Hrčete li dok spavate? (Hrkanje) Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li neko u vašem domu, možda vaš muž, otac ili čak vi sami, glasno hrče dok spava? Ponekad osoba pored vas ne može ni spavati zbog ove buke, zar ne? Hrkanje je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Ali da li je to samo buka ili je to zdravstveni problem? Danas ćemo saznati šta je tačno hrkanje, ili `(Hrkanje)`.

Šta je hrkanje? (Šta je hrkanje?)

Jednostavno rečeno, hrkanje je zvuk koji se javlja dok spavamo zbog neke opstrukcije u našim disajnim putevima. To je kao zvuk koji dolazi iz vodovodne cijevi koja je blago začepljena. Kada dišemo, zrak ulazi kroz nos, usta i grlo. Kada je ovaj prolaz blokiran, tkiva u tom području se sudaraju i pomiču, zbog čega se proizvodi zvuk "gurg gurg" i "khar khar". Pogledajte, gotovo svi su hrkali u nekom trenutku svog života. Čak i male bebe i mala djeca ponekad hrču. To može biti normalno. Međutim, ako hrčete vrlo glasno i na način koji smeta drugima, to može biti stanje koje se naziva " apneja u snu ". U takvim slučajevima, disanje prestaje na neko vrijeme tokom spavanja, a zatim ponovo dišete trzajući. Ako su ove stvari praćene umorom i razdražljivošću, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Koji su simptomi hrkanja?

Zvuk hrkanja varira od osobe do osobe. Za neke ljude, može zvučati kao spor udarac, dok za druge može zvučati kao dahtanje, hrapav zvuk ili visok zvuk. Druge karakteristike koje ljudi koji hrču mogu primijetiti uključuju:

• Prevrtanje i okretanje u snu.
• Kad se ujutro probudim, grlo mi je suho i bolno.
• Osjećam se veoma umorno tokom dana.
• Boli me glava.
• Brzo se naljutim i osjećam se kao da mi je teško.
• Teško je fokusirati se na jednu stvar.

Razmislite o tome da li posjedujete neku od ovih karakteristika.

Zašto hrčemo? Koji su uzroci hrkanja? (Uzroci hrkanja)

Kada dišemo, zrak prolazi kroz naš nos, usta i grlo. Ako postoji bilo kakva opstrukcija u ovom disajnom putu, tkiva u tom području se trljaju jedno o drugo i vibriraju. To uzrokuje zvuk hrkanja. Ta tkiva su:

• Meko nepce
• Krajnici
• Adenoidi (poput krajnika, to su tkiva na vrhu grla, iza nosa)
• Jezik

Može postojati nekoliko razloga zašto se ovaj disajni put blokira: 1. Starenje:Kako starimo, mišići u našem tijelu gube snagu. Tada se dišni kanali mogu malo smanjiti. Zato je hrkanje češće kod starijih osoba. 2. Alkohol i sedativi: Alkoholna pića i neki lijekovi (sedativi) uzrokuju opuštanje naših mišića. Tada se zrak koji prolazi kroz nos, usta i grlo začepljuje. Zamislite, kada se normalno zategnuta tkiva malo opuste, lako se kreću u zraku, zar ne? Tako je. 3. Struktura tijela: Neki ljudi imaju velike adenoide , velike krajnike ili veliki jezik. Ove stvari također otežavaju disanje. Druga stvar je hrskavica između dvije nozdrve koja je povučena na jednu stranu (devijacija septuma) . Čak i tada je protok zraka na jednoj strani smanjen. 4. Spol: Hrkanje je češće kod muškaraca nego kod žena. 5. Porodična historija: Hrkanje se može prenositi u porodicama. Ako vaša majka ili otac hrču, veća je vjerovatnoća da ćete i vi hrkati. 6. Opšte zdravstveno stanje: Hrkanje se može javiti kada vam je nos začepljen zbog prehlade i alergija. Hormonske promjene tokom trudnoće takođe mogu uzrokovati hrkanje. 7. Tjelesna težina: Hrkanje i problemi s disanjem povezani sa spavanjem češći su kod osoba koje imaju prekomjernu težinu, odnosno onih s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25 ili više, ili onih koji su gojazni (BMI od 30 ili više). To je zato što se, kako starite, masnoća može nakupljati oko grla i blokirati disajne puteve.

Je li hrkanje loše?

Povremeno hrkanje obično nije veliki problem. Većina nas hrče u nekom trenutku života. Međutim, ako je vaše hrkanje glasno, remeti vaš san ili smeta nekome s kim spavate, najbolje je da se obratite ljekaru.

Ponekad mislimo da je hrkanje smiješno, ali iza njega bi mogao biti ozbiljan zdravstveni problem. Zato ga nemojte shvatati olako.

Kako ljekari dijagnosticiraju hrkanje?

Kada posjetite doktora zbog hrkanja, on ili ona će prvo pregledati vaš nos, usta i grlo. Zatim će vam (i moguće vašem partneru) postaviti nekoliko pitanja:

• Koliko često hrčete? (Svaki dan, nekoliko dana u sedmici?)
• Kako zvuči vaše hrkanje? (Je li glasno, tiho, kakav zvuk proizvodi?)
• Osjećate li se energično tokom dana ili ste umorni?

Studija spavanja / Polisomnografija

Ako vaš ljekar smatra da imate poremećaj spavanja (kao što je apneja u snu)), on ili ona će vas zamoliti da uradite studiju spavanja (polisomnografija) . To se može uraditi uređajem koji možete raditi kod kuće ili ćete možda morati prenoćiti u bolničkom centru za spavanje. Ova studija spavanja provjerava:

• Aktivnost moždanih valova.
• Obrasci disanja, uključujući pauze u disanju i teško disanje.
• Otkucaji srca i nivo kiseonika u krvi.
• Pokreti koji se javljaju tokom spavanja (kao što su mahanje rukama i nogama, bacanje i okretanje).
• Različite faze sna i kako hrkati.

Ovo će vam pomoći da saznate tačno šta uzrokuje vaše hrkanje i koliko je ozbiljno.

Kako se liječi hrkanje?

Doktori koriste razne tretmane za smanjenje hrkanja. Tretman koji je pravi za vas zavisi od nekoliko faktora, uključujući prirodu vašeg hrkanja, vašu zdravstvenu historiju i vaše preferencije.

Nehirurški tretmani hrkanja

Ovi tretmani se uglavnom fokusiraju na ispravljanje položaja spavanja ili otvaranje disajnih puteva.

• Promjene načina života: Promjena položaja spavanja (na primjer, spavanje na boku), izbjegavanje alkohola i kontrola težine mogu pomoći u smanjenju hrkanja.
• Lijekovi: Lijekovi za prehladu i alergije mogu smanjiti začepljenost nosa i olakšati disanje.
• Nazalne trake: To su fleksibilne trake koje, kada se postave preko nosa, drže nosnice otvorenima i olakšavaju disanje.
• Oralni aparati: Postoje posebni uređaji koje možete nositi u ustima dok spavate. Oni pomažu da vaša vilica bude u ispravnom položaju i da vam disajni putevi budu otvoreni. Ljekar to može nazvati i štitnikom za zube. Međutim, štitnici za zube koji se koriste za sport neće riješiti hrkanje.

Hirurško liječenje hrkanja

Ako je hrkanje ozbiljno, ljekari ponekad preporučuju operaciju. Cilj operacije je smanjenje ili uklanjanje viška tkiva ili ispravljanje strukturnog problema (kao što je devijacija septuma ).

• Laserski potpomognuta uvulopalatoplastika (LAUP): Ovom metodom se smanjuje tkivo na stražnjoj strani mekog nepca, što olakšava otvaranje disajnih puteva.
• Ablacijska terapija / Somnoplastika®: Ova metoda koristi radiofrekventnu energiju za smanjenje viška tkiva na nepcu i jeziku.
• Septoplastika : Za vasAko imate devijaciju septuma , hrskavice koja razdvaja nosnice, vaš ljekar vam može preporučiti septoplastiku . Ovaj postupak poravnava hrskavicu i kost unutar nosa kako bi se olakšao prolaz zraka.
• Tonzilektomija ili adenoidektomija: Hirurg uklanja višak tkiva na zadnjem dijelu grla (krajnike) ili višak tkiva na zadnjem dijelu nosa (adenoidi).

Ne bojte se čuti za ove operacije. Doktor će predložiti nešto ovakvo samo ako je zaista neophodno.

Mogu li spriječiti hrkanje?

Da, neke promjene u načinu života mogu pomoći u smanjenju ili zaustavljanju hrkanja. Pokušajte sljedeće:

• Nemojte koristiti sedative (npr. zolpidem, klonazepam, eszopiklon) ili alkohol prije spavanja.
• Pitajte svog ljekara o lijekovima koji mogu ublažiti začepljenost nosa.
• Ostanite aktivni, dobro vježbajte i održavajte zdravu težinu koja vam odgovara.
• Držite glavu blago podignutu dok spavate. To će vam olakšati disanje.
• Umjesto spavanja na boku, pokušajte spavati na boku.
• Postoje posebni jastuci koji smanjuju hrkanje. Pokušajte koristiti jedan od ovih. Oni će vam pomoći da spavate s glavom u pravom položaju.

Možete razgovarati sa svojim ljekarom kako biste saznali više savjeta koji su pravi za vas.

Kakvi su budući izgledi za ljude koji hrču? (Izgledi za ljude koji hrču)

Povremeno hrkanje obično nije štetno. Međutim, hrkanje koje je glasno, uporno ili ometa druge može biti znak ozbiljnog stanja koje se naziva apneja u snu. Dugotrajno hrkanje povećava rizik od zdravstvenih problema kao što su:

• Smanjena razina kisika u krvi (hipoksija)
• Teškoće s koncentracijom
• Prekomjerni dnevni umor
• Srčani udar
• Visok krvni pritisak
• Moždani udar
• Dijabetes tipa 2

Zato kažemo da hrkanje ne treba shvatati samo kao zvuk.

Kada bih trebao/trebala biti zabrinut/a zbog hrkanja?

Ako vam hrkanje ometa san ili ako osjećate dnevni umor, glavobolje ili otežano disanje tokom spavanja, svakako biste trebali posjetiti ljekara. On ili ona vas mogu testirati na poremećaj disanja povezan sa spavanjem, kao što je apneja u snu .

Šta trebam pitati doktora? (Pitanja koja treba postaviti svom doktoru)

Ako idete kod doktora zbog hrkanja, dobra je ideja da postavite ova pitanja:

• Koji je razlog zašto frktam?
• Može li moje hrkanje uzrokovati ozbiljan zdravstveni problem?
• Da li mi je potreban tretman? Ako da, kakav tretman?
• Koje promjene u načinu života mogu napraviti kako bih smanjio hrkanje?

Postavljanjem ovih pitanja, i vi možete steći odličan uvid.

Kako znate da li hrčete?

Ako živite s nekim (partnerom, cimerom, sustanarom), vjerovatno vam je već rekla da hrčete. Ali ako živite sami, malo je teže znati sa sigurnošću. U tom slučaju, možete nabaviti snimač glasa koji se aktivira bukom i uključiti ga prije nego što odete u krevet. Možete ga slušati ujutro.

Da li je hrkanje isto što i apneja u snu?

Ne, ne hrču svi koji imaju `(apneju u snu)` . Ljudi sa `(apnejom u snu)` hrču mnogo, ali može postojati mnogo drugih razloga za hrkanje.

Moja mala beba hrče. Trebam li biti zabrinut/a?

Hrkanje je normalno kod malih beba i rijetko je znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Većinu vremena uzrokuje začepljen nos. Ali ako ste zabrinuti ili ste zabrinuti, najbolje je da posjetite pedijatra vaše bebe. On ili ona mogu saznati zašto vaša beba hrče i da li je potrebno liječenje.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Hrkanje je vrlo često i većinu vremena nije štetno. Ali ako hrčete glasno, stalno i na način koji vam remeti san, to bi mogao biti znak ozbiljnog problema. Ako imate simptome poput dnevnog umora, razdražljivosti, glavobolje ili buđenja s otežanim disanjem, moguće je da imate apneju u snu .

Ako niste sigurni da li hrkanje utiče na vaše zdravlje ili ne, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara i dobijete savjet. Tada možete saznati tačno zašto hrčete i da li vam je potrebno liječenje. Ne brinite, postoje rješenja za sve!