Osjećaj slabosti , groznica, bolovi u tijelu, gubitak apetita ... zar nije zaista dosadno dobiti gripu sa svim ovim? U ovom trenutku, iako želite nešto pojesti da biste povratili snagu, ne jedete. Zato danas, hajde da razgovaramo o najboljim stvarima za jelo i piće kako biste pomogli svom tijelu da se brzo oporavi tokom ovih teških vremena.
Mogu li hrana i piće izliječiti groznicu?
Jednostavno rečeno, da! Pravilna ishrana daje vašem imunološkom sistemu veliki podsticaj u borbi protiv virusa gripe. To je kao davanje dobrog oružja i hrane vojsci koja ide u bitku.
Čak i kada niste bolesni, proteini su neophodni za održavanje energije vašeg tijela. Dakle, kada ste bolesni, još su važniji. Nemasno meso, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja , orašasti plodovi i sjemenke su dobri izvori proteina.
U prosjeku, odrasloj ženi je potrebno oko 46 grama proteina dnevno, a odraslom muškarcu oko 56 grama. Međutim, ova količina može varirati ovisno o potrebama vašeg tijela. Trudnicama i dojiljama je potrebno više proteina.
Hrana bogata proteinima također sadrži hranjive tvari poput vitamina B6 i vitamina B12 , koji su neophodni za funkcioniranje našeg imunološkog sistema. Također, minerali cink i selen vrlo su važni za imunitet. Oni se također nalaze u hrani bogatoj proteinima poput mesa, ribe i orašastih plodova.
Vaš imunološki sistem je poput vojske koja ide u bitku. Samo ako ga dobro hranite i održavate jakim, može se boriti protiv bolesti i pobijediti.
Koji drugi posebni nutrijenti jačaju imunitet?
Jeste li ikada razmišljali o prekrasnim bojama voća kada ga jedete? Te boje su posljedica hemijskih spojeva koji se nazivaju flavonoidi. Istraživanja su pokazala da ovi flavonoidi, koji se nalaze u bijeloj srži citrusnog voća poput narandži, limuna i limete, pomažu u jačanju imunološkog sistema.
Još jedan snažan antioksidans je glutation. On također pomaže tijelu u borbi protiv infekcija jačajući imunitet. Nalazi se u izobilju u crvenom mesu lubenice i u povrću poput kupusa, brokule i kelja.
Kako hrana utiče na stvari poput sluzi i mučnine?
Drugi dosadni simptomi koji dolaze s groznicom su sluz i mučnina. Moramo biti malo oprezni oko toga šta jedemo i pijemo tokom ovog perioda.
| Simptom | Dobre stvari za jelo/piće i savjeti |
|---|---|
| Sluz i zagušenje u grudima | Neki ljudi mogu osjećati da pijenje mliječnih proizvoda (npr. mlijeka, jogurta) povećava proizvodnju sluzi. Ako vam se to dogodi, pokušajte izbjegavati mliječne proizvode nekoliko dana. Umjesto toga, pijenje toplih napitaka (npr. čaja, supe) može pomoći u oslobađanju začepljenih disajnih puteva. |
| Mučnina i stomačne tegobe | U ovom trenutku, najbolje je jesti hranu koja je lagana, nemasna i lako probavljiva. Probajte stvari poput kaše, ovsene kaše, čaja od đumbira, hljeba, riže i banana. Kada pijete tekućinu, pijte je u malim količinama, umjesto da pijete puno odjednom. |
| Svrab i bol u grlu | Pijenje vrućeg čaja s medom je odličan način za ublažavanje upale grla. Također, vruće supe i žele su dobri za upalu grla. |
| Dehidracija | S groznicom, vaše tijelo gubi mnogo tekućine. Zato pijte puno tekućine poput vode, biljnih čajeva, voćnih sokova (sa niskim sadržajem šećera) i supa. Ako vam je urin svijetložute boje, to znači da imate dovoljno tekućine u tijelu. |
Je li sok od narandže zaista dobar?
Sok od narandže, posebno svježe cijeđen, bogat je vitaminom C i folnom kiselinom, koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema i bržem ozdravljenju.
Je li pileća supa koju tvoja mama pravi zaista dobra?
Ovo je nešto što je neophodno u našim domovima kada imamo prehladu ili gripu. Ovo nije samo priča. Čak je i naučno laboratorijsko ispitivanje pokazalo da pileća supa ima sposobnost ublažavanja simptoma prehlade u glavi i grudima.
Samo pomislite... njegova toplina razrjeđuje sluz, čineći nos i prsa lakšim. Također, piletina i povrće u njemu pružaju tijelu potrebne hranjive tvari i energiju. Zato sljedeći put kada vam majka bude kuhala supu, sjetite se njenih prednosti i popijte je.
Najvažnije je slušati svoje tijelo. Jedite ako ste gladni, pijte ako ste žedni. Ali ako je problem ozbiljan ili ako gubitak apetita traje danima, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.
Čak i nakon što se oporavite od groznice, pridržavajte se uravnotežene prehrane koja uključuje raznovrsno šareno voće, povrće i orašaste plodove. To će ojačati vaš imunološki sistem i spriječiti ponovnu bolest.
Poruka za ponijeti kući
- Iako je tijelo slabo kada dobije temperaturu, dobra prehrana je neophodna za brz oporavak.
- Hrana bogata proteinima (meso, riba, jaja, mlijeko, orašasti plodovi) je veoma važna za izgradnju imuniteta.
- Tople tečnosti, posebno stvari poput pileće supe, odlične su za ublažavanje kašlja i upale grla.
- Ako imate mučninu ili želučane tegobe, jedite laganu hranu s niskim udjelom masti poput kaše, kaše i kruha.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s hranom ili ako su vaši simptomi ozbiljni, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar