També pots sentir una mica de dolor a l'espatlla de vegades, oi? Potser sents aquest dolor quan aixeques el braç, aixeques un pes o fins i tot quan et quedes quiet. Sobretot si ets nedador, practiques un esport com el criquet o el voleibol, o tens una feina que requereix que aixequis els braços, aquest dolor a l'espatlla et pot resultar una mica familiar. Avui parlem d'una causa comuna d'aquest tipus de dolor a l'espatlla anomenada "espatlla del nedador". Tot i que el nom pot semblar una malaltia que només afecta els nedadors, no ho és. Es pot desenvolupar en qualsevol persona que exerceixi molta pressió sobre les espatlles.
Què és exactament l'espatlla del nedador?
En poques paraules, l'espatlla del nedador és un terme general per a un conjunt de símptomes, com ara dolor i debilitat, a l'articulació de l'espatlla. No és una sola malaltia, sinó un conjunt de diversos problemes menors que causen símptomes similars.
Pensa en la teva espatlla com una màquina molt complexa. Té ossos, músculs i moltes parts, com ara tendons i lligaments, que els connecten. Totes aquestes coses treballen conjuntament per ajudar-te a aixecar el braç, girar-lo i fer tot el que vulguis. Així doncs, quan nedes, practiques esports o fas una feina que requereixi aixecar el braç, els teixits delicats d'aquesta espatlla estan constantment sota pressió. Quan treballes així durant molt de temps, aquests teixits comencen a danyar-se i a inflar-se. Aleshores és quan comença el dolor.
Aquest nom prové del fet que aquesta afecció és més freqüent entre els nedadors. Tanmateix, pot aparèixer en qualsevol esport o ocupació que requereixi aixecament de peses per sobre del cap. Si teniu dolor a l'espatlla durant més d'una setmana, és important que consulteu un metge.
Quines són les principals afeccions que es troben sota la síndrome de l'espatlla del nedador?
Hi ha diverses afeccions mèdiques específiques que es coneixen sota el nom comú d'espatlla del nedador. Quan vagis al metge, et pot dir que en tens una. Vegem què són.
| Nom de la condició (Condició) | Senzillament, això és el que passa... |
|---|---|
| Síndrome d'impingement de l'espatlla | El manegot rotador, el múscul que passa per sota de l'os a la part superior de l'espatlla (escàpula), es tensa cada cop més. És com si et clavessin el dit en una porta i et fes mal. Quan aquest múscul està tens, fa mal quan aixeques el braç. |
| Tendinitis del manegot rotador | Això és causat per la inflamació dels tendons que s'uneixen als músculs del manegot rotador al voltant de l'espatlla. La tendinitis és el terme mèdic per a la inflamació dels tendons. |
| Lesions del labrum de l'espatlla | Hi ha un anell de cartílag anomenat labrum que ajuda a mantenir estable l'articulació de l'espatlla. El dany a aquest cartílag també pot causar dolor. |
| Distensions musculars de l'espatlla | En poques paraules, això és una distensió muscular. Quan els músculs de l'espatlla estan sobreestendus, les fibres es poden esquinçar. També anomenem això una distensió muscular. |
| Nervis comprimits | Quan el teixit que envolta l'espatlla s'infla, un nervi que passa a prop es pot comprimir. Quan un nervi es comprimeix, envia senyals de dolor al cervell. Aquesta també és una causa de dolor a l'espatlla. |
Què tan freqüent és aquesta afecció?
Com que hi ha tantes afeccions que es poden classificar sota el terme genèric "espatlla del nedador", és difícil dir exactament com de freqüent és. Tanmateix, els estudis han descobert que almenys un terç dels nedadors de competició han patit aquesta lesió a l'espatlla en algun moment de la seva vida.
Però el nombre real podria ser molt més alt. Això no inclou els atletes aficionats, els que practiquen altres esports (per exemple, els llançadors de criquet, els jugadors de voleibol) ni els que treballen amb les espatlles (fusters, paletes). Per tant, aquest és un problema comú que afecta molta gent.
Quins són els principals símptomes de l'espatlla del nedador?
Si teniu aquesta afecció, podeu experimentar un o més dels símptomes següents.
- Dolor a l'espatlla: aquest és el símptoma principal. El dolor pot aparèixer en aixecar el braç, en aixecar un pes i, de vegades, fins i tot mentre es dorm.
- Debilitat muscular: L'espatlla sembla sense vida. Es torna difícil aixecar peses o utilitzar el braç de la manera tradicional.
- Moviment limitat: La capacitat d'aixecar i girar el braç disminueix. Pot haver-hi dolor intens en aixecar el braç més enllà d'un cert límit.
- Sensació d'inestabilitat a l'espatlla: L'articulació de l'espatlla pot sentir-se fluixa, com si estigués a punt de desfer-se.
Per què es produeix aquesta situació?
La raó principal d'això és la tensió repetida a l'articulació de l'espatlla. Quan s'aplica aquesta pressió durant un període de temps, els teixits delicats de l'interior de l'espatlla es danyen i es formen petits esquinçaments. Aquest dany fa que aquestes zones s'inflin. Aquesta inflamació és el que fa que l'articulació de l'espatlla perdi la seva funció suau i causa dolor.
Imagina't que estàs pelant cocos cada dia, o que un fuster serra fusta cada dia. Quan fas servir les mans de la mateixa manera, les articulacions se senten cansades al cap d'una estona, oi? Així és amb això.
La natació és la raó principal d'això. A més,
- bitlles (criquet)
- Esports com el beisbol i el voleibol
- Treballs que utilitzen maquinària pesada com ara un martell
Coses com aquesta també poden causar això.
Doctor, com ho diagnostica això?
Quan vagis a veure un metge, el primer que farà és un examen físic. Et preguntarà sobre els teus símptomes.
- Quan va començar el dolor?
- Quin tipus de coses empitjoren el dolor?
- Quin esport o feina practiques?
És molt important indicar clarament tot el que saps per a preguntes com aquesta.
El metge comprovarà el rang de moviment de la teva espatlla. Això vol dir fins a quin punt pots aixecar i girar el braç sense dolor. També comprovarà la força de la teva espatlla i la compararà amb l'altra espatlla, que no sent dolor.
Quines proves poden ser necessàries?
Aquesta afecció normalment es pot diagnosticar amb un examen físic, però de vegades se us pot demanar que feu algunes proves i feu fotos per veure exactament què passa dins de l'espatlla.
- Radiografies: Això es pot utilitzar principalment per comprovar si hi ha danys als ossos.
- Ressonància magnètica (RM): permet veure clarament els danys en teixits delicats com els músculs i els tendons de l'espatlla.
Quins són els tractaments per a això?
Hi ha dos objectius principals en el tractament de l'espatlla del nedador. Un és reduir el dolor. L'altre és aturar més danys a l'espatlla i restaurar la funció normal. Aquests són els tractaments més utilitzats per a això.
1. El descans és la primera medicina.
Això és molt important. L'activitat que et va causar dolor a l'espatlla, ja sigui esportiva o laboral, s'ha de suspendre temporalment. El metge et dirà exactament quant de temps necessites descansar.
2. Fisioteràpia
Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis i estiraments específics per enfortir l'espatlla i augmentar el seu rang de moviment. A mesura que l'espatlla es cura, també et donarà exercicis per enfortir els músculs que l'envolten.
3. Aplicació de gel
Aplicar una bossa de gel a la zona amb dolor i inflamació pot ajudar. Però no us poseu el gel directament sobre la pell. Emboliqueu-lo amb una tovallola fina. Pregunteu al vostre metge quantes vegades al dia i durant quant de temps.
4. Analgèsics
Els medicaments com els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) es poden utilitzar durant períodes curts de temps, però no els prengueu de manera continuada durant més de 10 dies sense consell mèdic.
5. Injeccions de corticosteroides
Si el dolor i la inflamació són molt intensos, el metge pot decidir injectar un tipus de medicament anomenat corticosteroide directament a l'articulació de l'espatlla. Es tracta de potents medicaments antiinflamatoris.
6. Fes petits canvis en la teva manera de treballar.
Pots reduir l'estrès a les espatlles fent petits canvis a la postura o a la manera com treballes. Si ets un atleta, pots parlar amb un entrenador i fer petits canvis a la teva tècnica.
7. Cirurgia
La cirurgia es considera com a últim recurs només si cap altre tractament ha funcionat. Si necessiteu cirurgia, el vostre metge us explicarà quin tipus de cirurgia és i quant de temps trigarà a recuperar-se.
Sabem com de frustrant és per a un atleta lesionar-se. Però no t'afanyis. Escolta el teu cos. Dóna-li a la teva espatlla el temps que necessita per curar-se completament.
Quant de temps trigarà a curar-se aquesta afecció?
No hi ha un dia ni una hora exactes per a això. Varia de persona a persona. Aquest temps dependrà de l'abast del dany a l'espatlla i de la velocitat a la qual el cos es cura.
Normalment, la majoria de la gent comença a sentir-se millor al cap d'unes setmanes de començar el tractament. Tanmateix, pot trigar un mes o més a recuperar-se completament i reprendre l'exercici normal. No torneu a començar a fer exercici fins que el metge us digui que el dolor ha disminuït. Si ho feu, podeu augmentar el risc que la lesió es torni a produir i progressi a una afecció més greu (com ara un esquinç del manegot rotador).
Com es pot prevenir l'espatlla del nedador?
"Val més prevenir que curar", diuen. Així doncs, si podeu prevenir aquesta afecció abans que es produeixi, això és el millor que podeu fer.
- Atura l'activitat tan bon punt sentis dolor: Juga amb el dolor, no treballis. És l'avís del teu cos.
- Escalfeu i refredeu bé:Escalfeu-vos bé abans de qualsevol activitat física. Refredeu-vos després.
- Mantingueu els músculs de les espatlles i l'esquena forts: feu exercicis que enforteixin el manegot rotador i els músculs de l'esquena que donen suport a l'espatlla.
- Mantenir una postura correcta: Mantenir una mecànica corporal adequada mentre es fa exercici i es treballa.
- El descans és essencial: descansa quan les espatlles estiguin cansades o fatigades. No et facis esforços constants.
Quan hauries de veure un metge?
Quan cal visitar un metge de capçalera:
Consulta un metge tan bon punt notis els primers símptomes com ara dolor a l'espatlla, inflor o dificultat per moure el braç. Tractar el problema aviat pot ajudar a evitar que empitjori.
Quan anar a la Unitat d'Urgències (UTU):
En els casos següents, aneu immediatament a la Unitat d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper.
- Si has patit una lesió a l'espatlla a causa d'algun accident (traumatisme).
- Si no pots encongir-te d'espatlles gens.
- Si creieu que teniu una luxació de l'espatlla, no intenteu mai realinear l'articulació vosaltres mateixos.
Missatge per emportar
- L'espatlla del nedador és una afecció que es produeix a causa d'una tensió constant a l'espatlla. Pot aparèixer no només en nedadors, sinó en qualsevol persona que es faci un esquinç a l'espatlla.
- El dolor a l'espatlla, la debilitat i la dificultat per moure's són els principals símptomes.
- El millor primer pas és aturar l'activitat dolorosa i descansar.
- Aquesta afecció es pot curar amb fisioteràpia, aplicació de gel i medicació si cal, segons les indicacions d'un metge.
- No ignoris mai el dolor. Si el dolor dura més d'una setmana, consulta un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari