Da li i vi imate strah od sitnica? (Mikrofobija) Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li ikada primijetili kako neki ljudi imaju nevjerovatan, nekontrolisan strah čak i od najmanjih stvari - pomislite na sićušnog mrava, česticu prašine ili čak zrno riže? Možda ste to i sami iskusili ili je to možda neko koga poznajete iskusio. Ovo nije samo mali strah. Ovo je stanje koje je malo dublje od toga i može uticati na vaš svakodnevni život. Danas ćemo govoriti o ovom ekstremnom, abnormalnom strahu od takvih malih stvari , koji je medicinski poznat kao mikrofobija .

Šta je ova fobija? Da li je mikrofobija isto što i mi?

Jednostavno rečeno, fobija je abnormalan, nekontroliran strah od nečega, mjesta, životinje ili situacije. Pogledajte, svi se mi pomalo bojimo stvari. Normalno je bojati se visine, vidjeti krv, letjeti avionom... ali kod fobije ovaj strah postaje toliko ozbiljan da je nemoguće obavljati svakodnevne zadatke. U iskušenju smo učiniti bilo šta kako bismo izbjegli stvar koje se bojimo.

Dakle, mikrofobija je jedna takva specifična fobija . To jest, to je ekstremni, neuobičajeni strah od malih stvari . U stvari, ovi ljudi osjećaju mnogo veći strah od štete koju te male stvari mogu uzrokovati. Neki ljudi mogu imati više od jedne fobije. Na primjer, mikrofobiju mogu pratiti i stvari poput:

• Entomofobija: Strah od insekata.
• Jatrofobija: Strah od doktora.
• Mizofobija: Strah od klica.
• Nozokomefobija: Strah od bolnica.
• Nozofobija: Strah od bolesti.
• Tanatofobija: Strah od smrti.

Kako da znam da li imam i mikrofobiju?

Sitnice su stvari koje su svuda u našem svakodnevnom životu. Većinom vremena ne uzrokuju nikakvu štetu. Ali kod nekih ljudi, kada vide ili čak pomisle na te sitnice , one izazivaju nekontrolirani strah i anksioznost . Ponekad to može biti ozbiljno poput napada panike .

Ako imate ovu vrstu straha i anksioznosti zbog sitnica i to vam ometa svakodnevne aktivnosti, najbolje je da odmah posjetite ljekara i razgovarate o tome. Nema potrebe da se stidite ili osjećate loše zbog ove vrste fobije. Postoje dobri tretmani za ovo, a vaš ljekar vam može pomoći da odaberete tretman koji je pravi za vas.

Zašto se razvija ova mikrofobija? Koji su uzroci?

Postoje dva glavna faktora koja doprinose razvoju specifičnih fobija poput mikrofobije: genetika i faktori okoline.

• Genetika: Ako je neko u vašoj porodici, odnosno vaša majka, otac ili braća i sestre, imao određene poremećaje raspoloženja, veća je vjerovatnoća da ćete razviti ovu vrstu specifične fobije.
• Faktori okoline: Ako ste ikada doživjeli tešku emocionalnu traumu zbog sitnica, to također može doprinijeti mikrofobiji. Ovo također može biti faktor, posebno ako ste duboko zabrinuti da neko koga volite ima ozbiljnu bolest, poput virusne infekcije, i preplavljeni ste mišlju da je nešto malo uzrokovalo to.

Koje simptome pokazuje osoba s mikrofobijom?

U slučaju mikrofobije, mogu se uočiti promjene u ponašanju, kao i fizičke reakcije.

Promjene u ponašanju:

Možete uraditi ovakve stvari kako biste izbjegli sitnice uzrokovane ovim strahom:

• Trude se da uopšte ne izlaze iz kuće: Jer bi mogli negdje vani vidjeti nešto malo i uplašiti se toga.
• Izbjegavanje određene hrane: Na primjer, izbjegavanje riže, prosa, leće ili bilo koje druge žitarice koja ima male komadiće.
• Odabir samo određenih poslova: Traženje poslova koji će najmanje vjerovatno uključivati ​​manje probleme.
• Budite izuzetno oprezni da ne oštetite stvari: jer ako se nešto slomi, morat ćete pokupiti i ukloniti male komadiće.
• Držanje prozora kuće i automobila uvijek zatvorenim: Iz straha od ulaska sitnica poput polena izvana.

Zamislite samo, neki ljudi se čak ni ne približavaju malom roju mrava. Ili ako prospeju malo šećera u kuhinji, čekaju da neko dođe i počisti, ali ga čak ni ne dodiruju. To se naziva promjenama u ponašanju.

Fizičke reakcije:

Kada osjetimo ovaj strah, naša tijela također reagiraju na određene načine. To su:

• Teška anksioznost
• Visok krvni pritisak
• Napetost mišića
• Ubrzan rad srca
• Stres
• Znojenje
• Drhtanje

Kako se dijagnosticira mikrofobija? (Dijagnoza)

Doktor dijagnosticira mikrofobiju pažljivim slušanjem vaših simptoma i ponašanja.

Mogu postavljati pitanja poput:

• Kako se osjećate kada ste izloženi malim stvarima?
• Koje te sitnice najviše nerviraju?
• Jeste li morali mijenjati svoje dnevne rutine zbog ovog straha od sitnica?
• Da li neko u vašoj porodici ima anksiozne poremećaje ili fobije poput ovih?
• Koliko često razmišljate o ovim malim stvarima?
• Kakva je priroda i težina vaših simptoma povezanih sa sitnicama?
• Da li sada izbjegavate određene aktivnosti ili mjesta u kojima ste prije uživali zbog ovog straha?

Koji su tretmani za mikrofobiju? (Liječenje)

Jedan od glavnih i najefikasnijih tretmana za mikrofobiju je terapija izlaganjem. U njoj vas terapeut postepeno izlaže malim, kontroliranim situacijama koje izazivaju vaš strah.

Zamislite, terapija izlaganjem za mikrofobiju mogla bi započeti prikazivanjem slika klica ili drugih malih stvari.

Vremenom, kako napredujete, možete biti ohrabreni da dodirujete male predmete ili idete na mjesta kojih se ranije niste bojali ići. Kako ovaj tretman bude uspješan, počećete osjećati manju anksioznost zbog viđenja ili boravka u blizini malih predmeta u vašem životu.

Koji drugi tretmani postoje?

Pored ovog glavnog tretmana, postoji nekoliko drugih tretmana koji mogu pomoći:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): U KBT-u, vaš terapeut vam pomaže da istražite svoje misli o tome zašto osjećate toliko anksioznosti i straha zbog sitnica. Također vam pomaže da naučite zamijeniti te negativne misli i ponašanja boljim, zdravijim alternativama.
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti mikrofobiju. Međutim, antidepresivi mogu pomoći kod problema s raspoloženjem. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći da prebrodite ovo teško razdoblje. Na primjer, ako se bojite ponovo izaći, suočiti se sa sitnicama, ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju tog prelaznog perioda. Međutim, treba ih uzimati samo uz savjet ljekara.
• Tehnike smanjenja stresa: Ove tehnike vam pomažu da smirite um i opustite tijelo. Stvari poput joge i meditacije mogu vam pomoći da se bolje povežete sa svojim mislima i osjećajima. Ovo vam može pomoći da smanjite sklonost panici zbog sitnica.

Mogu li išta učiniti da spriječim mikrofobiju?

Ako imate visok rizik od razvoja anksioznih poremećaja, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ih kontrolirali. Na taj način možete smanjiti rizik da se stvari koje vas čine anksioznima razviju u fobije.

Ove stvari vam mogu pomoći u upravljanju anksioznošću:

• Ograničavanje upotrebe alkohola i rekreativnih droga.
• Smanjenje stresa (npr. opuštanje, odvajanje vremena za nešto što volite).
• Izbjegavajte pušenje i upotrebu drugih duhana.
• Provođenje vremena sa voljenima.
• Započnite novi hobi kako biste smanjili misli o fobiji.

Kakvi su izgledi za ljude s mikrofobijom? (Izgledi)

Terapija izlaganja i drugi tretmani mogu vam pomoći da upravljate strahovima od sitnica. Međutim, ponekad čak i sitnice mogu izazvati anksioznost. Znanje kako se smiriti kada ste izloženi nečemu što vam izaziva strah može vam pomoći da spriječite pogoršanje strahova.

Ako osjetite da je vaše simptome teško kontrolirati, odmah se obratite svom ljekaru. On ili ona vam mogu dati više savjeta ili preporučiti dodatne tretmane.

Koje su još važne stvari koje treba znati ako živite s mikrofobijom?

Ne morate živjeti u strahu od sitnica. Liječenje vam može pomoći da prevaziđete ove intenzivne osjećaje. Zatim možete preći na samostalniji život. Potrebno je vrijeme da se prevaziđe fobija, ali ne dozvolite da vas to obeshrabri. Slijedeći preporuke vašeg terapeuta, možete nastaviti svoj oporavak.

Zapamtite, nema razloga za sram zbog ovog straha. Mnogi ljudi imaju različite fobije. Najbolje je razgovarati s ljekarom o tome. To je prvi korak ka oporavku.

Kada pokušate promijeniti svoj način života kako biste izbjegli sitnice, ova situacija može postati veći dio vašeg života. Stoga, posjetite ljekara ili terapeuta i naučite kako se nositi s ovim negativnim mislima i ponašanjima. Uz uspješno liječenje, sitnice vas neće toliko mučiti i moći ćete se ponovo usredotočiti na stvari koje volite raditi.

Sažetak (Poruka za ponijeti)

U redu, sada bolje razumijete mikrofobiju o kojoj smo danas govorili, ekstremni strah od malih stvari. Ovo nije samo mali strah, to je fobija, što znači da je to mentalno stanje koje zahtijeva liječenje.

• Ako imate ove simptome, ne ustručavajte se i potražite medicinski savjet.
• Postoje efikasni tretmani kao što su terapija ekspozicijom i kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT).
• Lijekovi i tehnike smanjenja stresa također mogu pomoći.
• Ne morate se sami boriti protiv ovog stanja. Uz pomoć, možete ponovo živjeti normalnim životom.

Dakle, ako vi ili neko koga poznajete pati od nečega ovakvog, razgovarajte o tome danas, zatražite pomoć. To je najvažnije.

Mikrofobija , fobija, strah, male stvari, mentalno zdravlje, anksioznost, liječenje