Aprenguem sobre la increïble connexió entre l'intestí i el cervell (Connexió Intestí-Cervell).

De vegades sents que l'estómac està a punt d'esclatar? O sents papallones a l'estómac quan sents bones notícies? No són només històries. El teu cervell i el teu intestí són com dos millors amics. Estan constantment parlant entre ells. Avui parlarem d'aquesta relació increïble.

Quina és la connexió entre el cervell i l'intestí?

En poques paraules, el teu cervell parla amb els teus instints, i els teus instints responen al teu cervell. Si alguna vegada has tingut una "presentiment" sobre alguna cosa, has experimentat aquesta comunicació. Pensa en la sensació d'enfonsament a l'estómac quan s'acosta un examen, o en la sensació d'enfonsament a l'estómac quan passa alguna cosa realment trista. Tot és gràcies a la conversa entre aquests dos.

El cervell es comunica amb la resta del nostre cos a través dels nervis de tot el cos. Però el cervell i l'intestí tenen una relació molt més especial, de "millor amic" . S'intercanvia més informació entre els dos que qualsevol altre sistema del cos. De fet, fora del cervell, l'intestí té la majoria de cèl·lules nervioses del nostre cos. No és increïble?

Per què és tan important aquesta relació?

Aquesta connexió és essencial per a la nostra supervivència. El que mengem afecta directament la nostra salut en general. Per tant, el cervell necessita saber si estem menjant aliments nutritius o alguna cosa perjudicial per al cos. L'intestí és qui envia aquesta informació al cervell. A més, si alguna cosa que mengem és tòxica o si necessitem deixar de digerir-la durant un temps, és a través d'aquesta connexió que es dóna el sistema d'alarma.

Aquest sistema d'alerta també implica la part del cervell que controla les emocions. Imagina't que alguna cosa t'ha fet mal físicament. La part del cervell que controla les emocions ho recorda i t'ajuda a evitar aquest tipus de perill de nou. De la mateixa manera, els sentiments d'ansietat, por i felicitat poden intensificar les sensacions a l'estómac. De la mateixa manera, un malestar estomacal greu pot augmentar l'estrès i la resposta emocional. És com un cicle que va i ve.

Quin tipus de coses afecta aquesta relació en els nostres cossos?

Els estudis han descobert que aquesta conversa entre l'intestí i el cervell afecta moltes de les coses següents:

Quins són els principals actors implicats en aquesta relació?

Hi ha diversos actors clau en aquesta xarxa de connexions cervell-intestí (els metges anomenen això l'"eix intestí-cervell").

Sistema nerviós entèric: el teu "segon cervell"

Aquesta és la xarxa neuronal que hi ha dins del teu sistema digestiu. És tan complexa que els científics l'anomenen el teu "segon cervell". El que té d'especial és que de vegades pot prendre decisions independentment del cervell principal. Aquest sistema pot recopilar informació sobre el que passa al teu intestí i respondre-hi.

Nervi vague - El missatger mestre

Aquesta és la principal línia de comunicació entre el "segon cervell" de l'intestí i el cervell principal del cap. És com la línia telefònica principal. És a través d'aquest nervi "(vague)" que la informació de l'intestí es porta al cervell i les ordres del cervell es porten a l'intestí.

Microbioma intestinal: els nostres petits amics

No ho creuríeu, però els milions de bacteris que viuen al vostre intestí també són actors clau en aquesta història. Aquests bacteris bons ajuden a produir substàncies químiques anomenades "neurotransmissors" que transporten missatges entre els nervis. També produeixen altres substàncies químiques que viatgen a través del torrent sanguini fins al cervell. Això vol dir que si els bacteris del vostre intestí són feliços, també poden mantenir la vostra ment feliç.

Quines malalties poden sorgir quan aquesta relació es trenca?

Si hi ha un desequilibri en aquesta connexió cervell-intestí, poden aparèixer diverses afeccions mèdiques. Algunes d'elles són:

• Afeccions com ara dolor d'estómac persistent, restrenyiment o diarrea per a les quals no es pot trobar cap causa. Per exemple, la síndrome de l'intestí irritable (SII) .
• Problemes de salut mental com ara trastorns d'ansietat i depressió.
• El dolor toràcic no cardíac és un dolor toràcic que no és un atac de cor.
• El còlic infantil és un mal de panxa que es produeix en nadons petits.
• Estrès crònic i fatiga crònica.
• Obesitat.
• Malalties relacionades amb el sistema nerviós, com ara la malaltia de Parkinson .
• Trastorns del neurodesenvolupament com l'autisme .

Quins tractaments donen els metges per a afeccions com aquesta?

Els metges ara pensen des de tots dos costats quan tracten malalties com aquesta. Això vol dir que tracten tant l'intestí com la ment.

Els tractaments per restaurar l'equilibri dels microorganismes a l'intestí inclouen:

• Probiòtics: Són bacteris beneficiosos que es troben en productes com el iogurt i la llet descremada.
• Antibiòtics: Controlen els bacteris nocius.
• Trasplantament de microbiota fecal: aquest és un mètode de tractament complex que encara es troba en fase d'investigació.

A més, es poden aconseguir bons resultats mitjançant la teràpia ment-cos.

Què podem fer per mantenir aquesta relació a casa?

Hi ha dues coses millors que pots fer per protegir aquesta important relació: mantenir una bona dieta i gestionar l'estrès .

Una dieta saludable és,

• Aliments rics en fibra: Menja més verdures, fruites i cereals integrals. Aquests són els millors aliments per als bacteris bons del teu intestí.
• Probiòtics i prebiòtics: Aliments com la llet descremada i el iogurt contenen probiòtics. Aliments com els plàtans i l'all contenen prebiòtics (aliments per a bacteris bons).
• Fruites i verdures de colors: els antioxidants d'aquestes verdures ajuden a controlar les substàncies nocives del cos i a mantenir la salut intestinal.
• Redueix els aliments processats, el sucre i els olis no saludables: són perjudicials per als bacteris bons de l'intestí.

A més, gestionar l'estrès és molt important per a la salut intestinal. Pots calmar la ment meditant, fent exercici, dormint prou i practicant aficions.

Si fa temps que tens problemes d'estómac o molèsties mentals, assegura't de parlar-ne amb el teu metge . Perquè la solució al teu problema pot estar a l'intestí o a la ment.