També et sents cansat tot el temps, letàrgic i tens problemes per concentrar-te? De vegades pensem que això és una fatiga normal causada per l'excés de treball. Però també podria ser un senyal intern del nostre cos. En particular, hi ha una alta probabilitat que això pugui ser un símptoma de deficiència de vitamina B12 . Tot i que la majoria de les persones tenen nivells adequats de vitamina B12 al seu cos, algunes no. Avui, parlarem de per què els nostres cossos no tenen prou d'aquesta valuosa vitamina, què ho causa i què hem de tenir en compte.
Per què és tan important la vitamina B12 per al nostre cos?
Penseu en el nostre cos com una màquina complexa. Perquè aquesta màquina funcioni correctament, necessita rebre la quantitat adequada de combustible i oli. La vitamina B12 és un dels nutrients essencials que el nostre cos necessita.
En poques paraules, la vitamina B12 és important principalment per a:
- Per produir glòbuls vermells: aquests glòbuls vermells transporten oxigen per tot el cos. La vitamina B12 és essencial per a la seva correcta formació. Si no hi ha prou vitamina B12, es pot desenvolupar anèmia, o com l'anomenem nosaltres.
- Per a la salut del sistema nerviós: Els nostres nervis necessiten vitamina B12 per funcionar correctament i mantenir la capa protectora (beina de mielina) que els envolta. Una deficiència de vitamina B12 pot causar problemes com formigueig a les mans i els peus i pèrdua de sensibilitat.
- Funció cerebral: La vitamina B12 també té un impacte en la memòria, l'atenció i la salut cerebral en general.
Si s'ignora la deficiència de vitamina B12, pot tenir greus efectes a llarg termini sobre el cor, el sistema nerviós i fins i tot el cervell. Per tant, és molt important ser-ne conscient.
Quines són les principals causes de la deficiència de vitamina B12?
D'acord, ara vegem per què algunes persones tenen deficiència d'aquesta vitamina. No hi ha només una raó, sinó diverses. Si el vostre metge sospita que teniu nivells baixos de B12, primer comprovarà si teniu alguna d'aquestes afeccions.
1. Una afecció anomenada anèmia perniciosa
Pot semblar una paraula que faci por, però en realitat és força senzilla d'entendre. En poques paraules, és un petit error comès pel nostre propi sistema immunitari .
Dins del nostre estómac, és a dir, a l'estómac, es produeix una proteïna especial que ens ajuda a absorbir la vitamina B12 dels aliments que mengem. Això s'anomena "factor intrínsec" (FI) . De la mateixa manera que necessiteu una clau per obrir un pany, necessiteu aquesta clau anomenada FI per absorbir la B12.
En l'anèmia perniciosa, el nostre sistema immunitari ataca per error les cèl·lules de l'estómac que produeixen FI. Així, quan el FI deixa de produir-se, independentment de la quantitat de B12 que mengem, el nostre cos no la pot absorbir.
Tractament:Abans això s'anomenava "perniciós", però ara no hi ha res a témer. Hi ha tractaments molt eficaços per a això. El metge sovint et receptarà una injecció de B12 . Inicialment, començaràs amb un cop per setmana aproximadament, i un cop els nivells de B12 tornin a la normalitat, probablement hauràs de prendre una injecció mensual o un suplement d'alta dosi durant la resta de la teva vida. Si no t'agraden les injeccions o les pastilles, també hi ha esprais nasals de B12. Parla amb el teu metge per decidir quin és el millor per a tu.
2. Envelliment i canvis estomacals
A mesura que les persones envelleixen, especialment després dels 50 anys , poden desenvolupar una afecció anomenada gastritis atròfica . Això és quan les parets de l'estómac es tornen més primes i la producció d'àcid estomacal disminueix.
L'àcid clorhídric ajuda a separar la vitamina B12 de les proteïnes dels aliments que mengem i la fa disponible perquè el cos l'absorbeixi. Per tant, quan no hi ha prou d'aquest àcid, es fa difícil absorbir la B12 dels aliments.
Però hi ha bones notícies. Tot i que les persones amb aquesta afecció tenen dificultats per absorbir la vitamina B12 dels aliments, és més fàcil absorbir-la dels suplements vitamínics o dels aliments enriquits. És per això que es recomana a les persones majors de 50 anys que obtinguin vitamina B12 d'aquestes fonts. Tanmateix, el millor és preguntar al vostre metge sobre la dosi adequada per a vosaltres.
Quins són els símptomes de la deficiència de B12?
Quan es produeix una deficiència de vitamina B12, el cos ens mostra diversos signes. Alguns dels símptomes són tan comuns que els podem confondre amb altres malalties. Consulteu la taula següent per veure si aquests símptomes us resulten familiars.
| Símptoma | Sentiment / Descripció |
|---|---|
| Fatiga i debilitat freqüents | Sentir-se sense vida per molt que dormiu, sentir-se cansat fins i tot després de fer la més mínima tasca. |
| Pell pàl·lida o groga | Decoloració de la pell a causa de la manca de glòbuls vermells sans. |
| Adormiment a les mans i els peus | Se sent com si les formigues caminessin per allà, o com si et punxessin amb agulles. Això és un efecte sobre els nervis. |
| Dificultat per caminar i pèrdua d'equilibri | La sensació de perdre l'equilibri en caminar, com si no poguéssiu mantenir-lo. |
| Llengua vermella i adolorida | La llengua es pot inflar, envermellir i tornar-se llisa. També poden aparèixer nafres bucals. |
| Pèrdua de memòria i confusió | Oblidar coses, incapacitat per concentrar-se i, de vegades, inquietud. |
Si teniu un o més d'aquests símptomes durant molt de temps, és essencial que consulteu un metge.
Missatge per emportar
- La vitamina B12 és essencial per a la salut dels nostres nervis, sang i cervell.
- La fatiga freqüent, la pell pàl·lida i el entumiment a les extremitats poden ser símptomes comuns de la deficiència de vitamina B12.
- L'anèmia perniciosa i la gastritis atròfica, que es produeixen amb l'envelliment, són dues de les principals causes mèdiques de la deficiència de vitamina B12.
- Si segueixes una dieta vegana o basada en plantes, tens un risc més elevat de desenvolupar una deficiència de vitamina B12.
- Mai diagnostiqueu una afecció basant-vos només en els símptomes i comenceu a prendre pastilles de vitamines. Primer, consulteu el vostre metge , trobeu la causa exacta de la deficiència i obteniu el tractament adequat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment