L'àcid fòlic és essencial per a un nadó sa! En parlem?

Si esperes un nadó sa, és molt important que tu també ho estiguis. Una de les coses més importants que pot ajudar a prevenir que el teu nadó tingui defectes congènits greus és obtenir prou àcid fòlic cada dia. Això és especialment important abans de quedar-te embarassada i durant els primers mesos d'embaràs. Així doncs, avui mateix aprenguem més sobre l'àcid fòlic.

Què és l'àcid fòlic?

En poques paraules, l'àcid fòlic és un tipus de vitamina B. Més concretament, és la vitamina B9 . De vegades s'anomena folat, que és la forma que es troba naturalment als aliments. L'àcid fòlic és la forma que s'afegeix als suplements i aliments enriquits. Es troba més comunament en verdures de color verd fosc. Per exemple, bròquil, espinacs i col rizada . També es troba en llegums com mongetes, pèsols, mongetes verdes i llenties, i en cereals enriquits. També es troba en algunes fruites com les taronges i els alvocats.

Quins són els beneficis de l'àcid fòlic?

Ara potser us preguntareu: "Per què és tan important l'àcid fòlic?". De fet, totes les dones embarassades o que intenten quedar-se embarassades haurien de prendre almenys 400 micrograms (400 mcg), o 0,4 mil·ligrams (0,4 mg), d'àcid fòlic al dia. És molt important prendre-ho abans de quedar-se embarassada i durant almenys tres mesos després de quedar-se embarassada. Diversos estudis mèdics han demostrat que prendre àcid fòlic d'aquesta manera pot reduir significativament el risc de defectes greus del tub neural en el nadó, entre un 50% i un 70%.

Imagineu quanta protecció pot proporcionar una petita cosa per a la vida del vostre nadó!

Què són els defectes del tub neural?

Els defectes del tub neural són defectes congènits que es produeixen quan el cervell i la medul·la espinal del nadó no es desenvolupen correctament. Sovint es produeixen durant les primeres setmanes d'embaràs. Això vol dir, sovint abans que la mare sàpiga que està embarassada. Aquesta és la part més perillosa del problema. Perquè en aquell moment, les estructures bàsiques del sistema nerviós del nadó ja han començat a formar-se.

Els principals tipus de defectes del tub neural que es poden observar són:

Hi ha diversos tipus principals de defectes del tub neural:

• Espina bífida:Això passa quan la medul·la espinal i la columna vertebral del nadó no es tanquen completament. Per ser precisos, hi ha un petit espai en algun lloc de la columna vertebral. La medul·la espinal i els nervis poden sortir d'aquest espai. Això pot causar que el nadó tingui dificultats per caminar i problemes amb el control de la bufeta i els intestins.
• Anencefàlia: Es tracta d'una afecció en què el crani, el cuir cabellut i la part frontal i superior del cervell del nadó no es desenvolupen correctament. Es tracta d'una afecció molt greu. Aquests nadons solen morir a l'úter o al cap de poques hores del naixement.
• Encefalocele: En aquesta afecció, el teixit cerebral sobresurt a través de la pell a través d'una petita obertura al crani. Aquesta també és una afecció greu i, tot i que es pot corregir fins a cert punt amb cirurgia, pot causar problemes a llarg termini.

Tots aquests defectes es produeixen durant els primers 28 dies d'embaràs. Això vol dir, normalment abans que una dona sàpiga que està embarassada. Imagineu-vos la rapidesa amb què pot passar això! Per això diem que comenceu a prendre àcid fòlic tan bon punt comenceu a pensar en tenir un fill.

Per què es diu que totes les dones que esperen un fill haurien de prendre àcid fòlic?

Per això és important que totes les dones en edat fèrtil (normalment entre els 15 i els 49 anys) ingestin prou àcid fòlic. Això s'aplica no només a les que planegen tenir un fill, sinó també a qualsevol persona que pugui quedar-se embarassada en qualsevol moment. Perquè la meitat (50%) de tots els embarassos del món són embarassos no planificats. Per tant, si algú està en edat fèrtil, el millor és assegurar-se que està ingestin prou àcid fòlic. Perquè quan sàpigues que estàs embarassada, pot ser massa tard.

Com ajuda l'àcid fòlic a prevenir aquests defectes?

La raó científica exacta per la qual l'àcid fòlic prevé els defectes del tub neural encara no està 100% clara. Tanmateix, els experts saben que és essencial per al creixement i la reparació del material genètic anomenat ADN (àcid desoxiribonucleic) . L'ADN és el pla bàsic del nostre cos, que es troba a les nostres cèl·lules i determina totes les nostres característiques. Per tant, l'àcid fòlic juga un paper important en coses com el creixement cel·lular, el desenvolupament cel·lular i la formació de teixits. Com que aquests processos es produeixen molt ràpidament en les primeres etapes del desenvolupament d'un nadó, la necessitat d'àcid fòlic també és molt alta. Si aquesta necessitat no es satisfà adequadament, es poden produir els defectes esmentats anteriorment.

Com obtenir prou àcid fòlic?

Ara la pregunta és: "Com obtenim prou àcid fòlic?" En alguns països, per exemple als Estats Units, els fabricants d'aliments estan obligats per la Food and Drug Administration (FDA) a afegir àcid fòlic als seus productes de cereals enriquits. A Sri Lanka, l'àcid fòlic també s'afegeix a algunes farines, pans i cereals d'aquesta manera. Per tant, podeu triar cereals d'esmorzar, pans, pastes i arròs comprovant si contenen una porció de la quantitat diària recomanada d'àcid fòlic. Aquesta informació normalment s'esmenta a l'etiqueta del producte.

No obstant això, per a moltes dones, obtenir la quantitat diària d'àcid fòlic que necessiten només a partir d'aliments enriquits no és suficient. Per assolir el nivell diari recomanat, sovint cal prendre un suplement vitamínic . Especialment durant l'embaràs, es necessiten més nutrients essencials que abans de quedar-se embarassada.

Les vitamines prenatals, també conegudes com a vitamines prenatals , no són un substitut d'una dieta equilibrada. És a dir, no es pot deixar de menjar bé i simplement prendre vitamines. Tanmateix, prendre vitamines prenatals pot ajudar a proporcionar al cos i al nadó les vitamines i minerals que necessiten. Moltes vitamines prenatals contenen àcid fòlic. Alguns professionals sanitaris, com ara els metges, recomanen prendre un suplement d'àcid fòlic a més de les vitamines prenatals, sobretot si es tenen certs factors de risc. Per tant, és millor que parlis amb el metge sobre la quantitat d'àcid fòlic que has de prendre cada dia. Aleshores, ell o ella podrà decidir si un suplement amb recepta, un suplement sense recepta o tots dos són adequats per a tu.

Què fas en ocasions especials?

Hi ha una cosa més. Si has tingut un nadó afectat per un defecte del tub neural en un embaràs anterior, o si tu o la teva parella heu tingut una afecció similar (per exemple, espina bífida), també ho has d'informar al teu metge.Si és així, el metge us pot recomanar que prengueu una dosi d'àcid fòlic més alta de la quantitat habitual (és a dir, més de 400 mcg), potser 4000 mcg (4 mg) o 5000 mcg (5 mg) al dia. També us poden dir que prengueu aquesta dosi més alta durant diversos mesos abans de quedar-vos embarassada. A més, les persones amb certes afeccions mèdiques, com ara diabetis mellitus, epilèpsia i les que prenen certs medicaments, poden necessitar més àcid fòlic. Per tant, és molt important parlar obertament amb el metge sobre la vostra salut.

En resum (missatge per emportar)

D'acord, doncs resumim algunes de les coses que heu de recordar del que hem parlat.

• L'àcid fòlic és essencial per al desenvolupament saludable d'un nadó, especialment per al desenvolupament del cervell i la medul·la espinal.
• És molt important que totes les dones que esperen un nadó i estan en edat fèrtil prenguin 400 micrograms (400 mcg) d'àcid fòlic al dia . Això és essencial abans de quedar-se embarassada i durant els primers tres mesos d'embaràs.
• L'àcid fòlic redueix significativament el risc de patir afeccions greus com ara defectes del tub neural, com ara l'espina bífida i l'anencefàlia .
• Aquests defectes sovint es produeixen durant les primeres setmanes d'embaràs, abans que la mare sàpiga que està embarassada. Per això és important estar-hi preparat amb antelació.
• A més dels aliments enriquits, és molt important prendre suplements d'àcid fòlic o vitamines prenatals segons les indicacions del metge .
• Si vostè o algú de la seva família ha tingut antecedents de defectes del tub neural o si pateix altres malalties cròniques, assegureu-vos de consultar un metge.

Recorda que la teva salut és el primer pas per a la salut del teu nadó. L'àcid fòlic és un dels passos més senzills, econòmics i importants que pots prendre! Així que no ho descuidis.

` Àcid fòlic, Embaràs, Defectes congènits, Defectes del tub neural, Vitamina B9, Atenció prenatal, Part saludable, Àcid fòlic, Embaràs, Defectes congènits, Defectes del tub neural, Atenció prenatal