Un problema que té molta gent és el dolor intens als talons quan es lleven del llit i trepitgen el terra al matí. Aquest dolor, que sembla que els clavin un clau o que trepitgin un tros de vidre, desapareix quan caminen una estona. Però quan es tornen a llevar al cap d'una estona, el dolor torna. Heu tingut aquesta experiència? Per tant, parlarem d'un problema de salut molt comú que és molt important per a vosaltres.
En poques paraules, què és la fascitis plantar?
Aquest nom pot semblar una mica complicat, però en realitat és força senzill. Primer vegem el significat d'aquest nom.
La "fàscia plantar" és una banda de teixit gruixuda i forta que va des del taló fins als dits dels peus. És elàstica, com una goma elàstica. Actua com la molla d'un arc, ajudant a crear i mantenir l'arc del peu. La fàscia plantar també actua com a amortidor, absorbint l'impacte del nostre pes corporal quan caminem, correm o saltem.
Ara la segona part del nom, "-itis", significa inflamació , que significa inflor o inflamació.
La fascitis plantar és una afecció en què la fàscia plantar de la qual hem parlat s'inflama i es torna dolorosa. Aquesta és la causa més comuna de dolor al taló.
Com se sent aquest dolor? Quins són els símptomes?
El símptoma principal i més evident de la fascitis plantar és el dolor al taló. Però aquest dolor no el sent tothom de la mateixa manera. Pot variar segons l'hora del dia i les activitats que es facin. Vegem quins són aquests símptomes.
| Característica / naturalesa del dolor | Descripció |
|---|---|
| Dolor en els primers passos del matí | Aquest és el símptoma principal d'aquesta malaltia. Els primers passos que fas després de llevar-te del llit al matí són dolorosos i insuportables. La raó és que aquest teixit es contrau mentre dormim. |
| Dolor després del descans | Fins i tot quan m'aixeco després d'estar assegut una estona, com després de sortir del cotxe, el dolor torna, igual que aquell matí. Però quan camino una curta distància, el dolor disminueix gradualment. |
| Dolor agut i punxant | Pot aparèixer un dolor agut, sobretot quan es posa pes a la part inferior del taló. |
| Augment del dolor després de l'exercici | Tot i que pots sentir una mica menys de dolor mentre fas exercici, el dolor pot augmentar després d'acabar d'exercir. |
| Altres característiques | També podeu sentir dolor a l'arc del peu, una lleugera inflor al voltant del taló i rigidesa a la part posterior del peu i el turmell. |
Per què patim fascitis plantar? Quins són els factors de risc?
Quan aquesta banda de teixit anomenada fàscia plantar se sotmet a un estrès o tensió excessius, pot desenvolupar microesquinços. A mesura que el nostre cos intenta curar-los, es produeix inflamació i dolor. Hi ha diverses raons per a això.
Impactes en la vida quotidiana i laboral
- Treballs que requereixen estar drets tot el dia: aquest risc és més elevat per a les persones que passen la major part del dia drets, com ara professors, treballadors de fàbrica i guàrdies de seguretat.
- Treballar en superfícies dures: Caminar o fer exercici freqüentment en superfícies dures com ara terres de formigó o terres de rajola.
- Calçat inadequat: Portar sandàlies planes sense suport per a la sola (en el nostre idioma, "sandàlies butta"), talons i sabates gastades.
- Augment sobtat de l'exercici: Aquesta afecció també es pot produir quan augmentes sobtadament la distància que corres o el temps que fas exercici.
- Caminar descalç a casa: Caminar descalç amb freqüència, especialment sobre terres de rajola o ciment.
Altres afeccions del cos
- Obesitat: A mesura que augmenta el pes corporal, augmenta el pes que suporten els nostres peus amb cada pas que fem, cosa que exerceix una pressió excessiva sobre la fàscia plantar.
- Forma del peu: Algunes persones tenen els peus plans, mentre que d'altres tenen arcs alts. En ambdós casos, el pes del cos no es distribueix uniformement per la planta del peu, cosa que augmenta el risc de desenvolupar fascitis plantar.
- Edat: Aquesta afecció és més freqüent en persones d'entre 40 i 60 anys.
Com diagnostica això el metge?
Quan vagis a veure un metge, primer et preguntarà sobre els teus símptomes.
- Quan arriba el dolor?
- On exactament fa mal el peu?
- Quin tipus de coses empitjoren o empitjoren el dolor?
A continuació, li examinaran el peu. El metge pressionarà el taló i la planta del peu per comprovar si hi ha alguna inflamació o dolor. En la majoria dels casos, la malaltia es pot diagnosticar a partir de la informació que proporcioni i d'aquest examen físic.
Tanmateix, només si el metge sospita que hi ha una altra causa per al dolor (per exemple, una fractura o lesió nerviosa), pot demanar una radiografia , una ressonància magnètica o una ecografia per confirmar-ne la causa.
Quins són els tractaments per a la fascitis plantar?
La bona notícia és que més del 90% de les persones es poden recuperar completament amb tractaments senzills i no quirúrgics. El tractament té dos objectius principals. Un és reduir el dolor i la inflamació. L'altre és identificar i tractar els factors subjacents que van causar la malaltia.
Coses que pots fer primer a casa
- Descans: Eviteu activitats que us causin dolor (exercici intens, córrer, estar dret durant llargs períodes de temps) durant un temps.
- Gel: Aquest és un tractament excel·lent per al dolor i la inflamació. Congeleu una ampolla d'aigua, emboliqueu-la amb una tovallola fina i passeu-la per la planta del peu. Feu-ho durant uns 15-20 minuts dues vegades al dia.
- Porta bon calçat: Porta sabates amb bon suport per a l'arc del peu i bon amortiment. Fes-te un hàbit de portar sabatilles fins i tot a l'interior.
- Analgèsics: Els analgèsics sense recepta (AINE) com l'ibuprofèn i el naproxè poden reduir temporalment el dolor i la inflamació. Però recordeu que no prengueu aquests medicaments durant més de 10 dies sense consultar el vostre metge.
- Estiraments: Uns exercicis senzills que estiren la fàscia plantar i els músculs del panxell poden proporcionar un gran alleujament. Consulteu el vostre metge o fisioterapeuta per obtenir consell sobre això.
Altres tractaments recomanats pel metge
Si aquests tractaments senzills no proporcionen alleujament, el metge pot recomanar-vos altres tractaments.
- Ortòtiques o plantilles per a sabates:Uns inserts tous especials col·locats dins de les sabates poden ajudar a reduir la pressió sobre les plantes dels peus. Tot i que n'hi ha alguns fàcilment disponibles, de vegades és possible que necessiteu un insert fet a mida específicament per al vostre peu.
- Bota per caminar: En alguns casos, es pot recomanar portar una bota especial (bota per caminar) per reduir el moviment del peu durant unes setmanes i donar temps al teixit per curar-se.
- Injeccions de corticosteroides: Si el dolor i la inflamació són greus, una injecció de corticosteroides directament a la zona del dolor pot proporcionar un alleujament ràpid.
- Altres tractaments: A part d'això, també s'utilitzen tractaments moderns com les injeccions de plasma ric en plaquetes (PRP) i la tecnologia d'activació de polsos extracorpòris (EPAT) .
L'important és que aquests tractaments sovint tenen èxit. És molt rar que hagis de recórrer a la cirurgia. Així que no en tinguis por.
La fascitis plantar i l'esperó calcaneà són el mateix?
Aquest és un lloc on molta gent es confon. Quan mireu les radiografies d'algunes persones amb fascitis plantar, podeu veure un petit creixement punxegut a l'os del taló. Això s'anomena esperó calcaneà.
En poques paraules, quan la fàscia plantar s'estira durant molt de temps, el cos diposita calci nou i crea creixement ossi on es connecta amb l'os del taló. Però sorprenentment, en la majoria dels casos, la causa del dolor no és l'esperó calcaneà, sinó la inflamació de la fàscia plantar. La majoria de les persones amb esperons calcaneans no tenen cap dolor.
Fins i tot si teniu un esperó al taló, la causa principal del dolor que sentiu és la fascitis plantar. Per tant, el tractament és per a la fascitis plantar, no per a l'esperó al taló.
Com es pot evitar que aquesta situació es repeteixi?
Després de curar la fascitis plantar, tingueu en compte aquestes coses per evitar que torni.
- Porta sempre bon calçat. Desfés-te de les sabates gastades i que no ofereixen bon suport.
- Controla el teu pes. Mantenir un pes saludable redueix la pressió sobre els peus.
- Estira bé abans i després de fer exercici, especialment exercicis que estiren els isquiotibials i les plantes dels peus.
- Eviteu caminar descalç sobre superfícies dures.
- Augmenta gradualment la intensitat de l'exercici. No facis exercici de sobte més del que el teu cos pot suportar.
Si heu provat el tractament casolà durant aproximadament una setmana i el dolor no ha disminuït, o si empitjora, consulteu un metge. Com més aviat comenceu el tractament, més curt serà el temps de recuperació.
Missatge per emportar
- La fascitis plantar és una causa molt comuna de dolor al taló. Un símptoma important és un dolor agut que es sent en despertar-se al matí.
- Les principals causes d'això són el calçat inadequat, l'excés de pes corporal i la fatiga excessiva dels peus.
- Moltes persones es recuperen amb tractaments casolans com ara repòs, gel, portar bon calçat i exercicis senzills.
- No ignoris el dolor. Si continua, la condició pot empitjorar.
- Assegureu-vos de consultar un metge per determinar la causa exacta del vostre dolor i obtenir un pla de tractament adequat per a vosaltres.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari