Prehlade su česta i neugodna bolest. Neki ljudi ih dobiju barem jednom mjesečno. Bilo da se radi o malom izlaganju suncu, maloj kiši ili prehladi nekoga na poslu ili u školi, možemo ih dobiti. Iako činimo sve što možemo da ih izbjegnemo, znate li zaista najefikasniji i najjednostavniji način da ih spriječimo? To je pravilno pranje ruku . Zar nije nevjerovatno? Danas ćemo razgovarati o tome kako vam ova jednostavna navika može pomoći da izbjegnete ozbiljne bolesti.
Prvo da pogledamo kako se bolest prenosi.
Ako ovo razumijete, vrlo je lako ostati siguran. Glavni razlog širenja prehlade je taj što kada zaražena osoba kašlje ili kiše, sitne kapljice sline se oslobađaju iz njenih usta i nosa. Ove kapljice su premale da bi se vidjele golim okom. Ove kapljice su ispunjene virusom koji uzrokuje prehladu.
Zamislite ovo. Vaš prijatelj ima prehladu. Pokrije usta rukom kada kiše. Zatim traži vaš telefon i zove. Sada je njegova ruka zaražena virusom dodirnula telefon. Nakon nekog vremena, vi uzmete telefon i koristite ga, i a da toga niste ni svjesni, češete se po nosu ili dodirnete usta. Tada virus ulazi u vaše tijelo. I to je to! Za dva dana i vi imate prehladu.
Jednostavno rečeno, bolest se prenosi ako dodirnemo površinu kontaminiranu virusom, a zatim istom tom rukom dodirnemo nos, usta ili oči.
Ovaj virus se može širiti putem uobičajenih površina kao što su kvake, prekidači za svjetlo, novčanice, ručke autobusa, kompjuterske tastature i miševi.
Zašto je pranje ruku toliko važno?
Sada razumijete zašto je pranje ruku važno. Neki od virusa koji uzrokuju prehladu mogu preživjeti satima na površinama poput kvaka i stolova. Koliko stvari dodirnemo svaki dan? Virus se može naći svugdje.
Kada pravilno peremo ruke, ovi virusi koji su nam nesvjesno na rukama bivaju uništeni. To je kao da zatvaramo glavna vrata za ulazak virusa u naše tijelo. Također, ako se iznenada prehladite, ako redovno perete ruke, zaustavit ćete širenje bolesti na druge.
Ovo nije samo priča. To je dokazano u studiji provedenoj u američkom vojnom kampu za obuku. Vojnicima u tom kampu je naloženo da peru ruke najmanje pet puta dnevno. Nakon dvije godine, učestalost respiratornih bolesti (kao što su prehlade) smanjila se za 45% u odnosu na godinu prije početka programa. Vidite kako nešto jednostavno može napraviti tako veliku razliku.
Dakle, kako pravilno prati ruke?
Mnogi od nas kažu da peremo ruke, ali ono što radimo je da samo dodamo malo vode i protrljamo ruke. Ali to zapravo ne uklanja klice. Ovo je ispravan način pranja ruku.
| Koraci | Šta učiniti |
|---|---|
| Korak 1 | Prvo, temeljito navlažite ruke čistom vodom. |
| Korak 2 | Sada nanesite dovoljnu količinu sapuna (čvrstog sapuna ili tekućeg sapuna) na ruke i trljajte dok se dobro ne zapjeni. |
| Korak 3 | Trljajte ruke jednu o drugu najmanje 20 sekundi . Obavezno dobro napjenite sapun, uključujući dlanove, nadlanice, između prstiju, oko palčeva, ispod noktiju i sve do zglobova. (Jednostavan način da zapamtite 20 sekundi je da u sebi otpjevate pjesmicu "Sretan rođendan" dva puta.) |
| Korak 4 | Sada operite ruke tekućom vodom dok ne isperete sav sapun. |
| Korak 5 | Na kraju, temeljito osušite ruke čistom krpom, papirnim ubrusom ili sušilom za kosu. Ako ste u javnom toaletu, koristite papirni ubrus da zatvorite slavinu. Također je bolje koristiti rame da otvorite vrata ili ih pridržite papirnim ubrusom. |
Koliko puta dnevno treba prati ruke?
Za ovo zaista nema ograničenja. Najbolje je prati ruke što je češće moguće. Pogotovo u ovakvim vremenima, svakako biste trebali prati ruke:
- Prije i poslije jela.
- Prije i poslije kuhanja.
- Nakon odlaska u toalet.
- Prilikom kašljanja, kijanja ili nakon čišćenja nosa.
- Nakon izlaska, putovanja i povratka kući (posebno ako ste koristili javni prijevoz).
- Nakon novčane transakcije.
- Nakon dodirivanja vašeg ljubimca.
- Nakon što pokupi smeće.
- Ako ste otišli posjetiti nekoga ko je bio bolestan, nakon što ste se vratili kući.
Šta radite ako nemate sapun ili vodu u blizini?
Nemamo uvijek mogućnost pranja ruku sapunom. Zamislite da se vozite autobusom. U takvim slučajevima postoji sredstvo za dezinfekciju ruku .
Ali pri odabiru sredstva za dezinfekciju, postoji jedna mala stvar koju treba uzeti u obzir. Trebalo bi da sadrži najmanje 60% alkohola . Sve manje od toga neće efikasno ubiti viruse.
Kada koristite sredstvo za dezinfekciju, nanesite malu količinu na ruke i trljajte ga po cijeloj površini ruku (između prstiju, ispod noktiju i na nadlanicama) dok se potpuno ne osuše. Ali zapamtite ovo.
Sredstvo za dezinfekciju ruku je samo opcija kada sapun i voda nisu dostupni. Ne postoji drugi efikasan način za pranje ruku sapunom. Dakle, čak i ako koristite sredstvo za dezinfekciju, ne zaboravite oprati ruke sapunom čim stignete u najbližu ustanovu.
Ako ovu jednostavnu naviku uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu, možete se zaštititi ne samo od čestih prehlada, već i od mnoštva drugih zaraznih bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Bolesti poput obične prehlade uglavnom se šire dodirivanjem predmeta kontaminiranih virusom, a zatim dodirivanjem lica (nosa, usta, očiju).
- Najbolji i najjednostavniji način da se ovo izbjegne je da temeljno operete ruke sapunom najmanje 20 sekundi.
- Steknite naviku redovnog pranja ruku, na primjer prije jela, nakon korištenja toaleta i nakon boravka na javnim mjestima.
- Ako sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola. Ali operite ruke sapunom što je prije moguće.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem, nikada se ne ustručavajte razgovarati o tome sa svojim porodičnim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar