Sigurno ste ovih dana čuli naziv "kril ulje", zar ne? Neki kažu da je mnogo bolje od ribljeg ulja. Dakle, sada su mnogi ljudi zainteresirani za ovo. Šta je tačno kril ulje? Da li zaista ima neke koristi za naše zdravlje ili je to samo popularnost? Danas ćemo o tome razgovarati jednostavno, na način koji možete razumjeti.
Šta je krilovo ulje?
Jednostavno rečeno, ovo ulje se dobija od sitnih morskih stvorenja zvanih 'Kril'. Zamislite vrlo malu vrstu životinje sličnu škampima. One uglavnom žive u najhladnijim morima svijeta, poput Antarktika. Upravo iz tijela tih životinja se ekstrahuje ovo vrijedno ulje.
Baš kao i riblje ulje, ulje krila također sadrži dvije vrste omega-3 masnih kiselina koje su vrlo važne za naše tijelo, posebno za mozak i srce. To su EPA (eikozapentaenoinska kiselina) i DHA (dokosaheksaenoinska kiselina) . Međutim, neke studije sugeriraju da se omega-3 iz ulja krila lakše i efikasnije apsorbiraju u našem tijelu nego omega-3 iz ribljeg ulja. To je zbog male razlike u njihovoj hemijskoj strukturi.
Zašto ljudi koriste ulje od krila? Koje su njegove prednosti?
Krilovo ulje se još uvijek istražuje, što znači da nije proučavano toliko dugo kao riblje ulje. Međutim, neke preliminarne studije koje su do sada provedene nagovijestile su određene zdravstvene koristi.
Olakšanje za bolove u zglobovima?
Neke studije su pokazale da može pružiti olakšanje onima koji pate od stanja koja uzrokuju oticanje, ukočenost i bol u zglobovima. Na primjer, može pomoći u smanjenju boli, ukočenosti zglobova i poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti kod osoba sa stanjima poput reumatoidnog artritisa i osteoartritisa.
Također je utvrđeno da ulje krila smanjuje nivo C-reaktivnog proteina (CRP), markera upale u tijelu. Povišeni nivoi CRP-a povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
Posebna prednost za žene?
Druga mala studija je otkrila da ulje krila može pomoći u ublažavanju raznih fizičkih i emocionalnih tegoba (npr. bolova u stomaku, razdražljivosti, osjetljivosti dojki) koje žene osjećaju nekoliko dana prije menstruacije. Ovo stanje je medicinski poznato kao "predmenstrualni sindrom (PMS)".
Da li je pogodno za trudnice i djecu?
Ovo je veoma važno pitanje. Znamo da je DHA esencijalan za razvoj mozga fetusa i malog djeteta. Stoga bi neke trudnice mogle biti u iskušenju da koriste ulje krila.
Ali evo nečega na što treba biti veoma oprezan . Sigurnost ulja od krila za trudnice i malu djecu još nije naučno dokazana. Stoga, zbog nedostatka dovoljnih podataka o ovome, ljekari ne preporučuju davanje ulja od krila maloj djeci, ni tokom trudnoće ni tokom dojenja.
Da li je potrebno razmišljati i o uticaju na okolinu?
Da. I o ovome moramo razmisliti. Ova mala stvorenja zvana Kril su osnovna hrana za mnoge velike životinje u moru, poput kitova, tuljana i pingvina. Stoga naučnici sada izražavaju zabrinutost zbog toga kako će naš komercijalni ribolov ovih krila u velikim količinama uticati na lanac ishrane tih životinja i cijeli morski ekosistem.
Mogući rizici i nuspojave uzimanja Krill ulja
Kao i kod svakog zdravstvenog dodatka prehrani, važno je biti svjestan rizika i nuspojava ulja krila prije uzimanja. Tabela ispod pruža jasnu sliku o tome.
| Vrsta rizika/nuspojave | Šta trebate znati |
|---|---|
| Manji neželjeni efekti | Neki ljudi mogu osjetiti blage nelagode poput nadutosti, gasova i proljeva. |
| Alergije na morske plodove (Alergije) | Ako ste alergični na morske plodove poput škampa ili rakova, izbjegavajte uzimanje ulja od krila, jer se i ono dobija iz istog organizma. |
| Rizik od krvarenja | Krilovo ulje može neznatno usporiti zgrušavanje krvi. Stoga, ako imate poremećaj krvarenja ili se pripremate za bilo kakvu operaciju (najmanje dvije sedmice prije), nije preporučljivo da ga uzimate. Obavezno obavijestite svog ljekara o tome. |
| Interakcije s drugim lijekovima | Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi (kao što su varfarin ili aspirin, antikoagulansi ili antitrombocitni lijekovi), uzimanje ulja krila može povećati rizik od krvarenja. Također može stupiti u interakciju s lijekovima za dijabetes i nekim lijekovima za mršavljenje. Stoga, obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate. |
Koliko ti treba?
Budući da ovo još nije prihvaćeno kao standardni tretman, ne postoji standardna doza. Količine proizvoda na tržištu također variraju.
Dakle, ako želite koristiti ovo, nemojte ga samo kupiti u apoteci i početi koristiti. Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom i posavjetujte se o tome da li je pogodno za vaše zdravstveno stanje i, ako jeste, koliko biste trebali uzimati.
Poruka za ponijeti kući
- Kril ulje je dodatak prehrani bogat omega-3 masnim kiselinama, slično ribljem ulju. Tijelo ga možda bolje apsorbira.
- Postoje preliminarni dokazi da može pružiti određeno olakšanje od bolova u zglobovima i predmenstrualnih tegoba kod žena, ali potrebna su dodatna istraživanja.
- Ovo se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i maloj djeci, jer njihova sigurnost nije utvrđena.
- Izbjegavajte uzimanje ulja od krila ako imate alergiju na morske plodove, poremećaje krvarenja ili ako uzimate druge lijekove poput lijekova za razrjeđivanje krvi ili lijekova za dijabetes.
- U svakom slučaju, neophodno je da razgovarate sa svojim ljekarom i dobijete dozvolu i savjet prije upotrebe ulja od krila ili bilo kojeg drugog zdravstvenog dodatka.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar