"Oh, doktore, ova bol u grlu je nepodnošljiva..." Ovo je nešto što stalno čujemo. Ova bol, koja se osjeća kao grebanje, grebanje u grlu, a ponekad otežava gutanje hrane, zaista je iritantna. Umjesto da svakodnevno uzimate lijekove, možda se pitate koliko bi bolje bilo kada bi postojao način da se spriječi ova bol u grlu . Zato ćemo danas razgovarati o stvarima koje možemo učiniti da se izbjegne ova dosadna bol u grlu.
Zašto nas uvijek boli grlo?
Glavni razlog za to su bakterijske infekcije. Jednostavno rečeno, nevidljivi virusi i bakterije iz naše okoline ulaze u naše grlo i oštećuju ćelije tamo.
- Virusne infekcije : Virusi koji uzrokuju bolesti poput prehlade i gripe najčešći su uzroci upale grla. Antibiotici obično ne djeluju na ove infekcije.
- Bakterijske infekcije : Ponekad infekciju grla (streptokoknu upalu grla) mogu uzrokovati bakterije poput streptokoka . Za to ćete morati uzimati antibiotike koje vam je propisao ljekar.
Kada znamo ove razloge, možemo dobiti bolju predstavu o tome šta trebamo učiniti da to spriječimo.
Dakle, kako možemo izbjeći upalu grla?
Ovo nije velika stvar. Nekoliko jednostavnih navika koje možemo uključiti u svakodnevni život mogu uveliko smanjiti ovaj rizik.
Klonite se pušenja i isparenja.
Ako ste pušač, vjerovatno imate upalu grla. Dim cigarete je jak iritant za osjetljive membrane u vašem grlu. Zbog toga je vaše grlo suho i podložno infekcijama. Stoga, ako možete prestati pušiti, to će biti od velike pomoći ne samo za vaše grlo, već i za vaše cjelokupno zdravlje.
Čak i ako ne pušite, boravak na mjestima gdje drugi ljudi puše (pasivno pušenje) može izazvati iste efekte. Stoga pokušajte izbjegavati takva okruženja.
Zaštitimo se od klica.
Najbolji način da spriječite upalu grla je izbjegavanje bolesti poput prehlade i gripe.
- Često perite ruke:Ovo je najvažnija stvar. Koliko stvari dodirnemo svaki dan? Klice mogu biti svuda. Možemo se razboljeti kada dodirnemo oči, nos i usta istim tim rukama. Zato, temeljito operite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. To je kao da dva puta u sebi pjevate "Sretan rođendan".
- Klonite se bolesnih ljudi: Ako neko u vašem domu ili na radnom mjestu ima prehladu ili temperaturu, budite malo oprezni. Smanjite bliski kontakt i druženje.
- Koristite samo svoje stvari: Ne dijelite predmete poput boca s vodom, čaša, tanjira, pribora za jelo itd. s drugima. Klice se lako mogu širiti kroz njih.
- Izbjegavajte dodirivanje lica: Nesvjesno dodirujemo lice stotinu puta dnevno. Pokušaj smanjenja ove navike odličan je način da spriječite ulazak klica u vaše tijelo.
Ojačajmo imunitet organizma.
Naše tijelo ima vojsku koja se bori protiv klica. To je naš imunološki sistem. Ako je ta vojska jaka, učestalost bolesti bit će mnogo manja.
Zapamtite, snažan imunološki sistem je najbolja zaštita od bolesti.
- Dobra i hranjiva prehrana: Hrana bogata vitaminima i mineralima je neophodna za naš imunitet. Uključite svježe voće, povrće i zeleno lišće u svoju svakodnevnu prehranu. Posebno su dobre namirnice poput naranči, mandarina, limete i guave, koje su bogate vitaminom C.
- Dovoljno se naspavajte: San je vrijeme kada se tijelo obnavlja. Ostvarivanje najmanje 7-8 sati neprekidnog, mirnog sna dnevno veoma je važno za jačanje imuniteta.
- Pijte puno tekućine: Pijte puno vode tokom dana. Ovo će vam pomoći da vam grlo ostane vlažno. Ne samo voda, već i kaša, supa i svježi voćni sok su također vrlo dobre opcije.
Druge situacije koje zahtijevaju posebnu pažnju
Ponekad bol u grlu nije uzrokovana samom prehladom. Može biti uzrokovana i drugim osnovnim zdravstvenim stanjima.
- Alergije: Neki ljudi su alergični na stvari poput prašine, polena i životinjske perut. To može uzrokovati curenje iz nosa, kihanje i bol u grlu.
- Gastritis i GERB: Refluks kiseline (gastroezofagealna refluksna bolest - GERB) također može uzrokovati bol u grlu i žgaravicu. Iako mnogi ljudi ovo nazivaju "gastritisom", to je zapravo ozbiljnije stanje. Može biti gore noću.
Ako često imate bol u grlu i sumnjate da je uzrokovan alergijom ili GERB-om, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.Kada se osnovni uzrok pravilno liječi, bol u grlu će jednostavno nestati.
Konačno, CDC (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti) preporučuju da svi stariji od 6 mjeseci prime vakcinu protiv gripe svake godine. Ovo je također dobar način za sprječavanje komplikacija gripe, uključujući upalu grla. Razgovarajte i o ovome sa svojim ljekarom.
| Metoda prevencije | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Izbjegavanje pušenja | Dim sprječava iritaciju i isušivanje osjetljive sluznice grla, smanjujući rizik od infekcija. |
| Često perite ruke. | Virusi i bakterije na rukama sprečavaju njihov ulazak u tijelo kroz usta, nos ili oči. |
| Hranjiva hrana | Jača imunološki sistem tijela i daje mu snagu za borbu protiv bakterija. |
| Dovoljno sna | Tokom spavanja, tijelo i imunološki sistem se obnavljaju i jačaju. |
| Liječenje drugih bolesti | Liječenje stanja poput alergija ili GERB-a može pomoći u sprječavanju čestih upala grla. |
Poruka za ponijeti kući
- Najbolji način da izbjegnete upalu grla jeste da se zaštitite od bolesti poput prehlade i gripe. Da biste to učinili, redovno perite ruke sapunom.
- Ako pušite, pokušajte prestati. To je veoma dobro za vaše grlo i cjelokupno zdravlje.
- Ojačajte svoj imunološki sistem zdravom ishranom bogatom voćem i povrćem, dovoljnim snom i pijenjem puno vode.
- Ako imate čest problem s bolnim grlom, to može biti uzrokovano alergijom ili nekim drugim stanjem, poput GERB-a. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome i potražite odgovarajući savjet.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න