Vjerovatno ste čuli za tamnu liniju koja se proteže od dna stomaka do vrha tokom trudnoće, a vjerovatno je i vi imate. Mi je zovemo 'Linea Nigra'. Ali da li ste znali da čak i prije trudnoće svi imamo takvu liniju na stomaku, ali je bijela, pa se stapa s bojom naše kože i nije vidljiva. Zato je zovemo 'Linea Alba'. Danas ćemo razgovarati o tome šta je to, zašto je važna i šta se dešava ako oslabi.
Jednostavno rečeno, šta je ta 'Linea Alba'?
'Lynia Alba' na latinskom znači "bijela linija". To je tanka traka vezivnog tkiva koja se proteže niz prednji dio našeg stomaka, tačno po sredini, od grudne kosti do donjeg dijela stomaka. Vjerovatno ste vidjeli neke ljude kako vježbaju kako bi dobili 'six-pack trbušne mišiće'. Taj mišić (koji nazivamo 'Rectus Abdominis') odvaja lijevu i desnu stranu našeg stomaka od ove 'Lynia Albe'.
Zamislite to kao snažnu, elastičnu gumicu. Ostali mišići u našem trbuhu su također povezani s njom. Dakle, djeluje poput sidra koje održava srednji dio našeg tijela, torzo, stabilnim i jakim. Ako ova 'linea alba' oslabi, neki ljudi mogu osjetiti bolove u leđima i probleme s držanjem.
Zašto onda postaje tamnija tokom trudnoće? (Linea Nigra)
Ovo je iskustvo koje imaju mnoge majke. Ova bijela linija, nazvana 'linea alba', postaje tamnosmeđa ili crna tokom trudnoće. Tada je nazivamo 'linea nigra'.
Ovo je zbog hormonalnih promjena koje se dešavaju u našem tijelu tokom trudnoće. Jednostavno rečeno, tokom trudnoće, posteljica u našem tijelu povećava nivo hormona. To uzrokuje da se pigment koji daje boju našoj koži, nazvan melanin, proizvodi u prekomjernoj količini. Zbog ovog viška melanina ova bijela linija postaje tamnija i postaje jasno vidljiva kao 'linea nigra'. Ovo je potpuno normalno, nema razloga za brigu. Ova linija će postepeno izblijedjeti nakon nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe.
Šta se dešava ako 'Lyonia alba' oslabi?
Kažemo da je 'Lynia alba' elastična poput gumice. Tokom trudnoće, kako beba raste, stomak se povlači naprijed. Također, ako je tjelesna težina prevelika (gojaznost), ova vrsta trbušnog dijela može biti potisnuta naprijed.
U ovom trenutku, lijevi i desni trbušni mišići se razdvajaju. Zatim se isteže i 'bijeli lionia' između njih. Ponekad je ovo istezanje toliko jako da se ne vraća u prvobitni položaj, te se između dva trbušna mišića formira razmak.
To nazivamo "dijastazom rektuma".Jednostavno rečeno, ovo je razmak između dva komada mesa u sredini želuca.
Različiti simptomi mogu se pojaviti zbog slabosti ove 'linea alba' ili 'diastasis recti'.
| Simptom | Šta ovo znači? |
|---|---|
| Konus ili kupola | Kada su trbušni mišići napregnuti, na primjer prilikom ustajanja iz kreveta ili kašljanja, u sredini trbuha pojavljuje se izbočina u obliku konusa ili kupole. |
| Bol u leđima i kukovima | Budući da trbušni mišići ne pružaju odgovarajuću potporu, težina se počinje osjećati na leđima i kukovima. To može dovesti do čestih bolova u leđima. |
| Loše držanje | Slab trup otežava uspravno stajanje ili sjedenje. Možete osjećati kao da vam se tijelo automatski naginje naprijed. |
| Curenje urina | Curenje male količine urina prilikom kašljanja, kihanja, smijanja ili podizanja teškog predmeta, a da toga niste ni svjesni. To je zato što slabost trbušnih mišića utiče i na mišiće karličnog dna. |
| Izbočen stomak | Čak i nakon mjeseci, možda godina, porođaja, stomak se ne smanjuje, već kao da je izbočen prema naprijed. |
Ponekad se hernija može razviti tamo gdje je oslabljena 'linea alba'. To može uzrokovati izbočenje duž srednje linije trbuha.
Može li se ovo stanje izliječiti?
Da, definitivno. U većini slučajeva, ovo stanje se može izliječiti.
1. Omogućavanje tijelu da se samo izliječi
Ako je u pitanju prekid uzrokovan trudnoćom, onda će se nakon rođenja bebe, kako mišići tijela ponovo jačaju, ova 'Lyonia alba' postepeno početi sama od sebe vraćati u normalu.
2. Izvođenje pravih vježbi
Postoje specifične vježbe koje mogu ojačati 'Lynia alba' i smanjiti razmak između mišića. Ali ovdje morate biti vrlo oprezni.
Najvažnije: Važno je razgovarati sa svojim ljekarom ili fizioterapeutom kako biste saznali koje su vježbe prave za vas. Jer ako vježbate nepravilno, na primjer, redovno radite trbušnjake, razmak između ovih mišića može postati još veći.
Uz savjet ljekara možete isprobati sljedeće:
- Budite oprezni prilikom dizanja tegova: Prilikom dizanja tegova, nemojte previše opteretiti trbušne mišiće.
- Održavajte dobro držanje: Držite leđa što je moguće ravnijim dok sjedite i stojite.
- Duboko udahnite: Prilikom disanja, duboko udahnite, ispunjavajući ne samo prsa, već i pluća, omogućavajući rebrima da se prošire u strane.
Većina ljudi se može potpuno oporaviti od dijastaze rektusnih mišića uz odgovarajuće vježbe i fizioterapiju. Vrlo rijetko, operacija može biti potrebna samo ako je stanje teško.
Poruka za ponijeti kući
- 'Linea Alba' je bijela linija koja se nalazi na svim našim tijelima, i kod muškaraca i kod žena. Pomaže u stabilizaciji našeg srednjeg dijela tijela.
- Tokom trudnoće, zbog hormonalnih promjena, ova linija potamni i postane vidljiva kao 'Linea Nigra'. To je normalno i postepeno će nestati nakon porođaja.
- Trudnoća ili gojaznost mogu uzrokovati istezanje 'linea alba', što uzrokuje razmak između trbušnih mišića (dijastaza rekti).
- Ako imate simptome poput izbočenja u sredini trbuha, bolova u leđima i lošeg držanja, to bi moglo biti uzrokovano ovim stanjem.
- Ako mislite da imate ovakav problem, nemojte paničariti i obratite se svom ljekaru za savjet.
- Ovo stanje se često može uspješno liječiti odgovarajućim vježbama i fizikalnom terapijom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment