Imate li i vi problema sa spavanjem noću? Hajde da razgovaramo o ovim poremećajima spavanja.

Koliko osvježeni i opušteni možete započeti sljedeći dan nakon dobrog sna? Ali ponekad se prevrćete u krevetu do zore, osjećajući se iscrpljeno, vrtoglavo i nesposobni da išta pravilno uradite sljedećeg dana, zar ne? To je s vremena na vrijeme normalno. Ali ako redovno doživljavate ovo stanje, to nije samo 'nesanica', već problem povezan sa spavanjem koji zahtijeva pažnju , ili kako ga mi zovemo, 'poremećaj spavanja'.

Zašto nam je dobar san toliko važan?

Jednostavno rečeno, san je proces kojim se i naše tijelo i um "pune". Kada spavamo, prolazimo kroz nekoliko ciklusa spavanja. Postoje dvije glavne faze. Jedna je duboki san ili "NREM - Non-Rapid Eye Movement" san. Druga je "REM - Rapid Eye Movement" san . Tokom zdravog sna, nekoliko puta se krećemo naprijed-nazad između ove dvije faze.

Zamislite šta se dešava ako iz nekog razloga ne možete pravilno završiti ovaj ciklus spavanja. Tada se sljedećeg dana osjećate izuzetno umorno, ne možete se koncentrirati i ne možete pravilno obavljati svoj posao . Vožnja vozila ili rad sa mašinama kada ste lišeni sna vrlo je opasan. Jer čak i malo pospanosti može uzrokovati veliku nesreću.

Koji su najčešći problemi sa spavanjem?

Problemi sa spavanjem mogu imati sve oblike i veličine. Neki su vrlo česti, dok su drugi malo neobičniji. Pogledajmo neke od najčešćih.

Hajde da malo detaljnije razgovaramo o ovim problemima.

Nesanica: Ovo je čest problem za mnoge ljude. Može biti uzrokovana stresom, anksioznošću ili depresijom, poput ispita ili problema na poslu. Ponekad je mogu uzrokovati i loše navike spavanja.

Hrkanje i apneja u snu: Iako se često smijemo hrkanju, ono može biti simptom ozbiljnog stanja koje se naziva "apneja u snu". Kod ovog stanja, mišići u grlu se opuštaju tokom spavanja, privremeno blokirajući disajne puteve. Zatim disanje prestaje, smanjujući količinu kisika koja dopire do mozga. U tom trenutku, tijelo nas budi. Ovo se može dogoditi stotinama puta tokom noći, ali se toga ne sjećamo. Ali smo sljedećeg dana jako umorni. Ako se ne liječi, ovo može dovesti do ozbiljnih bolesti poput visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara .

Problemi s biološkim satom (poremećaji cirkadijalnog ritma ):Postoji mali dio našeg mozga koji se zove Suprachiasmatic Nucleus. On djeluje kao unutrašnji sat našeg tijela. Kontrolira kada trebamo spavati, a kada se trebamo probuditi. Ovaj sat se "resetira" svjetlošću i vježbanjem. Jet lag, koji se javlja prilikom putovanja između zemalja i rada u smjenama za ljude poput medicinskih sestara i zaštitara, može poremetiti ovaj sat.

Trudnoća i san: Vrlo je uobičajeno da trudnice imaju problema sa spavanjem, posebno tokom prvog i trećeg tromjesečja. Hormonske promjene, česti odlasci u toalet, fizička nelagoda i anksioznost zbog bebe mogu doprinijeti tome.

Noćni strahovi i hodanje u snu: Ovi simptomi su najčešći kod male djece, posebno one između 3 i 5 godina. Tokom „noćnog straha“, dijete se iznenada budi vrišteći i ne može objasniti šta se dogodilo. Roditelji su često više uplašeni od djeteta. Međutim, ovo obično nije štetno za dijete.

Zašto imamo ove probleme sa spavanjem?

• Način života: Pijenje kofeinskih napitaka poput kafe i čaja kasno noću, pušenje i konzumiranje alkohola direktno utiču na san. Čak i ako zaspite nakon što ste popili alkohol, to remeti dubok san.
• Druga medicinska stanja: Stanja poput srčanih bolesti, bolesti pluća, bolesti bubrega, neuroloških bolesti, nedostatka vitamina i željeza mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. Na primjer, osoba sa srčanim oboljenjem može osjetiti nedostatak daha kada leži.
• Lijekovi : Neki lijekovi koje uzimamo mogu uzrokovati nesanicu ili pretjeranu pospanost tokom dana kao nuspojavu. Ako sumnjate da je to zbog lijeka koji uzimate, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome .
• Dob: Obrasci spavanja se mijenjaju s godinama. Starije osobe imaju tendenciju da imaju manje dubok san. Također, često buđenje radi mokrenja može poremetiti san. Iako bebe spavaju oko 16 sati dnevno, ne počinju spavati cijelu noć sve do otprilike 4 mjeseca starosti.

Kada trebam posjetiti doktora?

Nema razloga za strah ako s vremena na vrijeme ne spavate dan ili dva. Međutim, ako se bilo šta od sljedećeg odnosi na vas, važno je da posjetite ljekara.

• Nedostatak sna može vam otežati obavljanje svakodnevnih zadataka, rada i učenja.Ako postoji prepreka.
• Ako vam partner kaže da ste prestali disati tokom spavanja i iznenada se probudite hvatajući dah .
• Ako ovaj problem sa spavanjem traje već sedmicama .
• Čak i ako radite jednostavne stvari kod kuće (npr. prestanete gledati u telefon prije spavanja), nema razlike.
• Ako se osjećate veoma pod stresom ili anksiozno zbog ovog problema sa spavanjem.