Dijabetes je danas veliki zdravstveni problem za mnoge ljude u našoj zemlji. Posebno dijabetes tipa 2 o kojem govorimo. Dakle, ako i vi imate ovo stanje, sigurno imate veliko pitanje u glavi: "Zar se ovo ne može izliječiti?" "Zar ne mogu živjeti bez lijekova?" Ovo je zaista srceparajuće pitanje. Zato hajde da danas o ovome razgovaramo jednostavno, na način koji možete razumjeti i kao prijatelj.
Šta zapravo znači "preokretanje" dijabetesa?
Prvo, hajde da ovo shvatimo. Dijabetes tipa 2 je hronično stanje u kojem naše tijelo ne može pravilno koristiti hormon inzulin ili ga ne proizvodi dovoljno. Kao rezultat toga, nivo šećera u krvi je stalno visok.
Sada da se pozabavimo riječju "remisija". U medicini imamo ljepšu riječ za ovo od " remisije", a to je remisija . Jednostavno rečeno, to znači da je bolest pod kontrolom. To znači da se nivo šećera u krvi vratio na nivo osobe bez dijabetesa, što je normalno, i da ga možete održavati bez uzimanja ikakvih lijekova za dijabetes.
Postoje dvije glavne vrste remisije:
- Potpuna remisija: Vaš nivo šećera u krvi je pao na nivo zdrave osobe bez dijabetesa.
- Djelomična remisija: Vaš nivo šećera u krvi je pao na predijabetesni nivo. Ovo je takođe velika pobjeda!
Ali najvažnija stvar ovdje je ovo.
Zapamtite, remisija ne znači da ste potpuno izliječeni od dijabetesa. Osnovno stanje, a to je problem s inzulinom, i dalje je prisutno u tijelu. Stoga, ako se vaš način života ponovo promijeni, nivo šećera u krvi može porasti. Stoga je to nešto što treba pravilno održavati.
Pa kako da dođemo u ovo stanje 'remisije'?
Glavni i najefikasniji način da se to postigne jeste održavanje zdrave težine . Da, dobro ste čuli. Gubitak težine je ovdje ključni faktor.
Zamislite da imate malo viška kilograma. Istraživanja su pokazala da gubitak od 7% do 10% tjelesne težine može uveliko doprinijeti kontroli dijabetesa i smanjenju rizika od njegovog razvoja. Iako se ovo može činiti kao velika stvar, uz malo truda nije nemoguće.
Ali nemojte ići na ovo putovanje sami. Prije nego što napravite plan za gubitak težine, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom. Jer želite smršaviti na siguran način koji odgovara vašem zdravstvenom stanju.
Šta je zdrav način života? Da vidimo!
Kada kažemo "zdrav način života", neki ljudi se uplaše. "Oh, moram li prestati sve jesti i piti?" To nije slučaj. Ovdje se radi o nekim dobrim navikama koje možete dodati u svoj život. Pogledajmo te navike u tabeli? To je lakše.
| Područje | Stvari koje treba uraditi i jednostavni savjeti |
|---|---|
| Zdrava prehrana | Smanjite količinu hrane napravljene od ulja, šećera i brašna koliko god je to moguće. U svoju ishranu uključite hranu bogatu vlaknima, kao što su zeleno povrće, voće, riža s mekinjama, integralne žitarice i zob. Smanjite količinu hrane koju jedete u prodavnici i steknite naviku da jedete domaće obroke. |
| Biti aktivan (vježbati) | Vježbajte barem 30 minuta dnevno kako biste se oznojili. To ne mora uključivati odlazak u teretanu. Bilo šta poput brzog hodanja, vožnje bicikla, metenja dvorišta ili plivanja je dobro. |
| Izbjegavajte mirno sjedenje. | Ako radite u kancelarijskoj stolici, ustanite barem jednom svakih pola sata i malo prošetajte, istežući tijelo. Nije važno ako postavite podsjetnik na telefonu. Dugo sjedenje uopšte nije dobro za vaše tijelo. |
| Briga o mentalnom zdravlju | Nivo šećera u krvi se također može promijeniti kada se stres poveća. Zato održavajte svoj um opuštenim. Pokušajte opustiti um meditacijom, jogom, slušanjem omiljene pjesme ili izlaskom napolje i gledanjem u drveće. |
Ovo nije stroga 'dijeta', već način života!
Najvažnije je ovo. Ovo nije 'brza dijeta' koju držite sedam dana, mjesec dana. Ovo je skup dobrih navika koje možete uključiti u svoj život. Važno je pronaći zdravu ishranu i rutinu vježbanja koja vam se sviđa, koju možete raditi i koju možete raditi. Najbolja osoba za to je vaš ljekar . Razgovarajte s njim ili njom, a ako je potrebno, sastanite se s dijetetičarom kako biste smislili plan koji vam odgovara.
Ovo putovanje može biti malo teško. Ali niste sami. Vaša porodica, prijatelji, a posebno vaš ljekar će vam pomoći. Počnite s malim promjenama. Počevši od danas, hodajte 15 minuta dnevno. Jedite Kurakkan roti sa salatom od povrća umjesto hljeba za večeru. Takve male stvari mogu napraviti veliku razliku.
Poruka za ponijeti kući
- Dijabetes tipa 2 se može kontrolisati. U medicini to nazivamo 'remisijom'. Ali to nije potpuno izlječenje.
- Glavni i najefikasniji način da se to postigne jeste kontrola težine i održavanje zdrave težine.
- Učinite zdravu ishranu i svakodnevnu fizičku aktivnost dijelom svog života.
- Vaš ljekar će vam biti najveća podrška na ovom putovanju. Razgovarajte s njim o svemu i donosite odluke na osnovu njegovog savjeta.
- Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Pokušajte da održite svoj um opuštenim i sretnim.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar