Problem koji mnogi ljudi imaju je jaka bol u petama kada ujutro ustanu iz kreveta i stanu na pod. Ova bol, koja se osjeća kao da im se zabija ekser ili kao da se gazi na komad stakla, smiri se kada neko vrijeme hodaju. Ali kada ponovo ustanu nakon nekog vremena, bol se vraća. Jeste li imali ovo iskustvo? Dakle, razgovarat ćemo o vrlo čestom zdravstvenom problemu koji vam je vrlo važan.
Jednostavno rečeno, šta je plantarni fasciitis?
Ovo ime možda zvuči malo komplicirano, ali je zapravo prilično jednostavno. Prvo pogledajmo značenje ovog imena.
"Plantarna fascija" je debela, jaka traka tkiva koja se proteže od petne kosti do prstiju na donjem dijelu naših stopala. Elastična je, poput gumene trake. Djeluje poput opruge u luku, pomažući u stvaranju i održavanju luka našeg stopala. Plantarna fascija također djeluje kao amortizer, apsorbirajući udar naše tjelesne težine kada hodamo, trčimo ili skačemo.
Drugi dio imena, "-itis", znači upala , što znači otok ili upala.
Plantarni fasciitis je stanje u kojem plantarna fascija o kojoj smo govorili postaje upaljena i bolna. Ovo je najčešći uzrok bolova u peti.
Kako se osjeća ova bol? Koji su simptomi?
Glavni i najočitiji simptom plantarnog fasciitisa je bol u peti. Ali ovaj bol se ne osjeća isto kod svih. Može varirati ovisno o dobu dana i aktivnostima koje obavljate. Pogledajmo koji su ovi simptomi.
| Karakteristika / priroda bola | Opis |
|---|---|
| Bol u prvih nekoliko koraka ujutro | Ovo je glavni simptom ove bolesti. Prvih nekoliko koraka koje napravite nakon što ustanete iz kreveta ujutro su bolni i nepodnošljivi. Razlog je taj što se ovo tkivo skuplja dok spavamo. |
| Bol nakon odmora | Čak i kada ustanem nakon što sam neko vrijeme sjedio, na primjer nakon što izađem iz auta, bol se i dalje vraća, baš kao i tog jutra. Ali kada prohodam kratku udaljenost, bol postepeno jenjava. |
| Oštra, probadajuća bol | Može se javiti oštar bol, posebno pri opterećenju donjeg dijela pete. |
| Povećana bol nakon vježbanja | Iako možete osjećati malo manje boli tokom vježbanja, bol se može pojačati nakon što završite s vježbanjem. |
| Ostale karakteristike | Također možete osjetiti bol u svodu stopala, blagi otok oko pete i ukočenost u stražnjem dijelu stopala i skočnom zglobu. |
Zašto dobijamo plantarni fasciitis? Koji su faktori rizika?
Kada je ova traka tkiva, nazvana plantarna fascija, izložena prekomjernom stresu ili naprezanju, može doći do mikropukotina. Dok naše tijelo pokušava da ih zacijeli, javljaju se otok i bol. Za to postoji nekoliko razloga.
Uticaji na svakodnevni život i posao
- Poslovi koji zahtijevaju cjelodnevno stajanje: Ovaj rizik je veći za ljude koji stoje veći dio dana, kao što su nastavnici, fabrički radnici i zaštitari.
- Rad na tvrdim površinama: Često hodanje ili vježbanje na tvrdim površinama kao što su betonski podovi, popločani podovi.
- Neprikladna obuća: Nošenje ravnih sandala bez potpore za đon (na našem jeziku, "butta sandale"), štikli i iznošenih cipela.
- Naglo povećanje fizičke aktivnosti: Ovo stanje se može javiti i kada naglo povećate pretrčanu udaljenost ili vrijeme vježbanja.
- Hodanje bosih nogu kod kuće: Često hodanje bosih nogu, posebno po pločicama ili cementnim podovima.
Druga stanja u tijelu
- Gojaznost: Kako se tjelesna težina povećava, težina koju naša stopala nose sa svakim korakom koji napravimo se povećava, vršeći prekomjerni pritisak na plantarnu fasciju.
- Oblik stopala: Neki ljudi imaju ravna stopala, dok drugi imaju visoke svodove. U oba slučaja, težina tijela nije ravnomjerno raspoređena po tabanu, što povećava rizik od razvoja plantarnog fasciitisa.
- Dob: Ovo stanje se najčešće javlja kod osoba između 40 i 60 godina.
Kako doktor ovo dijagnosticira?
Kada idete kod ljekara, on će vas prvo pitati o vašim simptomima.
- Kada se javlja bol?
- Gdje tačno boli stopalo?
- Koje stvari pogoršavaju ili pogoršavaju bol?
Zatim će vam biti pregledano stopalo. Doktor će pritisnuti petu i taban kako bi provjerio da li ima otoka ili bola. U većini slučajeva, stanje se može dijagnosticirati na osnovu informacija koje pružite i ovog fizičkog pregleda.
Međutim, samo ako ljekar posumnja da postoji drugi uzrok bola (na primjer, prelom ili oštećenje živca), on ili ona može zatražiti rendgenski snimak , magnetnu rezonancu ili ultrazvuk kako bi potvrdio uzrok.
Koji su tretmani za plantarni fasciitis?
Dobra vijest je da se više od 90% ljudi može potpuno oporaviti jednostavnim, nehirurškim tretmanima. Liječenje ima dva glavna cilja. Jedan je smanjenje boli i otoka. Drugi je identifikacija i liječenje osnovnih faktora koji su uzrokovali stanje.
Stvari koje prvo možete uraditi kod kuće
- Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol (naporne vježbe, trčanje, dugo stajanje) neko vrijeme.
- Glaziranje: Ovo je odličan tretman za bol i oticanje. Zamrznite bocu s vodom, umotajte je u tanki ručnik i prelijte preko tabana. Radite to oko 15-20 minuta dva puta dnevno.
- Nosite dobre cipele: Nosite cipele s dobrom potporom svoda stopala i dobrom amortizacijom. Steknite naviku nošenja papuča čak i u zatvorenom prostoru.
- Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova (NSAID) koji se mogu kupiti bez recepta, poput ibuprofena i naproksena, mogu privremeno smanjiti bol i otok. Ali zapamtite, nemojte uzimati ove lijekove duže od 10 dana bez konsultacije s ljekarom.
- Istezanje: Jednostavne vježbe koje istežu plantarnu fasciju i mišiće potkoljenice mogu pružiti veliko olakšanje. Za savjet o ovome obratite se svom ljekaru ili fizioterapeutu.
Drugi tretmani koje preporučuje ljekar
Ako ovi jednostavni tretmani ne pruže olakšanje, vaš ljekar može preporučiti druge tretmane.
- Ortopedski ulošci ili ulošci za cipele:Specijalni mekani ulošci koji se postavljaju unutar cipela mogu pomoći u smanjenju pritiska na tabane. Iako su neki lako dostupni, ponekad vam može biti potreban uložak napravljen posebno za vaše stopalo.
- Čizme za hodanje: U nekim slučajevima, može se preporučiti nošenje posebnih čizama (čizama za hodanje) kako bi se smanjilo kretanje stopala tokom nekoliko sedmica i dalo tkivu vremena da zacijeli.
- Injekcije kortikosteroida: Ako su bol i otok jaki, injekcija kortikosteroida direktno u područje bola može pružiti brzo olakšanje.
- Drugi tretmani: Osim ovoga, sada se koriste i moderni tretmani poput injekcija plazme bogate trombocitima (PRP) i tehnologije ekstrakorporalne pulsne aktivacije (EPAT) .
Važno je da su ovi tretmani često uspješni. Vrlo rijetko se morate pribjegavati operaciji. Zato se ne bojte toga.
Jesu li plantarni fasciitis i petni trn ista stvar?
Ovo je mjesto gdje se mnogi ljudi zbune. Kada pogledate rendgenski snimak nekih ljudi s plantarnim fasciitisom, možete vidjeti mali, šiljasti izraslinu na petnoj kosti. To se naziva petni trn .
Jednostavno rečeno, kada se plantarna fascija rasteže duži vremenski period, tijelo taloži novi kalcij i stvara rast kostiju tamo gdje se spaja s petnom kosti. Ali iznenađujuće, u većini slučajeva uzrok boli nije petni trn, već otok u plantarnoj fasciji. Većina ljudi s petnim trnomima ne osjeća nikakvu bol.
Čak i ako imate petni trn, glavni uzrok boli koju osjećate je plantarni fasciitis. Stoga se liječenje odnosi na plantarni fasciitis, a ne na petni trn.
Kako se može spriječiti da se ova situacija ponovi?
Nakon što se plantarni fasciitis izliječi, vodite računa o ovim stvarima kako biste spriječili njegov povratak.
- Uvijek nosite dobre cipele. Riješite se istrošenih, neudobnih cipela.
- Kontrolišite svoju težinu. Održavanje zdrave težine smanjuje pritisak na vaša stopala.
- Dobro se istegnite prije i poslije vježbanja, posebno vježbi koje istežu tetive koljena i tabane.
- Izbjegavajte hodanje bosih nogu po tvrdim površinama.
- Postepeno povećavajte intenzitet vježbanja. Nemojte naglo vježbati više nego što vaše tijelo može podnijeti.
Ako ste pokušavali s kućnim liječenjem otprilike sedmicu dana i bol se nije smirila ili se pogoršava, svakako posjetite ljekara. Što prije započnete liječenje, kraće će biti vrijeme oporavka.
Poruka za ponijeti kući
- Plantarni fasciitis je vrlo čest uzrok bolova u peti. Oštar bol koji se osjeća nakon buđenja ujutro je glavni simptom.
- Glavni uzroci ovoga su nepravilna obuća, prekomjerna tjelesna težina i pretjerani umor stopala.
- Mnogi ljudi se oporavljaju kućnim tretmanima kao što su odmor, led, nošenje udobne obuće i jednostavne vježbe.
- Ne ignorišite bol. Ako se nastavi, stanje se može pogoršati.
- Obavezno se obratite ljekaru kako biste utvrdili tačan uzrok vaše boli i dobili plan liječenja koji vam odgovara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar