Aprenguem més sobre la leptina, que en secret t'ajuda a controlar el teu pes.

Tots ens preocupem pel nostre pes de vegades, oi? Algunes persones volen perdre pes, mentre que d'altres volen mantenir un pes saludable. Heu pensat mai que hi ha un petit mecanisme dins del nostre cos que ens ajuda a controlar el nostre pes? La leptina és un d'aquests controladors secrets. Avui, parlarem de la leptina d'una manera senzilla que pugueu entendre.

Què és la leptina?

En poques paraules, la leptina és una hormona produïda per les cèl·lules grasses del cos, o teixit adipós . És com un petit sistema de senyalització que t'ajuda a controlar el teu pes a llarg termini. Com ho fa? La leptina controla la gana i també t'ajuda a sentir-te ple o sacietat .

Pensa-ho d'aquesta manera: la leptina és com un missatger que li diu al teu cervell quant greix tens al cos. Els científics van descobrir la leptina recentment, el 1994. Per tant, encara hi ha molta recerca en curs per entendre exactament com funciona. La leptina ja s'està investigant pel seu paper en el control del pes, la malaltia d'Alzheimer , la salut reproductiva i la infertilitat .

Quan sents que la leptina controla el pes, potser penses: "Ah... doncs suposo que hauria de trobar una manera de controlar la leptina". Però, per ser sincer, manipular aquesta hormona no és tan fàcil com penses.

Què passa realment amb la leptina?

La funció principal de la leptina és ajudar-te a mantenir el pes corporal. És a dir, ajuda a crear un equilibri a llarg termini entre la quantitat d'aliments que menges i la quantitat d'energia que utilitza el teu cos. La leptina evita que tinguis gana tot el temps. També controla els senyals de gana que apareixen quan el cos no necessita energia o calories .

La leptina funciona principalment afectant una part del cervell anomenada hipotàlem . L'hipotàlem és un centre clau per controlar la gana i el consum d'energia. Tanmateix, també hi ha receptors de leptina en altres parts del cos.

L'important és que la leptina no només controla els nivells de gana d'un àpat a l'altre. En canvi, ajuda a canviar els patrons alimentaris a llarg termini, controlar la despesa energètica i mantenir el pes.

Quan intentes perdre pes, els nivells de leptina augmenten. Com funciona això? A mesura que el teu cos perd greix, els nivells de leptina disminueixen. Això envia un senyal al teu cos, dient: "Oh, no menjo prou, tinc gana". Això et fa sentir molt afamat i tenir ganes de menjar. Això pot portar a menjar més del que hauries de menjar. Per això de vegades pot ser difícil mantenir la pèrdua de pes.

Els científics encara estudien la leptina. Creuen que també afecta:

• El teu metabolisme
• El sistema endocrí, és a dir, el sistema hormonal
• sistema immunitari

Com es controlen els nivells de leptina?

La leptina és produïda i alliberada pel teixit adipós blanc del cos, o cèl·lules grasses blanques. Aquestes cèl·lules grasses blanques són el principal tipus de greix del nostre cos.

Com que la leptina prové de les cèl·lules grasses, la quantitat de leptina a la sang està directament relacionada amb la quantitat de greix del cos. En poques paraules, si tens menys greix corporal, tens menys leptina. Si tens més greix corporal, tens més leptina.

Si la massa grassa corporal augmenta amb el temps, els nivells de leptina augmenten. Per contra, si la massa grassa corporal disminueix, els nivells de leptina disminueixen.

Què passa si augmenten els nivells de leptina?

Una persona amb obesitat pot tenir nivells molt alts de leptina al cos. Això s'anomena hiperleptinèmia . Quan la leptina augmenta d'aquesta manera, es pot produir una afecció en què el cos no respon a la leptina. Això s'anomena resistència a la leptina .

Altres afeccions que poden estar associades amb hiperleptinèmia inclouen:

• Depressió
• Addicció al menjar
• Trastorns neurodegeneratius
• Malaltia del fetge gras no alcohòlic ( NAFLD )
• Síndrome de Rabson-Mendenhall

Què és la resistència a la leptina?

Si tens resistència a la leptina, el teu cervell no respon a la leptina normalment. Tot i que la leptina continua enviant senyals al teu cervell, no tens la sensació de "sacietat". Com a resultat, continues menjant, tot i que tens moltes reserves de greix al cos.

A causa d'aquesta aparent manca de leptina, el teu cos pensa que estàs "morint de gana". Per conservar energia, el teu cervell redueix els teus nivells d'energia i redueix el nombre de calories que cremes mentre estàs en repòs. Això significa que la teva taxa metabòlica basal (TMB) disminueix.

Així doncs, la resistència a la leptina et fa sentir fam tot el temps i el teu metabolisme basal també disminueix. Això empitjora l'augment de pes.

Actualment, els científics estan intentant desenvolupar fàrmacs que puguin tractar la resistència a la leptina.

Símptomes de resistència a la leptina

Els principals símptomes de la resistència a la leptina són la gana constant, o hiperfàgia , i l'augment de la ingesta d'aliments. Aquests símptomes es produeixen quan es té un excés de greix corporal, possiblement fins i tot un excés de greix.

Tanmateix, aquests símptomes poden ser causats per molts altres factors, no només per la resistència a la leptina. Com que els científics encara estan aprenent sobre la leptina, és possible que en el futur es descobreixin més símptomes de resistència a la leptina.

Què passa si tens deficiència de leptina?

La deficiència de leptina, també coneguda com a hipoleptinèmia, és una afecció molt rara. La principal afecció associada és la deficiència congènita de leptina . Es tracta d'una afecció genètica amb la qual es neix. Això significa que el teixit adipós no pot produir leptina.

Quan es perd leptina, el cos pensa que no hi ha greix. Això provoca gana i desitjos incontrolables. Per aquest motiu, els nens petits amb deficiència congènita de leptina desenvolupen obesitat de classe III i pubertat retardada.

Aquesta condició també s'associa amb diverses altres malalties:

• Dislipèmia (un desequilibri en greixos, com el colesterol i els triglicèrids)
• Malaltia del fetge gras
• Infeccions bacterianes freqüents
• Hiperinsulinèmia (producció excessiva d'insulina)
• Hipogonadisme hipogonadotròpic (nivells baixos d'hormones sexuals)

Com comprovar els nivells de leptina?

Una anàlisi de sang pot comprovar els nivells de leptina. Tanmateix, els metges no solen comprovar els nivells de leptina de tothom. Només consideren fer una prova de leptina en aquestes situacions:

• Si el vostre petit té obesitat de grau 3
• Si ets obes i tens gana constantment

Quins són els nivells normals de leptina?

Normalment, els nivells de leptina poden variar des de:

• Per a dones: de 0,5 a 15,2 nanograms per mil·lilitre ( de 0,5 a 15,2 ng/mL )
• Per a homes: de 0,5 a 12,5 nanograms per mil·lilitre ( de 0,5 a 12,5 ng/mL )

Tanmateix, aquests valors normals poden variar lleugerament d'un laboratori a un altre. Per tant, assegureu-vos de comprovar el rang normal a l'informe de la prova o pregunteu al vostre metge si teniu cap pregunta sobre els vostres resultats.

Com puc augmentar els meus nivells de leptina?

De fet, no hi ha gaire que puguis fer per augmentar els nivells de leptina per reduir la gana o la gana. Això és degut a que els nivells de leptina estan directament relacionats amb la quantitat de teixit adipós que tens al cos.

Un estudi va descobrir que les persones que no dormen prou tenen nivells més alts de grelina (l'hormona de la gana) i nivells més baixos de leptina. Per tant, dormir prou pot ajudar a mantenir les hormones en equilibri.

Els científics han relacionat la leptina i els triglicèrids(Aquest també és un tipus de greix anomenat lípids). Alguns estudis han demostrat que quan els nivells de triglicèrids són alts, això afecta la manera com funciona la leptina. Però hi ha opinions diferents sobre aquests estudis. Alguns científics pensen que una dieta dissenyada per reduir els triglicèrids pot ajudar a augmentar els nivells de leptina, però d'altres no hi estan d'acord.

Quins aliments són rics en leptina?

La leptina és una hormona que produeix el cos, no un nutrient com la vitamina C o les proteïnes. Per tant, cap aliment conté leptina.

Com que la leptina és un descobriment relativament nou, els científics encara n'estan aprenent més, especialment sobre com afecta l'obesitat i la pèrdua de pes. Quan el greix corporal és baix, pot ser difícil perdre pes, ja que la leptina té el paper d'activar el senyal de "gana" del cos.

Missatge per emportar

D'acord, doncs, a partir del que hem parlat sobre la leptina, podeu recordar això:

• La leptina és una hormona produïda per les cèl·lules grasses .
• El més important d'això és que t'ajuda a controlar el teu pes a llarg termini i et dóna la sensació de "plenitud" .
• Quan augmenta el greix corporal, augmenten els nivells de leptina , i quan disminueix el greix corporal, els nivells de leptina disminueixen.
• La resistència a la leptina és quan el cos té leptina però el cervell no hi respon correctament. Això pot provocar un augment de pes.
• La deficiència de leptina és molt rara .
• Cap aliment conté leptina, perquè es produeix dins del cos.
• Un estil de vida saludable, especialment dormir bé , pot ajudar a equilibrar les hormones.

Si us preocupa el vostre pes o necessiteu consell sobre com perdre pes de manera saludable, parleu amb el vostre metge. També podeu consultar un metge especialitzat en hormones, un endocrinòleg, per parlar sobre programes de control de pes. El més important és cuidar primer la vostra salut.

Leptina , control de pes, hormones, obesitat, resistència a la leptina, gana, sacietat