ඔයාගේ ගෙදර ඉන්න අම්මා, තාත්තා, නැත්නම් ආච්චි, සියා වගේ වයසක කෙනෙක් දවල් කාලෙට පුටුවෙම නින්දට වැටෙනවද? ඉස්සර හරිම උනන්දුවෙන් කරපු වැඩකටවත් දැන් කිසිම තැකීමක්, උනන්දුවක් නැද්ද? අපි ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ "ආ... ඒ වයසට යනකොට ඔහොම තමයි" කියලනේ. ඒත්, මේක නිකන්ම නිකන් වයසට යෑමේ ලක්ෂණයක් නෙවෙයි, ඊට වඩා දෙයක පෙර නිමිත්තක් වෙන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දන්නවද? මෑතකදී කරපු ඉතා වැදගත් වෛද්‍ය අධ්‍යයනයකින් මේ ගැන පුදුම හිතෙන කරුණු ටිකක් හොයාගෙන තියෙනවා. අපි අද කතා කරමු ඒ ගැන.
නින්දේ චක්‍ර (Sleep Cycles)
නින්දට යන වෙලාව හෝ අවදි වන වෙලාව අනුව නියමිත නින්දේ චක්‍ර ගණනය කරන්න
මොකක්ද මේ අලුත් අධ්‍යයනයෙන් කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේ අධ්‍යයනයෙන් හොයාගෙන තියෙන්නේ දවල් කාලයේදී දැනෙන අධික නිදිමත ගතියයි, එදිනෙදා වැඩ කටයුතු වලට තියෙන උනන්දුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යන එකයි, අනාගතයේදී අමතක වීමේ රෝගයක් (Dementia) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන යම් තත්ත්වයකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කියලයි.
මේ පර්යේෂකයන් කියන විදිහට, මේ ප්රශ්න දෙකම (අධික නිදිමත සහ උනන්දුව නැතිකම) තියෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් 35.5% කටම, ඒ කියන්නේ තුනෙන් එකකටත් වඩා වැඩි පිරිසකට, අර කියන අවදානම් තත්ත්වය ඇතිවෙලා තියෙනවා. ඒත් එක්කම, මේ ප්රශ්න නැති අයගෙන් එහෙම වෙලා තියෙන්නේ යන්තම් 6.7% කට විතරයි. බලන්නකෝ වෙනස.
වයස, මානසික පීඩනය වගේ අනිත් අවදානම් සාධක අයින් කරලා බැලුවත්, දවල්ට අධිකව නිදිමත එන සහ කිසිම උනන්දුවක් නැති කෙනෙක්ට, මේ ගැටළු නැති කෙනෙක්ට වඩා තුන් ගුණයකින් විතර මේ අවදානම් තත්ත්වය හැදෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
හරියටම මොකක්ද මේ මෝටරික් කොග්නිටිව් රිස්ක් සින්ඩ්‍රෝම් (Motoric Cognitive Risk Syndrome - MCR) කියන්නේ?
මේ නම ටිකක් විතර සංකීර්ණයි වගේ නේද? අපි මේක සරලව තේරුම් ගමු.
- මෝටරික් (Motoric): මේකෙන් කියවෙන්නේ අපේ ශරීරයේ චලනයන් සම්බන්ධ දෙයක්. හරියටම කිව්වොත්, ඇවිදීම වගේ දේවල්.
- කොග්නිටිව් (Cognitive): මේකෙන් කියවෙන්නේ අපේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය, ඒ කියන්නේ හිතන, මතක තියාගන්න, තීරණ ගන්න තියෙන හැකියාව ගැන.
- රිස්ක් සින්ඩ්‍රෝම් (Risk Syndrome): මේකෙන් කියවෙන්නේ යම් රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන අවදානම ඉහළ නංවන රෝග ලක්ෂණ එකතුවකට. මේක තාම සම්පූර්ණ ලෙඩක් නෙවෙයි, ඒත් ලෙඩේ හැදෙන්න පාර කපන 'අනතුරු ඇඟවීමක්' වගේ.
එතකොට, මෝටරික් කොග්නිටිව් රිස්ක් සින්ඩ්‍රෝම් (MCR) කියන්නේ, කෙනෙක්ගේ ඇවිදින වේගය ටිකෙන් ටික අඩුවෙන ගමන්, මතකය සම්බන්ධ පොඩි පොඩි පැමිණිලිත් එන්න පටන් ගන්නා තත්ත්වයක්. වැදගත්ම දේ තමයි, දොස්තර කෙනෙක් මේ අයව පරීක්ෂා කරලා බැලුවම, ඒ අයට හරියටම අමතකවීමේ රෝගයක් (Dementia) කියලාවත්, ඇවිදින්න බැරි වෙන රෝගයක් කියලාවත් තාම නිර්ණය කරලා නෑ. හැබැයි, මේ MCR තත්ත්වය තියෙන එක, අනාගතයේදී Dementia හැදෙන්න තියෙන අවදානම ගොඩක් ඉහළ දාන ප්‍රබල ලකුණක්.
අධ්‍යයනයේදී හෙළිවුණු දත්ත දිහා බලමු
මේ අධ්‍යයනයෙන් ලැබුණු ප්‍රතිඵල කොයිතරම් පැහැදිලිද කියලා බලන්න මේ වගුව දිහා.
| පරීක්ෂාවට ලක්වූ කණ්ඩායම | MCR තත්ත්වය වර්ධනය වූ ප්‍රතිශතය |
|---|---|
| දවල් කාලයේ අධික නිදිමත සහ වැඩකටයුතු වලට උනන්දුවක් නැතිකම තිබූ අය | 35.5% (දස දෙනෙක්ගෙන් තුන් හතර දෙනෙක්ටම වගේ) |
| එම ගැටළු නොතිබූ අය | 6.7% (ඉතාම අඩු ප්‍රතිශතයක්) |
මේ දත්ත වලින් ඔයාට පේනවා නේද මේ ලක්ෂණ දෙක කොයිතරම් බරපතලව සලකන්න ඕනෙද කියලා? "වයසට යනකොට ඔහොම තමයි" කියලා අතෑරලා දාන්න හොඳ නැති කාරණයක් මේක.
මේ අධ්‍යයනය කළේ කොහොමද?
මේ අධ්‍යයනයට, Dementia රෝගය නැති, සාමාන්‍ය වයස අවුරුදු 76ක් විතර වෙන වැඩිහිටියන් 445 දෙනෙක් සහභාගී කරගෙන තියෙනවා. පර්යේෂකයන් මේ අයගෙන් ප්‍රශ්නාවලි හරහා නින්දේ පුරුදු ගැන විස්තර අහලා තියෙනවා.
ඔවුන් ඇහුවේ මොන වගේ ප්රශ්නද?
- "ඔයාට රෑ මැදදී නින්දෙන් ඇහැරෙනවද?"
- "ඇඳට ගිහින් විනාඩි 30ක් විතර යනකල් නින්ද යන්නෙ නැද්ද?"
- "නින්ද යන්න බෙහෙත් වර්ග ගන්නවද?"
- "වාහනයක් පදවනකොට, කෑම කනකොට, නැත්නම් සමාජයේ කෙනෙක් එක්ක කතා කර කර ඉන්නකොට නින්ද යනවද?"
- "යම් වැඩක් ඉවරයක් වෙනකල් කරගෙන යන්න අවශ්ය උනන්දුව පවත්වාගන්න අමාරුද?"
මේ වගේ ප්රශ්න අහලා තමයි දවල් කාලයේ නිදිමත සහ උනන්දුව නැතිකම මැනලා තියෙන්නේ. ඊට අමතරව, මතකය සම්බන්ධ ප්රශ්න අහලා, ට්රෙඩ්මිල් (treadmill) එකක ඇවිද්දවලා ඇවිදින වේගයත් මැනලා තියෙනවා.
අධ්‍යයනයේ සීමාවන්
මේක ඉතාම වැදගත් අධ්‍යයනයක් වුණත්, අපි තේරුම් ගන්න ඕන දෙයක් තියෙනවා. මේ අධ්‍යයනයෙන් කියන්නේ නින්දේ ප්රශ්න සහ MCR අතර සම්බන්ධයක් (association) තියෙනවා කියන එක විතරයි. ඒකෙන් මේක හේතුව (causation) කියලා 100%ක්ම ඔප්පු වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ, නින්දේ ප්රශ්න නිසාම MCR හැදෙනවා කියලා කියන්න බෑ, හැබැයි ඒ දෙක අතරේ ප්‍රබල සම්බන්ධයක් තියෙනවා.
අනිත් කාරණය තමයි, මේකට සහභාගී වුණු අය තමන්ගේ නින්ද ගැන විස්තර කිව්වේ මතකයෙන්. ඉතින් සමහරවිට හැමදේම හරියටම මතක නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒ කොහොම වුණත්, මේ අධ්‍යයනයෙන් අපිට ලැබෙන පණිවිඩය නම් ඉතාම පැහැදිලියි.
ඉතින් අපි මොකද කරන්න ඕනෙ?
මේ අධ්‍යයනය කරපු ප්‍රධාන වෛද්‍යවරියක් කියන්නේ මෙහෙම දෙයක්:
"අපේ සොයාගැනීම් වලින් අවධාරණය වෙනවා නින්ද සම්බන්ධ ගැටළු ගැන පරීක්ෂා කිරීම කොයිතරම් වැදගත්ද කියලා. සමහරවිට මිනිස්සුන්ට තමන්ගේ නින්දේ ප්රශ්න වලට උදව් ලබාගැනීමෙන්, අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි බුද්ධිමය පරිහානිය (cognitive decline) වළක්වා ගන්න පුළුවන් වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා."
මේකෙන් අපිට ලැබෙන පණිවිඩය තමයි, ඔබේ පවුලේ වැඩිහිටි කෙනෙක්ට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒක සුළුවෙන් තකන්න එපා. දවල්ට නිදිමත එන එක, කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැති එක, ඇවිදින එක හිමින් වෙන එක වගේ දේවල් දැක්කොත්, ඒ ගැන ඔබේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. සමහරවිට නින්දට බලපාන වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් (උදා: නින්දෙන් ගෙරවීම, sleep apnea) තියෙනවද කියලා හොයලා බලන්න පුළුවන්. නින්දේ ප්රශ්න වලට ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කරන එක, අනාගතයේදී මොළයේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරගන්න කරන ලොකු ආයෝජනයක් වෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වැඩිහිටියන්ගේ දවල් කාලයේ ඇතිවන අධික නිදිමත සහ එදිනෙදා වැඩවලට ඇති උනන්දුව නැතිවීම "වයසට යෑමේ සාමාන්‍ය ලක්ෂණ" ලෙස සලකා නොසලකා හරින්න එපා.
- මෙම ලක්ෂණ, අනාගතයේදී අමතකවීමේ රෝගය (Dementia) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන මෝටරික් කොග්නිටිව් රිස්ක් සින්ඩ්‍රෝම් (MCR) නම් තත්ත්වයේ පෙර නිමිති විය හැකියි.
- නින්දේ ගැටළු සහ මොළයේ සෞඛ්‍ය පිරිහීම අතර ප්‍රබල සම්බන්ධයක් ඇති බව නවතම පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දෙනවා.
- ඔබේ ආදරණීයයෙක් තුළ මෙම ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, ඔවුන්ව වෛද්‍යවරයෙකු (දොස්තර මහත්තයෙක්) වෙත යොමු කිරීමට උනන්දු කරන්න. නින්දේ ගැටළු සඳහා කල්තියාම පිළියම් යෙදීමෙන් මොළයේ සෞඛ්‍යය දිගුකාලීනව ආරක්ෂා කර ගැනීමට හැකිවනු ඇත.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.