Da li vam se oči osjećaju umorno? Hajde da saznamo šta je tačno naprezanje očiju!

Osjećate li i vi veliki napor i umor u očima nakon cjelodnevnog rada na telefonu ili laptopu, ili nakon dugog čitanja knjige ili gledanja televizije? Ponekad vas oči bole, svrbe, pa čak i suze, zar ne? Ovo je zapravo postala uobičajena pojava za mnoge ljude ovih dana. To jednostavno nazivamo "naprezanje očiju" ili, kako se to kaže u medicini , (naprezanje očiju) . Neki to nazivaju i (astenopija) .

Šta je tačno naprezanje očiju?

Jednostavno rečeno, naprezanje očiju je nelagoda koja se javlja kada dugo i intenzivno koristimo oči. Zamislite, dugo vozimo automobil, satima zurimo u ekran računara ili čitamo knjigu sa sitnim slovima. U takvim trenucima, naše oči se osjećaju veoma umorno.

Zapravo, ovo (naprezanje očiju) je pomalo neugodno. To znači da oči bole, svrbe, a ponekad i glava. Ali većinom, ovo nije ozbiljna bolest . Dakle, nema razloga za brigu. Baš kao kada naporno radimo cijeli dan, i naše oči se umore.

Međutim, ako ne osjećate olakšanje od jednostavnih kućnih lijekova (na primjer, korištenje umjetnih suza , promjena radnih navika), to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja oka. Zato je uvijek dobra ideja obaviti pregled očiju .

Koji su glavni uzroci naprezanja očiju?

Danas je glavni uzrok naprezanja očiju dugotrajna upotreba digitalnih uređaja poput računara, pametnih telefona i tableta. To se konkretno naziva (digitalno naprezanje očiju) . Ovo može biti privremeno ili ponekad može trajati dugo vremena.

U stvari, ovo naprezanje očiju je danas vrlo uobičajeno. Svi smo iskusili naprezanje očiju na kraju dana. Posebno se ovo stanje koje se naziva (digitalno naprezanje očiju) sada može vidjeti kod mnogih ljudi. Ankete pokazuju da dvije od tri osobe u zemljama poput Amerike prijavljuju simptome ovog (digitalnog naprezanja očiju). Ova situacija je sada ista i u Šri Lanki.

Koje simptome osjećamo kada su nam oči umorne?

(Naprezanje očiju) Simptomi mogu uticati ne samo na naše oči, već i na druge dijelove tijela. Pogledajmo koji su to simptomi.

Simptomi koji utiču na oči:

• Suznih očiju
• Suhe oči
• Zamagljen vid
• Osetljivost na svetlost, što znači otežano gledanje svetlosti
• Pečenje očiju
• Svrab očiju
• Teškoće u održavanju otvorenih očiju

Simptomi koji utiču na druge dijelove tijela:

• Glavobolja
• Bol u vratu
• Bol u ramenu
• Bol u leđima
• Teškoće s koncentracijom

Imate li bilo koji od ovih simptoma? Onda bi to moglo biti zbog naprezanja očiju.

Zašto nam se oči toliko umaraju? Koji su razlozi?

Naprezanje očiju se javlja uglavnom zato što su nam oči fokusirane na zadatak. Razmislite o stvarima poput ovoga:

• Neprekidna vožnja: Posebno noću ili prilikom putovanja na velike udaljenosti.
• Čitanje knjiga: Kada satima gledate u sitni tisak.
• Korištenje računara i mobilnih telefona: Ovo je glavni razlog danas.
• Igranje video igrica: Zato što morate stalno gledati u ekran.
• Fini rad: Prilikom korištenja šivaće mašine, bavljenja rukotvorinama ili pisanja.
• Rad u uslovima slabog osvetljenja: Rad na mestu sa nedovoljnim osvetljenjem uzrokuje veće naprezanje očiju.
• Smanjeno treptanje očiju: Kada smo fokusirani na nešto, posebno kada gledamo u ekran, rjeđe trepćemo. To može uzrokovati suhoću očiju.

Osim toga, ako već imate neko očno oboljenje (na primjer, loše korigovanu kratkovidnost ili neravnotežu očnih mišića), imate veći rizik od razvoja naprezanja očiju. Stres i umor također mogu doprinijeti naprezanju očiju.

Kako digitalni ekran uzrokuje naprezanje očiju?

Postoji nekoliko specifičnih uzroka digitalnog naprezanja očiju. Istraživači su otkrili da kada ljudi koriste računare ili druge digitalne ekrane, znatno manje trepću . To može dovesti do suhoće očiju i naprezanja očiju.

Također, odsjaj s ekrana digitalnih uređaja ili nedovoljan kontrast između teksta na ekranu i pozadine mogu uzrokovati naprezanje očiju. To može biti uzrokovano i odgovarajućom udaljenošću gledanja od ekrana i nedovoljnim osvjetljenjem u okolnom okruženju.

Najvažnija stvar koju možete učiniti u ovakvim trenucima jeste da koristite kapi za oči, poput vještačkih suza, kako biste smanjili suhoću očiju.

Koji su faktori rizika za naprezanje očiju?

Postoji nekoliko faktora koji povećavaju rizik od razvoja naprezanja očiju:

• Rad satima ispred računara ili drugog ekrana.
• Bavljenje zadacima koji zahtijevaju stalnu koncentraciju.
• Imati suhe oči.
• Ima nekih problema s očnim mišićima.
• Vožnja na duge relacije, posebno ako vam vjetar iz grijača vozila ili klima uređaja direktno udara u oči.

Kako prepoznati naprezanje očiju?

U većini slučajeva, naprezanje očiju će se poboljšati samo od sebe, bez ikakvog tretmana.U takvim slučajevima, nije nužno potrebno da posjetite ljekara. Ovo stanje možete kontrolisati jednostavnim promjenama u načinu života i time što ćete biti malo svjesniji vrste posla koji obavljate, a koji opterećuje vaše oči.

Međutim, ako je naprezanje očiju ozbiljno ili traje duže vrijeme , svakako je dobra ideja posjetiti ljekara kako biste bili sigurni da se ne radi o nekom drugom ozbiljnom stanju.

Doktor, posebno oftalmolog, može dijagnosticirati naprezanje očiju direktno u vašoj ordinaciji. U tom trenutku, doktor će vam postaviti pitanja poput:

• Koji su vaši simptomi?
• Kada su ovi simptomi počeli?
• Kada su ovi simptomi najčešći?
• Koju ste vrstu posla obavljali kada su se pojavili ovi simptomi?

Ljekar će također pregledati vaše oči kako bi provjerio da li postoje neravnoteže očnih mišića i nekorigovani problemi s vidom (npr. kratkovidnost (miopija) i dalekovidnost (hipermetropija) ).

Šta radimo s ovim naprezanjem očiju? Liječenje i upravljanje

Uglavnom, naprezanje očiju možete kontrolirati jednostavnim promjenama u načinu života i radnim navikama. Na primjer:

• Nošenje naočala ili kontaktnih sočiva za određene zadatke (kao što su čitanje, korištenje računara).
• Pravljenje čestih pauza tokom obavljanja zadataka kao što su čitanje, pisanje i vožnja.
• Pridržavajte se pravila 20-20-20 kako biste smanjili naprezanje očiju uzrokovano digitalnim ekranima.
• Šta je pravilo 20-20-20? Vrlo je jednostavno. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte nešto što je udaljeno oko 6 metara. To će vašim očima dati dobar odmor.

Ostali savjeti za upravljanje:

• Korištenje kapi za oči za podmazivanje ili umjetnih suza .
• Prilagođavanje osvjetljenja u prostoriji poslu koji obavljate.
• Korištenje ovlaživača zraka za održavanje vlažnosti u zraku (posebno ako ste u klimatiziranoj prostoriji).
• Prestanite pušiti . Pušenje je veoma loše za vaše oči.

Može li naprezanje očiju uzrokovati druge komplikacije?

Iako je (naprezanje očiju) vrlo iritantna i neugodna stvar, većinu vremena se ne razvija u opasno stanje . To je samo smetnja. Međutim, kada govorimo o (digitalnom naprezanju očiju), moramo razmisliti i o plavom svjetlu i kako ono utiče na naše oči.

Većina plave svjetlosti koju vidimo dolazi od sunca. Sunčeva svjetlost dolazi u različitim bojama (crvena, narandžasta, žuta, zelena, plava, indigo, ljubičasta). Plavi dio ovog spektra ima najviše energije i najkraću talasnu dužinu.

Plava svjetlost, koju emituju digitalni uređaji i neke sijalice, neophodna je za razvoj očiju, vidne funkcije i cjelokupno zdravlje. Neki istraživači vjeruju da je nedavni porast miopije (kratkovidnosti) posljedica nedovoljnog izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Međutim, neki istraživači vjeruju da prekomjerna izloženost plavom svjetlu može s vremenom oštetiti mrežnicu . Naučnici još uvijek istražuju efekte ovog plavog svjetla. Stoga možete razmisliti i o korištenju naočala koje filtriraju plavo svjetlo kada gledate u ekrane računara.

Šta možemo učiniti da spriječimo naprezanje očiju?

Ove stvari mogu pomoći u sprečavanju ili smanjenju rizika od naprezanja očiju:

• Odaberite monitor koji može naginjati i okretati ekran gore-dolje.
• Uvijek održavajte ekran (i sočivo) čistim , jer prljavština i mrlje smanjuju kontrast ekrana.
• Koristite filter za odsjaj kako biste smanjili svjetlinu koja dolazi s ekrana.
• Koristite osvjetljenje prostorije na odgovarajući način i smanjite svjetlinu ekrana .
• Koristite dobru podesivu stolicu .
• Podesite protok zraka iz grijača ili klima uređaja u vozilu tako da vam ne udara direktno u oči.
• Koristite kapi za oči koje podmazuju oči kada osjetite suhoću očiju. Koristite prema uputama ljekara.
• Ne zaboravite često treptati .
• Ograničite vrijeme koje provodite koristeći digitalne uređaje koliko god je to moguće.
• Ako nosite kontaktne leće, pažljivo slijedite upute svog oftalmologa o tome kako ih čistiti i koristiti.

Šta se dešava ako imam (naprezanje očiju)?

U većini slučajeva, stanje će se brzo poboljšati kada prestanete raditi stvari koje uzrokuju naprezanje očiju.

Međutim, ako vam naprezanje očiju ne popusti brzo ili ako osjećate da su vam oči stalno umorne, svakako se obratite ljekaru.

Ako primijetite bilo kakve promjene u vidu (uključujući naprezanje očiju koje se javlja češće ili traje duže), uvijek je najbolje obaviti pregled očiju .

Kada trebam posjetiti doktora?

Važno je redovno posjećivati ​​oftalmologa kako biste pregledali oči . Pitajte svog ljekara koliko često. Ako vam naprezanje očiju ometa svakodnevne aktivnosti ili utiče na zdravlje, svakako biste trebali posjetiti oftalmologa za savjet.

Kada trebam ići na hitnu pomoć?

Ako osjetite novu ili jaku bol u oku, posebno ako se radi o iznenadnom bolu, odmah potražite medicinski savjet. Ako iznenada izgubite vid , odmah idite na hitnu pomoć. Ovo nisu dobre stvari za igranje.

Šta trebam pitati svog doktora?

Kada razgovarate sa ljekarom o naprezanju očiju, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Šta mi predlažete da uradim da spriječim naprezanje očiju?
• Da li preporučujete neku određenu vrstu umjetnih suza ili drugih kapi za oči?
• Koji su vaši omiljeni kućni lijekovi za naprezanje očiju?
• Kada vas trebam kontaktirati u vezi s naprezanjem očiju ili drugim problemima sa zdravljem očiju?

Naprezanje očiju je nešto što svi doživljavamo, posebno ovih dana kada koristimo digitalne uređaje za posao i zabavu. Iako može biti neugodno i dosadno, ne mora nužno biti opasno. Ako osjećate naprezanje očiju, prvo što biste trebali učiniti je obaviti pregled očiju. Zatim, uz savjet vašeg oftalmologa, neke male promjene u vašem načinu života i okruženju mogu vam pomoći da ublažite te tegobe.

Poruka za ponijeti kući

U redu, da biste lakše zapamtili neke od najvažnijih tačaka iz onoga o čemu smo razgovarali, dozvolite mi da kažem ovo:

• Naprezanje očiju je uobičajeno stanje: može se javiti posebno kod ljudi koji dugo koriste računare i telefone, neprestano čitaju knjige i voze.
• Ne brinite previše: Većinom, ovo nije ozbiljno stanje. Ali ako se nastavi ili je ozbiljno, obratite se ljekaru.
• Zapamtite pravilo 20-20-20: Ako radite ispred računara, gledajte 6 metara dalje po 20 sekundi svakih 20 minuta.
• Dajte očima odmor: Nemojte raditi neprestano, pravite kratke pauze.
• Obezbedite dobro osvetljenje: Mesto gde radite i čitate treba da bude dobro osvetljeno.
• Koristite umjetne suze: Ako su vam oči suhe, njihova upotreba može pružiti olakšanje.
• Budite oprezni s plavim svjetlom: Ako je moguće, koristite naočale koje filtriraju plavo svjetlo.
• Redovno pregledajte oči: Dobra je ideja posjetiti oftalmologa barem jednom godišnje.

Dakle, nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da brinete o svojim očima!

Naprezanje očiju, bol u očima, digitalno naprezanje očiju, suhe oči, glavobolje , korištenje računara, zdravlje očiju