Uobičajen problem za mnoge ljude ovih dana je taj što ne spavaju dovoljno. Zbog posla, porodice i stresa, neki ljudi nemaju dovoljno vremena za spavanje. Ali jeste li znali da postoje ljudi kojima je zapravo potrebno manje sna nego drugima? Mogu se probuditi osvježeni i energični nakon što spavaju šest sati ili manje. To nazivamo "sindromom kratkog spavanja" ili "SSS". Hajde da o ovome razgovaramo detaljnije, hoćemo li?
Šta je "sindrom kratkog sna"? Jednostavno rečeno...
Jednostavno rečeno, "(sindrom kratkog sna)" znači da vam je potrebno manje sna nego prosječnoj odrasloj osobi. Obično kažemo da odrasla osoba treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Ali ako imate "(SSS)", možda spavate šest sati noću ili čak malo manje, možda čak i četiri sata. Najvažnije je da se čak i sa tako malo sna ujutro probudite bez ikakvog umora, pospanosti i vrlo opuštenog i osvježenog uma i tijela. Dan možete započeti kao s potpuno napunjenom baterijom.
Ovo nije samo slučaj nedovoljno sna i rada u snu, zar ne? To je druga stvar. Osoba sa `(SSS)` zapravo treba manje sna. Manje je pospana tokom dana, može pravilno obavljati svoj posao i ne vidi nikakve deficite u stvarima poput pamćenja i pažnje.
Koliko je često ovo stanje koje se naziva "sindrom kratkog spavanja"?
U stvari, vrlo malo ljudi ima "(sindrom kratkog sna)". Teško je tačno reći koliko ljudi ga ima, jer količina vremena koju osoba spava zavisi od mnogo faktora. Neki ljudi spavaju manje nego inače, ali se osjećaju umorno tokom dana. "(SSS)" nije jedan od njih.
Doktori i istraživači još uvijek tragaju za genetskim mutacijama koje uzrokuju SSS. Do sada je utvrđeno da oko 50 porodica ima ovo stanje. To znači da se može prenositi u porodicama . Dakle, ako imate ovu vrstu nedostatka sna, možda biste trebali provjeriti da li je još neko u vašoj porodici ima.
Može li neko kasnije u životu razviti „sindrom kratkog sna“?
Simptomi „sindroma kratkog sna“ obično počinju u djetinjstvu ili adolescenciji. Ako ste „prirodni kratki spavač“, što znači da vam prirodno treba manje sna, trebat će vam manje sna nego drugima tokom cijelog života. Ovo nije nešto što iznenada počinje u srednjim godinama.
Koji su simptomi "sindroma kratkog sna"?
Glavni simptom je da obično spavate između četiri i šest sati noću. Možda ne morate ići na posao, u školu ili bilo šta drugo, već se jednostavno probudite rano ujutro.
Ljudi koji prirodno manje spavaju (prirodni kratki spavači) obično:
- Kao da im ne treba budilnik da bi se probudili ujutro.Tek se budim.
- Kada idete u krevet, brzo zaspite. Ne morate se prevrtati kada ne možete spavati.
- Čak i ako spavam nekoliko sati, ujutro se probudim osvježen i pun energije. Imam energije za dobar rad tokom cijelog dana.
Zamislite, dok svi vaši prijatelji spavaju 8 sati, vi se budite za 5 sati i počinjete raditi bez ikakvog umora. Tako je to.
Koji su uzroci "sindroma kratkog sna"?
Istraživači još uvijek pokušavaju otkriti tačan uzrok, ali su otkrili da ovi "prirodni kratki spavači" imaju određene promjene u svojim genima . Konkretno, mogu imati određene promjene u svom "DEC2 genu" ili "ADRB1 genu". Vjeruje se da su ove genetske promjene ono što im omogućava da ostanu budni čak i uz manje sna. To znači da njihova tijela mogu biti efikasnija u iskorištavanju blagodati sna.
Da li je "sindrom kratkog spavanja" nasljedno stanje?
Da, postoji velika vjerovatnoća da je to moguće. Istraživači su otkrili da se genetske varijacije povezane s ovim "sindromom kratkog sna" prenose u porodicama. To znači da djeca mogu naslijediti ove genetske osobine od roditelja. Dakle, ako neko u vašoj porodici manje spava, a i dalje dobro spava, moguće je da i vi imate tu osobinu.
Koje komplikacije mogu nastati zbog „sindroma kratkog spavanja“?
Evo najvažnije stvari: Sindrom kratkog sna ne uzrokuje nikakve poznate zdravstvene probleme. Zato ga doktori ne smatraju poremećajem spavanja. To je samo prirodna varijacija, kao što su neki ljudi visoki, a neki niski. Čak i ako vam je potrebno manje sna, to neće naštetiti vašem zdravlju .
Kako ljekari tačno dijagnosticiraju sindrom kratkog sna?
Čak i za doktora može biti malo teško potvrditi da zaista imate sindrom kratkog sna. Ne postoji specifičan test za to. Vaš doktor će s vama razgovarati o vašem snu i navikama spavanja. On ili ona vam mogu postaviti pitanja poput:
- Kakve su vaše rutine prije spavanja? - Na primjer, čitanje knjige, provjeravanje telefona ili ispijanje čaja.
- Koliko ste pospani tokom dana? (Nivo pospanosti tokom dana)
- Kakav je vaš raspored spavanja? (Raspored spavanja) – to jest, stvari poput vremena za spavanje i buđenja radnim danima i vikendom.
Osim toga, doktor će obaviti fizički pregled. Može vas pitati i o:
- Pijete li alkohol?
- Jeste li pod stresom?
- Vježbate li svaki dan?
Sve ovo pitam kako bih razumio postoje li drugi razlozi koji utiču na vaš san.
Koji testovi pomažu u dijagnosticiranju "(sindroma kratkog spavanja)"?
Ne postoji specifičan test za sindrom kratkog sna. Međutim, vaš ljekar može zatražiti studiju spavanja koja se zove polisomnografija. Ovo se radi kako bi se provjerila druga stanja povezana sa spavanjem. Na primjer:
- Nesanica
- Narkolepsija
- Noćni napadi panike
- Parasomnije i poremećaji spavanja, poput hodanja u snu
- Sindrom nemirnih nogu
- Apneja u snu
- Mjesečarenje
Ako nemate nikakvih drugih problema poput ovog i osjećate se osvježeno čak i uz manje sna kao što je ranije spomenuto, veća je vjerovatnoća da imate `(SSS)`.
Kako se liječi "sindrom kratkog spavanja"?
Možda ćete se iznenaditi kada ovo čujete, ali „sindrom kratkog sna“ ne zahtijeva nikakvo liječenje. Jer to nije bolest. Ljudi koji prirodno manje spavaju obično se ujutro probude osvježeni i ne osjećaju pospanost tokom dana. Dakle, ne postoji liječenje.
Šta se dešava ako imam `(sindrom kratkog sna)`?
Ako imate "sindrom kratkog sna", to znači da vam nije potrebno toliko sna kao drugim ljudima. Možete očekivati da ćete se snaći s ovim kratkim snom do kraja života. Ali kako starite, vaše potrebe za snom mogu se malo promijeniti i to je normalno.
Kakvo je zdravstveno stanje osobe sa "sindromom kratkog spavanja"?
Ljudi koji prirodno manje spavaju imaju manje zdravstvenih rizika od onih koji ne spavaju dovoljno. To znači da iako spavate manje, kvalitet vašeg sna je uglavnom vrlo dobar. Dobar san također može smanjiti rizik od razvoja sljedećih stanja:
- Kardiovaskularne bolesti
- Srčani udar / Infarkt miokarda
- Dijabetes tipa 2
To znači, iako je broj sati smanjen, to je dobro za vaše zdravlje jer dobijate "kvalitetan san"!
Može li se sindrom kratkog sna spriječiti?
Doktori još uvijek ne znaju tačno šta uzrokuje sindrom kratkog sna. Budući da stanje može biti uzrokovano genetskim promjenama, trenutno ne postoji način da se spriječi da neko postane prirodno osoba koja ima manjak sna. To je nešto što ne možemo kontrolisati.
Kako mogu voditi računa o svom zdravlju ako imam „sindrom kratkog sna“?
Ako se budite osvježeni i dobro tokom dana, to znači da spavate dovoljno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste što bolje spavali i to što više sati. Ove stvari su dobre za sve, ne samo za one sa SSS-om:
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola nekoliko sati prije spavanja.
- Tokom dana, posebno ujutro, izložite se prirodnoj sunčevoj svjetlosti.
- Steknite naviku da idete u krevet svaki dan u isto vrijeme .
- Održavajte spavaću sobu tamnom i tihom.
Spavanje samo četiri do šest sati noću može vam se činiti malo čudnim. Ako živite s drugim ljudima, moguće je da ćete biti budni mnogo prije njih. Međutim, ako se ujutro osjećate dobro i energično tokom cijelog dana, nema razloga za brigu. Međutim, ako se osjećate pospano tokom dana ili ako se vaše navike spavanja iznenada promijene, svakako razgovarajte sa svojim ljekarom.
Poruka za ponijeti kući
U redu, sada imate dobru predstavu o "sindromu kratkog sna" o kojem smo pričali. Najvažnije je zapamtiti:
- `(SSS)` nije bolest, to je prirodno stanje.
- Ako možete ostati osvježeni i energični cijeli dan čak i nakon što ste spavali 4-6 sati, i vi možete imati `(SSS)`.
- Ovo ne zahtijeva poseban tretman.
- Ovo neće naštetiti vašem zdravlju .
- Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o ovome, najbolje je da razgovarate s ljekarom.
Dakle, ako ste neko ko manje spava, ali i dalje ostaje "super fit", ne brinite o tome! To bi jednostavno moglo biti tako.
Kratak san, nesanica, genetske mutacije, obrasci spavanja, zdravlje, gen DEC2, gen ADRB1
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar