Radost donošenja bebe kući je neopisiva, zar ne? Taj novi miris, ljubav koju osjećate kada gledate male ručice i nožice... Ali ponekad, uz tu radost, postoje trenuci kada vam na pamet padnu osjećaji poput tuge, tjeskobe i usamljenosti. Jeste li se ikada tako osjećali? Zapravo, gotovo svaka novopečena majka prolazi kroz ovo iskustvo. Ali važno je prepoznati je li ovo normalno ili nešto na što bismo trebali obratiti više pažnje.
Je li ovo 'Baby Blues'? Ili je nešto više?
Nakon porođaja, oko tri četvrtine majki doživljava "baby blues". Ovo je vrlo često. Razmislite o tome, dojenje je najveća promjena u vašem životu. Istovremeno, nivo hormona u vašem tijelu se naglo mijenja od trudnoće. Kada se sve ovo spoji, normalno je da se osjećate emotivno i da vam se samo želi plakati.
Postoje dvije glavne razlike između 'baby bluesa' i prave postporođajne depresije.
1. Koliko dugo se osjećate tužno.
2. Koliko snažno i intenzivno se osjećaju ta osjećanja.
'Baby blues' obično počinje nekoliko dana nakon rođenja bebe. Obično nestaje nakon otprilike dvije sedmice. Ali ako se i dalje osjećate tužno nakon 15 dana, nemojte odmah pretpostavljati da je u pitanju depresija. To nije nešto što se može mjeriti u tačnim danima.
Osjećaj 'baby bluesa' je također malo drugačiji. To nije samo tuga, to je osjećaj preplavljenosti emocijama. Možete plakati jer ste tužni, ali možete plakati i zato što ste sretni i zaljubljeni u svoju bebu. To je vrijeme kada svaku emociju osjećate u najboljem izdanju.
Kako se dijagnosticira postporođajna depresija?
Postporođajna depresija je ozbiljnije i dugotrajnije stanje. To je kao da se osjećate loše cijeli dan i sve što radite gledate kroz sivo staklo. Provjerite imate li neki od ovih simptoma.
| Karakteristično | Da li se i ti ovako osjećaš? |
|---|---|
| Problemi sa spavanjem | Svi kažu: "Spavaj kada beba spava." Ali čak i kada pokušaš da zaspiš, ne možeš zaspati čak ni kada zatvoriš oči? |
| Promjene u ishrani | Da li gubite na težini jer imate loš apetit? Ili jedete više jer ste tužni? |
| Socijalna izolacija | Da li te ne zanimaju susreti ili razgovori sa bilo kim? Da li te smeta čak i kada neko dođe u tvoju kuću? |
| Ne osjećam se sretno | Da li vam stvari u kojima ste nekada uživali (gledanje televizije, čitanje knjige, razgovor s prijateljem) više ne donose radost? |
| Teškoće s koncentracijom | Ne možeš se ni na šta koncentrirati? Osjećaš li se kao da sve zaboravljaš? |
| Preuzimanje krivice za sebe | Da li vam stalno na pamet padaju misli poput "Nisam dobra majka" i "Ništa ne mogu uraditi kako treba"? |
| Teškoće u povezivanju s bebom | Neosjećaj da vas beba voli, osjećaj da ste teret brige o bebi. Da li vas zbog toga jako stidi i osjećate krivicu? |
Ako imate bilo koji od ovih simptoma duže vrijeme, odmah se obratite svom ljekaru i razgovarajte o tome. Posebno je važno da odmah potražite medicinski savjet ako razmišljate o tome da nanesete štetu sebi ili svojoj bebi.
Da li kišna sezona utiče na ovu situaciju?
Iako u našoj zemlji ne postoji nešto poput "zime", postoje dani s neprekidnim kišnim sezonama i mračnim vremenom. Kada ste zaglavljeni kod kuće tokom takvih dana, usamljenost i tuga se mogu povećati. Neke žene imaju stanje u kojem im se raspoloženje mijenja s vremenom. To se naziva "(Sezonski afektivni poremećaj - SAD)". To znači da su sklonije depresiji tokom mračnog i manje sunčanog doba godine.
Čak i ako ovo niste ranije iskusili, boravak kod kuće s novorođenčetom može vas učiniti još usamljenijim u mraku i hladnoći kišnog dana. Studija provedena u Finskoj je čak otkrila da majke češće doživljavaju ovu vrstu stresa tokom mračnog i hladnog doba godine.
Kako možete planirati unaprijed i dobiti pomoć?
Ako se očekuje da će vam se beba roditi tokom kišne sezone, a obično se osjećate tužno u takvim periodima, dobra je ideja da malo unaprijed planirate.
- Organizujte pomoć: Unaprijed razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput muža, majke, sestre ili svekrve, da vam pomogne u kućnim poslovima i čuvanju djece.
- Povežite se s drugim mamama: Povežite se s drugim mamama koje ste upoznali putem prenatalnih kurseva ili programa edukacije o dojenju. Mame koje su rodile u isto vrijeme mogu razumjeti međusobne probleme.
Nekoliko savjeta za opuštanje s bebom
Ne morate ostati kod kuće cijeli dan samo zato što je kišna sezona. Isprobajte ove stvari kako biste smanjili težinu koju osjećate.
- Prošetajte se kratko: Po sunčanom danu, izvedite bebu napolje u šetnju. Sunčeva svjetlost je jedan od najboljih lijekova za vašu sreću.
- Šetnja po tržnom centru: Stavite bebu u kolica i prošetajte po tržnom centru ili velikom supermarketu. Ako želite dojiti svoju bebu, to možete slobodno učiniti u garderobi u prodavnici odjeće.
- Popijte čaj s prijateljem: Idite u kafić kada ima manje ljudi i razgovarajte s prijateljem koji razumije vaša osjećanja.
- Provozajte se kratko u autu: Mnoge bebe dobro spavaju u autu. Stavite bebu u autosjedalicu, poslušajte neke od svojih omiljenih pjesama i provozajte se kratko.
- Povežite se online: Onim danima kada ne možete izaći iz kuće, razgovarajte s drugim mamama online. Možete dobiti mnogo podrške od stvari poput Facebook grupa i WhatsApp grupa.
Šta ako je potreban medicinski tretman?
Ponekad je teško samostalno se nositi s ovim osjećajima. U takvim trenucima, neophodno je potražiti medicinski savjet. Kada razgovarate sa svojim ljekarom, on ili ona će vam predložiti najprikladniji tretman.
Neki ljudi mogu imati koristi od tretmana bez lijekova, kao što je terapija svjetlom. Ako vam tamno vrijeme posebno smeta, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Možete razmotriti i savjetovanje ili, ako je potrebno, lijekove.
"Društvo vas možda prisiljava da budete sretni jer imate zdravu bebu. Ali kada ste depresivni, ne osjećate tu sreću. To nije vaša krivica. To je bolest."
Traženje pomoći vam daje priliku da se brinete o sebi i svojoj bebi s ljubavlju o kojoj ste oduvijek sanjali.
Poruka za ponijeti kući
- "Porođajna depresija" je uobičajeno, kratkotrajno stanje. Ali postporođajna depresija je ozbiljnije stanje koje zahtijeva medicinsku pomoć.
- Ako simptomi poput promjena u navikama spavanja i prehrane, socijalnog povlačenja i samookrivljavanja potraju, nemojte ih ignorirati.
- Ako simptomi potraju ili imate misli o tome da nanesete štetu sebi ili bebi, odmah se obratite svom ljekaru.
- Ne budite sami. Ostanite povezani s porodicom, prijateljima i drugim novopečenim majkama.
- Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak snage. Pomoći će vam da uživate u majčinstvu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment