De vegades sents un dolor estrany, rigidesa o una sensació de formigueig al cos? Sovint pensem que això és normal i que prové de la fatiga o d'una mala postura. Però sabíeu que sota la pell del nostre cos hi ha un sistema increïble de teixits que envolta tots els nostres músculs, ossos, nervis i òrgans, com una teranyina? Avui parlarem d'aquesta "fàscia", que molta gent desconeix, però que és extremadament important per a la nostra salut física.
En poques paraules, què és la fàscia?
Imagineu-vos que esteu netejant un tros de pollastre. Probablement heu notat la membrana fina i blanca que envolta la carn, oi? Doncs això és la fàscia. En termes més senzills, és com els fils blancs que separen la medul·la d'una taronja, i és una xarxa fina però molt forta de teixit connectiu que connecta, separa i sosté cada part del nostre cos.
Els científics abans pensaven que la fàscia només donava suport als nostres òrgans, músculs i ossos. Però ara sabem que és un sistema molt més complex que recorre tot el nostre cos. Aquesta fàscia envolta cada cèl·lula, nervi, articulació, tendó i lligament del nostre cos.
Està format principalment per una proteïna anomenada col·lagen . El col·lagen és el que dóna força i flexibilitat a la pell i als teixits. La fàscia està formada per diverses capes. Entre aquestes capes hi ha un fluid anomenat hialurona . Aquest fluid és el que ens permet doblegar i estirar el cos, cosa que significa que la membrana de la fàscia es pot estirar bé. Tanmateix, si aquest fluid s'asseca a causa d'una infecció, accident o inflamació, la membrana de la fàscia comença a estrènyer-se i a enganxar-se. Aleshores és quan comencem a tenir problemes com el dolor i la rigidesa.
Quin servei proporciona la fàscia al nostre cos?
Això és com un "superheroi" dins del cos. La feina que fa és molt gran.
- Suport i forma: La fàscia manté units els nostres músculs i els dóna forma. És per això que els músculs es poden contraure i estirar.
- Reducció de la fricció: La fàscia crea un entorn on els nostres músculs, articulacions i òrgans poden lliscar suaument sense fricció quan es toquen entre ells. És com posar oli al motor d'un cotxe. Sense això, els nostres teixits poden fregar-se entre si i lesionar-se.
- Força i estabilitat: Ajuda a mantenir estables les parts del nostre cos i dóna força al cos. També és essencial per a l'estabilitat i el moviment de les articulacions.
- Aïllament muscular: els diferents grups musculars estan separats, cosa que els permet funcionar per separat.
- Comunicació:El sistema fàscia és ric en terminacions nervioses, per la qual cosa també actua com un òrgan sensorial que proporciona informació al cervell sobre la postura, el moviment i el dolor del nostre cos.
En poques paraules, la fàscia és un sistema increïble que uneix tot el nostre cos i també ho manté tot separat els uns dels altres.
Diferència entre fàscia, tendons i lligaments
Tot i que tots tres estan formats per col·lagen, la seva ubicació i funció són diferents. Per entendre-ho clarament, vegeu la taula següent.
| Tipus de teixit | La feina que s'està fent | Exemple |
|---|---|---|
| Fàscia | Envolta i suporta totes les estructures del cos, inclosos els músculs, els òrgans i els nervis. | Fascia plantar a la part inferior del peu |
| Tendó | Connecta un múscul a un os. | Tendó d'Aquil·les (unit al taló) |
| lligament | Connecta un os amb un altre. | Lligament encreuat al genoll |
Les capes principals de la fàscia
La fàscia del nostre cos es pot dividir en quatre capes principals.
| capa de fàscia | Ubicació i descripció |
|---|---|
| capa externa (fàscia superficial) | Això està just sota la nostra pell. Aquesta és la capa més externa. És més gruixuda al pit i l'esquena, i més fina als braços i les cames. |
| Fàscia profunda | Aquesta capa envolta els nostres músculs, ossos, tendons, cartílags, nervis i vasos sanguinis. És més gruixuda que la capa exterior. També té dues subcapes: aponeuròtica i epimisial . |
| Fàscia visceral (que recobreix els òrgans interns) | Aquesta és la capa de fàscia que envolta els òrgans interns com l'abdomen, els pulmons i el cor. |
| fàscia parietal | Aquesta capa es troba recobrint les parets d'algunes cavitats corporals, com ara la pelvis. |
Què passa quan hi ha problemes amb la fàscia?
El teixit fàscia sa és flexible i elàstic. Però, com hem comentat anteriorment, si el líquid (àcid hialurònic) entre aquestes capes s'asseca, la fàscia es pot tensar, enganxar i fer nusos. Això pot causar diversos problemes, com ara dolor i dificultat per moure's. Aquestes són algunes de les afeccions més comunes que afecten la fàscia.
Fasciitis plantar (dolor a la planta del peu)
Aquest és un problema que té molta gent. Especialment al matí, quan et lleves del llit i poses els peus a terra, experimentes un dolor insuportable a les plantes dels peus i als talons. Això és causat per la inflamació i la infecció de la fàscia que recorre la planta del peu.
Síndrome de dolor miofascial
Això és quan la fàscia de certes zones del cos es tensa i forma nusos. Anomenem aquests "punts desencadenants".També es diu que. Aquest nus sembla que s'agafi a la mà. Aquests llocs són molt sensibles. Sorprenentment, el dolor pot no sentir-se on és el nus, sinó en algun altre lloc del cos. Per exemple, un nus al coll pot causar mal de cap.
contractura de Dupuytren
Una afecció en què la fàscia sota la pell dels palmells i els dits es torna gruixuda i tensa, cosa que fa que els dits s'encorbin cap a dins. Això fa que sigui impossible fer coses senzilles com picar de mans o posar-se guants.
Espatlla congelada
En aquesta condició, la fàscia que envolta l'articulació de l'espatlla s'engruixeix, s'enrígida i s'infla. Això fa que sigui molt difícil moure l'espatlla i causa un dolor intens. Aquesta condició s'agreuja quan no s'utilitza l'espatlla.
Síndrome compartimental
Aquesta és una afecció greu que requereix tractament mèdic d'emergència. Si un compartiment de la fàscia que envolta el múscul s'inflama o s'inflama a causa d'un accident o una altra causa, la pressió a l'interior pot augmentar dràsticament. Com que la fàscia no es pot contraure, aquesta pressió pot comprimir els vasos sanguinis i els nervis que la travessen, tallant el subministrament de sang, oxigen i nutrients a la zona i causant danys als teixits. En aquesta situació, és imprescindible anar immediatament a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTE) d'un hospital.
Hèrnia
Quan la força de la fàscia disminueix, una part de l'òrgan intern pot sortir a través d'un punt feble. Això ho anomenem hèrnia.
A més, certes afeccions genètiques que afecten la producció de col·lagen també poden causar debilitat en el sistema fascial. Alguns exemples són la síndrome d'Ehlers-Danlos i la síndrome de Marfan .
Aleshores, com mantenim aquesta fàscia sana?
Ara probablement entens la importància del sistema fàscia per al funcionament del nostre cos. Per tant, mantenir-lo saludable també és molt important. No ha de ser un gran problema. Afegeix aquests senzills hàbits a la teva vida.
- Mantingueu-vos actius: No us quedeu en la mateixa posició ni en el mateix lloc durant massa temps. Sobretot si treballeu en un lloc, com ara davant d'un ordinador, aixequeu-vos i camineu almenys cada mitja hora, donant al vostre cos una mica de moviment. L'exercici regular és molt bo.
- Estiraments: Els estiraments regulars augmenten la flexibilitat de la fàscia, cosa que pot reduir el dolor i la inflamació.
- Mantingueu una bona postura: Intenteu mantenir l'esquena recta quan esteu asseguts i drets. Quan ens encorbem, la fàscia tendeix a tensar-se.
- Beveu molta aigua: Mantenir el cos hidratat ajuda a mantenir un líquid saludable entre els teixits de la fàscia.
Què fas si la fàscia està tensa i et causa dolor?
Si teniu dolor a causa de la rigidesa i els nusos (punts desencadenants) a la fàscia, hi ha diverses maneres d'intentar alleujar-lo.
- Ioga: Algunes postures de ioga poden ajudar a alleujar la tensió a la fàscia i reduir el dolor.
- Aplicació de calor: Aplicar una ampolla d'aigua calenta a la zona adolorida o prendre un bany calent pot ajudar a afluixar els nusos tensos.
- Massatge terapèutic: Podeu obtenir bons resultats rebent massatge terapèutic, especialment d'algú amb experiència en tractaments com la teràpia d'alliberament miofascial .
- Acupuntura: L'acupuntura per a nusos dolorosos per part d'un professional qualificat pot ajudar a alleujar la rigidesa.
- Rodet d'escuma: Col·locar la part del cos dolorosa sobre un rodet d'escuma i rodar-lo lentament pot ajudar a afluixar la fàscia tensa.
Però recorda que, abans de provar qualsevol d'aquests tractaments, és important saber la causa exacta del teu dolor. Per tant, és aconsellable que primer consultis el teu metge per a una revisió i segueixis els seus consells.
Missatge per emportar
- La fàscia és una xarxa de teixit connectiu que envolta totes les estructures del nostre cos.
- Això és essencial per donar suport al nostre cos, ajudar en el moviment i protegir els òrgans.
- La rigidesa, la sequedat o el dany a la fàscia poden causar diverses afeccions doloroses, com ara dolor al taló, nusos musculars i rigidesa a l'espatlla.
- Mantenir-se actiu, estirar-se i mantenir una bona postura pot ajudar a mantenir el sistema fàscia sa.
- Si teniu dolor inexplicable i de llarga durada, assegureu-vos de consultar un metge abans de fer-vos l'autotractament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment