Jeste li se ikada ovako osjećali? Kada idete kod doktora, osjećate se kao da ne čujete sva pitanja koja vam se vrte po glavi... Ili kada svojoj porodici kažete o svom zdravstvenom problemu, a oni ga ne razumiju kako treba... Ovakve stvari moramo doživjeti mnogo puta u životu. Razlog tome je što smo malo zaboravili na to da se zauzmemo za sebe, odnosno da jasno izrazimo svoje potrebe, osjećaje i ideje. To nazivamo 'samozastupanje'.
Jednostavno rečeno, šta je "samozastupanje"?
Samozastupanje je čin zauzimanja za sebe, govora u svoje ime. To je sposobnost jasnog i samouvjerenog komuniciranja s drugima o vašim potrebama, vašim pravima, vašim osjećajima i vašim ograničenjima. Ne radi se o svađi ili agresivnosti. Radi se o podizanju glasa na vrlo smiren, ali odlučan način.
Ova sposobnost je posebno važna u zdravstvenim pitanjima. Zamislite da imate malu sumnju u vezi s lijekom koji vam je doktor propisao. Želite znati o njegovim nuspojavama. Tada biste trebali biti u mogućnosti pitati: "Doktore, možete li malo objasniti nuspojave ovog lijeka?" To je ono što je samozastupanje. To nije nešto s čime se rađate; to je vrijedna vještina koju možemo vježbati i razvijati.
Zašto je ova sposobnost toliko vrijedna za vas?
Učenje da govorite u svoje ime ima mnogo koristi za vaš život.
- Bolji zdravstveni ishodi: Kada otvoreno razgovarate sa svojim ljekarom o svojim simptomima, pitanjima i strahovima, on ili ona vam mogu pružiti najprikladniji i najtačniji tretman.
- Povećano samopouzdanje: Kada počnete osjećati da vaše ideje imaju vrijednost, vaše samopouzdanje će se automatski povećati.
- Mentalno blagostanje: Sposobnost da ispustite stvari iz sebe bez da ih zadržavate u sebi odličan je način za smanjenje stresa.
- Preuzimanje kontrole nad svojim životom: Vi donosite odluke u svom životu. Vaš glas je najvažnija stvar kada je u pitanju donošenje odluka o vašem zdravlju i vašoj sreći. S ovom sposobnošću možete preuzeti kontrolu nad tim.
Zapamtite, vi ste glavni lik u svojoj životnoj priči, tako da su vaše potrebe važnije od svega ostalog.
Kako razviti ovu vještinu?
Ovo nije nešto što možete uraditi preko noći. Ali uz praksu, možete to lako uraditi. Postoje četiri glavna stuba ovoga. Pogledajmo ih u ovoj tabeli.
| Vještina | Jednostavno rečeno... | Kako se naviknuti na to |
|---|---|---|
| Samopouzdanje | Vjerovanje da vaši osjećaji, potrebe i ideje imaju vrijednost. | Počnite s malim stvarima. Idite u prodavnicu i pitajte tačno šta želite. Vježbajte reći šta želite pred ogledalom. |
| Komunikacija | Jasno, smireno i s poštovanjem recite drugoj osobi šta vam je na umu. | Prije nego što odete kod doktora, zapišite pitanja koja želite postaviti. Započnite rečenice riječima poput „Mislim“ ili „Osjećam“. |
| Saradnja | Umjesto da sami tražite odgovore na problem, potražite rješenje zajedno s relevantnom osobom (npr. doktorom, članom porodice). | Postavljajte pitanja poput: „Doktore, šta ćemo uraditi povodom ovoga?“ Koristite riječ „mi“ umjesto „ja“. |
| Znanje o resursima | Budite svjesni gdje možete dobiti pomoć, ljude i tačne informacije. | Pitajte svog ljekara o pouzdanim web stranicama koje vam mogu pomoći da pronađete informacije o svom stanju. Ako vam je potrebna pomoć, pronađite nekoga s kim možete razgovarati o tome. |
Ove stvari će vam pomoći kada razgovarate sa svojim ljekarom.
Posjeta doktoru ponekad može biti zastrašujuće iskustvo. Ali to je najbolje mjesto za razgovor o vašem zdravlju. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u ovom periodu:
- Pripremite se prije termina: Vodite mali dnevnik o tome kada su vam simptomi počeli, kada su se pogoršali i kako se osjećate. Također zapišite sva pitanja koja imate.
- Recite istinu: Nemojte ništa skrivati. Ponekad su stvari koje vam je neugodno reći najvažniji dokazi koji vam pomažu u dijagnosticiranju vašeg stanja.
- Ne bojte se postavljati pitanja: "Možete li ovo malo detaljnije objasniti?", "Postoje li neke druge mogućnosti osim ovog liječenja?", "Koliko dugo trebam uzimati ovaj lijek?" Nikada se ne bojte postavljati ovakva pitanja.
- Ako ne razumijete, pitajte ponovo: Ponekad ne razumijemo medicinske termine koje doktor koristi. U tom trenutku, nema ništa loše u tome da pitamo: "Ne razumijem to, možete li to jednostavno objasniti?"
- Podijelite svoja razmišljanja: Ako niste sigurni u vezi s tretmanom ili ga se bojite, otvoreno o tome razgovarajte. Najbolji plan liječenja može se razviti samo uz vaše učešće.
Razvijanje ove vještine je kao vježbanje. Teško je započeti, ali kako nastavljate, postaje dio vašeg života. Nikada ne zaboravite da imate pravo da se zauzmete za svoje zdravlje, svoju sreću i svoj život.
Poruka za ponijeti kući
- Samozastupanje je vrijedna vještina koju možete vježbati i razvijati.
- Jasan razgovor o vašim potrebama i osjećajima može vam pomoći da dobijete bolju zdravstvenu zaštitu i povećate samopouzdanje.
- Kada idete kod doktora, zapišite svoja pitanja i simptome. Ne bojte se postavljati pitanja, a ako ne razumijete, pitajte ponovo.
- Stavljanje vlastitih potreba na prvo mjesto nije sebično. To je ključno za vašu dobrobit.
- Počnite s malim koracima. Kako budete vježbali malo svaki dan, ovo će vam postati mnogo lakše.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar