Osjećate li se ponekad naduto i imate gasove? Ili imate osjećaj kao da vam prsa gore nakon jela? Svi s vremena na vrijeme iskusimo ove male probavne probleme. Ali dobra vijest je da postoje jednostavna rješenja za mnoga od ovih dosadnih stanja. Danas ćemo razgovarati o tome šta ih uzrokuje, kako ih spriječiti i kada posjetiti ljekara.
Prvo, pogledajmo kako funkcioniše naš probavni sistem.
Mnogi ljudi misle da se probava odvija samo u želucu. Ali to je zapravo dug proces koji uključuje mnoge organe. Zamislite to kao dugi sistem cijevi.
Ovo putovanje počinje u našim ustima. Kada žvačemo hranu, slina u našim ustima počinje da je probavlja. Kada gutamo, ova hrana putuje niz jednjak, cijev koja vodi od grla do želuca. Mišići tamo guraju hranu u želudac.
Zatim se hrana dalje razgrađuje i probavlja kiselinama u želucu. Hrana zatim prolazi u tanko crijevo. Tamo se sokovi iz organa poput gušterače i žučne kese kombiniraju kako bi temeljito probavili hranu i apsorbirali hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Ostatak ide u debelo crijevo. Tamo se voda apsorbira, a preostali otpadni proizvodi se izlučuju iz tijela kao stolica. Dakle, problemi s probavom mogu se pojaviti u bilo kojoj tački ovog dugog putovanja.
Gasovi i nadutost
Pun stomak i osjećaj nadutosti mogu biti neugodni, a ponekad i neugodni. To je normalno. Zdrava osoba izdiše zrak oko 13-21 puta dnevno. Osim što gutamo zrak kada jedemo i pijemo, zrak se proizvodi i tokom probave.
Hrana koja uzrokuje prekomjerno stvaranje gasova u želucu
Možda ste primijetili da određena hrana uzrokuje veću proizvodnju plinova u želucu. Evo nekih od tih osnovnih namirnica.
| Vrsta hrane | Primjeri |
|---|---|
| Voće | Jabuke, breskve, kruške, suhe šljive |
| Povrće | Grah, brokula, kupus, karfiol, luk, gljive |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Mlijeko, sir, jogurt (za neke) |
| Ostalo | Jela napravljena od pšeničnog brašna |
Šta se može učiniti da se smanji ova nelagoda?
- Smanjite unos masne hrane .
- Prestanite piti zaslađena pića (gazirana pića) .
- Jedite i pijte polako .
- Ako pušite , prestanite.
- Izbjegavajte žvakanje žvakaćih guma .
- Redovno vježbajte .
- Klonite se hrane koja vam izaziva nelagodu.
Ponekad ovo stanje može biti simptom medicinskog stanja poput "sindroma iritabilnog crijeva (IBS)". Stoga, ako se nastavi, dobra je ideja posjetiti ljekara.
Žgaravica i GERB
Bol u prsima je bolan osjećaj peckanja u sredini prsa ili gornjem dijelu trbuha. Ovaj bol se može proširiti na vrat, vilicu ili ruke.
Jednostavno rečeno, na ulazu u naš želudac nalazi se mišić nalik kapiji (donji ezofagealni sfinkter - LES). On se zatvara kada hrana uđe. Ali ako se ova kapija ne zatvori pravilno, oštre kiseline iz želuca izlaze na površinu, odnosno u jednjak. Tada dolazi do ove upale.
Stvari koje povećavaju upalu u prsima
- Previše jedenja.
- Začinjena, masna, kisela hrana.
- Pijenje kafe, čaja i alkohola.
- Pušenje.
- Ležanje nakon jela.
- Stres.
- Gojaznost: Prekomjerna težina u želucu može uzrokovati porast želučane kiseline.
- Trudnoća.
Šta je GERB?
Svi s vremena na vrijeme dobiju žgaravicu. Ali ako imate žgaravicu više od dva puta sedmično i ona vam ometa svakodnevne aktivnosti, vaš ljekar može reći da imate dugotrajno stanje koje se naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Ovo može oštetiti jednjak.
Veoma važno: Simptomi srčanog udara mogu biti veoma slični simptomima srčanog udara. Ako imate bol u grudima, kratak dah, vrtoglavicu, znojenje ili bol koji se širi u vrat ili ruku ,Nikada to ne ignorišite. Odmah idite na odjeljenje hitne pomoći u bolnici.
Liječenje žgaravice i GERB-a
Ako promjene načina života nisu dovoljne za kontrolu, vaš ljekar vam može propisati lijekove.
- Antacidi: Djeluju brzo i neutraliziraju želučanu kiselinu.
- H2 blokatori: Oni smanjuju proizvodnju želučane kiseline.
- Inhibitori protonske pumpe (PPI): Oni smanjuju proizvodnju kiseline efikasnije od H2 blokatora.
Svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova.
Zatvor
Učestalost pražnjenja crijeva varira od osobe do osobe. Međutim, ako imate poteškoća s naprezanjem kada imate stolicu, ako vam je stolica tvrda poput kamena ili ako osjećate kao da se niste potpuno onesvijestili, moguće je da imate zatvor.
Koji su uzroci zatvora (zatvora)?
- Ne pijenje dovoljno vode .
- Smanjena količina vlakana u prehrani.
- Nedostatak vježbanja.
- Neki lijekovi (npr. tablete željeza, neki lijekovi protiv bolova).
- Trudnoća.
- Određena medicinska stanja (npr. dijabetes, problemi sa štitnom žlijezdom).
Šta se može učiniti da se spriječi i liječi zatvor?
- Pijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno.
- Jedite više hrane bogate vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke).
- Vježbajte svakodnevno.
- Ispijanje čaše tople vode ujutro pomaže nekim ljudima.
Ako imate zatvor duže od dvije sedmice, krv u stolici, jake bolove u stomaku ili gubitak težine, odmah se obratite ljekaru . To mogu biti znaci ozbiljne bolesti.
Hemoroidi i dijareja
Hemoroidi
To su otečeni krvni sudovi oko rektuma i anusa. Mogu biti uzrokovani naprezanjem zbog zatvora, trudnoće i dugotrajnog sjedenja na jednom mjestu.
- Simptomi: Krvarenje tokom pražnjenja crijeva, svrab, bol i kvržice blizu anusa.
- Liječenje: Konzumiranje hrane bogate vlaknima, korištenje omekšivača stolice, grgljanje vrućom vodom i korištenje masti koje vam je propisao ljekar.
Dijareja
Ovo se karakterizira čestom, vodenastom stolicom. Virusi, bakterijske infekcije, određeni lijekovi i neodgovarajuća hrana mogu biti glavni uzroci.
Najvažnije je izbjeći dehidraciju . Stoga,
- Pijte puno tekućine (voda, čorba, kaša, voćni sok).
- Klonite se mlijeka i mliječnih proizvoda, te masne i začinjene hrane nekoliko dana.
- Jedite laganu hranu poput banana, riže, kruha i krekera.
Ako proljev traje duže od dva dana, imate visoku temperaturu, jake bolove u želucu, krv u stolici ili su prisutni znaci dehidracije (suha usta, smanjeno mokrenje) , obavezno se obratite ljekaru .
Poruka za ponijeti kući
- Slušajte svoje tijelo. Identifikujte i izbjegavajte hranu koja vam stvara nelagodu.
- Zdrava prehrana i aktivan način života su najbolji lijek. Pijte dovoljno vode svaki dan, jedite hranu bogatu vlaknima i vježbajte.
- Povremena manja nelagoda je normalna. Međutim, ako simptomi potraju, su ozbiljni ili postoje drugi faktori rizika poput krvi u stolici ili gubitka težine, nemojte ih ignorisati .
- Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, posebno ako uzimate lijekove za druga stanja, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar