Tens l'esquena torçada, rígida i dolorosa? Parlem de les distensions i els esquinços d'esquena!

La nostra columna vertebral és una estructura molt complexa, oi? La nostra columna vertebral està formada per ossos, músculs, cartílags, tendons i lligaments. Quan caminem, correm o aixequem peses, la part baixa de l'esquena, o la regió lumbar, suporta la major part del pes del nostre cos. És per això que les lesions a la part baixa de l'esquena, especialment els esquinços i les distensions, són tan freqüents.

Què significa això quan la columna vertebral està esquinçada o rígida?

D'acord, primer mirem aquesta rigidesa d'esquena, què és una "(estirament)" ? En poques paraules, una "(estirament)" és un dany a un múscul que sosté la nostra columna vertebral, o a un teixit fibrós que connecta un múscul a un os, anomenat "(tendó)." Aquests s'estiren com una goma elàstica i de sobte es torcen, es tiren o es trenquen, que és el que causa aquesta "(estirament)".

Ara vegem què és un "(esquinç)" , és a dir, un esquinç de la columna vertebral. Un "(esquinç)" és un estirament o esquinç en un "(lligam)", una banda fibrosa que connecta dos o més ossos en una articulació i impedeix que aquesta articulació es mogui massa. Com una frontissa d'una porta, aquest "(lligam)" ajuda a mantenir l'articulació estable. Un esquinç es produeix quan s'estira massa.

Amb quina freqüència es produeix aquest mal d'esquena?

De fet, aquestes afeccions d'esquena anomenades "(Distensió)" i "(Esquinç)" són molt comunes. Potser us sorprendrà sentir això, però el mal d'esquena és la segona raó més comuna per la qual la gent visita el metge després de mals de cap. Això vol dir que no només us afecta, sinó que és una cosa que experimenta molta gent del nostre voltant.

Per què tenim aquest mal d'esquena? Quines són les causes?

D'acord, ara vegem per què passa això.

Hi ha diverses raons principals per les quals es pot produir una distensió o rigidesa muscular:

• Si de sobte aixeques un objecte pesat de manera incorrecta, per exemple, si de sobte aixeques una bossa pesada del terra, és possible que els músculs de l'esquena no puguin suportar-ho.
• Si la columna vertebral es torça o es estira sobtadament.
• Si sobreesforces els músculs de l'esquena.
• De vegades, quan continues fent el mateix tipus de moviment, per exemple, algú que treballa amb l'esquena doblegada tot el dia, pot provocar una "tensió crònica" que es desenvolupa amb el temps.

Les causes d'un esquinç són:

• Una caiguda sobtada.
• Un gir sobtat. Imagina't que has relliscat i t'has torçat el peu mentre baixaves unes escales.
• Una articulació que es disloca de la seva posició normal a causa d'un cop fort al cos.

Tot això fa que un o més d'aquests lligaments dels quals hem parlat abans s'estirin més enllà dels seus límits. És llavors quan es produeix la lesió.

Hi ha factors que augmentin el risc?

Sí, hi ha certes coses que augmenten el risc de patir una distensió o un esquinç d'esquena.

• Part baixa de l'esquena excessivament corbada.
• Tenir sobrepès ("sobrepès") significa que el pes a l'esquena és massa gran.
• Debilitat dels músculs de l'esquena i abdominals. Com més forts siguin aquests músculs, millor suport rebrà l'esquena.
• Tensió als isquiotibials (músculs a la part posterior de la cuixa). Quan es tensen, exerceixen una pressió innecessària a l'esquena.
• A més, aquells que practiquen esports que impliquen empènyer i estirar, com ara l'aixecament de peses i el futbol, ​​tenen més probabilitats de patir lesions a la part baixa de l'esquena.

Quins són els símptomes d'això? Com ​​puc saber si tinc aquesta afecció?

Els símptomes d'una distensió o esquinç d'esquena solen ser els següents:

• El dolor augmenta quan et mous.
• Rampes musculars o espasmes musculars sobtats . Això és molt incòmode.
• Disminució de la funció articular i/o del rang de moviment. Això significa dificultat per caminar, inclinar-se cap endavant o cap als costats i posar-se dret.

De vegades, quan es produeix la lesió, podeu sentir un so de "pop" o sentir alguna cosa que s'esquinça.

Com pot un metge esbrinar exactament què és això?

Generalment, els esquinços i les distensions lleus es poden diagnosticar mitjançant les preguntes que us fa el metge (és a dir, quins són els vostres símptomes, com es va produir la lesió (historial mèdic) i un examen físic ).

Tanmateix, si la lesió és més greu, sobretot si hi ha debilitat o pèrdua de funció, un metge pot demanar una radiografia per assegurar-se que el mal d'esquena no sigui causat per un os trencat (fractura) o una hèrnia discal.

Quins són els tractaments per a això? Com ​​ho curem?

El tractament tant per a "(Distensió)" com per a "(Esquinç)" és molt similar. Normalment es produeix en dues etapes.

El primer pas és reduir el dolor i els espasmes musculars. Això pot incloure repòs, bosses de gel i compressió, especialment durant les primeres 24 a 48 hores posteriors a la lesió . Per reduir el dolor i la inflamació , podeu prendre un medicament antiinflamatori no esteroïdal (AINE), com ara l'ibuprofèn (nom comercial Motrin®), o una recepta del vostre metge.

Important:Després de les primeres 24-48 hores, és millor reprendre les activitats normals gradualment tant com sigui possible. El repòs prolongat al llit o la immobilitat només prolongaran els símptomes i retardaran la recuperació.

Per a la majoria de persones, els símptomes d'una distensió/esquinç lumbar milloren en unes dues setmanes. Tanmateix, si els símptomes persisteixen durant més de dues setmanes, pot ser necessari un tractament addicional.

Aquest mal d'esquena pot causar altres complicacions?

Sí, la principal complicació que pot sorgir a causa d'una distensió o esquinç d'esquena és una disminució de les nostres activitats diàries. Què passa quan això passa?

• Es pot produir un augment de pes.
• La densitat òssia pot disminuir (pèrdua de densitat òssia).
• La força muscular i la flexibilitat en altres parts del cos també poden disminuir.

Per tant, és important curar-se el més aviat possible i tornar a ser actiu.

Què podem fer per prevenir lesions d'esquena?

Per descomptat, no totes les lesions d'esquena es poden prevenir. Tanmateix, hi ha algunes coses que podem fer per reduir el risc d'un esquinç o distensió. Vegem què són.

• Menja una dieta bona, equilibrada i nutritiva. Això t'ajudarà a mantenir els ossos i els músculs forts.
• Mantingueu un pes corporal saludable. Recordeu que, a mesura que augmenta el pes corporal, es posa una pressió addicional a la part baixa de l'esquena.
• Fes exercici regularment, especialment amb exercicis d'estirament. Això pot ajudar a mantenir les articulacions flexibles i els músculs en bon estat.
• Preneu mesures de seguretat per evitar caigudes. Per exemple, porteu calçat que us ajudi bé i manteniu les escales i les passarel·les netes d'objectes innecessaris.
• Utilitza una bona mecànica corporal quan estiguis assegut, dret i aixequis peses.
• Per exemple, mantingueu l'esquena el més recta possible i les espatlles cap enrere.
• Quan estiguis assegut, flexiona els genolls i mantén els dos peus a terra.
• No us inclineu massa cap endavant per recollir coses i eviteu moviments de gir.
• Quan aixequeu un pes, doblegueu els genolls i utilitzeu els músculs forts de les cames per equilibrar el pes.
• Si ets fumador, deixa de fumar. La nicotina bloqueja el flux sanguini als músculs. Això pot causar debilitat muscular i retard en la cicatrització de les ferides.

Aleshores, com anirà aquesta situació? Em curaré completament?

Aquest és el problema que té molta gent.La bona notícia és que la majoria de les persones amb distensions i esquinços d'esquena es poden recuperar completament en dues setmanes amb tractament. Per tant, no hi ha res de què preocupar-se. Tanmateix, és important seguir atentament les instruccions i escoltar el teu cos.

Quan hauria de veure un metge definitivament?

De vegades, els remeis casolans per si sols poden no ser suficients. Si teniu algun dels símptomes següents, assegureu-vos de consultar un metge:

• Si tens un dolor intens i no pots caminar més d'un o dos passos.
• Si sents entumiment a la cama, just al lloc de la lesió.
• Probablement t'has lesionat la part baixa de l'esquena diverses vegades abans.
• Si notes alguna cosa com un bony o una forma inusual al lloc de la lesió.
• Si no pots dormir bé a causa del dolor.
• Si sents una debilitat evident en un braç o una cama després de la lesió.

En moments com aquest, sens dubte és millor demanar consell a un metge.

Finalment, algunes coses importants que cal recordar

Espero que ara entengueu millor les afeccions de la columna vertebral de les quals hem parlat avui, anomenades "(Distensió)" i "(Esquinç)".

Recorda, la nostra columna vertebral és una cosa molt valuosa. És la nostra responsabilitat cuidar-la.

• Utilitza una postura correcta quan aixequis peses o facis treballs.
• Fes exercici regularment i mantén l'esquena forta.
• Escolta el teu cos. Si sents dolor, no l'ignoris.
• Si cal, no dubtis mai a demanar consell mèdic.

Si seguiu aquestes senzilles coses, podreu evitar problemes d'esquena en gran mesura. Us desitjo a tothom una esquena sana!

` Mal d'esquena, distensió d'esquena, esquinç d'esquena, mal d'esquena, distensió d'esquena, esquinç d'esquena