Da li i vi osjećate nelagodu u tijelu, bolove u leđima i nesanicu tokom trudnoće? Pogotovo kako se beba približava, a vaš stomak raste, spavanje na boku postaje vrlo teško, zar ne? Možda čak ni ne možete spavati kao prije. Danas ćemo razgovarati o nečemu posebnom što vam može pomoći u tom trenutku. To su jastuci za trudnice, ili kako ih mnogi ljudi znaju, "Jastuci za trudnice".
Zašto je toliko važno spavati na boku tokom trudnoće?
Vaš ljekar vam je možda rekao da je najbolje spavati na boku tokom trudnoće, posebno nakon nekoliko mjeseci. Za to postoji nekoliko razloga.
Jednostavno rečeno, preliminarne studije su pokazale da je spavanje na lijevom boku najbolji položaj za zdravu bebu tokom trudnoće . Utvrđeno je da spavanje na ovaj način, u poređenju sa spavanjem na boku (ležanjem na leđima), smanjuje rizik od mrtvorođenčeta u kasnoj trudnoći.
Osim toga, kada spavate na leđima, težina vaše rastuće maternice može komprimirati vaše glavne krvne sudove. To može ograničiti protok krvi u maternicu. To može dovesti do niske porođajne težine, smanjene dostave kisika bebi i drugih zdravstvenih problema .
Čak i kada niste trudni, postoje prednosti spavanja na boku. Spavanje na boku je dobar lijek za probleme s disanjem tokom spavanja, poput hrkanja i apneje u snu. Spavanje na boku je također korisno za osobe s refluksom kiseline i za olakšavanje probave.
Međutim, postoji jedna mana svakodnevnog spavanja na boku. To jest, može uzrokovati bol u područjima poput ramena, kukova i vrata. Ova bol može biti još gora tokom trudnoće, kako se vaša tjelesna težina povećava.
Kako vam jastuk za trudnice može pomoći u ovome?
Zato su dizajnirani ovi posebni jastuci. Jastuk za trudnice je poseban jastuk dizajniran da smanji bol koju trudnica osjeća kada spava na boku i pruži dobru potporu njenom rastućem trbuhu .
Većina ovih jastuka dolazi u obliku velikih jastuka koji mogu podržati cijelo vaše tijelo. Jedan jastuk će pružiti potporu vašem vratu, leđima, stomaku, koljenima i kukovima . Ovo će spriječiti da vam zglobovi pritiskaju i uvijaju se jedan o drugi dok spavate, uzrokujući bol.
Možda mislite: "Mogu ovo uraditi sa samo nekoliko običnih jastuka, zar ne?" Istina je, ali problem je što se, kada se prevrćemo i okrećemo u snu, ti jastuci rasprše i padaju s kreveta. Ali ovaj jastuk za trudnice nije napravljen od jednog komada, već je tačno tamo gdje mu je i mjesto. I oblikovan je tako da odgovara obliku trudničkog tijela, posebno vašeg stomaka. Dakle, prilagođava se obliku vašeg tijela i pruža podršku tačno tamo gdje je potrebna.
Koje vrste jastuka za trudnice postoje?
Ovi jastuci dolaze u raznim oblicima i veličinama. Ova tabela će vam pomoći da odaberete pravi za vas.
| Vrsta jastuka | Izgled i veličina | Korisnost |
|---|---|---|
| Klinasti jastuci | Ovo je najmanji tip. Mali jastuk trouglastog ili okruglog oblika. | Možete ga postaviti tamo gdje vam je potrebna najveća podrška (npr. ispod stomaka, na leđa). |
| Jastuci za cijelo tijelo | Ovo je najveći tip. Oblikovani su poput engleskog slova 'U' ili 'C'. | Pruža podršku cijelom tijelu. Istovremeno pruža podršku za vrat, leđa, stomak i noge. |
| Jastuci za cijelo tijelo | Dugi su poput običnih jastuka za tijelo, ali su zakrivljeni kako bi se prilagodili stomaku. | Cijelo tijelo i dalje ima potporu. Ali i dalje morate koristiti svoj uobičajeni jastuk za potporu vrata. |
Kako da odaberem jastuk za trudnice koji mi odgovara?
Svačije tijelo i potrebe su različite. Dakle, ono što najbolje funkcionira za jednu osobu možda neće funkcionirati za drugu.Jedan jastuk možda neće odgovarati drugoj osobi. Prilikom odabira jastuka uzmite u obzir sljedeće stvari.
Identifikujte svoje potrebe.
Gdje osjećate najviše boli dok spavate? U leđima? U kukovima? Onda odaberite jastuk koji pruža dobru potporu tim područjima. Da li se mnogo prevrćete i okrećete dok spavate? Onda je jastuk u obliku slova "U" dobar jer ne morate stavljati jastuk na drugu stranu kada mijenjate stranu.
Provjerite da li se lako čisti.
Tokom trudnoće se mnogo znojite, pa je važno odabrati jastuk s perivom navlakom koja se lako skida i pere.
Razmislite o svojim navikama spavanja.
Već imate jastuk koji vam se zaista sviđa? Onda odaberite jastuk za trudnice koji se može koristiti s tim jastukom (npr. pune dužine ili klinasti.
Šta ako su blizanci?
Ako očekujete blizance, možda je najbolje odabrati podesivi jastuk ovisno o veličini vašeg trbuha.
Dobar noćni san je veoma važan tokom trudnoće, zato se ne bojte da isprobate nekoliko različitih jastuka kako biste pronašli onaj koji vam je najudobniji.
Kako koristite ovaj jastuk?
Vrlo je jednostavan za korištenje. U zavisnosti od oblika jastuka koji odaberete, postavite ga tako da podupire područja koja vas najviše bole .
Na primjer, ako je jastuk u obliku slova 'C' ili 'U', možete nasloniti glavu na zakrivljeni vrh jastuka, uhvatiti sredinu objema rukama i staviti drugi kraj između koljena. Ako je jastuk u obliku slova 'U', možete postaviti i drugi kraj iza sebe kako biste poduprli leđa.
Ovaj jastuk će vam biti veoma koristan čak i nakon što rodite bebu. Možete ga koristiti kao potporu dok dojite bebu, dok je držite u naručju i dok se vaše tijelo oporavlja od porođaja. Neki ljudi nastavljaju koristiti ove jastuke čak i nakon što rode bebu zbog njihove udobnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Jastuci za trudnice su odlično rješenje za smanjenje bolova u leđima, kukovima i zglobovima koji se mogu javiti prilikom spavanja na boku tokom trudnoće.
- Spavanje tokom trudnoće, posebno na lijevoj strani, veoma je važno za zdravlje majke i bebe.
- Prilikom odabira pravog jastuka za vas, uzmite u obzir faktore poput mjesta gdje osjećate bol, vaših navika spavanja i lakoće pranja.
- Ovi jastuci se mogu koristiti nakon porođaja, tokom dojenja i za udobnost.
- Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom o bilo kakvim bolovima ili problemima sa spavanjem koje imate tokom trudnoće.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar