De vegades et despertes al matí amb un dolor agut a la part posterior de la cama, just a sobre del taló? Sembla que aquest dolor empitjora quan puges unes escales o fins i tot camines a pas ràpid? Aleshores, és possible que tinguis tendinitis d'Aquil·les, una afecció freqüent en atletes i en persones que estan constantment actives. No et preocupis, això és una cosa que li passa a molta gent. Parlem-ne de tot en termes senzills i clars.
Què és la tendinitis d'Aquil·les?
En poques paraules, la tendinitis d'Aquil·les és una inflamació, o inflor, del tendó de la canyella. Ara mira, hi ha un tros de teixit molt fort a la part posterior de la cama, just a la canyella. Això és el que anomenem tendó d'Aquil·les . Això és el que connecta el múscul del panxell amb l'os del taló. És el tendó d'Aquil·les que ens ajuda a aixecar i baixar el peu quan correm, saltem i caminem.
Ara imagina't que corres cada dia o practiques un esport que et posa molta pressió a les cames. Quan poses molta pressió sobre aquest tendó sense descansar , gradualment es lesiona i comença a inflar-se. Això és el que anomenem tendinitis d'Aquil·les. En medicina, la inflamació és una resposta normal del nostre cos a una lesió o malaltia.
Hi ha els principals tipus de tendinitis d'Aquil·les?
Sí, hi ha dos tipus principals d'aquesta afecció segons on es produeixi. És important saber-ho, ja que les opcions de tractament de vegades poden variar.
| Tipus | Explicació senzilla |
|---|---|
| Tendinitis d'Aquil·les no insercional | Això fa que les fibres delicades del centre del cabell es trenquin, s'inflin i s'espesseixin. Aquest tipus és més comú en persones joves i molt actives. |
| Tendinitis d'Aquil·les insercional | Això afecta la part inferior del taló, on l'os del taló es connecta amb l'os del taló. Li pot passar a qualsevol persona, fins i tot a algú que no és gaire actiu. Però és més comú en persones que fan un ús excessiu del taló, com ara els corredors de llarga distància. |
Quins són els símptomes? Com ho reconeixes?
Si teniu aquesta afecció, normalment veureu aquests símptomes. Comproveu si també en teniu un o més.
- Dolor al taló i al turmell: es nota dolor a la tibia, sobretot just per sobre del taló.
- El genoll se sent rígid o dolorós al tacte: Pots sentir-te tan rígid que no puguis baixar la cama quan et despertis al matí.
- Debilitat a la cama: Pot ser que sentiu la cama feble.
- Inflor al voltant del tendó d'Aquil·les: La zona pot sentir-se inflada quan la toqueu.
Moments en què el dolor pot augmentar
De vegades, aquest dolor no és sempre el mateix. El dolor pot augmentar en casos com aquests:
- Després d'acabar de fer exercici o l'endemà.
- Quan puges escales o escales un lloc alt com una muntanya.
- Sents un dolor intens quan et despertes al matí i el dolor disminueix gradualment a mesura que avança el dia.
Per què es produeix la tendinitis d'Aquil·les? Qui té un risc més elevat?
La causa principal, com hem comentat anteriorment, és l'ús excessiu del tendó d'Aquil·les i la manca de descans suficient per permetre que es curi. Normalment no es tracta d'una lesió puntual, sinó del resultat d'una tensió repetida sobre el tendó durant un llarg període de temps.
Qui té més risc?
Tot i que aquesta afecció es pot desenvolupar en qualsevol persona, algunes persones tenen un risc més elevat.
- Esportistes: Especialment aquells que practiquen esports que requereixen parades sobtades, curses i canvis de direcció (per exemple, criquet, netball, bàsquet).
- Corredors i ballarins: Això és molt comú per als corredors de llarga distància.
- Persones que treballen en feines que posen molta tensió a les cames: per exemple, les persones que treballen a la indústria de la construcció.
- "Guerrers de cap de setmana": Són persones que treballen a l'oficina cinc dies a la setmana i després surten a jugar a criquet o a córrer els caps de setmana. Els seus cossos no estan acostumats a un esforç tan sobtat, per la qual cosa es poden lesionar fàcilment.
La forma del cos també hi influeix?
Sí, de vegades la posició natural del nostre cos també pot ser un motiu per a això.
- Músculs pèlvics tensos o febles.
- Tenir un esperó ossi addicional al taló: aquest esperó ossi addicional pot causar dolor quan frega contra el taló.
- Arcs plans.
- Sobrepronació (gir dels turmells cap a dins) en caminar.
Què pot passar si no es tracta?
Aquest és un error que comet molta gent. Pensen: "Fa una mica de mal, no passa res, correm una mica més". Però si ignores aquest dolor, la situació pot empitjorar molt .
1. Tendinosi d'Aquil·les: Això és quan el tendó va més enllà de la inflamació i comença a degenerar . Les fibres del tendó es debiliten, augmentant el risc de ruptura.
2. Ruptura del tendó d'Aquil·les: És el més greu que pot passar. Significa que el tendó està completament esquinçat o trencat .
Això és una emergència mèdica. Si el tendó es trenca, és possible que sentiu un soroll com un espetec. Aleshores, és possible que no pugueu baixar la cama. Si això passa, heu d'anar immediatament al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
Doctor, com ho descobreix exactament?
Quan vagis a veure un metge, primer et preguntarà sobre els teus símptomes i les teves activitats. Després et farà un examen físic per veure si la zona està inflamada o et fa mal al tacte.
La majoria de les vegades, aquesta prova pot diagnosticar la malaltia per si sola. Tanmateix, de vegades es poden fer les proves següents per determinar la gravetat de la malaltia o per descartar altres problemes:
- radiografia
- ecografia
- ressonància magnètica
- tomografia computada
Quins són els millors tractaments?
La bona notícia és que la majoria de les vegades, això no requereix cirurgia. Però sí que requereix paciència i tractament. El dolor pot trigar diversos mesos a desaparèixer completament.
Tractaments no quirúrgics
Primer, el metge recomana coses com aquesta. També anomenem això el mètode RICE .
| Mètode | Què fer |
|---|---|
| R - Repòs | Evita completament les activitats que exerceixin pressió sobre el genoll (córrer, saltar). En comptes d'això, fes exercicis sense suportar pes com ara nedar. |
| I - Gel (Glaçada) | Apliqueu gel a la zona adolorida durant uns 20 minuts diverses vegades al dia. No apliqueu el gel directament sobre la pell, emboliqueu-la amb una tovallola. |
| C - Compressió (aplicació de pressió) | Per reduir la inflamació, emboliqueu la zona fermament amb alguna cosa com un embenat de crep. |
| E - Elevació | Per reduir la inflamació, quan esteu estirats, manteniu les cames elevades per sobre del cor, amb dos o tres coixins. |
Altres tractaments
- Porteu bon calçat: No camineu descalç. Porteu sabates amb un taló lleugerament més alt que proporcionin un bon suport per als peus. El vostre metge us pot recomanar elevacions de taló o ortesis personalitzades (una plantilla feta específicament per al vostre peu).
- Analgèsics: Podeu prendre AINE, com l'ibuprofèn. Però recordeu que no prengueu aquests medicaments de manera contínua durant més d'un mes sense consultar el vostre metge.
- Fisioteràpia: Això és molt important. Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis per enfortir els músculs del maluc i exercicis d'estirament.
- Teràpia d'ones de xoc: utilitza ones sonores potents per reduir el dolor i accelerar la curació.
Quan és necessària la cirurgia?
Si heu provat aquests altres tractaments durant uns 6 mesos i el dolor no ha disminuït, el vostre metge pot considerar la cirurgia. Hi ha diversos tipus de cirurgia. La cirurgia més adequada dependrà de la gravetat de la vostra afecció, la vostra edat i el vostre nivell d'activitat.
- Recessió del gastrocnemi: cirurgia per allargar el múscul gastrocnemi.
- Desbridament i reparació: eliminació de les parts danyades del tendó i costura de les parts sanes.
- Desbridament amb transferència de tendó: si més del 50% del tendó està danyat, es pren un altre tendó (per exemple, el tendó que doblega el dit gros del peu cap avall) i es trasplanta a la zona danyada.
Com es pot evitar que es produeixi aquesta situació?
"Val més prevenir que curar", diuen. Així doncs, si teniu en compte aquestes coses, podeu evitar aquesta dolorosa afecció.
- Escalfeu bé abans de fer exercici: No comenceu a córrer immediatament. Escalfeu durant uns 5-10 minuts.
- Estira els isquiotibials regularment: Fes exercicis que estirin bé els isquiotibials abans i després de fer exercici.
- Afegiu varietat als vostres entrenaments: en comptes de córrer cada dia, si correu un dia, aneu en bicicleta un altre dia i nedeu un altre dia, deixareu de pressionar la mateixa articulació.
- Augmenta gradualment la intensitat de l'exercici: No intentis córrer 10 quilòmetres de cop. Augmenta la distància gradualment.
- Porta un bon calçat: Fes servir un parell de sabates que siguin adequades per a l'esport que practiques i que proporcionin un bon suport per als teus peus.
- Reduir la cursa en turons i terrenys irregulars.
El més important és escoltar el teu cos. Si sents dolor, no l'ignoris. Atura't i descansa.
Missatge per emportar
- La tendinitis d'Aquil·les és una lesió per ús excessiu del tendó. No passa de la nit al dia.
- Si sents dolor, el descans és la millor medicina . No facis exercici quan tinguis dolor.
- Si el tractament s'inicia aviat, el procés de curació serà molt més fàcil i ràpid.
- Aquesta afecció es pot prevenir amb coses senzilles com portar un bon calçat i fer estiraments abans i després de fer exercici.
- Si el dolor no disminueix en unes setmanes, si el dolor és intens o si sents un so de "clic" a l'orella, consulta immediatament un metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment