Coneixem els increïbles beneficis psicològics del dejuni.

Què et ve al cap quan penses en "dejuni"? Potser és un acte religiós o alguna cosa que fas per perdre pes, oi? Molta gent pensa que el dejuni només afecta el cos. Però sabíeu que el dejuni té beneficis increïbles per al nostre cos i la nostra ment? Parlem-ne avui, tan simplement com si parléssim amb un amic.

Què passa realment dins del cos quan dejunes?

Això és molt fàcil d'entendre. Penseu-ho d'aquesta manera: el nostre cos és com un cotxe. El cotxe necessita gasolina per funcionar. De la mateixa manera, el nostre cos té un combustible principal per proporcionar energia a les cèl·lules. És el sucre que obtenim dels aliments que mengem, conegut mèdicament com a "glucosa".

Quan passem hores sense menjar, aquesta glucosa s'esgota. Què fa el cos llavors? Igual que canviar al dipòsit de reserva d'un cotxe, comença a utilitzar el greix emmagatzemat al cos. Aquest greix va al nostre fetge i crea una font d'energia especial anomenada "cetones". Aquest procés s'anomena "commutació metabòlica ".

En el passat, abans de l'agricultura, els nostres avantpassats vivien de la caça i la recol·lecció de fruits secs. No sempre tenien menjar. Hi havia moments en què passaven dies sense menjar. Per això els nostres cossos hi estan ben adaptats. Tot i que avui dia no hem d'anar a caçar així, passar temps sense menjar té molts beneficis per al nostre cos i la nostra ment.

Quins són els mètodes de dejuni que fa la majoria de la gent?

Hi ha moltes maneres diferents de dejunar, però algunes són més populars que d'altres. Fem una ullada a quines són.

Beneficis del dejuni per a la ment

Ara vegem com això pot beneficiar la nostra ment.

1. Claredat de pensament i capacitat de memòria

Imagineu-vos, el nostre cos estalvia energia en digerir els aliments. Aquesta energia pot ser utilitzada directament pel cervell. A més, com que es redueixen les toxines innecessàries a la sang, el cervell rep un subministrament de sang net. Això augmenta coses com la claredat de pensament, la memòria i l'atenció . És possible que experimenteu mals de cap durant els primers dies, però un cop el vostre cos s'hi acostumi, notareu la diferència.

2. Renovació del cos i la ment

Quan dejunes, el teu cos passa per un procés de "neteja". És com netejar una casa. Elimina les cèl·lules velles i danyades del teu cos i obre el pas a les cèl·lules sanes. Això renova i revitalitza tant el teu cos com la teva ment.

3. Augment de la força de voluntat

Controlar la teva dieta no és fàcil. Requereix molta força mental. Quan superis aquest repte, sentiràs una gran sensació d'autosatisfacció i confiança en tu mateix. La sensació de "Puc fer-ho" també et donarà la força per afrontar altres reptes de la teva vida.

Fes servir aquests consells per mantenir-te sa i ràpid.

Si esteu pensant a provar-ho, tingueu en compte aquestes coses.

• Comença lentament: No intentis quedar-te sense menjar de cop. Redueix gradualment la quantitat que menges i deixa que el teu cos s'adapti al llarg d'uns dies.
• Mantingueu-vos allunyats dels aliments ensucrats: Tot i que menjar aliments ensucrats i galetes us pot fer sentir bé en el moment, els nivells de sucre en sang poden baixar al cap d'un temps, fent-vos sentir cansats i amb gana. En comptes d'això, obteniu energia d'aliments que contenen hidrats de carboni complexos, com ara pa, arròs, carn, fruits secs i patates.
• Redueix l'exercici: Evita l'exercici extenuant els dies de dejuni. Com que el cos no té manera de recuperar-se, limita't a un exercici lleuger.
• Parla amb el teu metge sobre els teus medicaments: Això és molt important. Si prens algun medicament diàriament, sens dubte hauries de parlar amb el teu metge abans de començar un dejuni. No es recomana prendre alguns medicaments sense menjar. Per tant, és essencial demanar consell mèdic.
• Quan tornis a menjar, comença lentament: No facis un àpat gran just després de trencar el dejuni. Comença amb un àpat lleuger i torna gradualment al teu patró alimentari habitual.

Aquestes persones haurien d'evitar el dejuni.

El dejuni no és adequat per a persones amb certes afeccions de salut.

Limitacions i la paraula final

Tot i que el dejuni és bo, no és la resposta a tot. Quan menges, i què menges, és encara més important. Menjar una dieta nutritiva és essencial.

A més, si us sentiu deprimits, ansiós o amb ansietat durant molt de temps, el dejuni per si sol no ho curarà. No és un substitut del tractament de salut mental. En aquests casos, el millor és consultar un assessor de salut mental qualificat o el vostre metge per obtenir consell.