Oporavak od depresije nije lako putovanje. Najteži dio ovog putovanja je ne znati šta očekivati. Nije kao da imate slomljenu ruku. Zamislite da vam doktor, ako slomite ruku, tačno kaže koliko sedmica će joj trebati da zacijeli i kada će vam skinuti gips. Ali depresija ne slijedi ta pravila.
Zašto je oporavak od depresije drugačiji za svakoga?
Put do oporavka od depresije nije isti za svakoga. Uveliko se razlikuje od osobe do osobe. Neki ljudi počinju osjećati bolje u roku od nekoliko sedmica ili mjeseci. Ali za druge je depresija dugoročno stanje. Studije pokazuju da se između 20% i 30% ljudi koji razviju depresiju nikada u potpunosti ne oporave od svojih simptoma.
Još jedan problem koji dolazi s ovim je taj što može biti teško razumjeti kako se zaista osjećate u ovom trenutku. Zamislite da ste patili od depresije dugo vremena prije nego što ste započeli liječenje, vjerovatno se ni ne sjećate kako je biti "normalan". To je kao da ste godinama u mračnoj sobi, a onda odjednom izađete. Vaše oči su plave i ne možete zamisliti šta se dešava.
Ali najvažnija stvar koju trebate znati je da niste sami u ovoj bitci. Milioni ljudi širom svijeta trenutno žive s depresijom.
Dobra vijest je da liječenje djeluje . 8 od 10 ljudi koji se liječe kažu da im je pomoglo. Dakle, ako istrajete u tome, imate mnogo veće šanse da vam bude bolje.
Rizik od recidiva
Neki ljudi dožive depresiju samo jednom u životu. Ali većina ljudi je doživi nekoliko puta u životu. Prema medicinskim izvještajima, 50% ljudi koji su imali veliku depresiju, ili jedna od dvije osobe, doživjet će je drugi put. Slično tome, 80% ljudi koji su je imali dva puta, ili četiri od pet osoba, doživjet će je treći put.
Čuti ove brojke može vas pomalo uplašiti. Normalno je pomisliti: "Oh, ne mogu ponovo prolaziti kroz takvu bol."
Ali ne dozvolite da ova statistika kontroliše cijeli vaš život. Zapravo sada imate nešto vrednije nego ikad prije. A to je iskustvo .
- Sada znate koji su simptomi depresije.
- Sada imate neku predstavu o tome u kojim periodima vašeg života i sa kojim događajima se ova situacija može pojaviti.
- Dakle, sljedeći put kada počnete osjećati simptome, možete ih prepoznati. Tada možeteOdmah se obratite ljekaru i potražite pomoć. Ako to učinite, možete se mnogo brže oporaviti.
U donjoj tabeli navedeni su neki uobičajeni znakovi upozorenja da se depresija može vratiti. Ako obratite pažnju na njih, možete kontrolirati problem prije nego što postane veći.
| Znak upozorenja | Šta ovo znači? |
|---|---|
| Promjene u snu | Nemogućnost spavanja noću ili previše spavanja. Osjećaj prevelikog umora za ustajanje ujutro. |
| Promjene u apetitu | Gubitak apetita ili prejedanje. Gubitak ili dobijanje na težini. |
| Socijalna izolacija | Izbjegavanje susreta s prijateljima, razgovora s porodicom, pokušaja da budete sami. |
| Gubitak interesa za prethodne hobije | Stvari koje su nekada bile ugodne (npr. gledanje filmova, čitanje knjiga, vježbanje) sada se čine kao da nemaju vrijednost. |
| Stalni umor i razdražljivost | Osjećaj letargije bez razloga, lako se ljutite ili razdražujete zbog sitnica. |
Tražite potpuno iscjeljenje bez da budete "podložni"
Ako ste patili od teške depresije, možda ste zadovoljni što se sada osjećate "malo bolje". To jest, iako se možda trenutno ne osjećate baš sretno, možda ste sretni što možete ustati iz kreveta i ići na posao.
Ali to nije dovoljno. Samo zato što si manje patio ne znači da si izliječen. Imaš pravo da ponovo budeš zdrav, da budeš sretan kao što si nekada bio .
Ako ne možete postići taj nivo s tretmanom koji trenutno primate, morate se pobrinuti da činite sve što možete kako biste dodatno smanjili simptome. Postoji mnogo načina za liječenje depresije.
- Terapija/Savjetovanje: Ovo može biti od velike pomoći u razgovoru o vašim osjećajima i emocionalnim obrascima i upravljanju njima.
- Lijekovi: Lijekovi koje vam ljekar prepiše pomažu u poboljšanju raspoloženja uravnotežavanjem aktivnosti neurotransmitera u mozgu.
- Promjene načina života: Stvari poput uravnotežene prehrane, svakodnevnog vježbanja, dovoljno sna i izbjegavanja droga imaju veliki utjecaj na vaše mentalno zdravlje.
Dakle, nemojte se samo zadovoljiti sa "U redu, sada je sve u redu". Vi i vaš ljekar morate sarađivati. Uz malo truda i dobar tretman, definitivno se možete ponovo osjećati dobro.
Poruka za ponijeti kući
- Oporavak od depresije je drugačiji za svakoga i ne postoji određeni vremenski okvir za to. Zato budite strpljivi sa sobom.
- Postoji rizik od recidiva. Ali ne brinite. Sada kada ste upoznati sa znacima upozorenja, možete brzo dobiti pomoć.
- Ne zadovoljavajte se sa "malo bolje". Imate pravo da budete potpuno izliječeni i sretni. O tome otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom.
- Niste sami na ovom putovanju. Uz pravilan tretman, velika većina može postići uspješne rezultate. Ne gubite nadu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar