Da li i vi uvijek osjećate kao da su vam grlo i prsa puni sluzi? Bez obzira koliko kašljete, čini se teškim riješiti se te sluzi? Ponekad, kada jako kašljete, prsa vas bole i umorite se, zar ne? Za te ljude danas govorimo o mnogo efikasnijoj, manje bolnoj i lakšoj metodi od načina na koji obično kašljemo. To se naziva 'Huff' kašalj . Ovo je posebna tehnika koja pomaže u uklanjanju sluzi duboko u plućima.
Šta je ovaj 'Huff' kašalj?
Jednostavno rečeno, ovo je kontrolirani kašalj koji koristi naš dah za izbacivanje sluzi. Ovo nazivamo i tehnikom prisilnog izdisaja (FET).
Zamislite da stanete ispred ogledala i zamaglite ga maglom, izdišući "ha...". To se ovdje dešava.
Pogledajte, šta se dešava kada normalno kašljemo? Snažno izbacujemo veliku količinu zraka. Tada se mali disajni putevi u našim plućima mogu iznenada suziti i začepiti. Kada se to dogodi, sluz koje se pokušavamo riješiti zaglavi unutra. Zato ponekad, bez obzira koliko snažno kašljemo, sluz ne izlazi.
Ali, budući da kontrolišemo disanje tokom 'naglo' kašljanja, disajni putevi nisu suženi, što omogućava sluzi da prođe ispod disajnih puteva, odvoji je od zida i ponovo je potisne. Tada je možemo lako iskašljati. To štedi energiju i smanjuje bol u grudima.
Za koga je ova metoda najkorisnija?
Svakome ko često kašljanje osjeća bol i zamor može koristiti ovu metodu. Posebno je vrijedna za one s kroničnim respiratornim bolestima koje često proizvode sluz.
| Stanje/Prilika | Kako je to korisno? |
|---|---|
| Dugotrajne respiratorne bolesti Npr. KOPB, emfizem, hronični bronhitis, bronhiektazija, cistična fibroza | Ova stanja često uzrokuju sluz. 'Hripavi' kašalj može uštedjeti energiju i pomoći u uklanjanju sluzi iz pluća bez bolova. |
| Infekcije respiratornog sistema Npr.: upala pluća, infekcija gornjih disajnih puteva | Lako uklanjanje sluzi koja se nakuplja tokom infektivnih stanja pomaže u brzom zacjeljivanju. |
| Ljudi koji se oporavljaju od operacije | Često kašljanje kada imate hiruršku ranu je vrlo bolno. Ova metoda može pomoći u čišćenju sluzi uz manje boli. |
| Osobe s povredama kičmene moždine | Za one koji imaju slabe mišiće potrebne za kašljanje, ova tehnika pomaže u iskašljavanju sluzi. |
U redu, kako tačno izvodiš ovaj "huff" kašalj?
Da biste ovo pravilno uradili, slijedite ove korake. U početku vam se može činiti malo čudno, ali će biti mnogo lakše kada se naviknete.
1. Prvo se udobno smjestite. Sjednite na stolicu ili rub kreveta, s obje noge na podu.
2. Držite glavu pravo. Lagano podignite bradu i lagano otvorite usta.
3. Duboko udahnite. Duboko udahnite. Ali nemojte potpuno napuniti pluća. Zamislite da ste otprilike tri četvrtine (75%) puni.
4. Zadržite dah neko vrijeme. Zadržite dah dvije do tri sekunde. To će uzrokovati da se zrak zarobi ispod sloja sluzi. To će pomoći u razrjeđivanju sluzi.
5. 'Huff'. Sada, gospodine, izdahnite malo prebrzo (snažno). Napravite zvuk 'huff', kao da se ogledalo zamagljuje. Ovo je 'huff'. Trebali biste osjetiti kako vam se trbušni mišići zatežu dok to radite.
6. Ponovite ovo. Uradite ovo jednom ili dvaput. Osjetit ćete kako se sluz kreće iz malih disajnih puteva u plućima prema većim disajnim putevima iznad.
7. Na kraju, iskašljajte sluz. Da biste iskašljali sluz koja se nakupila u velikim disajnim putevima, koristite oštar, kontroliran kašalj. Sluz će tada lako izaći.
8. Ponovite ako je potrebno. Ponovite ove korake dva ili tri puta, ovisno o količini sluzi koju imate.
Druge stvari koje treba zapamtiti
- Nakon što se iskašljete s 'hipom', nemojte duboko i brzo udahnuti na usta. To može ometati izlazak sluzi, što dovodi do nekontroliranog kašlja.
- Pijte puno vode tokom dana. Tečnost razrjeđuje sluz. Kada je sluz razrijeđena, mnogo je lakše iskašljati je.
- Ako koristite lijekove poput inhalatora (bronhodilatatora) koji šire disajne puteve u plućima, pokušajte s ovim 'hrupnim' kašljem nakon uzimanja tog lijeka. To će pomoći u lakšem iskašljavanju sluzi zbog djelovanja lijeka.
Zapamtite, nakupljanje sluzi u plućima nije dobro. To je dobro mjesto za rast bakterija. Povećava rizik od ozbiljnih infekcija poput upale pluća. Stoga je vrlo važno pravilno ukloniti sluz.
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako imate dugotrajnu bolest pluća poput KOPB-a ili ako često kašljete i izbacujete sluz, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljem načinu da održavate pluća čistima.
Pitajte ga da li je ova 'Huff' metoda kašljanja prava za vas i kako je pravilno izvoditi. Ponekad vas može uputiti fizioterapeutu koji vas može obučiti kako da je pravilno izvodite.
Učenje pravilnog kašljanja može vam uštedjeti energiju, smanjiti bol, pa čak i zaštititi vas od ozbiljnih infekcija. Zato se ne bojte razgovarati sa svojim ljekarom o ovome.
Poruka za ponijeti kući
- 'Huff' kašalj je posebna tehnika kašljanja koja kontrolirano razrjeđuje i izbacuje duboko nakupljenu sluz.
- Ovo uzrokuje manje oštećenja pluća, umora i boli nego običan kašalj.
- Ovu metodu treba raditi kao disanje u ogledalo dok govorite 'ha...'.
- Ovo je veoma korisno za ljude sa hroničnim plućnim bolestima poput KOPB-a i bronhiektazija.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom da biste saznali više o ovoj metodi i da li je ona prava za vas. Možda ćete također proći obuku kod fizioterapeuta.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar