Osjećate li se nevjerovatno energično i sretno ovih dana? Hajde da razgovaramo o hipomaniji!

Ima dana, zar ne? Osjećamo se tako energično, tako sretno. Čak i ako je to planina posla, osjećamo se kao da to možemo obaviti odjednom. To je normalno. Ali ako je ta sreća, ta energija, mnogo veća od vašeg uobičajenog ja i traje nekoliko dana, i ako se drugima čini kao velika razlika, to bi mogao biti simptom stanja koje se zove hipomanija. Ne brinite, hajde da o ovome razgovaramo jednostavno.

Šta je tačno hipomanija?

Jednostavno rečeno, hipomanija je period neuobičajeno visokog raspoloženja, nivoa energije i aktivnosti. Najvažnije je da to bude jasna promjena u odnosu na vaše uobičajeno ponašanje , a vaša porodica i prijatelji bi trebali primijetiti promjenu.

Ovo je ključni simptom bipolarnog poremećaja, a može se vidjeti i kod drugih mentalnih zdravstvenih stanja.

Koja je razlika između hipomanije i manije?

Mnogi ljudi brkaju ta dva pojma. Hipomanija je nešto blaži oblik manije. Pogledajmo glavne razlike između njih.

Koji su okidači za hipomaniju?

Razlozi za ovo stanje mogu varirati od osobe do osobe, ali neki od najčešćih uzroka su:

• Vrlo stimulativno okruženje: stvari poput glasne buke, jarkog svjetla i mjesta s puno ljudi.
• Velika životna promjena: nešto poput razvoda, braka ili gubitka posla.
• Nedostatak sna: Nedostatak sna može biti glavni uzrok.
• Upotreba droga ili alkohola.

Koliko dugo traje hipomanična epizoda? Šta se dešava nakon toga?

Prema dijagnostičkim kriterijima, ovo stanje mora trajati najmanje četiri dana , ali ponekad može trajati i do nekoliko mjeseci.

Nakon ovog vremena, možete osjetiti sljedeće:

• Možda ćete osjećati sreću ili sram zbog svog ponašanja.
• Možda ćete se osjećati iscrpljeno razmišljajući o količini posla koju ste tada preuzeli.
• Možda imate nejasno sjećanje na ono što se dogodilo u tim danima.
• Možda ćete morati puno spavati jer se osjećate veoma umorno.
• Ako imate bipolarni poremećaj, nakon ovog perioda možete iskusiti tešku depresiju .

Koji su simptomi hipomanije?

Ovi simptomi nisu isti za sve, ali evo nekih uobičajenih. Slični su simptomima manije, ali su manje ozbiljni.

• Ima neobično visoku čvrstoću i funkcionalnost.
• Osjećaj velike radosti i uzbuđenja.
• Nesanica ili osjećaj odmora čak i nakon samo nekoliko sati sna.
• Visoko samopoštovanje. Misli poput "Mogu sve."
• Pričate više nego inače. Pričate prebrzo da biste prekinuli druge.
• Trka misli. Misli o mnogim različitim temama padaju na pamet u isto vrijeme.
• Lako se ometa, čak i nevažnim stvarima.
• Biti potpuno uronjen u neku aktivnost i raditi na njoj kao ludak.
• Prikazivanje besmislenih pokreta. Na primjer, koračanje po kući ili uredu, vrpoljenje dok sjedite.
• Impulsivno ponašanje. To dovodi do donošenja loših odluka. Na primjer, trošenje mnogo novca odjednom, rizično seksualno ponašanje i nepromišljena poslovna ulaganja.

Kako prepoznati razliku između pukog osjećaja sreće i hipomanije?

Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Svi želimo biti sretni i dobro. Ali biti dobro ne znači uvijek da ste dobro. Nakon nekog vremena, kada shvatite sebe, moći ćete prepoznati znakove upozorenja kada ste u raspoloženju koje se razlikuje od pukog osjećaja sreće.

Najbolje što možete učiniti jeste da zatražite pomoć od porodice i prijatelja kojima vjerujete i koji su redovno u vašoj blizini. Recite im da vas obavijeste ako primijetite bilo kakve promjene u vašem ponašanju ili raspoloženju koje su izvan normalnog.

Kako hipomanija izgleda spolja, a kako se osjeća iznutra? (Primjeri iz stvarnog života)

Zamislite neke od ovih događaja...

• Odjednom počnete čistiti cijelu kuću i neumorno radite istu stvar oko 20 sati bez prestanka.
• Ostajem budan do 3 ujutro, spavam dva ili tri sata i budim se sljedećeg jutra potpuno osvježen.
• Počinjem nekoliko projekata istovremeno i radim na njima bez prestanka.
• Iako nemaju obuku ili iskustvo, osjećaju se kao da nema ništa što ne mogu učiniti.
• Prijatelji zovu i šalju poruke svima cijeli dan i noć. Stalno objavljuju fotografije i komentare na društvenim mrežama.
• Dok razgovaraju, vrlo brzo prelaze s jedne teme na drugu.

Koji su osnovni uzroci hipomanije?

Naučnici još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći šta je uzrok, ali vjeruju da postoji nekoliko faktora koji igraju ulogu.

• Porodična historija: Ako neko u vašoj porodici ima bipolarni poremećaj, imate veći rizik od njegovog razvoja, ali to ne znači da ćete ga sigurno razviti.
• Hemijski disbalans u mozgu.
• Kao nuspojava nekih lijekova (posebno nekih antidepresiva) .
• Upotreba alkohola ili droga.
• Velike životne promjene (npr. smrt, razvod).
• Teški stres.
• Promjene u obrascima spavanja.
• Kao simptom drugog mentalnog ili fizičkog stanja (npr. povrede mozga, moždanog udara, lupusa).

Kako ljekar tačno dijagnosticira ovo stanje?

Kada posjetite ljekara, pitat će vas o vašoj medicinskoj historiji, medicinskoj historiji vaše porodice i lijekovima koje uzimate. Ponekad mogu uraditi i analize krvi i skeniranje kako bi provjerili druga stanja koja mogu uzrokovati ove simptome (kao što je hipertireoza).

Nakon što se isključe druga medicinska stanja, možete biti upućeni psihijatru. Za dijagnosticiranje hipomanije, ljekari koriste smjernice DSM-5 Američkog udruženja psihijatara. Prema njima:

• Mora postojati neuobičajeno dobro raspoloženje i energija tokom većeg dijela dana, najmanje četiri uzastopna dana .
• Tri ili više simptoma o kojima smo ranije govorili moraju biti jasno prikazani.
• Ovo stanje ne bi trebalo značajno ometati svakodnevne aktivnosti i ne bi trebalo biti dovoljno ozbiljno da zahtijeva hospitalizaciju.
• Ovo stanje ne može biti posljedica lijekova ili bilo kojeg drugog medicinskog stanja.

Koji su tretmani?

Liječenje hipomanije uključuje psihoterapiju, stabilizatore raspoloženja, a ponekad i antipsihotike.

Psihoterapija

Ovdje možete razgovarati s psihijatrom ili savjetnikom, identificirati svoje simptome i okidače te naučiti načine za njihovo upravljanje.

Lijekovi

Vaš ljekar će vam propisati najprikladniji lijek za vaše stanje. Uobičajeno se koriste stabilizatori raspoloženja poput litija i valproata, te antipsihotici poput olanzapina i kvetiapina.

Važno: Nikada ne započinjite, ne prekidajte ili ne mijenjajte dozu bilo kojeg lijeka bez savjeta ljekara.

Može li se ovo stanje riješiti bez lijekova?

Ako vaše stanje nije ozbiljno, možete pokušati da ga kontrolišete promjenama načina života i brigom o sebi. Ali ipak biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o ovome.

• Idite u krevet u redovno vrijeme. Spavajte 6-9 sati svaki dan.
• Izbjegavajte stimulanse. Klonite se stvari poput kafe, čaja, slatke hrane i glasnih zvukova.
• Održavajte dobru ishranu.
• Vježbanje. Čak je i nešto jednostavno poput hodanja od 30 minuta dnevno dobro.
• Potpuno izbjegavajte droge i alkohol.
• Vježbajte načine za smirivanje uma. Stvari poput joge, meditacije i slušanja umirujuće muzike mogu pomoći.
• Pridružite se grupi za podršku. Razgovor s ljudima koji su imali slična iskustva kao i vi može biti odličan izvor snage.