Da li i vi osjećate nepodnošljivu ljutnju ili uznemirenost kada čujete određene zvukove? Hajde da razgovaramo o mizofoniji!

Jeste li ikada primijetili da vas zvuk nečijeg jela, glasnog disanja ili čak kuckanje olovkom čini toliko ljutitim, zgađenim ili uznemirenim da to ne možete podnijeti? Jesu li ti osjećaji toliko intenzivni da ih je ponekad teško kontrolirati? To je vrsta stanja o kojoj ćemo danas govoriti, a zove se mizofonija. Ono što se događa je da gubite toleranciju na određene zvukove i stvari s kojima su povezani (stvari koje vidite, stvari koje dodirujete).

Šta je tačno mizofonija?

Jednostavno rečeno, mizofonija je stanje u kojem doživljavate intenzivne emocije (poput ljutnje, anksioznosti, gađenja) kada čujete određene zvukove . To ne utiče na sve na isti način. Neki ljudi mogu imati samo jedan "okidački" zvuk, odnosno zvuk koji izaziva tu intenzivnu reakciju. Drugi mogu imati nekoliko takvih zvukova.

Također, ozbiljnost ovih reakcija varira od osobe do osobe. Neki ljudi nisu u stanju kontrolirati svoje emocije, ali mogu kontrolirati svoje ponašanje. Ali neki ljudi nisu u stanju kontrolirati oboje i reagiraju na neočekivane načine. U težim slučajevima , neki ljudi možda neće moći raditi određene stvari ili biti u određenom okruženju. Zamislite, ako ne možete podnijeti zvuk nekoga tko žvaće žvakaću gumu u blizini, možda se nećete ni htjeti voziti autobusom, zar ne?

Ko je najviše pogođen ovim? Koliko je to uobičajeno?

Istraživanja pokazuju da, iako bilo ko može razviti mizofoniju, čini se da je češća kod žena . Prema nekim izvještajima, između 55% i 83% ljudi s ovim stanjem su žene.

Mizofonija se može javiti u bilo kojoj dobi. Međutim, istraživanja su pokazala da najvjerovatnije počinje u ranoj adolescenciji , oko trinaeste ili četrnaeste godine. Provode se daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo postoje li drugi faktori koji doprinose ovom stanju.

Što se tiče učestalosti ovog stanja, trenutna istraživanja pokazuju da mizofonija može pogoditi i do jednu od pet osoba u nekom trenutku njihovog života. To znači da bi mogla biti češća nego što mislimo.

Koji su simptomi ovoga? Provjerite da li se ovo dešava i vama.

Simptomi mizofonije uveliko zavise od toga kako reagujete na ove "okidačke" zvukove. Čini se da su svi ovi odgovori povezani s prirodnim instinktom našeg tijela "bori se ili bježi" . To jest, ovi odgovori mogu biti sljedeći:

• Emocionalne reakcije:To su stvari koje osjećate. Mogu biti vrlo intenzivne, gotovo nepodnošljive. Zamislite, može početi kao malo ljutnje, a odjednom prerasti u veliku ljutnju, možda čak i u bijes. To je kao da je neko iznenada nagazio na 'papučicu gasa' vaših emocija.
• Tjelesne reakcije: To su prirodni, zaštitni procesi koji se odvijaju u vašem tijelu. Često su slični onome što se događa kada se suočite s nečim opasnim ili zastrašujućim.
• Bihevioralne reakcije: To su stvari koje radite kao odgovor na taj "okidački" zvuk. To često nisu stvari o kojima razmišljate, već stvari koje se događaju automatski, instinktivno. To znači da ih možda nećete moći u potpunosti kontrolirati. U rijetkim slučajevima, možete burno reagirati na druge ljude ili stvari.

Sada da vidimo koje su sve ove vrste reakcija.

Emocionalne reakcije

To može uključivati:

• Ljutnja
• Anksioznost
• Gađenje
• Strah
• Iritacija – osjećaj preopterećenosti čak i malim stvarima

Reakcije tijela

To može uključivati:

• Povišen krvni pritisak
• Pritisak ili stezanje u grudima
• Naježiti se/naježiti se
• Ubrzan rad srca
• Znojenje

Bihevioralne reakcije

To može uključivati:

• Izbjegavanje mjesta gdje biste mogli čuti „okidačke“ zvukove. Na primjer, izbjegavanje mjesta gdje ljudi jedu zajedno.
• Odlazite čim čujete zvuk "okidača".
• Reagiranje riječima ili vokalizacijama (npr. grđenje ili vikanje na osobu koja proizvodi buku).
• Prestanite s bukom i djelujte nenasilno .
• Nasilno djelovanje kako bi se utišala buka (ovo se dešava vrlo rijetko).

Ozbiljnost simptoma može varirati od osobe do osobe. Ako simptomi nisu ozbiljni, možete iskusiti samo emocionalne i fizičke reakcije. Međutim, ako su simptomi ozbiljni, uticaj je toliko ozbiljan da možete imati i bihevioralnu reakciju.

U ekstremnim slučajevima, osoba može reagovati tako burno, bilo verbalno ili radnjom, da nema ni vremena da razmisli prije nego što djeluje na način koji je štetan za druge. U takvim slučajevima, uobičajeno je da osoba s mizofonijom kasnije shvati i zažali zbog onoga što je učinila. Međutim, u budućnosti može imati poteškoća s kontrolom takvih reakcija.

Koji su najčešći "okidački" zvukovi?

Bilo koji zvuk može biti okidač za mizofoniju. Međutim, neki zvukovi će vjerovatnije biti okidači. Na primjer:

• Zvukovi iz usta: žvakanje, gutanje, pijenje, mljackanje, gutanje.
• Zvukovi disanja: glasni zvukovi disanja, zvukovi disanja kroz nos, zvukovi hrkanja.
• Zvukovi ruku: zvuk kucanja, zvuk kuckanja olovke, zvuk prstiju koji kuckaju po stolu.
• Zvukovi iz okoline: otkucavanje sata, zvuk kapi vode koja pada.

Buka iz elektronskih uređaja poput televizora i radio aparata također može biti "okidač". Međutim, ako ste blizu izvora buke, možda neće izazvati dovoljno ozbiljnu reakciju.

Zašto se javlja mizofonija? Koji su uzroci?

Stručnjaci još ne znaju tačno šta uzrokuje mizofoniju. Međutim, sumnjaju da je uzrokuje kombinacija faktora. Neki od ovih sumnjivih uzroka uključuju:

• Razlike u strukturi mozga: Istraživanja pokazuju da osobe s mizofonijom imaju veću vjerovatnoću da imaju određene razlike u strukturi i funkciji mozga. Jedna od njih je da neki dijelovi mozga imaju više veza i aktivnosti između i unutar sebe od drugih. Ovi pogođeni dijelovi mozga kontrolišu način na koji prepoznajete zvukove i kako upravljate svojim emocijama . Slušanje zvukova i emocija su dijelovi odbrambenog sistema vašeg mozga. Zato emocije poput ljutnje, gađenja i straha možete povezati s opasnim situacijama.

Mizofonija je kao uključivanje radija koji je bio na najjačem zvuku. Automatski reagujete na iznenadni glasan zvuk tako što ga isključite. Slično tome, kod mizofonije, vaš mozak vas pogrešno stavlja u režim " bori se ili bježi ". To je ono što uzrokuje emocionalne, fizičke i bihevioralne reakcije i simptome spomenute ranije.

• Drugi uslovi: NekiOsobe s neurodivergentnim stanjima, problemima mentalnog zdravlja i gubitkom sluha imaju veću vjerovatnoću da razviju mizofoniju. Neki primjeri uključuju:
• Neurološka stanja i drugi poremećaji mozga:
• Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD)
• Poremećaj iz autističnog spektra
• Touretteov sindrom
• Stanja mentalnog zdravlja:
• Veliki depresivni poremećaj (MDD)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Granični poremećaj ličnosti (GPO)
• Stanja ili simptomi povezani s gubitkom sluha:
• Gubitak sluha
• Tinitus (stalno zujanje u ušima)
• Hiperakuzija (čuvanje normalnih zvukova preglasno za podnošenje)

Također, osobe koje imaju simptome povezane s „OKP-om“, ali još nisu dovoljno razvijene da bi im se dijagnosticirao „OKP“, imaju veću vjerovatnoću da imaju mizofoniju. Utvrđeno je da oko 24% osoba s ovim simptomima ima mizofoniju.

• Porodična historija ili genetika: Postoje i dokazi da se mizofonija može javljati u porodicama. Stručnjaci su također identificirali genetsku mutaciju za koju se smatra da je uključena. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdilo da li je to zaista slučaj.

Kako ovo dijagnosticirate?

Američko udruženje psihijatara još nije zvanično priznalo mizofoniju kao poremećaj u petom (najnovijem) izdanju svog Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5®). Međutim, 2022. godine, odbor stručnjaka postigao je konsenzus o definiciji koja se može koristiti za istraživanje, dijagnosticiranje i liječenje ovog stanja.

Doktor vam može postavljati pitanja i saslušati vaša iskustva kako bi identifikovao uobičajene simptome mizofonije. Na osnovu vaših odgovora, može vam reći da li imate ovo stanje. Međutim, važno je zapamtiti da to nije zvanična dijagnoza .

Postoji li tretman za mizofoniju? Može li se izliječiti?

Iako mizofonija nije službeno priznat poremećaj, njeni učinci nisu neizlječivi. Sličnosti i veze između mizofonije i drugih stanja, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja, sugeriraju da osobe s ovim stanjem mogu imati koristi od različitih oblika psihoterapije.

Iako psihoterapija ne može u potpunosti izliječiti stanje poput mizofonije, može pomoći kod sljedećeg:

• Identificirajte svoje "okidačke" zvukove .
• Pronađite načine da smanjite ili izbjegnete "okidačke" zvukove.
• Razviti strategije i metode za sprječavanje iznenadnih, nevoljnih reakcija na „okidačke“ zvukove.
• Smanjite osjetljivost na postojeće okidače.

Liječenje drugih stanja povezanih s mizofonijom (npr. anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj) također može pomoći kod simptoma mizofonije. Vaš ljekar je najbolja osoba koja može znati hoće li vam liječenje ovih povezanih stanja pomoći i koje tretmane može preporučiti.

Koje su stvari koje možemo uraditi sami?

Mnogi ljudi sa stanjima poput mizofonije, koja su osjetljiva na zvukove, mogu se prilagoditi ili upravljati svojim stanjem koristeći uobičajene predmete, tehnologiju ili strategije suočavanja. Evo nekoliko primjera:

• Korištenje čepića za uši ili slušalica/slušalica za uši s funkcijom poništavanja buke .
• Umjesto da čekate da se u vašem mozgu pojavi "okidački" zvuk, možete slušati nešto drugo (npr. pjesme, podcaste).
• Slušanje zvukova generatora buke (posebno bijelog šuma, ružičastog šuma ili smeđeg šuma) može pomoći u prigušivanju drugih zvukova u okolini.
• Prilagođavanja na radnom mjestu: Vaš poslodavac vam može obezbijediti stvari poput slušalica ili izvršiti promjene u pravilima kako bi vam pomogao da izbjegnete ili smanjite utjecaj „okidačkih“ zvukova.

Vaš ljekar vas može uputiti na resurse koji vam mogu pomoći da pronađete ovakve vrste smještaja na radnom mjestu. Postoje i mnoge grupe na internetu i društvenim mrežama gdje se osobe s mizofonijom mogu okupljati kako bi podijelile svoje misli, savjete i resurse koji vam mogu pomoći.

Kakva će biti ova situacija? Šta očekivati?

Kada je mizofonija blaga , može biti riječ o manjoj smetnji. Simptomi se mogu kontrolisati i, iako i dalje možete doživljavati intenzivne emocionalne i fizičke reakcije, možete kontrolisati svoje reakcije i brzo povratiti kontrolu nad svojim emocijama.

Ali, u težim slučajevima, emocionalne i fizičke reakcije mogu biti neodoljive. Rezultirajuće reakcije "bori se ili bježi" mogu biti teške, ako ne i nemoguće, za kontrolirati. Vaš mozak automatski prelazi u obrambeni način rada, tako da se možete ponašati nekontrolirano. To može dovesti do toga da osobu koju "provocirate" udarite nečim, verbalno ili fizički.

Vaš mozak je dizajniran da stvara i jača veze koje vam pomažu u zaštiti. Kao rezultat toga, vaše reakcije na "okidačke" zvukove mogu se s vremenom pogoršati i možete početi reagirati na nove "okidačke" zvukove.

Trenutna istraživanja pokazuju da je mizofonija doživotno stanje , ali stručnjacima su potrebna dodatna istraživanja kako bi to potvrdili.

Je li ovo opasno? Kako utiče na naše živote?

Mizofonija nije direktno opasna po život ili predstavlja opasnost po život . Međutim, može negativno uticati na vaše mentalno zdravlje, odnose i opće blagostanje. Osobe s mizofonijom često imaju i druga mentalna stanja.

Osobe s teškom mizofonijom mogu osjećati strah ili anksioznost zbog slušanja "okidačkih" zvukova. Ovi osjećaji ponekad mogu biti toliko jaki da ometaju vaše svakodnevne aktivnosti ili zadatke. Liječenje vam može pomoći da se nosite sa stanjem i da mu se prilagodite. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja prije nego što se stručnjaci mogu dogovoriti o najboljim načinima liječenja stanja i šta možete učiniti da poboljšate kvalitet života ako ga imate.

Kada trebam posjetiti doktora?

Mizofonija može biti neugodna ili dosadna, ali u većini slučajeva nije dovoljno ozbiljna da vam ometa život. Međutim, ako su vaši simptomi dovoljno ozbiljni da vam ometaju život (društveni ili profesionalni) , trebali biste se obratiti ljekaru. Oni vam mogu pomoći da saznate više o svom stanju ili vas uputiti specijalistu koji vam može pomoći.

Šta učiniti u hitnom slučaju?

Osobe s teškom mizofonijom, posebno one s drugim mentalnim zdravstvenim problemima, mogu biti izložene povećanom riziku od razvoja misli i ponašanja koja bi mogla naštetiti sebi ili uzrokovati samoubistvo . Ako imate ove misli, odmah potražite pomoć . Također, ako sumnjate da je neko koga poznajete u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja, odmah potražite pomoć.

Da biste dobili pomoć u ovakvim situacijama, možete:

• Kontaktirajte službe za podršku mentalnom zdravlju u vašem području . U Šri Lanki možete pozvati nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju, broj 1926 .
• Idite na hitnu pomoć najbliže bolnice.
• Ako vi ili neko koga poznajete osjećate da postoji neposredna opasnost,Pozovite lokalne hitne službe (npr. 119, broj policije za hitne slučajeve).

Da li je mizofonija vrsta anksioznosti?

Ne, anksioznost i mizofonija su dva različita stanja . Međutim, može postojati veza između mizofonije i anksioznosti, i osoba može imati oba stanja.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Mizofonija može biti zaista iritantno stanje. Može biti toliko česta da imate osjećaj da ne možete pobjeći od nje jer je određeni zvukovi "okidaju". Iako nije službeno priznat poremećaj (iako postoje dokazi da bi trebao biti, a mnogi stručnjaci to podržavaju), doktori počinju shvaćati šta je to, kako se događa i kako može utjecati na vas.

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se razvili načini za dijagnosticiranje i liječenje, neki tretmani za srodna stanja mogu pomoći. Također možete naučiti načine za upravljanje i ograničavanje utjecaja koji ima na vaš život. Tada se možete manje fokusirati na stvari koje ne volite, a više na stvari koje volite. Ne brinite, niste sami. Važno je razgovarati s ljekarom o ovome.