Da li vam je ljekar rekao da vam je krvni pritisak malo povišen, da vam šećer u krvi počinje rasti, da vam raste holesterol itd.? Možda ste se i udebljali oko stomaka. Iako se ove stvari mogu činiti kao uobičajeni zdravstveni problemi kada se posmatraju pojedinačno, kada se nekoliko njih pojavi zajedno, mogu biti znak upozorenja na ozbiljnije stanje. To nazivamo metaboličkim sindromom .
Jednostavno rečeno, šta je metabolički sindrom?
Metabolički sindrom nije jedna bolest. To je skup nekoliko povezanih faktora rizika za zdravlje. Kada se ova stanja pojave zajedno, ona značajno povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2 u budućnosti. Poznat je i pod drugim nazivima, kao što su "(Sindrom X)" ili "(Sindrom inzulinske rezistencije)".
Razmislite o tome na ovaj način, rizik je veći kada tri ili četiri neprijatelja napadaju odjednom nego kada se borite protiv jednog neprijatelja. Tako je to s ovim. Svaki od ovih faktora je rizik sam po sebi. Ali kada se tri ili više njih spoje, rizik se još više povećava.
Kako znate da li imate metabolički sindrom?
Da bi se dijagnosticirao metabolički sindrom, moraju biti prisutna najmanje tri od sljedećih pet faktora. Ovo je kao kontrolna lista. Pogledajmo koji su to faktori.
| Faktor rizika | Mjerenje |
|---|---|
| Prekomjerna težina na trbuhu | Obim struka: Više od 100 cm za muškarce, više od 85 cm za žene. |
| Visoki trigliceridi | Nivo triglicerida u krvi je 150 mg/dL ili viši. |
| Nizak HDL holesterol (dobar holesterol) | Nivo HDL (dobrog holesterola): Manje od 40 mg/dL kod muškaraca, manje od 50 mg/dL kod žena. |
| Povišen šećer u krvi | Nivo šećera u krvi natašte od 100 mg/dL ili više (100-125 ukazuje na predijabetes, a 125 ili više ukazuje na dijabetes). |
| Visok krvni pritisak | Krvni pritisak od 130/85 mmHg ili viši (sistolni pritisak od 130 ili viši i/ili dijastolni pritisak od 85 ili viši). |
Važno je da ovo nije nešto što možete sami odlučiti. Vaš ljekar će obaviti ove testove i tačno vam reći da li imate ovo stanje ili ne.
Koji su simptomi ovog stanja?
Najveći problem ovdje je što mnoge stvari povezane s metaboličkim sindromom (poput visokog krvnog pritiska i holesterola) nemaju vanjskih simptoma . Zato mnogi ljudi ne znaju da su u opasnosti.
Međutim, kada nivo šećera u krvi postane previsok, mogu se pojaviti neki simptomi. To uključuje:
- Potamnjenje kože na pazusima, stražnjem dijelu vrata i bokovima (Acanthosis nigricans).
- Zamagljen vid.
- Povećana žeđ.
- Česta potreba za mokrenjem, posebno noću.
- Prekomjerni umor u tijelu.
Ako imate ove simptome, obavezno se obratite ljekaru i potražite savjet.
Zašto razvijamo metabolički sindrom? Šta je glavni uzrok?
Postoji mnogo razloga za to, ali istraživači vjeruju da je osnovni uzrok stanje koje se naziva inzulinska rezistencija .
Dakle, šta je ta inzulinska rezistencija?
Hajde da to shvatimo jednostavno. Šećer (glukoza) u hrani koju jedemo mora ući u ćelije našeg tijela kao energija. Ključ koji otvara vrata tim ćelijama je hormon koji se zove inzulin . Njega proizvodi naš pankreas.
Inzulinska rezistencija znači da ćelije u vašem tijelu ne reaguju pravilno na ovaj ključ koji se zove inzulin. To je kao da imate ključ, ali ne možete otvoriti vrata. Tada šećer iz krvi ne može ući u ćelije i nakuplja se u krvi.
Da bi to kompenzirao, vaš pankreas počinje proizvoditi više inzulina. Ali vremenom čak ni to postaje nedovoljno. Tada nivo šećera u krvi raste, što dovodi do stanja poput dijabetesa.
Sljedeći faktori doprinose inzulinskoj rezistenciji:
- Gojaznost: Masnoća, posebno oko trbuha, proizvodi hemikalije koje ometaju djelovanje inzulina.
- Nedostatak vježbanja: Kada vježbamo, naši mišići koriste šećer. Kada nemamo dovoljno vježbanja, naše ćelije postaju manje osjetljive na inzulin.
- Neki lijekovi: Neki steroidi (kortikosteroidi), neki lijekovi za krvni pritisak i neki lijekovi za mentalne bolesti mogu uzrokovati ovo.
- Genetski utjecaj: Geni koji se prenose s generacije na generaciju također imaju određeni utjecaj na ovo.
Može li se ovo stanje kontrolisati i izliječiti?
Da! Definitivno možete. Ovo su najbolje vijesti. Metabolički sindrom nije nešto što se ne može preokrenuti. Postoje dvije glavne stvari koje se mogu učiniti: promjene načina života i medicinski tretman ako je potreban.
1. Promjene načina života - Ovo je najvažnije!
- Održavajte zdravu težinu: Pokušajte izgubiti višak kilograma prema savjetu ljekara. Jedna studija je pokazala da gubitak samo 7% viška kilograma može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za 58%.
- Redovna tjelovježba: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja ili plivanja najmanje 30 minuta dnevno. To pomaže u smanjenju inzulinske rezistencije, održavanju zdravlja srca i pomaže u kontroli tjelesne težine.
- Prehrana za zdravlje srca: Smanjite unos hrane bogate ugljikohidratima (hljeb, riža, slatkiši), masne hrane, crvenog mesa i prerađene hrane. Umjesto toga, uključite povrće, voće, mahunarke i nemasno meso poput ribe i piletine.
- Dovoljno se naspavajte: Problemi poput nesanice i hrkanja (apneja u snu) mogu pogoršati ovo stanje. Stoga je neophodno dobro se naspavati.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje može sniziti dobar holesterol (HDL) i povećati krvni pritisak.
- Upravljanje stresom: Prekomjerni stres može uzrokovati hormonski disbalans u tijelu, što dovodi do povećanja šećera u krvi, krvnog pritiska i holesterola. Stres se može upravljati aktivnostima poput joge, meditacije i vježbi disanja.
2. Lijekovi
Ako je ovo stanje teško kontrolirati samo promjenama načina života, vaš ljekar vam može propisati lijekove.
- Lijekovi za holesterol: Na primjer, statini.
- Lijekovi za visoki krvni pritisak: Različite vrste lijekova za snižavanje krvnog pritiska.
- Lijekovi za dijabetes:Metformin je često korišteni lijek u tu svrhu.
Sve ovo treba raditi isključivo po preporuci vašeg ljekara.
Šta se dešava ako se metabolički sindrom zanemari?
Ako se ovo stanje ne liječi, s vremenom se mogu razviti ozbiljne komplikacije.
- Bolest srca
- Moždani udar
- Dijabetes tipa 2
- Oštećenje organa poput jetre i bubrega
- Povećan rizik od nekih vrsta raka
- Komplikacije tokom trudnoće
Stoga je mudro ovo shvatiti kao upozorenje i odmah poduzeti potrebne korake.
Poruka za ponijeti kući
- Metabolički sindrom nije jedna bolest, već kombinacija nekoliko faktora rizika.
- Ovo stanje karakterizira prisustvo najmanje tri od pet faktora: abdominalna masnoća, visok krvni pritisak, visok šećer u krvi, visoki trigliceridi i nizak dobar holesterol.
- Glavni razlog za to je stanje koje se naziva inzulinska rezistencija.
- Najbolje od svega je što se to može preokrenuti. Promjene načina života su najmoćniji tretman za ovo.
- Veoma je važno redovno posjećivati svog ljekara, obaviti potrebne testove i slijediti njegova ili njena uputstva. Ne brinite, vaš ljekar će vam pomoći na ovom putu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar