També tens TDAH? Parlem del trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) en adults!

De vegades et costa concentrar-te en la feina? O et sents tan inquiet que no pots quedar-te en un lloc, com si fossis un desastre? Potser aquestes coses t'acompanyen des de la infància. Avui parlarem d'una afecció que també es veu en adults, però que molta gent desconeix. És el TDAH , o Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat .

Què és aquest TDAH que també es produeix en adults?

En poques paraules, el TDAH és una afecció que afecta el desenvolupament del cervell. En realitat, comença a la infància. Mentre que algunes persones superen la malaltia a mesura que es fan grans, per a moltes no desapareix mai.

De petit, el TDAH pot afectar les tasques escolars i les relacions amb els amics. També et pot afectar a l'edat adulta. Pot afectar la teva feina, les teves amistats, les teves relacions familiars i fins i tot la teva salut mental.

Com afecta aquesta afecció al meu cos, especialment al meu cervell?

Les persones amb TDAH s'anomenen "neurodivergents ". Això significa que els seus cervells s'han desenvolupat d'una manera lleugerament diferent. Quan aquestes diferències són prou grans, es poden produir afeccions com el TDAH. Altres persones, és a dir, persones que no tenen aquestes diferències cerebrals, s'anomenen "neurotípiques ". Això significa que els seus cervells s'han desenvolupat normalment.

La recerca ha descobert que algunes parts del cervell de les persones amb TDAH són menys actives del que s'esperava. Aquestes parts afectades són les que controlen la comunicació entre altres parts del cervell. Anomenem el conjunt d'habilitats que adquirim a través d'aquestes "funcions executives". Aquestes inclouen coses com la capacitat de planificar, pensar lògicament, prendre decisions i concentrar i controlar l'atenció. El TDAH deteriora aquestes habilitats. Aquest símptoma s'anomena "disfunció executiva".

Quins són aquests símptomes del TDAH?

Els símptomes del TDAH en adults són molt similars als que s'observen en nens. Tanmateix, com que fem les coses de manera diferent a la vida adulta, la manera com es manifesten aquests símptomes pot ser lleugerament diferent. Per exemple, en comptes de tenir problemes amb els deures, podeu tenir problemes amb la feina.

Hi ha tres subtipus principals de TDAH. Els símptomes poden variar segons el subtipus que tingueu. El vostre metge determinarà si teniu el subtipus d'inatenció , el subtipus d'hiperactivitat/impulsivitat o el subtipus combinat en funció dels vostres símptomes. El vostre metge també determinarà la gravetat del vostre TDAH. Els tres nivells són:

• Lleu:En aquest nivell, teniu els símptomes mínims necessaris per al diagnòstic, però no s'observen símptomes més greus.
• Moderat: Els símptomes interfereixen significativament amb la feina o les relacions socials.
• Greu: En aquest nivell, els símptomes afecten greument la teva vida laboral i/o social. Les persones amb símptomes greus poden tenir dificultats per mantenir una feina o relacions.

Símptomes de falta d'atenció

Els símptomes de la inatenció poden afectar negativament les teves relacions socials, la feina i el rendiment acadèmic. Per ser diagnosticat amb el subtipus d'inatenció del TDAH, has de tenir almenys sis dels símptomes següents durant més de sis mesos:

• Errors per manca d'atenció: Això porta a errors per descuidat, detalls perduts i problemes de precisió. Això pot afectar la teva feina i, si ets estudiant, les teves activitats educatives. Imagina't que t'has perdut diversos punts importants en un informe que t'han donat i això s'ha convertit en un gran problema.
• Dificultat per mantenir l'atenció: Això fa que sigui difícil mantenir la ment concentrada durant una conversa, reunió, conferència o mentre es llegeix o s'estudia durant molt de temps.
• Dificultat per escoltar i prestar atenció quan els altres et parlen: Això pot fer que sentis com si estiguessis en un altre món, perdut en un somni o que el teu cap estigués en un altre lloc (també anomenada "mirada a mil iardes").
• Dificultat per acabar una tasca: Això vol dir que comences tasques o projectes nous molt ràpidament. Tanmateix, al cap d'un temps, es torna difícil acabar-los, com si la bateria "estigués baixa".
• Dificultat per organitzar-se i prioritzar: Això fa que sigui difícil planificar i treballar per assolir objectius, especialment aquells amb molts passos. Això pot fer que sembli desorganitzat o que sigui difícil ser puntual i completar les tasques a temps.
• Aversió o evitació de les tasques avorrides: Això fa que et sigui difícil concentrar-te en tasques avorrides i monòtones, com ara les tasques domèstiques o el treball rutinari a l'oficina.
• Tenir més probabilitats de perdre, extraviar o oblidar coses: Això pot fer que sembli una persona descuidada i descuidada. Pots perdre coses com la cartera, el telèfon o les claus. També pots deixar coses en llocs estranys; per exemple, pots deixar accidentalment les claus a la nevera i després tenir dificultats per trobar-les.
• Distreure's fàcilment: Això pot ser degut al que passa al teu voltant o perquè la teva ment simplement divaga.
• Oblit o manca de concentració en les tasques diàries:Potser t'oblides d'assistir a cites, comprar queviures, pagar factures i comprar articles per a la llar.

Símptomes d'hiperactivitat/impulsivitat

La hiperactivitat i la impulsivitat són molt freqüents en el TDAH. La impulsivitat pot causar problemes amb les habilitats socials i les interaccions. Per ser diagnosticat amb el subtipus d'hiperactivitat/impulsivitat de TDAH, cal tenir almenys sis dels símptomes següents durant més de sis mesos:

• Inquietud i inquietud constants: Això es pot veure en coses com ara picar els peus, fer girar un bolígraf o mirar fixament el telèfon.
• Dificultat per mantenir-se assegut en tot moment: Això fa que vulguis aixecar-te i caminar sovint.
• Inquietud: En els nens petits, això es pot manifestar com córrer i saltar, o enfilar-se als arbres en moments inadequats. En els adults, això es pot manifestar com una incapacitat per estar quiets.
• Dificultat per gaudir del silenci: Això es pot veure especialment durant el temps lliure, quan es fa una afició o durant una activitat divertida i relaxant. Pots parlar amb tu mateix o dir paraules o frases sense sentit en veu alta.
• Un nivell d'activitat inusualment alt: Això pot fer que sembli que sempre estàs ocupat i tens pressa. Pot ser difícil que els altres treballin amb tu.
• Parlar massa: Això és parlar com si no tinguéssiu cap filtre, donar massa informació sobre vosaltres mateixos o parlar llargament sobre un tema que us apassiona (també anomenat "info dumping").
• Dificultat per controlar-se en una conversa: Això vol dir que tens problemes en les converses perquè parles ràpidament sense pensar. Sovint interromps els altres, acabes les seves frases o parles sense pensar en el que podrien pensar els altres.
• Dificultat per esperar el teu torn: per exemple, tenir dificultat per esperar a la cua o tenir dificultat per esperar alguna cosa que vols.
• Dificultat per entendre els límits socials adequats: Això pot portar a interferir constantment en les activitats i converses d'altres persones de manera innecessària. Pots interferir en converses, activitats i jocs sense adonar-te que això molesta els altres.

Símptomes combinats

Això significa que una persona té almenys sis símptomes d'hiperactivitat/impulsivitat i almenys sis símptomes d'inatenció.

Quines són les raons d'això?

Els experts encara no saben exactament per què ni com es produeix el TDAH. Però hi ha proves que els canvis en l'estructura del cervell, els canvis en les substàncies químiques del cervell o tots dos poden tenir un paper important. I aixòTambé se sap que pot ser genètic. Això vol dir que es pot heretar el TDAH d'un o dels dos pares. Tanmateix, algunes persones el poden desenvolupar sense que ningú de la família el tingui.

Canvis en l'estructura del cervell

Tenir TDAH significa que pots patir canvis subtils però importants en l'estructura del teu cervell. Una part clau del funcionament del teu cervell és la manera com estableix connexions entre les diferents parts. Algunes parts del cervell de les persones amb TDAH poden semblar tenir menys connexions o poden semblar lleugerament més petites o menys denses que els cervells de les persones sense TDAH. Aquestes parts afectades són les que controlen les funcions executives .

Canvis en les substàncies químiques del cervell

El teu cervell es basa en una xarxa de cèl·lules especialitzades anomenades "neurones" . Aquestes són les que envien i reben senyals per tot el cervell. Aquests senyals són els que causen coses com ara les que penses i les que fan que els teus músculs es moguin. El teu cervell necessita substàncies químiques especials anomenades "neurotransmissors" per enviar senyals d'una cèl·lula nerviosa a una altra.

La recerca suggereix que el TDAH pot ser causat per un desequilibri o deficiència de certs neurotransmissors, en particular la dopamina i la norepinefrina (també anomenada noradrenalina en alguns països). Sense la quantitat o la combinació adequada de neurotransmissors, el cervell no pot funcionar correctament.

Com reconèixer el TDAH en adults?

Un metge, normalment un psicòleg o psiquiatre, diagnosticarà el TDAH basant-se en el vostre historial mèdic i els símptomes actuals. Com a part del diagnòstic de TDAH, el vostre metge us preguntarà sobre els vostres símptomes actuals i qualsevol símptoma que tinguéssiu de petit. Això es fa normalment mitjançant un qüestionari dissenyat específicament per diagnosticar el TDAH. Actualment, no hi ha proves de laboratori ni exàmens mèdics que puguin ajudar a diagnosticar el TDAH.

Com es tracta el TDAH en adults?

No hi ha una cura completa per al TDAH, però és una afecció molt tractable .

Medicaments

La manera més comuna i eficaç de tractar el TDAH és amb medicació. Hi ha diversos tipus de medicaments que es poden utilitzar per tractar-lo. Alguns exemples són els estimulants, els no estimulants i els antidepressius.

És possible que hàgiu de provar diferents medicaments i dosis per trobar el que us funcioni millor. El vostre metge us pot informar sobre les possibles complicacions i efectes secundaris d'aquests medicaments.

Psicoteràpia i estratègies d'adaptació

Psicoteràpia per a molts adults amb TDAH(un terme tècnic per al tractament de la salut mental) pot ajudar. També poden utilitzar estratègies d'afrontament, com ara crear una rutina constant, portar una agenda o un quadern i utilitzar aplicacions per a telèfons intel·ligents. El vostre metge us pot donar més informació sobre els tractaments i els canvis d'estil de vida que us poden ajudar.

Tractament per a afeccions relacionades

Els adults amb TDAH sovint tenen altres problemes de salut, especialment algunes afeccions de salut mental o de desenvolupament cerebral. Alguns exemples d'aquests inclouen:

• Ansietat , especialment ansietat social.
• Depressió .
• Trastorns específics de l'aprenentatge , com la dislèxia o la discalcúlia .
• Estrès i problemes de salut relacionats.
• Trastorns per ús de substàncies .

Adaptacions al lloc de treball

Les adaptacions són eines o canvis en el teu entorn laboral que t'ajuden a gestionar una situació. Són com unes escales per a algú que és més baix que la mitjana; una escala permet a una persona més baixa arribar a llocs més alts, igual que algú que és més alt. De la mateixa manera, les adaptacions et permeten aconseguir i tenir èxit tant com algú que és menys afortunat.

Tot i que no hi ha un marc legal específic per a això a Sri Lanka com la Llei d'Americans amb Discapacitats (ADA) als EUA, podeu intentar obtenir el suport necessari parlant amb el Departament de Recursos Humans de la vostra organització o mantenint una conversa amistosa amb el vostre responsable. Aquí teniu alguns exemples que us poden ajudar a gestionar el TDAH al lloc de treball:

• Els descansos són quan et pots prendre un temps per aixecar-te i passejar.
• Auriculars amb cancel·lació de soroll per reduir les distraccions causades pel soroll.
• Treballant des de casa si és possible.
• Suport d'un mentor o orientador laboral.

Què puc esperar si tinc TDAH en adults?

Si teniu TDAH en adults, els efectes que experimenteu depenen del subtipus que tingueu i de la gravetat dels vostres símptomes. La medicació, la teràpia i altres mètodes tradicionals són suficients per controlar la malaltia per a moltes persones. Aquests tractaments permeten a moltes persones amb TDAH tenir carreres, relacions i vides familiars reeixides.

El TDAH també té els seus avantatges!

El cervell de les persones amb TDAH es desenvolupa de manera diferent, i aquestes diferències no sempre són negatives. La recerca demostra que sovint poden ser avantatges o punts forts. Aquí en teniu alguns:

• Creativitat:Les persones amb TDAH sovint són bones en carreres creatives. Les diferències en la manera com funciona el teu cervell poden facilitar la cerca de solucions innovadores i poc convencionals.
• Energia i motivació: La hiperactivitat pot ser una força poderosa que t'empeny a assolir objectius.
• Hiperconcentració: Pots "hiperconcentrar-te" en una tasca que t'interessa o és divertida. En comptes de distreure't, t'oblides de tot el demés i et concentres completament en el que estàs fent. Els experts vinculen aquesta capacitat amb una major productivitat i èxit.
• Amabilitat: Les persones amb TDAH solen ser més agradables i comprensives amb els que les envolten. Potser ets un bon "jugador d'equip" i sempre vols ajudar els altres.

Les empreses i les companyies també són conscients d'aquests aspectes positius del TDAH. Moltes empreses intenten contractar persones "neurodivergents" (incloses les que tenen TDAH) per a llocs de treball on les seves diferències cerebrals poden ser un avantatge.

Quant dura el TDAH en adults?

El TDAH és una afecció de per vida. No desapareix i no hi ha cura. Tanmateix, la recerca mostra que la gravetat dels símptomes disminueix amb l'edat, especialment després dels 60 anys.

Quines són les perspectives per a aquesta situació?

El TDAH en si mateix no és una afecció perillosa. Tanmateix, si el TDAH en adults no es tracta, sobretot si és greu, pot afectar negativament la teva vida de moltes maneres. Aquestes inclouen:

• Augment del risc de lesions: La impulsivitat, la hiperactivitat i la falta d'atenció, que són els principals símptomes del TDAH, poden contribuir a lesions. Això també pot augmentar el risc de patir afeccions de salut mental com l'ansietat i el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) .
• Trastorns per ús de substàncies: Les persones amb TDAH tenen més probabilitats d'"automedicar-se" amb alcohol o medicaments sense recepta, cosa que augmenta el risc de trastorns per ús de substàncies.
• Problemes legals i empresonament: Tenir TDAH augmenta el risc de patir afeccions com el trastorn antisocial de la personalitat i el trastorn de conducta, que estan fortament relacionades amb el comportament delictiu. Els experts creuen que aquesta és una de les raons per les quals les taxes de TDAH són més altes que la mitjana entre les persones amb condemnes penals.

Com em cuido?

Si teniu TDAH, el vostre metge us pot receptar medicaments, així com recomanar tractaments i canvis en el vostre estil de vida que us puguin ajudar amb la malaltia. Algunes de les millors coses que podeu fer són:

• Prengui els medicaments exactament com s'ha prescrit:És molt important prendre els medicaments per al TDAH exactament com s'han prescrit. Aquesta és l'única manera d'obtenir-ne el màxim benefici. Si esteu prenent estimulants, prendre'ls tal com s'ha prescrit pot ajudar a prevenir la dependència o l'addicció.
• Troba maneres d'adaptar-te i superar les teves debilitats: el TDAH pot ser molt diferent de persona a persona, de manera que les estratègies que t'ajuden també poden variar molt. Troba el que et funciona i incorpora aquestes estratègies a la teva vida. Et facilitaran viure amb els efectes del TDAH, superar-los i funcionar.
• Aprofita la tecnologia: les aplicacions per a telèfons intel·ligents i altres tecnologies poden ajudar-te a afrontar aquesta condició. També hi ha comunitats en línia on les persones amb TDAH poden compartir informació i parlar de les seves experiències. Aquests també poden ser recursos que et poden ajudar a comprendre millor la condició i a afrontar-la.

Quan hauria de veure un metge?

Hauries de consultar el metge tal com et recomana, sobretot si estàs prenent medicaments o rebent qualsevol altre tractament. Si estàs prenent medicaments estimulants, les lleis del teu estat o nacional poden exigir que visitis el metge regularment perquè el metge continuï receptant-te el medicament. El teu metge et pot donar més informació sobre això i recomanar-te un horari per a aquestes visites.

A qui afecta això? Amb quina freqüència és?

El TDAH pot afectar a qualsevol persona, però és més probable que els homes rebin el diagnòstic. Tanmateix, hi ha proves que el TDAH sovint es diagnostica infravalorat o es diagnostica erròniament en les dones. Tampoc hi ha consens sobre si la malaltia afecta les persones de manera diferent segons la raça o l'origen ètnic. Cal més recerca per determinar si aquests factors poden contribuir a les diferències en com la malaltia afecta les persones.

El TDAH és una afecció relativament comuna entre els adults. Els experts estimen que afecta entre el 2,5% i el 6,76% dels adults a tot el món. Això significa que la malaltia afecta entre 139 i 360 milions de persones a tot el món.

Els experts estimen que entre el 15% i el 20% dels adults diagnosticats com a nens encara compleixen tots els criteris per a la malaltia, i un altre 40% a 60% continua tenint almenys alguns símptomes.

Quina diferència hi ha entre el TDAH en adults i el TDAH en adults?

El TDAH és un nom antic per al subtipus d'inatenció del TDAH. El 1987, l'Associació Americana de Psiquiatria va canviar el nom de la malaltia pel seu nom actual, "Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat". La darrera revisió del Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals, Cinquena Edició (DSM-5-TR™) divideix la malaltia en subtipus d'inatenció, hiperactivitat/impulsivitat i mixtos.

Important: El TDAH és una afecció que afecta el desenvolupament del cervell i causa hiperactivitat, comportament impulsiu o inatenció. Comença a la primera infància i molts nens, però no tots, el superen a mesura que es fan grans. El TDAH en adults pot afectar el rendiment laboral, les relacions socials i més.

Finalment, algunes coses a recordar

Tot i que el TDAH pot afegir reptes a la teva vida, recorda que és una condició molt manejable . Pots conviure-hi amb èxit mitjançant medicació, psicoteràpia i canvis senzills en l'estil de vida. De vegades, les diferents habilitats que comporta el TDAH poden fins i tot ser un avantatge a la feina i a la vida personal.

Si creus que tens TDAH, el millor és que consultis un metge i en parlis. Amb un diagnòstic precís i un tractament adequat, pots controlar els efectes de la malaltia i convertir-los en eines per al teu èxit. No estàs sol i hi ha moltes maneres d'obtenir ajuda.

` TDAH, TDAH en adults, Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, Salut mental, Símptomes del TDAH, Tractament del TDAH