Zdravo! Kako ste u posljednje vrijeme? Kada se vrijeme promijeni ili stigne kiša, zar nije uobičajeno da iznenada osjetite ono poznato golicanje u grlu ili blagu temperaturu? Ponekad se možete osjećati frustrirano misleći: "O ne, nije još jedna prehlada!" Danas, u Nirogi Lanki , hajde da se udubimo u to šta je zapravo prehlada, zašto se javlja i kako je možete efikasno upravljati.
Šta je zapravo obična prehlada?
Jednostavno rečeno, prehlada je virusna infekcija gornjih disajnih puteva , što uključuje nos, grlo i sinuse. Zamislite je kao malog uljeza koji ulazi u vaš sistem i uzrokuje reakciju vašeg tijela.
Sasvim je normalno da prosječna odrasla osoba oboli od dvije do četiri prehlade godišnje . To je najčešća zarazna bolest u svijetu i ostaje vodeći razlog zašto učenici izostaju iz škole, a odrasli uzimaju slobodno s posla.
Šta uzrokuje prehladu? Hajde da razjasnimo mitove!
Prehlade obično uzrokuju rinovirusi . Ovi sitni, nevidljivi virusi zadržavaju se u zraku kao mikroskopske kapljice ili preživljavaju na površinama koje dodirujete. Ako jedan od ovih virusa uspije prodrijeti kroz zaštitne sluznice vašeg nosa ili grla, vaš imunološki sistem se aktivira, zbog čega počinjete osjećati začepljenost, glavobolje ili bol u grlu.
Postoje li uobičajeni mitovi?
Da, mnogi. Ljudi često kažu stvari poput: "Prehladio sam se jer sam bio na hladnom zraku", ili "Razbolio sam se jer mi je kosa bila mokra", ili "Nisam se dovoljno obukao". U stvarnosti, ništa od ovoga ne uzrokuje prehladu. Biti izložen hladnom vremenu i biti zaražen virusom su dvije potpuno različite stvari.
Dakle, šta zapravo povećava rizik od prehlade?
Odlično pitanje! Nekoliko faktora vas može učiniti podložnijim infekcijama:
- Suv vazduh: Suvi uslovi u zatvorenom prostoru ili na otvorenom mogu isušiti zaštitne sluznice u nosu i grlu, što olakšava ulazak virusa .
- Alergije : Ako patite od alergija na prašinu ili polen, vaš imunološki odgovor može biti oslabljen, što vas čini sklonijim infekcijama.
- Nedostatak sna : Nedovoljan odmor iscrpljuje vašu energiju i smanjuje odbrambene mehanizme vašeg tijela.
- Stres : Visok nivo stresa utiče na vaše tijelo više nego što mislite, značajno slabeći vašu imunu otpornost.
- Loša ishrana: Nedostatak esencijalnih nutrijenata čini vaše tijelo ranjivim.
- Izloženost pasivnom pušenju: Boravak u blizini pušača izlaže vaš respiratorni sistem iritantima.
- Pušenje: Pušači imaju veći rizik od prehlade . Nadalje, ako pušite, vaši simptomi će vjerovatno biti teži, trajati duže i potencijalno se mogu razviti u stanja poput bronhitisa ili upale pluća .
Koji su simptomi? Provjerite da li ih imate.
Prvi znaci prehlade su obično golicanje u grlu, curenje iz nosa, začepljenost nosa i kihanje. Ostali simptomi mogu uključivati:
- Ekstremni umor
- Bol u grlu
- Kašalj
- Glavobolje
- Blaga groznica
- Bolovi u tijelu
- Gubitak apetita
- Iscjedak iz nosa koji se može zgusnuti i promijeniti boju u žutu ili zelenu.
Zamislite da se probudite sa grebanjem u grlu, a do popodneva imate začepljen nos i kišete – to je često klasičan početak prehlade.
Je li prehlada zarazna? Kako se širi?
Da, apsolutno. Virusi poput rinovirusa mogu preživjeti na površinama (poput kvaka, stolova ili telefona) tri sata ili više.
Ako dodirnete površinu kontaminiranu zaraženom osobom, a zatim dodirnete usta ili nos, vrlo je vjerovatno da ćete se prehladiti (osim ako nemate postojeći imunitet na taj specifični soj).
Ako već imate prehladu, nepranje ruku temeljno sapunom nakon kašljanja ili kihanja je najbrži način da je proširite na druge. Iako je ostanak kod kuće koristan za oporavak, održavanje distance od drugih je najodgovorniji način da spriječite izbijanje zaraze među prijateljima i porodicom.
Koliko dugo traje prehlada?
Simptomi se obično pojavljuju 2 do 3 dana nakon izlaganja. Najzarazniji ste tokom prva 3-4 dana simptoma, iako možete ostati zarazni i do tri sedmice. Dok neke prehlade mogu potrajati, većina se povlači u roku od sedmice.
Kako možete liječiti prehladu?
Iskreno, ne postoji lijek za običnu prehladu. Iako lijekovi mogu pomoći u upravljanju simptomima, oni ne čine da virus brže nestane.
Napomena o lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta (OTC).
Lijekovi za prehladu koji se mogu kupiti bez recepta mogu pružiti privremeno ublažavanje simptoma, ali neće skratiti trajanje bolesti. Budite svjesni potencijalnih nuspojava poput želučanih tegoba, vrtoglavice ili nesanice.
- Za začepljenost: Slane kapi za nos mogu biti vrlo umirujuće.
- Za groznicu i bolove: Većina ljekara preporučuje acetaminofen (paracetamol) .
- Važno upozorenje: Ako imate prehladu, nikada ne uzimajte aspirin ili proizvode koji sadrže aspirin bez savjeta ljekara. Posebno kod djece i tinejdžera, upotreba aspirina tokom virusne infekcije povezana je sa Reyevim sindromom , rijetkim, ali potencijalno smrtonosnim stanjem.
- Antihistaminici ili dekongestivni lijekovi: Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili farmaceutom o tome da li su ovi lijekovi prikladni za vas, jer su dokazi o njihovoj učinkovitosti kod prehlade ograničeni.
Najbolja praksa je da se uvijek konsultujete sa ljekarom ili farmaceutom prije uzimanja bilo kojeg lijeka.
Kućni lijekovi za olakšanje.
Baš kao i druge virusne infekcije, virusu prehlade jednostavno treba vremena da prođe. Uz lijekove, ovi jednostavni koraci mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije:
- Dovoljno se odmarajte: Slušajte svoje tijelo. Dajte prioritet snu ili smanjite dnevne aktivnosti kako biste svom sistemu dali priliku da se oporavi.
- Ostanite hidrirani: Održavanje hidratacije tijela je neophodno. Tople supe, čorbe i biljni čajevi ili voda su odličan izbor.
- Tuširajte se vrućom vodom ili udišite paru: Para iz vrućeg tuša pomaže u umirivanju začepljenog nosa i prsa, olakšavajući disanje. Također se možete nagnuti nad zdjelu vruće vode s ručnikom preko glave kako biste udisati paru.
- Koristite tople obloge: Stavljanje termofora ili grijaćeg jastučića na područja gdje osjećate bolove u tijelu može pružiti značajno olakšanje.
- Ishrana: Možda ste čuli staru izreku: "Nahrani prehladu, izgladni groznicu." Nemojte previše razmišljati o tome - jedite ako ste gladni. Iako ideja da pileća supa liječi prehladu nema rigoroznu naučnu potporu, ona je utješna kao lijek već preko 800 godina.
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Većini zdravih mladih odraslih osoba nije potrebna stručna medicinska intervencija zbog obične prehlade. Međutim, trebali biste se konsultovati s ljekarom ako osjetite sljedeće:
- Simptomi prehlade traju duže od sedmice , ili se javljaju u isto vrijeme svake godine ili nakon izlaganja potencijalnim okidačima poput polena, prašine ili životinja (jer to može ukazivati na alergiju ).
- Imate otežano disanje ili piskanje tokom prehlade (što može ukazivati na astmu ).
- Simptomi se počinju pogoršavati umjesto da se poboljšavaju nakon otprilike 3 dana (ovo bi moglo ukazivati na bakterijsku infekciju poput streptokokne upale grla, sinusitisa ili bronhitisa , posebno ako pušite).
Pazite na ove crvene zastavice!
Ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma, to može ukazivati na nešto ozbiljnije od obične prehlade ili da se vaše stanje ne poboljšava. Molimo vas da odmah potražite medicinsku pomoć:
- Kašalj koji traje duže od 2-3 sedmice.
- Uporno povraćanje koje vam onemogućava da zadržite tekućinu.
- Pojačane glavobolje, bolovi u licu ili bol u grlu.
- Izuzetno jaka upala grla.
- Groznica od 39,3°C (103°F) ili viša, ili groznica od 38,9°C (102°F) koja traje duže od 24 sata.
- Bol u grudima ili abdomenu.
- Otečeni limfni čvorovi.
- Bol u uhu.
Iako ljekar možda neće moći identificirati specifični virus koji uzrokuje vašu prehladu, može pregledati vaše grlo i uši. Može izvršiti analizu grlokulture - jednostavan postupak u kojem se bris koristi za uzimanje uzorka sa stražnjeg dijela grla - kako bi provjerio infekcije poput streptokokne upale grla i utvrdio da li su potrebni antibiotici .
Važno: Ako vam ljekar prepiše antibiotike, tačno slijedite uputstva i završite cijeli tretman. Nemojte prerano prestati uzimati antibiotike samo zato što se osjećate bolje, jer to može spriječiti potpuno izlječenje infekcije i dovesti do daljnjih komplikacija.
Možete li spriječiti prehladu?
Na kraju, većina nas će se prehladiti. Međutim, možete ojačati sposobnost svog imunološkog sistema da se bori protiv infekcija poduzimanjem ovih koraka:
- Redovno vježbajte.
- Jedite uravnoteženu prehranu.
- Obezbijedite si dovoljno sna.
Iako neki predlažu alternativne tretmane (poput visokih doza cinka, vitamina C ili biljnih proizvoda poput ehinacee ), ne postoje konačni dokazi da oni sprječavaju ili liječe prehladu. Mnogi ljekari upozoravaju na biljne dodatke prehrani zbog rizika od potencijalnih nuspojava.
Poruka za ponijeti kući
Iako je prehlada rutinski dio života, ona svakako može biti i ometajuća. Najvažnije strategije su dovoljan odmor, hidratacija i osluškivanje svog tijela.
- Ako ste bolesni, spriječite širenje virusa na druge. Pokrijte usta kada kišete ili kašljete, pravilno odložite korištene maramice i često perite ruke sapunom.
- Ako osjećate da je vaše stanje više od obične prehlade ili ako simptomi postanu ozbiljni, odmah potražite savjet ljekara.
- Izbjegavajte pušenje. Prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje.
Prehlada može biti neugodna, ali uz pravilnu brigu o sebi i medicinsku pomoć kada je potrebno, brzo ćete se oporaviti. Želim vam dobro zdravlje iz Nirogi Lanke!
Prehlada, obična prehlada, rinovirus, rinovirusi, liječenje prehlade, prijenos prehlade, simptomi prehlade
