Da li ponekad osjećate kao da vam srce brže kuca kada se penjete stepenicama, trčite za autobusom ili kada se dogodi nešto strašno? Ili ponekad osjećate kao da vam grudi lupaju bez razloga? To nazivamo pulsom ili otkucajima srca. Ovo je jednostavna, ali vrlo važna stvar koja mnogo govori o vašem zdravlju. Dakle, kako ga možete precizno izmjeriti kod kuće i koje su najvažnije stvari koje trebate znati o tome? Hajde da danas razgovaramo o svemu tome na jednostavan način.
Šta je tačno puls?
Jednostavno rečeno, vaš puls je broj otkucaja vašeg srca u minuti. To je kao vodena pumpa u vašem domu. Kada srce pumpa, odnosno kontrahuje se, ono pumpa krv pod visokim pritiskom u arterije po cijelom tijelu.
Kada provjeravate puls, možete osjetiti kako se pritisak u arterijama povećava sa svakim otkucajem srca. To je kao da držite vodovodnu cijev i puštate vodu da teče kroz nju. Srce se na trenutak odmara između otkucaja, a pritisak u arterijama se ponovo smanjuje. Zato se puls osjeća kao da ga se potiskuje, a ne kao da je isti pritisak.
Koja su najbolja mjesta za provjeru pulsa?
U stvari, puls možemo osjetiti na nekoliko mjesta na tijelu. Možemo ga osjetiti na zglobu, vratu, unutrašnjoj strani lakta, pa čak i na gornjem dijelu noge. To je zato što ta mjesta imaju velike arterije vrlo blizu kože.
Ali najlakši i najčešće korišteni od njih je zglob. Zato prvo naučimo tu metodu.
Evo kako pravilno provjeriti puls kod kuće!
Nema potrebe za puno priprema prije mjerenja pulsa. Međutim, ako ste upravo došli s trčanja ili ste umorni, vaš puls će biti brži. Ako želite znati svoj puls u mirovanju, sjednite na stolicu i mjerite ga oko 5 minuta.
Kako provjeriti puls na ručnom zglobu
Ovo je najlakši način. Slijedite ove korake.
1. Pravilno držite ruku: Okrenite jednu ruku tako da dlan bude okrenut prema gore.
2. Postavite prste: Sada uzmite kažiprst, srednji prst i prstenjak (tri srednja prsta) druge ruke i stavite ih na zglob, odmah ispod baze palca, u mali žlijeb.
3. Lagano pritisnite: Sada lagano pritisnite vrhovima prstiju. Osjetit ćete suptilno 'tik-tik'. To je vaš puls. Ako ga ponekad ne osjetite, pokušajte malo pomicati prste i pritiskati malo jače.
Važno:Nikada ne koristite palac za provjeru pulsa. Budući da palac ima svoju vlastitu frekvenciju pulsa, možete dobiti netačno očitanje.
4. Brojanje: Koristeći sat ili štopericu na telefonu, brojite otkucaje koje osjećate tokom 30 sekundi .
5. Pomnožite s dva: Pomnožite broj koji ste izbrojali s dva. Na primjer, ako ste izbrojali 40 otkucaja za 30 sekundi, 40 x 2 = 80. Dakle, vaš puls je 80 otkucaja u minuti (80 bpm).
Kako provjeriti puls na vratu
Neki ljudi imaju poteškoća s pronalaženjem pulsa na ručnom zglobu. U takvim slučajevima, lakše je provjeriti na vratu.
1. Postavite prste: Uzmite kažiprst i srednji prst i stavite ih na jednu stranu vrata, odmah ispod ključne kosti i nasuprot dušnika.
2. Pritisnite i osjetite: Polako pritiskajte dok ne osjetite puls. Ako ga ne osjetite, pokušajte malo pomicati prste.
3. Brojanje: Kao i prije, brojite broj otkucaja srca tokom 30 sekundi i pomnožite taj broj sa dva.
Za brzu provjeru, možete također izmjeriti puls 15 sekundi i taj broj pomnožiti sa 4.
Kolika bi trebala biti normalna frekvencija pulsa?
Ovo varira u zavisnosti od faktora kao što su godine, fizička spremnost itd. Govorimo o normalnim vrijednostima koje bi trebale biti prisutne u mirovanju (otkucaji srca u mirovanju), bez ikakvog vježbanja.
| Dobna grupa | Prosječan broj otkucaja srca (otkucaja u minuti) |
|---|---|
| Djeca (od 6 do 15 godina) | 70 - 100 |
| Odrasli (uzrasta 18 i više godina) | 60 - 100 |
Ako redovno vježbate i u dobroj ste fizičkoj kondiciji, vaš puls u mirovanju može biti niži. Na primjer, normalno je da sportisti imaju puls u mirovanju između 40 i 60.
Puls opada tokom vježbanja
Normalno je da vam srce brže kuca kada vježbate. Vašim mišićima je tada potrebno više kisika, pa vaše srce mora pumpati više krvi. Postoji jednostavan način da pronađete svoj maksimalni broj otkucaja srca za vaše godine:
220 - vaše godine = maksimalni broj otkucaja srca
Zamislite da imate 40 godina. Tada je '220 - 40 = 180'. To je vaš maksimalni broj otkucaja srca. Kada vježbate, zdrav nivo je između 50% i 70% ove vrijednosti.
Osjećate li da vam je otkucaj srca abnormalan? Saznajte ove stvari
Ponekad puls može biti spor ili brz. Ne morate se toga stalno bojati. Ali postoje neke situacije zbog kojih biste trebali biti zabrinuti.
| Status | Opis i na šta treba obratiti pažnju |
|---|---|
| Ako je puls nepravilan (nepravilan puls) | |
| Ako se to dešava rijetko | Normalno je da ponekad osjećate kao da vam nedostaje jedan ili dva otkucaja srca (aritmija). Ako se ovo dešava rijetko, nema razloga za brigu. |
| Ako se to dešava često i postoje drugi simptomi | Ako se ovo dešava često i praćeno je simptomima poput kratkoće daha, vrtoglavice ili bolova u prsima , obavezno se obratite svom ljekaru. |
| Ako je puls nizak (manje od 60 otkucaja u minuti) - (bradikardija) | |
| Situacije u kojima nema potrebe za strahom | - Ako ste igrač u dobroj fizičkoj formi. - Kada spavaš. - Ako uzimate određene lijekove za visoki krvni pritisak (npr. beta-blokatore). |
| Kada posjetiti doktora | Ako osjetite simptome poput nesvjestice, ekstremnog umora ili vrtoglavice, uz usporen puls, potražite savjet liječnika. |
| Ako je puls visok (više od 100 otkucaja u minuti) - (tahikardija) | |
| Situacije u kojima nema potrebe za strahom | - Prilikom vježbanja ili fizičkog napora. - Kada postoji stanje dehidracije. - Kada imate groznicu ili infekciju. |
| Kada posjetiti doktora | Ako vam je puls konstantno iznad 100 čak i kada ste u mirovanju i zdravi, i ako osjećate stvari poput vrtoglavice ili palpitacija , to bi mogao biti znak zdravstvenog stanja. Stoga je važno da se obratite ljekaru. |
Šta utiče na brzinu kojom nam se puls smanjuje?
Naš puls ne ostaje isti. Mijenja se u zavisnosti od doba dana i aktivnosti. Postoji nekoliko glavnih faktora koji utiču na to.
- Držanje: Vaš puls može varirati ovisno o položaju u kojem se nalazite. Na primjer, ako naglo ustanete iz sjedećeg položaja, vaš puls se može neznatno povećati tokom prvih 15-20 sekundi.
- Emocije: Vaš puls se ubrzava kada osjećate strah, anksioznost, stres ili pretjeranu sreću.
- Lijekovi: Neki lijekovi, posebno beta-blokatori za visoki krvni pritisak, mogu usporiti srčani ritam. Neki lijekovi za astmu također mogu povećati broj otkucaja srca.
- Vrijeme: U danima kada je temperatura ili vlažnost okoline visoka, srce mora pumpati više krvi da bi ohladilo tijelo. To može uzrokovati ubrzanje otkucaja srca.
- Veličina tijela: Osobe koje su gojazne, što znači one s indeksom tjelesne mase (BMI) od 30 ili više, mogu imati nešto veći broj otkucaja srca od normalnog.
Biti svjestan svog pulsa je kao gledati mjerač na instrument tabli vašeg automobila. To vam daje trenutnu sliku o vašem zdravlju. Redovno praćenje ovoga je dobar način da steknete naviku obraćanja pažnje na svoje zdravlje.
Poruka za ponijeti kući
- Mjerenje pulsa je vrlo jednostavan način da steknete uvid u zdravlje svog srca.
- Najbolje i najlakše mjesto za provjeru pulsa je vaš zglob. Brojite 30 sekundi i pomnožite sa dva da biste dobili vrijednost za jednu minutu.
- Normalan broj otkucaja srca u mirovanju za zdravu odraslu osobu je između 60 i 100 otkucaja u minuti. Ovaj broj može biti niži kod onih koji redovno vježbaju.
- Ako vam je srčani ritam neuobičajeno spor (bradikardija), brz (tahikardija) ili nepravilan (aritmija), uz druge simptome poput vrtoglavice, bolova u prsima ili otežanog disanja, odmah se obratite ljekaru.
- Imajte na umu da mnoge stvari, poput vaših emocija, lijekova koje uzimate i temperature okoline, mogu utjecati na vaš otkucaj srca.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar