Da li i vi hrčete noću? (Hrkanje) - Je li to normalno? Ili je znak ozbiljne bolesti?

Osjećate li se kao da ste dobro spavali noću, ali kada se ujutro probudite, osjećate se jako umorno? Da li često zaspite tokom dana, čak i kada radite? Da li se neko u vašoj porodici šali da "hrčete kao voz noću"? Možda ovo hrkanje remeti vaš san, kao i njihov. Mnogi ljudi misle da je hrkanje normalno, a neki čak misle da je to znak dobrog sna. Ali da li je hrkanje zaista tako jednostavno? Hajde da danas razgovaramo o tome.

Jednostavno rečeno, šta je hrkanje?

Hrkanje je oštar, hrapav zvuk koji dolazi iz naših disajnih puteva dok spavamo. Zamislite, ako lagano suzite jednu od bronhija i napuhnete je, to proizvodi zvuk, zar ne? To se dešava. Kada dišemo, zrak ulazi u pluća kroz nos, usta i grlo. Ako se iz nekog razloga ovaj disajni put suzi ili začepi, meka tkiva u grlu počinju vibrirati dok zrak prolazi kroz njega. To je zvuk koji nazivamo hrkanjem .

Koji su simptomi osobe koja hrče?

Zvuk hrkanja varira od osobe do osobe. Za neke ljude, zvuk je vrlo tiha vibracija. Za druge, to može biti hrkanje, zviždanje ili glasno režanje. Pored ovog zvuka, osoba koja hrče može iskusiti nekoliko drugih simptoma.

Zašto hrčemo? Koji su razlozi za to?

Kao što smo ranije spomenuli, glavni uzrok hrkanja je opstrukcija u disajnim putevima. Može postojati mnogo razloga za ovu opstrukciju.

Anatomija

Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da hrču zbog načina na koji im je tijelo postavljeno.

• Uvećani krajnici ili adenoidi: Ako su krajnici na stražnjem dijelu grla ili adenoidi na stražnjem dijelu nosa uvećani, mogu blokirati disajne puteve. Ovo je glavni uzrok hrkanja kod male djece.
• Dugo meko nepce: Ako je meki dio usta, koji se nalazi na vrhu grla, predugačak, može suziti disajne puteve.
• Devijacija septuma: Ako je hrskavica koja razdvaja dvije nosnice devijatna, to može otežati disanje na jednoj strani i uzrokovati hrkanje.
• Veliki jezik: Neki ljudi imaju veći jezik od normalnog, što može uzrokovati da se jezik pomiče unazad i blokira disajne puteve, posebno kada spavaju na leđima.

Uzroci povezani sa načinom života

Naše svakodnevne navike također imaju veliki utjecaj na hrkanje.

• Debljanje: Kako dobijate na težini, masnoća se nakuplja, posebno oko vrata. To može uzrokovati začepljenje disajnih puteva i povećati vjerovatnoću hrkanja. Ovaj rizik je veći kod osoba s indeksom tjelesne mase (BMI) većim od 25.
• Alkohol i tablete za spavanje: Alkohol i neke tablete za spavanje opuštaju mišiće u našem tijelu. To uključuje i mišiće u grlu. Kada se previše opuste, veća je vjerovatnoća da će disajni putevi biti blokirani. Zato ljudi koji piju alkohol prije spavanja više hrču.
• Položaj za spavanje: Kada spavate, posebno na leđima , gravitacija uzrokuje pomicanje jezika i mekog nepca u stražnji dio grla, djelomično blokirajući disajne puteve. Ovo je glavni uzrok hrkanja.

Drugi razlozi

• Starenje: Kako starimo, tonus mišića našeg tijela se smanjuje. Kada mišići u grlu oslabe, veća je vjerovatnoća da ćemo imati poteškoća s disanjem.
• Spol: Hrkanje je češće kod muškaraca nego kod žena. To je zato što su disajni putevi kod muškaraca prirodno nešto uži od ženskih.
• Porodična historija:Hrkanje može biti i nasljedno. Ako vaši roditelji hrču, veća je vjerovatnoća da ćete i vi hrkati.
• Začepljenost nosa: Kada nam je nos začepljen zbog prehlade i alergija, moramo disati na usta. To povećava vjerovatnoću hrkanja.
• Trudnoća: Hormonske promjene i zadržavanje tečnosti tokom trudnoće mogu uzrokovati oticanje nosnog tkiva i otežano disanje.

Kada bismo trebali biti zabrinuti zbog hrkanja? Opasno stanje koje se naziva apneja u snu!

Iako normalno hrkanje nije veliki problem, ponekad može biti glavni simptom ozbiljnog stanja koje se naziva opstruktivna apneja u snu (OSA) .

Jednostavno rečeno, apneja u snu je kada disanje prestane na nekoliko sekundi ili čak minutu, a zatim ponovo počne. To se dešava kada se mišići u vašem grlu potpuno opuste tokom spavanja, potpuno blokirajući vaše disajne puteve. To uzrokuje nagli pad količine kisika koji dopire do vašeg mozga i drugih organa. Ovaj nedostatak kisika uzrokuje da vaš mozak pošalje signal za "buđenje", trgnuvši vas i prisiljavajući vas da ponovo počnete disati. Ovo se može dogoditi stotinama puta tokom noći, ali se ujutro nećete ničega sjećati.

Ovo su simptomi koji mogu ukazivati ​​na to da je vaše hrkanje uzrokovano apnejom u snu:

• Ako hrčete veoma glasno, cijelo vrijeme.
• Ako članovi porodice kažu da se osjećate kao da se gušite, da se mučite s disanjem ili da se naglo budite.
• Čak i ako prespavate cijelu noć, ujutro se i dalje osjećate pospano i izuzetno umorno.
• Ako osjetite nekontroliranu pospanost tokom dana (npr. tokom rada, razgovora, vožnje).
• Ako se ujutro probudite s jakom glavoboljom.
• Ako imate visok krvni pritisak.

Kako ljekar otkriva uzrok hrkanja?

Kada odete kod doktora da razgovarate o hrkanju, on će prvo vama, a možda i vašem partneru, postaviti nekoliko pitanja.

• Koliko dugo već hrčeš?
• Kako zvuči hrkanje?
• Osjećate li se kao da se gušite u snu?
• Osjećate li pospanost tokom dana?

Zatim će vam se pregledati grlo, usta i nos. Ovo može pomoći da se utvrdi da li su vam krajnici uvećani ili imate kvržicu u nosu.

Studija spavanja

Ako vaš ljekar posumnja da imate apneju u snu, može vam preporučiti studiju spavanja , ili medicinski rečeno, polisomnografiju . To se može uraditi uređajem koji možete raditi kod kuće ili ćete možda morati prenoćiti na posebnom odjelu u bolnici.

Ovaj test mjeri sljedeće dok spavate:

• Aktivnost moždanih valova
• Način disanja (broj i trajanje zastoja disanja)
• Otkucaji srca i nivo kiseonika u krvi
• Kako pomicati udove tokom spavanja
• Uzorak i zvuk hrkanja

Ove informacije vam mogu pomoći da utvrdite tačan uzrok hrkanja i da li se radi o ozbiljnom stanju poput apneje u snu.

Koji su tretmani za hrkanje?

Liječenje hrkanja zavisi od uzroka i težine stanja. Liječenje se može podijeliti u dvije kategorije: nehirurško i hirurško.

Stvari koje možemo učiniti da spriječimo ili smanjimo hrkanje

Čak i prije posjete ljekaru, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete pokušati kako biste smanjili hrkanje.

• Spavajte na boku: Umjesto spavanja na leđima, pokušajte spavati na boku. To možete učiniti i tako što ćete staviti jastuk iza leđa.
• Držite glavu podignutu: Koristite dodatni jastuk da podignete glavu za oko deset centimetara. Ovo će vam pomoći da vam disajni putevi budu otvoreni.
• Održavajte zdravu težinu: Gubitak težine je jedan od najboljih tretmana za hrkanje. Uravnotežena ishrana i redovna tjelovježba su također važni.
• Izbjegavajte alkohol i tablete za spavanje prije spavanja: Izbjegavajte uzimanje ovih lijekova najmanje 4-5 sati prije spavanja, jer opuštaju mišiće u grlu.
• Održavajte nos čistim: Ako vam je nos začepljen, temeljno ga očistite prije spavanja. Ako je potrebno, konsultujte se s ljekarom i koristite sprej za nos.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje može uzrokovati oticanje disajnih puteva i povećati hrkanje.