Folna kiselina je neophodna za zdravu bebu! Hoćemo li razgovarati o ovome?

Ako očekujete zdravu bebu, veoma je važno da i vi budete zdravi. Jedna od najvažnijih stvari koja može pomoći u sprečavanju ozbiljnih urođenih mana vaše bebe jeste da svakodnevno unosite dovoljno folne kiseline. Ovo je posebno važno prije nego što zatrudnite i tokom prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Dakle, hajde da danas saznamo više o folnoj kiselini.

Šta je folna kiselina?

Jednostavno rečeno, folna kiselina je vrsta vitamina B. Preciznije, to je vitamin B9 . Ponekad se naziva folat, što je oblik koji se prirodno nalazi u hrani. Folna kiselina je oblik koji se dodaje dodacima prehrani i obogaćenoj hrani. Najčešće se nalazi u tamnozelenom povrću. Na primjer, brokula, špinat i kel . Također se nalazi u mahunarkama poput graha, graška, zelenog graha i leće, te u obogaćenim žitaricama. Nalazi se i u nekom voću poput naranči i avokada.

Koje su prednosti folne kiseline?

Sada se možda pitate: „Zašto je folna kiselina toliko važna?“ U stvari, svaka žena koja je trudna ili pokušava zatrudnjeti trebala bi uzimati najmanje 400 mikrograma (400 mcg), ili 0,4 miligrama (0,4 mg) folne kiseline dnevno. Vrlo je važno uzimati je prije trudnoće i najmanje tri mjeseca nakon trudnoće. Razne medicinske studije su pokazale da uzimanje folne kiseline na ovaj način može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih defekata neuralne cijevi kod bebe, između 50% i 70%.

Zamislite koliko zaštite jedna mala stvar može pružiti za život vaše bebe!

Šta su defekti neuralne cijevi?

Defekti neuralne cijevi su urođeni defekti koji nastaju kada se mozak i kičmena moždina bebe ne razvijaju pravilno. Često se javljaju u prvih nekoliko sedmica trudnoće. To znači, često prije nego što majka uopće zna da je trudna. Ovo je najopasniji dio problema. Jer su do tada osnovne strukture nervnog sistema bebe već počele da se formiraju.

Glavne vrste defekata neuralne cijevi koje se mogu vidjeti su:

Postoji nekoliko glavnih vrsta defekata neuralne cijevi:

• Spina bifida:Ovo se dešava kada se bebina kičmena moždina i kičmeni stub ne zatvore u potpunosti. Preciznije, negdje u kičmi postoji mali otvor. Kičmena moždina i nervi mogu izaći iz ovog otvora. To može uzrokovati poteškoće s hodanjem kod bebe i probleme s kontrolom mjehura i crijeva.
• Anencefalija: Ovo je stanje u kojem se lubanja, vlasište, prednji i gornji dio mozga ne razvijaju pravilno. Ovo je vrlo ozbiljno stanje. Takve bebe obično umiru u maternici ili u roku od nekoliko sati nakon rođenja.
• Encefalokela: U ovom stanju, moždano tkivo probija se kroz kožu kroz mali otvor u lubanji. Ovo je također ozbiljno stanje i, iako se donekle može ispraviti operacijom, može uzrokovati dugoročne probleme.

Svi ovi defekti se javljaju u prvih 28 dana trudnoće. To znači, obično prije nego što žena uopće zna da je trudna. Zamislite koliko se brzo to može dogoditi! Zato kažemo da počnete uzimati folnu kiselinu čim počnete razmišljati o trudnoći.

Zašto se kaže da svaka žena koja očekuje dijete treba uzimati folnu kiselinu?

Zato je važno da sve žene u reproduktivnoj dobi (obično između 15 i 49 godina) unose dovoljno folne kiseline. To se odnosi ne samo na one koje planiraju dijete, već i na sve one koje mogu zatrudnjeti u bilo kojem trenutku. Jer polovina (50%) svih trudnoća u svijetu su neplanirane trudnoće. Dakle, ako je neko u reproduktivnoj dobi, najbolje je da se uvjeri da unosi dovoljno folne kiseline. Jer dok saznate da ste trudni, može biti prekasno.

Kako folna kiselina pomaže u sprečavanju ovih nedostataka?

Tačan naučni razlog zašto folna kiselina sprječava defekte neuralne cijevi još uvijek nije 100 posto jasan. Međutim, stručnjaci znaju da je neophodna za rast i popravak genetskog materijala koji se zove DNK (deoksiribonukleinska kiselina) . DNK je osnovni nacrt našeg tijela, koji se nalazi u našim ćelijama i određuje sve naše karakteristike. Dakle, folna kiselina igra veliku ulogu u stvarima poput rasta ćelija, razvoja ćelija i formiranja tkiva. Budući da se ovi procesi odvijaju vrlo brzo u ranim fazama razvoja bebe, potreba za folnom kiselinom je također vrlo velika. Ako se ta potreba ne zadovolji pravilno, mogu se pojaviti prethodno spomenuti defekti.

Kako dobiti dovoljno folne kiseline?

Sada se postavlja pitanje: „Kako da dobijemo dovoljno folne kiseline?“ U nekim zemljama, na primjer u Sjedinjenim Američkim Državama, Uprava za hranu i lijekove (FDA) zahtijeva od proizvođača hrane da dodaju folnu kiselinu svojim obogaćenim proizvodima od žitarica. U Šri Lanki se folna kiselina na ovaj način dodaje i nekim brašnima, kruhovima i žitaricama. Dakle, možete odabrati žitarice za doručak, kruh, tjesteninu i rižu tako što ćete provjeriti sadrže li dio preporučene dnevne količine folne kiseline. Ove informacije se obično navode na etiketi proizvoda.

Međutim, za mnoge žene, unošenje dnevne količine folne kiseline koja im je potrebna samo iz obogaćene hrane nije dovoljno. Da biste dostigli preporučeni dnevni nivo, često je potrebno uzimati vitaminske dodatke . Posebno tokom trudnoće, potrebno vam je više svih esencijalnih nutrijenata nego prije trudnoće.

Prenatalni vitamini, poznati i kao prenatalni vitamini , nisu zamjena za uravnoteženu ishranu. To jest, ne možete prestati jesti zdravo i samo uzimati vitamine. Međutim, uzimanje prenatalnih vitamina može pomoći da vaše tijelo i vaša beba dobiju potrebne vitamine i minerale. Mnogi prenatalni vitamini sadrže folnu kiselinu. Neki zdravstveni radnici, poput ljekara, preporučuju uzimanje suplementa folne kiseline pored prenatalnih vitamina, posebno ako imate određene faktore rizika. Stoga je najbolje razgovarati sa svojim ljekarom o tome koliko folne kiseline trebate uzimati svaki dan. On ili ona tada mogu odlučiti da li je za vas prikladan suplement na recept, suplement bez recepta ili oboje.

Šta radite u posebnim prilikama?

Postoji još jedna stvar. Ako ste u prethodnoj trudnoći imali bebu pogođenu defektom neuralne cijevi ili ako ste vi ili vaš partner imali slično stanje (npr. spina bifida), svakako biste trebali obavijestiti svog ljekara i o tome.Ako je tako, vaš ljekar vam može preporučiti da uzimate veću dozu folne kiseline od uobičajene količine (tj. više od 400 mcg), možda 4000 mcg (4 mg) ili 5000 mcg (5 mg) dnevno. Također vam može biti rečeno da uzimate ovu veću dozu nekoliko mjeseci prije nego što zatrudnite. Također, osobama s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su dijabetes melitus, epilepsija i onima koji uzimaju određene lijekove, može biti potrebno više folne kiseline. Stoga je vrlo važno da otvoreno razgovarate sa svojim ljekarom o svom zdravlju.

Ukratko (Poruka za ponijeti)

U redu, hajde da sumiramo neke stvari koje trebate zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali.

• Folna kiselina je neophodna za zdrav razvoj bebe, posebno za razvoj mozga i kičmene moždine.
• Veoma je važno da sve žene koje očekuju bebu i u reproduktivnoj su dobi uzimaju 400 mikrograma (400 mcg) folne kiseline dnevno . Ovo je neophodno prije trudnoće i tokom prva tri mjeseca trudnoće.
• Folna kiselina značajno smanjuje rizik od ozbiljnih stanja poput defekata neuralne cijevi, poput spine bifide i anencefalije .
• Ovi defekti se često javljaju u prvih nekoliko sedmica trudnoće, prije nego što majka uopće zna da je trudna. Zato je važno biti rano pripremljen.
• Pored obogaćene hrane, veoma je važno uzimati suplemente folne kiseline ili prenatalne vitamine prema uputama vašeg ljekara .
• Ako vi ili neko u vašoj porodici ima istoriju defekata neuralne cijevi ili ako imate druge hronične bolesti, obavezno se obratite ljekaru za savjet.

Zapamtite, vaše zdravlje je prvi korak ka zdravlju vaše bebe. Folna kiselina je jedan od najjednostavnijih, najjeftinijih i najvažnijih koraka koje možete poduzeti! Zato, nemojte ovo zanemariti.

Folna kiselina, Trudnoća, Urođene mane, Defekti neuralne cijevi, Vitamin B9, Prenatalna njega, Zdrav porođaj, Folna kiselina, Trudnoća, Urođene mane, Defekti neuralne cijevi, Prenatalna njega