Jeste li dehidrirani? Hajde da razgovaramo o dehidraciji!

I vi ponekad osjećate žeđ kada se mnogo znojite i naporno radite, zar ne? Zašto se to dešava? Žeđ može biti prvi znak da vaše tijelo gubi vodu, što znači da počinjete dehidrirati . Jednostavno rečeno, dehidracija je kada naša tijela nemaju dovoljno vode da bi pravilno funkcionisala i ostala zdrava. Ovo može uticati i na djecu i na odrasle.

Zašto dehidriramo? Koliko je voda važna za naše tijelo?

Naša tijela dobijaju vodu iz stvari koje pijemo i hrane koju jedemo. Voće i povrće su posebno bogati vodom. Također, kada se znojimo, mokrimo , imamo stolicu, a ponekad i povraćamo, ova voda napušta naša tijela. Da li ste znali da čak i kada dišemo, mala količina vode isparava iz naših tijela, a da toga nismo ni svjesni?

Zamislite naše tijelo kao mali rezervoar. Kada pijemo vodu i jedemo hranu koja sadrži vodu, ovaj rezervoar se puni. Kada se znojimo, mokrimo ili povraćamo, ovaj rezervoar gubi vodu. Stoga je veoma važno održavati nivo vode u ovom rezervoaru na pravom nivou.

Dakle, voda je neophodna za naše tijelo. Svakoj ćeliji i organu u tijelu potrebna je voda da bi pravilno obavljali svoj posao. Obično, kada izađemo vani i igramo se, možemo popiti čašu ili dvije vode kako bismo nadoknadili vodu koju smo izgubili iz tijela. Međutim, ako brzo ne nadoknadimo vodu koju smo izgubili iz tijela, počet ćemo se osjećati gore. Ponekad, ako dugo ostanemo bez vode, možemo se jako razboljeti i morati ići u bolnicu. Stoga je vrlo važno voditi računa o tome.

Koji su uzroci dehidracije kod male djece?

Kada su u pitanju mala djeca, veća je vjerovatnoća da će dehidrirati. Za to postoji nekoliko razloga.

Većinu vremena, mala djeca dehidriraju kada se naporno igraju, trče okolo i zabavljaju. Jeste li ikada vidjeli mališane kako se obilno znoje i imaju crvena lica kada trče po igralištu ili se igraju kod kuće? To se obično dešava kada se igraju vani na suncu. Međutim, to se može desiti i u zatvorenom prostoru, na primjer kada vježbaju košarku u teretani ili na času plesa. Problem je ovdje što zaborave piti vodu u uzbuđenju zbog igre.

Slično tome, mala djeca mogu lako dehidrirati kada su bolesna. Zamislite da vaša beba ima bolove u stomaku, virusnu infekciju i da stalno povraća i ima stolicu (ovo nazivamo " dijareja ").)` se također zove) To je to. Tada vam se ne jede ni ne pije. Velika količina vode se gubi iz tijela, a smanjuje se i količina nove vode koja ulazi u tijelo.

Ponekad, ako vas boli grlo , može biti teško gutati hranu i piće. Ako imate groznicu, vaša tjelesna temperatura je visoka. Zatim, kako voda isparava s vaše kože kako bi snizila vašu tjelesnu temperaturu, sadržaj vode u vašem tijelu također se može smanjiti. Zato vam roditelji uvijek govore da "pijete puno vode, djeco" kada ste bolesni.

Koji su simptomi dehidracije? Kako je prepoznati?

Postoji nekoliko znakova da ste možda dehidrirani. Važno je biti svjestan njih kako biste mogli brzo djelovati.

• Žeđ: Ovo je glavni i prvi znak. Mnogi ljudi misle da je žeđ mala stvar. Ali to je prvo upozorenje da vam tijelo govori: 'Ne dobivam dovoljno vode, daj mi vode odmah!'
• Suha usta i usne: Unutrašnjost usta postaje vrlo suha, a usne se osjećaju kao da pucaju.
• Manje mokrenja : Obično se smanjuje broj dnevnih mokrenja kod bebe. Kod male bebe, povećava se vrijeme tokom kojeg je pelena suha.
• Promjena boje urina: Urin može postati tamnožut, ponekad smeđ. Urin također može imati jak miris. Normalno, urin zdrave osobe je svijetložute boje i bistar poput vode.
• Osjećaj letargije i umora: Jednostavno se osjećate umorno, nemate želju da išta radite.
• Omaglica ili vrtoglavica : Možete osjećati vrtoglavicu čak i dok stojite.
• Ubrzan rad srca: Može vam se činiti kao da vam srce ubrzano kuca čak i kada samo stojite mirno.
• Glavobolja: Neki ljudi mogu osjetiti glavobolje zbog dehidracije.
• Manje suza pri plaču: Ako mala beba ne proizvodi suze kada plače, to također može biti znak dehidracije.
• Suha koža i gubitak elastičnosti: Koža je suha na dodir. Ako se koža ne vrati brzo u prvobitni oblik kada je povučete i pustite, to je također znak dehidracije.

Ako vi ili vaše dijete imate jedan ili više ovih simptoma, trebali biste biti zabrinuti.

Spriječiti dehidraciju, šta učiniti ako se dogodi?

Najbolje što možete učiniti je pokušati ne dehidrirati. To znači da je prevencija najbolja stvar.

`Kada se igraš, kada vježbaš`

Ako ćete se igrati napolju ili vježbati, pijte puno vode, posebno tokom dana, kada je sunce jako, prije, za vrijeme i poslije igranja.Držanje boce vode u blizini je dobra navika. Dehidracija ponekad može pratiti bolesti povezane s vrućinom, poput toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara.

"Da li trebate piti osam čaša vode dnevno?" pitaju neki ljudi. Ne postoji takvo pravilo. Ali trebali biste piti dovoljno vode da utažite žeđ. Ako vježbate ili se znojite, u redu je popiti malo više. Također, nošenje široke, svijetle, lagane odjeće, boravak u zatvorenom prostoru neko vrijeme ili barem odmor u hladu vrlo je važno tokom vrućih dana.

Šta radiš kada se razboliš?

Ako ste bolesni, imate temperaturu, povraćate ili imate proljev, veća je vjerovatnoća da ćete dehidrirati. Važno je piti tekućinu, čak i ako niste žedni ili vam se jede.

• Voda: Čista voda je najbolja.
• Jeevani: Vrlo je dobro otopiti vrećicu Jeevanija u vodi prema uputama i piti malo po malo, a možete je kupiti u apoteci. Ovo također osigurava potrebne soli za tijelo.
• Razrijeđeni voćni sok: Možete piti domaći voćni sok koji je razrijeđen s malo vode, s manje dodanog šećera. Međutim, zaslađena pića kupljena u trgovini nisu toliko dobra.
• Vrste supa: Stvari poput povrtne supe i pileće supe obezbjeđuju tečnost i hranjive materije tijelu.

Ispijanje velike količine vode odjednom kada ste bolesni može izazvati povraćanje. Zato se preporučuje često pijenje malih količina vode. To je kao zalijevanje male biljke, kada je date svom tijelu, lakše je da je apsorbuje. Sisanje ledenog obloga je također dobar način da se tijelu doda voda i ublaži bol u grlu. Hrana poput voća i povrća također sadrži vodu, ali je možda nećete moći jesti kada imate želučane tegobe.

"Ova pića nisu baš toliko dobra!"

Postoje neka pića koja, kada se konzumiraju dok ste dehidrirani, mogu pogoršati stanje.

• Gazirana pića i druga zaslađena pića: Ograničite gazirana pića poput kole, soka od narandže, voćnih punčeva, limunade i ledenog čaja. Ova pića sadrže mnogo šećera koji vašem tijelu nije potreban. Ovaj šećer ponekad može uzrokovati pojačan proljev.
• Pića koja sadrže kofein: Neki čajevi, kafe, čokolade i neka bezalkoholna pića sadrže kofein. Ovaj kofein može uzrokovati češće mokrenje (diuretski učinak). To znači da izlučuje više tekućine iz tijela. Sada znate, radi upravo suprotno od onoga što želite kada ste dehidrirani!

Stoga je mudro dati prioritet stvarima poput čiste vode, Jeevani i domaće supe umjesto ovih vrsta pića.

Kada treba potražiti medicinski savjet?

Neki blagi slučajevi dehidracije mogu se liječiti kod kuće s puno tekućine. Međutim, samo to neće uvijek izliječiti dijete ili odraslu osobu. U ovim slučajevima je neophodno potražiti medicinski savjet:

• Simptomi teške dehidracije: pretjerana pospanost, konfuzija, upale oči, nedostatak suza pri plakanju, vrlo suha koža i gubitak elastičnosti.
• Često povraćanje: Ako povraćate čak i nakon što popijete malo tekućine, to znači da vaše tijelo nije u stanju apsorbirati tekućinu.
• Dijareja: Ako imate česte rijetke stolice, posebno ako traju duže od dva dana.
• Inkontinencija: Ako malo dijete nije mokrilo 6-8 sati ili odrasla osoba nije mokrila oko 12 sati.
• Visoka temperatura: Ako uz temperaturu postoje i znaci dehidracije.
• Bolest povezana s vrućinom: Ako pokazujete znakove stanja poput toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara (npr. pretjerano znojenje ili nedostatak znojenja, crvenilo, ubrzan rad srca, konfuzija).
• Ako se dijete ne igra, neuobičajeno je pospano ili je razdražljivo .

U takvoj situaciji, ne odlažite posjetu ljekaru ili odlazak u hitnu pomoć najbliže bolnice.

U bolnici će ljekari odlučiti koji vam je tretman potreban. Ponekad se tekućine (fiziološka otopina) mogu brzo ubrizgati u vaše tijelo putem „intravenske“ ili „IV“ linije. „IV“ linija je posebna cijev koja je vrlo tanka i izgleda kao cijev. Povezana je direktno s jednom od vaših vena, tako da tekućine i soli idu direktno tamo gdje su potrebne u vašem tijelu. Možda ćete osjetiti blagi ubod kada je medicinska sestra uvede, ali to će vam pomoći da se osjećate bolje i osvježenije vrlo brzo.

Konačno, nekoliko važnih stvari koje treba zapamtiti

U redu, hajde da rezimiramo nekoliko stvari koje su važne za vas i vašu porodicu iz onoga o čemu smo razgovarali:

• Dehidracija nije nešto što treba shvatiti olako. Može uzrokovati sve, od blagih simptoma poput umora i vrtoglavice do ozbiljnih, ponekad i po život opasnih stanja.
• Ne čekajte da ožednite da biste pili vodu. Pijte vodu često, posebno kada se igrate, vježbate i tokom vrućih dana. Usadite istu naviku i svom djetetu.
• Obratite pažnju na boju urina. Ako je svijetložuta i bistra, to je dobro. Ako je tamna, to bi moglo značiti da vašem tijelu treba više vode.
• Kada ste bolesni, čak i ako ne možete jesti ili piti, pokušajte piti tekućinu poput vode, čorbe, razrijeđenog voćnog soka i kaše. Sisanje ledenih obloga je također dobro.
• Klonite se zaslađenih pića (gaziranih pića, bezalkoholnih pića) i pića koja sadrže kofein koliko god je to moguće. Ona mogu dodatno povećati dehidraciju.
• Ako se osjećate previše dehidrirano da biste se nosili s tim kod kuće, ako povraćate, imate uporan proljev ili ako imate ozbiljne simptome, odmah potražite savjet liječnika.

Zapamtite, naše tijelo je kao automobil koji treba dobro održavati. Kao što automobilu treba gorivo i ulje, voda je esencijalna i životno važna supstanca za naše tijelo. Zato uvijek dajte svom tijelu dovoljno vode i ne zaboravite ostati zdravi! Vi i vaša porodica morate ostati zdravi!

Dehidracija , dehidracija, voda, zdravlje djece, simptomi, liječenje dehidracije, fizičko zdravlje, voda za piće