Ets una persona que s'esforça molt per mantenir-se allunyada de l'alcohol o altres drogues? Ja que hi ets, has tingut una recaiguda sobtada? Quan això passa, pots sentir molta tristesa, vergonya i culpa. Pots pensar: "Ho he intentat molt, però segueixo fallant". Puc entendre el pes i el dolor que sents. Però espera un moment. Parlem-ne. Perquè no és culpa teva ni derrota teva. Això és una cosa que pot passar en aquest viatge. L'important és que puguis sortir d'aquesta situació.
Què és exactament una "recaiguda"?
En poques paraules, una recaiguda és quan tornes a consumir una droga o alcohol després d'intentar deixar-ho o evitar-ho. Algunes persones ho anomenen una "relliscada", que significa que has comès un petit error. Tanmateix, simplement significa que has tornat a consumir la substància que et va causar l'addicció.
Però aquí teniu una cosa molt important que tots hem d'entendre. El trastorn per ús de substàncies és una condició mèdica que teniu. Igual que la diabetis o la hipertensió arterial. No és un judici sobre el vostre caràcter. No diu que sigueu una mala persona o una persona feble. La veritat és que tothom que viu amb aquesta condició experimentarà una recaiguda en algun moment.
Així doncs, si has tingut una recaiguda, el més important és obtenir l'ajuda i el tractament mèdic que necessites per recuperar-te. Si això et passa, no tinguis por ni vergonya de parlar amb algú de confiança. Pot ser un familiar, un millor amic, el teu metge o un grup de suport. Ningú et jutjarà ni et culparà. Només volen mantenir-te fora de perill, mantenir-te sa i ajudar-te a tenir èxit en aquest viatge.
Recorda, una recaiguda no vol dir que siguis un fracàs. Només vol dir que cal ajustar una mica més el teu pla de tractament, reforçar-lo una mica més.
Quins són els desencadenants de la reutilització?
Els desencadenants poden ser diferents per a tothom, però n'hi ha alguns de comuns que afecten la majoria de la gent. Conèixer-los és important per a tu i els teus éssers estimats.
| Disparador | Per explicar-ho de manera senzilla... |
|---|---|
| Persones o llocs coneguts | Retrobar-se amb amics amb qui solies consumir drogues o tornar a llocs on anaves abans (per exemple, certes festes o bars) pot fer reviure vells records i hàbits. |
| Canvis en l'estat de salut | Si desenvolupes una nova malaltia o si has pres analgèsics anteriorment, la teva ment pot divagar cap a aquest costat quan tornis a emmalaltir. |
| Dies especials | En ocasions especials com la nit de Cap d'Any, Nadal, aniversaris o casaments, veure com la gent que t'envolta ho celebra pot fer que vulguis tornar-lo a utilitzar. |
| Grans canvis a la vida | Quan perds la feina, tens un problema familiar, trenques una relació o mors, és possible que no puguis suportar la pressió que comporta els grans canvis a la teva vida i que tornis a recórrer aquest camí. |
| Emocions fortes (bones i dolentes) | Quan et sents enfadat, trist, espantat o culpable, pots tenir ganes de tornar als teus vells hàbits per desfer-te'n. A més, fins i tot en un dia molt feliç , pots tenir ganes de fer-ho servir com una "celebració". Es necessita una mica de temps per desenvolupar la mentalitat que pots ser feliç i celebrar sense drogues. |
Tres etapes de recaiguda: identifiquem-les
Potser penses que la recaiguda ha arribat de cop, però en realitat succeeix per etapes. Si coneixes aquestes etapes, tu o algú que estimes podràs reconèixer els signes d'alerta aviat.
1. Recaiguda emocional
Aquesta és la primera etapa. Potser ni tan sols penses en tornar a consumir drogues en aquest moment. Però els teus sentiments i comportaments comencen a empènyer-te en aquesta direcció. Mira si et passen aquestes coses:
- Evites els grups de suport.
- T'estàs allunyant de les persones que són a prop teu i que t'ajuden.
- Mantenen els seus sentiments reprimits per dins i no ho diuen a ningú.
- La manera com menges i beus canvia sobtadament (menges molt o perds l'interès pel menjar).
- Canvis en el son (dormir molt o no dormir gens).
- Intento mantenir-me sol, allunyat de les coses bones i de les aficions.
2. Recaiguda mental
És llavors quan comença una gran batalla dins de la teva ment. Una part de la teva ment diu: "No, no en tornaré a consumir". Però l'altra part pensa en tornar-ne a consumir i comença a desitjar-ho.
Pensa-hi com si el teu cervell estigués apostant per tu. Quan et tornes addicte a les drogues, el funcionament del teu cervell es pot alterar permanentment. És per això que sents que no pots controlar aquests pensaments.
- Sovint penso en els vells temps i com s'utilitzaven.
- Em vénen al cap pensaments com ara "No passa res si només és una vegada".
- Estic pensant en maneres d'utilitzar-ho d'amagat.
Tenir aquests pensaments no vol dir que siguis feble. Forma part de la malaltia. Mai és massa tard per demanar ajuda. Quan et sentis així, parla immediatament amb algú de confiança. No passis per aquesta batalla sol.
3. Recaiguda física
Aquesta és l'etapa final. Significa que realment tornes a consumir drogues o alcohol. Pot ser un error puntual. O pot ser una continuació del consum.
Sigui com sigui, recorda que tothom en aquest viatge està passant per aquesta experiència. Això no vol dir que no puguis parar de nou. Si el teu objectiu a llarg termini és mantenir-te allunyat de les drogues, sens dubte ho pots fer. Parla amb el teu metge i el teu equip de suport immediatament i comença aquest viatge de nou.
Com prevenir una recaiguda?
"Val més prevenir que curar", diuen. Així doncs, hi ha algunes coses que podem fer per evitar que aquesta situació torni a passar.
- Continua amb el tractament: Això és el més important. No et saltis coses com prendre els medicaments receptats, visitar el metge i el conseller a temps i participar en grups de suport. Amb el temps, aprendràs quins tractaments et funcionen millor.
- Entén els teus desencadenants: Entén què et fa tornar a consumir. Per exemple, pots tenir ganes de tornar a beure durant les vacances o a les festes. Per tant, has d'estar preparat per afrontar aquests dies abans que passin. Fes un pla per a aquests dies amb algú de confiança. Parla'n abans dient: "Si em sento així, et trucaré".
- Identificar patrons de pensament:La majoria de les vegades, una recaiguda es produeix quan tens una "oportunitat". Tens pensaments com ara planejar utilitzar-la quan no hi ha ningú a casa? Penses: "Ningú ho sabrà, només aprofita-ho una vegada"? Aquestes són maneres en què el teu cervell t'enganya. Quan vinguin aquests pensaments, reconeix-los com un senyal d'alerta i busca ajuda immediatament.
El camí cap a la recuperació de les drogues és de tota la vida. Hi haurà contratemps al llarg del camí. Això no vol dir que estiguis derrotat. Realment no hi ha res com guanyar o perdre. Si el teu objectiu és mantenir-te sobri, sempre pots tornar a assolir aquest objectiu. No estàs sol.
Missatge per emportar
- Una recaiguda no és una derrota. Pot formar part del procés de recuperació.
- El trastorn per ús de substàncies és una afecció mèdica. No és un defecte de caràcter.
- Identifica els factors desencadenants que et fan recaure. Poden ser persones, llocs, sentiments o dies especials.
- Sigues conscient de les etapes de la recaiguda (emocional, mental, física) per poder reconèixer els signes d'alerta aviat.
- Si penses en tornar a consumir o ja n'has consumit, no ho amaguis mai. No tinguis vergonya ni por, informa-ho immediatament al teu metge, família o un amic de confiança . Demanar ajuda és un signe de fortalesa.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari