Hajde da saznamo više o tajnom centru mozga (limbički sistem) koji kontroliše vaše emocije.

Zamislite da hodate ulicom i odjednom pas skoči ispred vas. Trgnete se i uplašite, srce vam ubrzano kuca, a tijelo vam postaje hladno. Ili, kada vidite svoju omiljenu hranu, usta vam se sline i osjećate se nevjerovatno sretno. Kada nakon mnogo godina čujete staru pjesmu, odjednom se vratite u školske dane. Ko zna šta se krije iza svega ovoga? To je kralj naših emocija skriven duboko u našem mozgu - limbički sistem . Ovo je glavni centar koji kontroliše mnoge stvari poput naših emocija, pamćenja i ponašanja. Danas ćemo govoriti o ovom nevjerovatnom sistemu.

Jednostavno rečeno, šta je limbički sistem?

Limbički sistem nije samo jedan dio mozga. To je skup dijelova koji rade zajedno, poput odjela u kompaniji koji rade zajedno. Svi ovi dijelovi su međusobno povezani i kontroliraju naše emocije, ponašanje, sjećanja i osnovne stvari koje nam pomažu da preživimo.

Kaže se da je ovo i najstariji dio našeg mozga. To znači da su naši preci, odnosno rani ljudi, kontrolisali instinkte koji su im pomagali da prežive putem ovog limbičkog sistema. Zamislite, da bi ljudi preživjeli u to vrijeme:

• Moram pronaći hranu i piće.
• Potreba za bijegom od neprijatelja (reakcija "bori se ili bježi".
• Žele uzgajati vlastitu vrstu.
• Trebaju se brinuti o svojoj djeci.

Limbički sistem je ono što je stvorilo emocije i ponašanja koja su neophodna za sve ovo. Stvari poput poriva da tražite hranu kada ste gladni, poriva da trčite kada vidite opasnost, poriva da volite kada vidite svoje dijete, sve to potiče odavde. I danas imamo isti ovaj instinkt.

Zašto se ovo naziva i "emocionalni nervni sistem"?

Drugi naziv za ovo je 'emocionalni nervni sistem'. To znači "nervni sistem povezan s emocijama". Razlog zašto se to kaže je taj što limbički sistem kontroliše snažnu vezu između našeg fizičkog blagostanja i mentalnog blagostanja.

Na primjer, zamislite da ste gladni. U tom trenutku jedete hranu. Kada jedete svoju omiljenu hranu, osjećate se vrlo sretno i zadovoljno, zar ne? Taj osjećaj sreće stvara limbički sistem. Također, kada ste pod velikim stresom zbog nekog problema, vaš krvni pritisak se povećava, a otkucaji srca se ubrzavaju. Limbički sistem također stvara ovaj fizički odgovor.

Glavni članovi limbičkog sistema i njihove funkcije

Kao što smo već rekli, ovo je tim koji radi zajedno. Postoje četiri glavna člana ovog tima. Pogledajmo ko su oni i šta rade. Da bismo ovo lakše zapamtili, koristit ćemo kratke nadimke za ove dijelove.

Veza između čula mirisa i limbičkog sistema

Sjećate li se da smo u gornjoj tabeli rekli da talamus ne prima olfaktorne informacije? Za to postoji poseban razlog. Naše čulo mirisa (olfaktorni bulbus) direktno je povezano s amigdalom i hipokampusom, dijelovima mozga koji su uključeni u emocije i pamćenje.

Zato, kada osjetimo određene mirise, odmah se prisjećamo starih uspomena i imamo povezane emocije.

• Kada osjetite miris štapića tamjana koji se pale u hramu, da li vam to odjednom donosi utjehu i mir, sjećajući se kako ste išli u hram da se molite sa svojom bakom kada ste bili dijete?
• Volite li miris nove knjige? Može vas podsjetiti na vaš prvi dan škole.
• Miris posebnog jela koje mama kuha može vas podsjetiti na dom i učiniti da se osjećate i sretnima i tužnima.

Sve se ovo dešava zbog ove snažne, direktne veze između mirisa i limbičkog sistema.

Šta se dešava ako nešto krene po zlu sa limbičkim sistemom?

Budući da ovaj sistem kontroliše naše emocije i pamćenje, svaka slabost u njegovom funkcionisanju može dovesti do raznih mentalnih i neuroloških stanja. To je kao da menadžerski tim kompanije ne funkcioniše ispravno, što uzrokuje kolaps cijele kompanije.

Uobičajeni simptomi u ovoj situaciji

Ako postoji stanje koje utiče na limbički sistem, može se pojaviti jedan ili više sljedećih simptoma.

• Nagle promjene raspoloženja: česti bijes, iznenadni bijes, osjećaj straha bez razloga, osjećaj ekstremne tuge.
• Oštećenje pamćenja: Teškoće s pamćenjem novih stvari, zaboravljanje starih.
• Problemi sa spavanjem: previše spavanja (hipersomnija) ili nedostatak sna (nesanica).
• Promjene u ponašanju: Povlačenje u sebe, gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali.

Hajde da saznamo više o dijagnozi i liječenju.

Kada odete kod ljekara sa ovakvim simptomima, on ili ona će vjerovatno provesti nekoliko testova kako bi otkrio uzrok.

• Neurološki pregled: Provjera ravnoteže, refleksa i drugih funkcija nervnog sistema.
• Psihološka evaluacija: Postavljanje pitanja kako bi se dobile informacije o vašim osjećajima, mislima i obrascima ponašanja.
• Skeniranja poput magnetne rezonance: Testovi poput magnetne rezonance (MRI) mogu se izvesti kako bi se pogledala struktura mozga i utvrdilo ima li ikakvih promjena u njoj.

Mogućnosti liječenja variraju ovisno o dijagnozi, ali općenito mogu uključivati:

• Lijekovi: Lijekovi koji se daju za uravnoteženje moždanih hemikalija.
• Savjetovanje ili terapija: Razgovor sa savjetnikom za mentalno zdravlje i učenje upravljanja emocijama.
• Promjene načina života: Smirivanje uma kroz stvari poput vježbanja, joge i meditacije.
• Duboka moždana stimulacija (DBS): Specijalizirani tretman koji se koristi u nekim teškim slučajevima.

Najvažnije je da će vaš ljekar odrediti najbolji tretman za vas, stoga se obavezno pridržavajte njegovih ili njenih uputa.

Pa kako onda održavamo ovaj limbički sistem zdravim?

Postoji mnogo jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo održali jakim ovaj most između naših emocija i fizičkog zdravlja. To je veoma dobro za vaš limbički sistem i cijelo vaše tijelo.

• Jedite uravnoteženu prehranu: Jedite uravnoteženu prehranu. Jedite više povrća, voća i zelenog lišća. Uključite namirnice koje sadrže hranjive tvari zdrave za mozak poput omega-3 (npr. mala riba).
• Redovno vježbajte: Radite barem 30 minuta umjerene vježbe dnevno. Bilo šta poput hodanja, trčanja ili plivanja je dobro. Vježbanje oslobađa hormone dobrog raspoloženja.
• Provodite vrijeme s ljudima koje volite: Razgovor i smijeh s porodicom i prijateljima vrlo su važni za mentalno zdravlje.
• Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate: Bavljenje hobijem, slušanje muzike ili gledanje filma može pomoći u smanjenju stresa.
• Klonite se droga i alkohola: Iako pružaju kratkoročno zadovoljstvo, dugoročno uzrokuju veliku štetu mozgu i limbičkom sistemu.
• Upravljajte stresom: Kada osjetite stres, napravite pauzu. Duboko dišite. Meditirajte.
• Kontrolišite druga medicinska stanja: Ako imate bilo kakva medicinska stanja poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, pravilno ih kontrolišite, jer i ona mogu uticati na zdravlje mozga.