Tens el múscul isquiotibial de la part posterior de la cuixa esquinçat? Parlem d'aquesta lesió als isquiotibials!

Ets aficionat als esports? Potser jugues a criquet, a futbol o potser t'encanta córrer i saltar. Alguna vegada has sentit un dolor agut i sobtat a la part posterior de la cuixa mentre practicaves un esport? O t'ha passat això mentre feies les teves activitats diàries? Molta gent ho ha experimentat. Normalment ho anomenem "estirament dels isquiotibials". El nom mèdic d'aquesta afecció és "(Lesió als isquiotibials)". Es tracta d'una lesió comuna en els atletes. Així que avui parlarem de tot al respecte.

En poques paraules, què és una lesió als isquiotibials?

D'acord, primer vegem què són aquests "isquiotibials". Anomenem músculs "isquiotibials" a tres grans grups musculars a la part posterior de la cuixa. Aquests músculs ajuden amb moltes de les coses que fem amb les cames, per exemple, caminar, córrer, saltar i doblegar-se. Aquests músculs absorbeixen molta de la força que es genera quan correm i saltem, i també donen velocitat al nostre cos.

Així doncs, si de sobte es produeix una força o una estirament massa gran perquè aquests músculs la puguin suportar, les fibres delicades d'aquests músculs es poden estirar i esquinçar. Això és el que anomenem una "(lesió als isquiotibials)" o "(esquinç als isquiotibials). És com una banda elàstica que es trenca quan s'estira massa fort.

Com es mesura la gravetat d'aquest trastorn?

No tots els esquinços són iguals. Alguns són molt lleus i es curaran en pocs dies. Alguns són molt greus i poden trigar mesos a curar-se. És per això que els metges divideixen la malaltia en tres categories principals, o graus, segons la gravetat de la malaltia.

Quins són els principals símptomes d'això?

Si sospiteu que teniu una lesió als isquiotibials, estigueu atents a aquests símptomes. No tothom tindrà tots aquests símptomes. Depèn de la gravetat de la lesió.

• Dolor a la part posterior de la cuixa: aquest és el símptoma principal. Aquest dolor augmenta quan mous la cama, intentes córrer o t'ajupeixes.
• Inflor: La zona lesionada començarà a inflar-se ràpidament.
• Hematomes: Després d'unes hores o l'endemà, la pell al voltant de la lesió es pot tornar blava o morada. Això és degut a una hemorràgia interna.
• Sentir o sentir un so de "clic": En lesions greus (graus 2 i 3), es pot sentir un so de "clic" des de dins quan el tendó es trenca.
• Espasmes musculars: Els músculs poden sentir-se tensos i tremolar de sobte.
• Debilitat a les cames: disminueix la capacitat de suportar pes a la cama, córrer o saltar.
• Sensació de nus: De vegades, la carn esquinçada pot sentir-se com un nus que s'enganxa i s'enganxa a la mà.
• Dolor en seure: Algunes persones poden experimentar dolor a la zona on es troben les natges i les cuixes, sobretot en seure.

Per què tenim aquest tipus de trastorn?

En poques paraules, aquesta lesió pot produir-se en qualsevol moment que els músculs isquiotibials estiguin sota una tensió o una tensió excessives. Imagineu-vos que de sobte comenceu a córrer ràpid o que de sobte esteneu la cama per xutar una pilota. Aquí és quan passa més sovint.

Hi ha diversos altres factors de risc que influeixen en això:

• Començar l'exercici sense escalfar correctament: Si els músculs no estan ben preparats abans de fer exercici, és a dir, si no s'escalfen, és més probable que es facin estirades.
• Manca de flexibilitat muscular: Algunes persones tenen músculs tensos que es poden estirar fàcilment.
• Augment sobtat de l'exercici: aquest risc és més alt si no has fet exercici durant un temps i després, de sobte, comences a fer exercici a alta intensitat.
• Desequilibri muscular: De vegades, quan els músculs de la part frontal de la cuixa (quàdriceps) són massa forts i els isquiotibials de la part posterior són massa febles, el desequilibri entre aquests músculs pot provocar lesions als isquiotibials.
• Caigudes i relliscades: Si rellisques sobre gel o aigua i de sobte et parteixes les cames, et pots trencar completament els isquiotibials.

Com ho descobreix un metge?

Quan vagis a veure un metge, el primer que et preguntarà és com ha passat, quin tipus de dolor tens, si està inflat, si està blau, etc. És molt important explicar-li exactament què estaves fent quan vas tenir la lesió.

Aleshores, el metge t'examinarà la cama.

• Comproveu si hi ha inflor i zones blaves.
• Toquen i senten exactament on és el dolor.
• Se us demanarà que doblegueu i esteneu la cama en diferents direccions. Això us donarà una idea de la força i el rang de moviment dels isquiotibials.

La majoria de les vegades, aquest examen físic per si sol pot donar-te una bona idea de la lesió. Tanmateix, si la lesió sembla greu o si hi ha sospita d'una fractura, el metge et pot derivar a més proves.

• Ecografia: Això permet veure clarament quant s'ha esquinçat la carn i si hi ha acumulació de sang.
• Ressonància magnètica: aquesta és l'única manera de veure de manera clara i precisa el dany als músculs.
• Radiografia: Quan s'estira la carn, es pot desprendre un petit tros de l'os al qual està unida. Si hi ha alguna sospita d'una fractura d'aquest tipus, es pot demanar una radiografia.

Com es tracta?

El mètode de tractament depèn de la gravetat (grau) de la lesió. Les lesions lleus (grau 1) es poden tractar a casa. Tanmateix, les lesions greus (graus 2 i 3) requereixen tractament mèdic.

Coses que pots fer a casa: mètode RICE

És molt important fer aquestes coses durant les primeres 48-72 hores posteriors a la lesió. També anomenem això el mètode "RICE".

• R - Repòs: Això és el més important. Dóna descans a la cama. No facis res que et causi dolor. No corris, saltis ni aixequis peses.
• I - Gel: Per reduir el dolor i la inflamació, emboliqueu una bossa de gel amb un drap i apliqueu-la a la zona lesionada durant 15-20 minuts. Feu-ho diverses vegades al dia, cada 2-3 hores. No apliqueu mai gel directament a la pell.
• C - Compressió: Per controlar la inflamació, apliqueu un embenat elàstic ferm. Però no l'apliqueu tan fort que talli el flux sanguini. Si la cama s'adorm o canvia de color, afluixeu una mica l'embenat.
• E - Elevació: Mantingueu la cama elevada per sobre del cor sempre que sigui possible. Eleveu la cama sobre una cadira quan esteu asseguts o sobre un coixí quan estireu. Això ajudarà a reduir la inflamació.

A més, podeu prendre analgèsics segons les indicacions del vostre metge.

tractament mèdic

• Fisioteràpia (FT): Això és molt important per a lesions greus. Un fisioterapeuta t'ensenyarà els exercicis adequats. Aquests exercicis poden reconstruir gradualment la força i la flexibilitat muscular.
• Mètode MEAT: De vegades, després del mètode RICE, el metge us pot dir que seguiu el mètode "MEAT (Moviment, Exercici, Analgèsia, Teràpia)". És a dir, controleu el dolor i comenceu a moure'us i a fer exercici gradualment. Però això només s'ha de fer segons les instruccions del metge.
• Cirurgia: Rarament és necessària. En una lesió de "grau 3", és a dir, que el tendó està completament esquinçat o separat de l'os, pot ser necessària una cirurgia per tornar-lo a unir.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Si només és un esquinç simple, el dolor hauria de disminuir en pocs dies. Però en un cas com aquest, sens dubte hauries de consultar un metge.

• Si tens un dolor tan intens que no pots caminar.
• Si la zona lesionada està molt inflamada i s'ha tornat de color blau fosc.
• Si tens un formigueig a la cama o no tens sensibilitat.
• Si sentiu un so de "toc".
• Si el dolor no disminueix després d'uns dies de tractament a casa.

Quant de temps trigarà a curar-se completament això?

El temps que triga a passar això depèn completament de la gravetat del trastorn.

• Grau 1: Pot millorar en una o dues setmanes aproximadament.
• Grau 2: Pot durar des d'unes setmanes fins a un mes o dos.
• Grau 3: La curació completa pot trigar diversos mesos. Si cal cirurgia, pot trigar encara més.

El més important és prendre't el teu temps i donar temps al teu cos per curar-se. No tornis a córrer ni a fer esport fins que el teu metge o fisioterapeuta et digui: "D'acord, ja ho pots fer". Si t'afanyes, és més probable que et tornis a lesionar. Si ho fas, podria ser pitjor que la lesió original.

Durant el període de curació, hauries de començar a fer exercici gradualment. Pots començar caminant primer i després corrent. Tot s'ha de fer a un nivell que no sigui dolorós.