Da li je plivačko rame uzrok bolova u ramenu? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo! (Plivačko rame)

Ponekad možete osjetiti i blagu bol u ramenu, zar ne? Možda osjećate ovu bol kada podignete ruku, dižete teg ili čak samo stojite mirno. Pogotovo ako ste plivač, igrate sport poput kriketa ili odbojke ili imate posao koji zahtijeva podizanje ruku, ova bol u ramenu vam može biti pomalo poznata. Danas govorimo o uobičajenom uzroku ove vrste bola u ramenu koji se naziva "Plivačko rame". Iako naziv može izgledati kao da je to bolest koja pogađa samo plivače, nije. Može se razviti kod svakoga ko mnogo opterećuje svoja ramena.

Šta je tačno Plivačko rame?

Jednostavno rečeno, plivačko rame je opći termin za skup simptoma, poput boli i slabosti, u ramenskom zglobu. To nije jedna bolest, već skup nekoliko manjih problema koji uzrokuju slične simptome.

Zamislite svoje rame kao vrlo složenu mašinu. Ima kosti, mišiće i mnoge dijelove, poput tetiva i ligamenata, koji ih povezuju. Sve ove stvari rade zajedno kako bi vam pomogle da podignete ruku, rotirate je i radite sve što želite. Dakle, kada plivate, bavite se sportom ili obavljate posao koji zahtijeva podizanje ruke, osjetljiva tkiva u ovom ramenu su stalno pod pritiskom. Kada ovako naporno radite dugo vremena, ta tkiva počinju da se oštećuju i otiču. Tada počinje bol.

Ovaj naziv potiče od činjenice da je ovo stanje najčešće među plivačima. Međutim, može se javiti u bilo kojem sportu ili zanimanju koje zahtijeva podizanje tereta iznad glave. Ako imate bol u ramenu duže od sedmice, važno je da se obratite ljekaru za savjet.

Koja su glavna stanja koja spadaju pod sindrom plivačkog ramena?

Postoji nekoliko specifičnih medicinskih stanja koja se nazivaju plivačko rame. Kada odete kod ljekara, on vam može reći da imate jedno od ovih stanja. Pogledajmo šta su to stanja.

Koliko je ovo stanje često?

Budući da postoji toliko mnogo stanja koja spadaju pod krovni termin "plivačko rame", teško je tačno reći koliko je često. Međutim, studije su pokazale da je najmanje jedna trećina takmičarskih plivača iskusila ovu povredu ramena u nekom trenutku svog života.

Ali stvarni broj bi mogao biti mnogo veći. Ovo ne uključuje amaterske sportiste, one koji se bave drugim sportovima (na primjer, kuglače u kriketu, odbojkaše) i one koji rade ramenima (tesare, zidare). Stoga je ovo čest problem koji pogađa mnoge ljude.

Koji su glavni simptomi plivačkog ramena?

Ako imate ovo stanje, možete iskusiti jedan ili više sljedećih simptoma.

• Bol u ramenu: Ovo je glavni simptom. Bol se može javiti pri podizanju ruke, dizanju tereta, a ponekad čak i tokom spavanja.
• Slabost mišića: Rame se osjeća beživotno. Postaje teško dizati tegove ili koristiti ruku na stari način.
• Ograničeno kretanje: Sposobnost podizanja i rotacije ruke se smanjuje. Može se javiti jaka bol prilikom podizanja ruke preko određene granice.
• Osjećaj nestabilnosti u ramenu: Rameni zglob može biti labav, kao da će se olabaviti.

Zašto dolazi do ove situacije?

Glavni razlog za ovo je ponavljano opterećenje ramenskog zgloba. Kada se ovaj pritisak primjenjuje tokom određenog vremenskog perioda, osjetljiva tkiva unutar ramena se oštećuju i stvaraju se male pukotine. Ovo oštećenje uzrokuje oticanje tih područja. Ovo oticanje uzrokuje gubitak glatke funkcije ramenskog zgloba i uzrokuje bol.

Zamislite da svaki dan gulite kokosove orahe ili da stolar svaki dan reže drvo. Kada koristite ruke na isti način, vaši zglobovi se nakon nekog vremena umore, zar ne? Tako je s ovim.

Plivanje je glavni razlog za to. Također,

• Kuglanje (kriket)
• Sportovi poput bejzbola i odbojke
• Poslovi koji koriste tešku opremu poput čekića

I ovakve stvari mogu uzrokovati ovo.

Doktore, kako ovo dijagnosticirate?

Kada odete kod ljekara, prvo što će on ili ona uraditi jeste da vas pregleda. Pitaće vas o vašim simptomima.

• Kada je bol prvi put počela?
• Koje stvari pogoršavaju bol?
• Kojim se sportom ili poslom baviš?

Veoma je važno da jasno navedete sve što znate kod ovakvih pitanja.

Doktor će zatim provjeriti opseg pokreta vašeg ramena. To znači koliko daleko možete podići i rotirati ruku bez bolova. Također će provjeriti snagu vašeg ramena i uporediti je s vašim drugim ramenom, koje ne osjeća bol.

Koji testovi mogu biti potrebni?

Ovo stanje se obično može dijagnosticirati fizičkim pregledom, ali ponekad se od vas može tražiti da uradite neke testove i snimite slike kako biste tačno vidjeli šta se dešava unutar ramena.

• Rendgenski snimci: Ovo se uglavnom može koristiti za provjeru oštećenja kostiju.
• MRI skeniranje (magnetna rezonanca): Ovo snimanje može vrlo jasno vidjeti oštećenje osjetljivih tkiva poput mišića i tetiva u ramenu.

Koji su tretmani za ovo?

Postoje dva glavna cilja u liječenju plivačkog ramena. Jedan je smanjenje boli. Drugi je zaustavljanje daljnjeg oštećenja ramena i vraćanje normalne funkcije. Ovo su najčešće korišteni tretmani za ovo.

1. Odmor je prvi lijek.

Ovo je veoma važno. Aktivnost koja je uzrokovala bol u ramenu, bilo da se radi o sportu ili poslu, treba privremeno prekinuti. Vaš ljekar će vam tačno reći koliko dugo trebate odmarati.

2. Fizikalna terapija

Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama i istezanjima kako biste ojačali rame i povećali njegov opseg pokreta. Kako vam rame zacjeljuje, davat će vam i vježbe za jačanje mišića oko ramena.

3. Aplikacija leda

Nanošenje ledenog obloga na područje bola i otoka može pomoći. Ali nemojte stavljati led direktno na kožu. Zamotajte ga u tanki peškir. Pitajte svog ljekara koliko puta dnevno i koliko dugo.

4. Lijekovi protiv bolova

Lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) mogu se koristiti kratko vrijeme, ali ih nemojte uzimati kontinuirano duže od 10 dana bez savjeta ljekara.

5. Injekcije kortikosteroida

Ako su bol i otok veoma jaki, vaš ljekar može odlučiti da direktno u ramenski zglob ubrizga vrstu lijeka koji se zove kortikosteroid. To su snažni protuupalni lijekovi.

6. Napravite male promjene u načinu rada.

Možda ćete moći smanjiti stres na ramenima tako što ćete napraviti male promjene u držanju ili načinu rada. Ako ste sportista, možete razgovarati s trenerom i napraviti male promjene u svojoj tehnici.

7. Hirurgija

Operacija se smatra krajnjom mjerom samo ako nijedan drugi tretman nije uspio. Ako vam je potrebna operacija, vaš ljekar će vam objasniti o kojoj vrsti operacije se radi i koliko će vremena trebati za oporavak.

Koliko će vremena trebati da se ovo stanje izliječi?

Ne postoji tačan dan ili vrijeme za ovo. To varira od osobe do osobe. Ovo vrijeme će zavisiti od obima oštećenja vašeg ramena i brzine kojom vaše tijelo zacjeljuje.

Obično se većina ljudi počne osjećati bolje u roku od nekoliko sedmica od početka liječenja. Međutim, može proći mjesec dana ili više da se potpuno oporavite i nastavite normalno vježbati. Nemojte ponovo početi vježbati dok vam ljekar ne kaže da je bol popustila. To može povećati rizik od ponovne pojave povrede i njenog napredovanja u ozbiljnije stanje (kao što je pokidana rotatorna manžetna).

Kako možete spriječiti plivačko rame?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, ako možete spriječiti ovo stanje prije nego što se pojavi, to je najbolja stvar koju možete učiniti.

• Prekinite aktivnost čim osjetite bol: Igrajte se kroz bol, nemojte raditi. To je upozorenje vašeg tijela.
• Dobro zagrijavanje i hlađenje:Dobro se zagrijte prije bilo kakve fizičke aktivnosti. Ohladite se nakon toga.
• Održavajte mišiće ramena i leđa jakim: Radite vježbe koje jačaju rotatornu manžetnu i mišiće leđa koji podržavaju vaše rame.
• Održavajte pravilno držanje: Održavajte pravilnu mehaniku tijela tokom vježbanja i rada.
• Odmor je neophodan: Odmorite se kada osjetite umor ili iscrpljenost ramena. Nemojte se stalno naprezati.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Kada posjetiti ljekara opšte prakse:

Odmah se obratite ljekaru čim primijetite prve simptome poput bolova u ramenu, otoka ili otežanog pomicanja ruke. Rano liječenje problema može spriječiti njegovo pogoršanje.

Kada treba ići u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU):

U sljedećim slučajevima, odmah idite na odjeljenje za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice.

• Ako ste pretrpjeli povredu ramena usljed neke nesreće (traume).
• Ako uopšte ne možete slegnuti ramenima.
• Ako mislite da imate iščašeno rame, nikada ne pokušavajte sami ispraviti zglob.