Dolor a la part exterior del turmell? Podria ser tendinitis peronea!

Has sentit mai dolor a la part exterior del turmell, just a sota de la canyella, mentre caminaves, corries o simplement estàs dret? Aquest dolor pot anar acompanyat d'una petita inflor. Molta gent pensa que només és un esquinç de turmell, però podria ser alguna cosa una mica diferent. Avui parlarem d'una afecció que molta gent no coneix, però que pot afectar molta gent, anomenada tendinitis peronea.

En poques paraules, què és la tendinitis peronea?

D'acord, aquest nom pot semblar una mica complicat, però la història és molt senzilla. Hi ha dues bandes fortes de teixit que van des de la canyella, just a fora del turmell, fins als ossos del peu. Com cordes. Anomenem aquests tendons peroneals . La funció principal d'aquests dos tendons és mantenir el peu i el turmell estables i ajudar-vos a mantenir l'equilibri. Aquests dos tendons són els que impedeixen que el turmell es mogui endavant i endarrere quan camineu, correu o salteu.

La tendinitis és la inflamació o inflor d'un tendó. La tendinitis peronea és la inflamació, inflor i dolor dels tendons peroneals que hem esmentat abans. Quan aquests tendons s'inflamen, no es poden moure suaument i és llavors quan comença el dolor.

Qui és més probable que desenvolupi aquesta afecció?

Això li pot passar a qualsevol. Però algunes persones tenen un risc més elevat. Mira si ets una d'aquestes persones.

• Per a aquells que practiquen esports: aquest risc és especialment alt per a aquells que practiquen esports que exerceixen molta pressió sobre el turmell i canvien de direcció amb freqüència (per exemple, bàsquet, futbol, ​​tennis).
• Persones majors de 40 anys: A mesura que envellim, la flexibilitat dels nostres tendons disminueix lleugerament.
• Persones que no s'estiren correctament abans de fer exercici: Quan fas un exercici intens i sobtat, pots danyar els tendons.
• Persones amb certes afeccions mèdiques: persones amb malalties com la diabetis, l'artrosi, l'artritis reumatoide o la gota.
• Persones que han patit lesions tendinoses prèvies.
• Persones amb arcs alts: La manera com es distribueix el pes al peu d'aquestes persones és diferent, cosa que exerceix més pressió sobre els tendons.
• Persones amb sobrepès o obesitat: com més pes corporal, més pressió han de suportar els peus.
• Fumadors: Fumar redueix el flux sanguini als tendons, cosa que els pot debilitar.

Com saps si tu també tens això? (Símptomes)

Si sospiteu que teniu aquesta afecció, comproveu si teniu els símptomes següents.

Podria ser greu això? Podria estar el tendó esquinçat?

Sí. Això és una cosa amb la qual hem de tenir molta cura . Si continues fent exercici i treballant sense parar atenció a aquest dolor, aquesta afecció pot empitjorar. Si no es tracta, el tendó debilitat es pot trencar o relliscar (subluxació).Sí. Això vol dir que el tendó es pot esquinçar completament o parcialment. Si això passa, podries sentir coses com:

• Debilitat o inestabilitat extrema al turmell: Se sent com si no hi hagués força al turmell.
• Dolor intens i agut a la part exterior del peu i del turmell.
• Un so de "pop" o una sensació com si el tendó estigués explotant.

Si teniu símptomes com aquests, és una emergència. Heu de consultar un metge immediatament .

Com ho descobreix exactament el metge?

Com que aquests símptomes són similars als de moltes altres afeccions, com ara un esquinç, artritis o una fractura òssia, de vegades pot ser difícil de diagnosticar. Els estudis han demostrat que fins a un 60% dels pacients reben un diagnòstic erroni inicial.

Però el metge l'examinarà detingudament.

1. Exploració física: El metge et palparà el peu i el turmell i comprovarà si hi ha inflamació o dolor.

2. Prova de rang de moviment: se us demanarà que girieu el turmell en diferents direccions i que aixequeu i baixeu el peu per comprovar el rang de moviment de la vostra articulació.

3. Proves d'imatge: si hi ha algun dubte, es pot recomanar una radiografia, una ressonància magnètica, una tomografia computada o una ecografia per determinar si un os està trencat, si el cartílag està danyat o si un tendó està esquinçat.

D'acord, ara parlem del tractament!

La bona notícia és que la majoria dels casos es poden tractar sense cirurgia i en un termini de tres a quatre setmanes amb tractaments senzills. Tanmateix, si va ser causat per un altre accident, com ara un esquinç a la cama, el temps de recuperació pot ser una mica més llarg.

Coses que pots fer a casa (mètode RICE)

Aquest és el primer i més important tractament. RICE significa:

• R - Repòs: Eviteu completament les activitats que us causin dolor. Deixeu de córrer i saltar. Doneu descans a la cama.
• I - Gel: Apliqueu gel a la zona amb dolor i inflamació durant uns 20 minuts cada dues hores . No apliqueu el gel directament sobre la pell, sinó que l'emboliqueu amb un drap.
• C - Compressió: Emboliqueu una bena elàstica lleugerament per sobre del turmell per reduir la inflamació. Però no l'emboliqueu massa fort, ja que això pot tallar el flux sanguini.
• E - Elevació: Sempre que sigui possible, mantingueu la cama elevada per sobre del nivell del cor. Això es pot fer col·locant-hi un coixí a sobre.

tractament mèdic

A més dels tractaments casolans, el metge pot recomanar el següent:

• Medicació: fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) per reduir el dolor i la inflamacióEs poden administrar analgèsics (per exemple, ibuprofèn, diclofenac). En alguns casos greus, es pot administrar una injecció d'esteroides al voltant del tendó.
• Torsella de turmell: si heu de fer activitats com córrer o saltar, us poden demanar que porteu una tobillera especial per mantenir el turmell estable.
• Immobilització: De vegades, pot ser necessari portar una bota especial o un guix tou per donar descans complet als tendons.
• Fisioteràpia: Això és molt important. Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis específics i exercicis d'estirament per ajudar-te a recuperar la força i la flexibilitat del turmell i el peu.

És possible la cirurgia?

La majoria de les vegades, no és necessari. Tanmateix, si no hi ha millora després de diversos mesos dels tractaments senzills que hem comentat anteriorment, o si el tendó s'ha trencat, és possible que necessiteu cirurgia.

Aquesta cirurgia consisteix a extirpar i netejar la capa externa de teixit que envolta el tendó danyat. Això s'anomena sinovectomia . Amb la tecnologia actual, algunes persones es poden sotmetre a aquesta cirurgia a través d'incisions més petites, cosa que els pot ajudar a recuperar-se més ràpidament.

Com podem evitar que aquesta situació es repeteixi?

"Val més prevenir que curar", diuen. Per tant, tant si teniu aquesta afecció com si no, seguir els passos següents us pot ajudar a protegir la salut del turmell.

• Escalfeu i estireu bé abans de fer exercici.
• No comencis l'exercici intens de cop. Augmenta la intensitat gradualment.
• Porta un parell de sabates que s'adaptin al teu cos.
• Mantenir un pes corporal saludable.
• Si tens dolor al peu o al turmell, no facis exercici amb ell. Descansa.
• Si fumes, deixa de fumar.
• Si teniu un problema amb l' arc del peu, feu servir plantilles especials (ortòtiques) només si us ho recomana un metge.

En aquests moments, sens dubte hauries de consultar un metge.

Si teniu algun dels símptomes següents, no intenteu fer-vos el tractament a casa i consulteu un metge immediatament . És possible que hàgiu d'anar al Servei d'Urgències (UTE).