Ponekad ste možda vidjeli stariju osobu ili nekoga s povredom noge kako koristi štap. Možda vam je i ljekar rekao da koristite štap nakon operacije ili kada ste bili paralizovani. Ovo je pomagalo koje pomaže u održavanju stabilnosti i ravnoteže u našem tijelu tokom hodanja. Ali znate li kako ga pravilno koristiti? Ako se nepravilno koristi, mogu se pojaviti drugi problemi. Zato danas razgovarajmo o tome kako pravilno koristiti štap.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zašto nam je potreban štap?
Postoji mnogo razloga zašto biste možda željeli koristiti štap. Na primjer, ako ste povrijeđeni, imali ste operaciju ili ste invalid zbog bolesti, možda ćete htjeti koristiti štap kao privremeno pomagalo pri hodanju. Također, neki ljudi mogu osjećati malo gubitak ravnoteže prilikom hodanja kako stare. U takvim slučajevima, trajna upotreba štapa može pružiti odličnu zaštitu.
Najbolje je da pitate svog ljekara da li vam je potreban štap, i ako da, kakav. On ili ona će procijeniti vaše stanje i preporučiti šta je najbolje za vas.
Koja vrsta štapa je prava za vas?
Postoji nekoliko vrsta štapova za hodanje. Pogledajmo glavne vrste. Poznavanje ovih vrsta olakšat će vam odabir onog koji vam odgovara.
| Tip štapa | Opis i odgovarajuće prigode |
|---|---|
| Štap s jednom točkom | Ovo je standardni štap koji obično viđamo. Ima zakrivljenu dršku na vrhu i jedan vrh na dnu. Ovo je dobro za ljude sa stanjima poput artritisa ili bolova u leđima. Međutim, ako imate ozbiljnih problema s ravnotežom, možda ćete htjeti nešto čvršće. |
| Štapovi s više vrhova | Ovo ima tri (tronožac) ili četiri (četveronožac) noge. To mu daje bolji kontakt sa tlom, veću stabilnost i ravnotežu. Ali ga je malo teže kretati se lako kao onaj s jednim uglom. Ovi su pogodniji za one koji trebaju nositi veću težinu i hodati. |
Ostale karakteristike
Neki štapovi imaju dodatne funkcije. Na primjer:
- Ergonomske ručke koje su udobne i smanjuju bol u ruci.
- Štap za hodanje koji se može sklopiti i pretvoriti u stolicu.
- Mogu se savijati, zgnječiti i nositi u torbi.
- Koristite ih noću sa LED svjetlima.
Da vidimo da li je štap pravi za vas?
Nakon što odaberete pravi štap za hodanje, važno ga je prilagoditi svojoj visini. Korištenje štapa za hodanje pogrešne visine može uzrokovati bolove u leđima i ramenima.
Kako se postiže tačna visina?
1. Prvo obujte cipele i stanite što je moguće uspravnije. Opustite ramena i pustite ruke da slobodno vise pored tijela.
2. Sada držite štap paralelno s tijelom. Drška štapa treba biti okomita na liniju u podnožju vašeg ručnog zgloba (pregib ručnog zgloba).
3. Zamolite nekoga da vam pomogne da precizno izmjerite ovo mjerenje.
4. Sada držite dršku štapa. Vaš lakat treba biti blago savijen (oko 20 stepeni). Ne smije biti potpuno ispružen ili previše savijen.
Odabir ručke koja vam odgovara
Štapovi za hodanje također dolaze s različitim vrstama drški. Ako imate bolove u zglobovima (kao što je artritis), možda biste trebali odabrati dršku koja je posebno udobna.
| Tip ručke | Specijalnost |
|---|---|
| Kriva drška (oblik "J") | Ovo je tradicionalna zakrivljena drška. U redu je ako je ne koristite često, ali nije baš udobna za nekoga ko je koristi svaki dan. |
| Ručka za pomak | Drška se nalazi direktno iznad osovine štapa, što vam omogućava da veći dio svoje tjelesne težine stavite na štap. |
| Ortopedska ručka za hvatanje | Ovo su gripovi koji su oblikovani tako da odgovaraju obliku vaše ruke. Smanjuju pritisak na vašu ruku, prste i zglob. Napravljeni su od pjene ili gela, tako da su vrlo udobni. |
U redu, sada da vidimo kako ovo tačno koristiti.
Sada imate pravu visinu i veličinu za sebe. Najvažnije je sada naučiti kako ga pravilno koristiti.
Kojom rukom treba držati štap?
Ovdje mnogi ljudi griješe. Uvijek zapamtite, štap biste trebali držati svojom zdravom, snažnom rukom.
Jednostavno rečeno, štap biste trebali držati rukom suprotnom od vaše slabe ili invalidne noge. Zamislite da vam je desna noga slaba. Zatim biste trebali držati štap lijevom rukom.
Na ovaj način, kada slabu nogu ispružite naprijed, štap joj pruža dobru potporu.
Ispravan način hodanja
1. Prvo, istovremeno ispružite slabu nogu i štap (u suprotnoj ruci) . Ovo vam neće biti veliko iznenađenje, jer obično hodamo kada stavimo jednu nogu naprijed, a druga ruka ide naprijed.
2. Čim slaba noga i štap dodirnu tlo, primijenite onoliko težine koliko vam je potrebno na štap . To će smanjiti pritisak na slabu nogu.
3. Sada ispružite snažnu nogu naprijed, a drugu nogu držite blizu.
4. Počnite ponovo od prvog koraka. Uvijek gledajte naprijed, hodajte pravo . Nemojte hodati s nogama na tlu.
Prilikom penjanja i spuštanja po stepenicama
Postoji jednostavno pravilo za korištenje štapa na stepenicama.
"Gore s dobrima, dolje s lošima."
- Prilikom penjanja uz stepenice: Prvo stavite svoju snažnu (zdravu) nogu na gornju stepenicu. Zatim stavite štap i slabu nogu na stepenicu.
- Prilikom silaska niz stepenice: Prvo stavite štap na donju stepenicu. Zatim stavite slabu (oštećenu) nogu na tu stepenicu. Na kraju, spustite snažnu nogu.
Ako je moguće, držite se za ogradu stepenica. Sigurnije je držati štap s jedne strane, a ogradu s druge.
Obavezno slijedite ove sigurnosne savjete kada koristite štap.
- Provjerite gumeni đon: Ako je gumeni vrh na dnu štapa istrošen, veća je vjerovatnoća da će proklizavati. Ako je istrošen, zamijenite ga novim. Pitajte svog ljekara ili fizioterapeuta o tome.
- Budite svjesni svoje okoline: Pazite na stvari poput tepiha, žica i vode koja leži na podu. Budite posebno oprezni na mokrim, poliranim podovima.
- Ne koristite štap za sjedenje ili ustajanje:Kada ustajete sa stolice ili sjedate, nemojte se oslanjati na štap. U tom trenutku nije stabilan i može skliznuti i pasti. Umjesto toga, uhvatite se za stolicu objema rukama i ustanite.
- Nosite cipele koje dobro pristaju: Nosite cipele koje dobro prianjaju, ne klize i imaju zatvorene pete. Ako vaše cipele imaju pertle, čvrsto ih zavežite kako se ne bi olabavile.
Poruka za ponijeti kući
- Prije upotrebe štapa, obavezno pitajte svog ljekara da li vam je potreban i koja vrsta je odgovarajuća.
- Štap uvijek trebaš držati snažnom, zdravom rukom .
- Napravite štap tačno po svojoj visini. Ispravna mjera je ona gdje su vam laktovi samo blago savijeni.
- Kada se penjete uz stepenice, idite naprijed sa "zdravom nogom" , a kada se spuštate, idite naprijed sa "slabom" nogom .
- Uvijek provjerite gumeni đon na dnu štapa. Ako je istrošen, zamijenite ga novim.
- Ako se pravilno koristi, štap je dobar prijatelj koji povećava vašu slobodu i sigurnost.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.