Després de la pandèmia de la COVID-19 , molts de nosaltres vam començar a pensar de nou en la nostra feina i en les nostres vides, oi? Potser també sentiu que no esteu contents amb la feina que feu ara i que no hi ha un bon equilibri entre la vida i la feina. Per tant, és molt important per al vostre futur saber exactament si esteu en un lloc de treball bo i saludable o en un lloc de treball tòxic que us perjudica la ment i el cos. Perquè, si bé cap feina és 100% perfecta, alguns llocs de treball poden arruïnar-nos tota la vida.
Per què és tan important la salut mental a la feina?
Un lloc de treball tòxic pot ser perjudicial per a la salut mental i física. De fet, milions de persones arreu del món han perdut la feina durant la pandèmia de la COVID-19, en gran part a causa de l'estrès laboral.
Les enquestes han demostrat que més del 75% de les persones que deixen la feina d'aquesta manera han experimentat almenys un símptoma d'un problema de salut mental, com ara ansietat o depressió . D'aquestes, el 84% va dir que alguna cosa al seu lloc de treball havia tingut un impacte negatiu en la seva salut mental. Els factors més comuns van ser la feina estressant i la manca d'equilibri entre la vida laboral i la personal. És per això que el concepte de "deixar la feina silenciosament" s'ha popularitzat. En poques paraules, significa no treballar massa dur a la feina i centrar-se més en altres coses de la vida.
Avui dia, la gent busca cada cop més llocs de treball positius que fomentin la seva salut mental. Per tant, entendre on et trobes pot ajudar-te a decidir si has de canviar de feina o millorar la teva actual.
Com puc saber si estic en un lloc de treball tòxic?
De vegades no ens adonem que estem en un entorn que no és bo per a nosaltres. D'acord, ara vegem si ets en un lloc com aquest. Pensa si aquestes característiques són presents al teu lloc de treball.
| Signes d'un lloc de treball tòxic | En poques paraules... |
|---|---|
| Falta de respecte o suport | Sembla que les teves idees i el teu treball no són valorats ni recolzats. |
| Salaris injustos | Sensació que no et paguen per l'esforç que hi dediques. |
| Microgestió | El teu cap s'immiscueix en tot el que fas i intenta controlar-te. |
| Discriminació o marginació | Alguns empleats són marginats o discriminats per motius com la raça, la religió, el gènere, etc. |
| Condicions de treball adverses | El lloc de treball és físicament insegur o insalubre. |
| Treballar més que treballar | Constantment estàs obligat a treballar més hores de les que et van contractar. |
| Intimidació, amenaces i assetjament | Et sents insegur, o ets amenaçat o assetjat per altres persones. |
Com afecta la salut física un lloc de treball tòxic?
No subestimis l'estrès crònic que comporta treballar en aquest tipus d'entorn. Pensa en l'estrès que sents quan treballes amb un cap que et renya constantment o un company de feina que et critica constantment. Això pot provocar problemes de salut greus si persisteix durant molt de temps.
- Efectes físics: Augmenta el risc de colesterol alt, hipertensió arterial, obesitat, càncer , malalties cardíaques i malalties autoimmunitàries .
- Efectes psicològics: Augment del risc de depressió, ansietat, pensaments suïcides i abús de drogues.
- Altres símptomes: També poden aparèixer dolors musculars freqüents, dolor articular, migranyes i problemes de son.
Si estic en un lloc de treball tòxic, què puc fer?
De vegades no podem deixar les nostres feines de cop. En aquest cas, aquests consells t'ajudaran.
1. Posa't a tu mateix en primer lloc.
La teva felicitat i la teva salut són el més important. Per evitar l'esgotament , un estat d'esgotament que fa que tant la ment com el cos s'esgotin, prioritza l'autocura . Pensa en maneres de reduir l'estrès al teu entorn laboral. Separa la teva vida laboral i personal després de la feina. Potser fes una passejada curta durant el teu descans per dinar, estableix límits amb els altres (per exemple, no parlis de la feina després de la feina) o parla amb un cap de confiança sobre les teves preocupacions.
2. Pensa en les coses que pots controlar.
No podem controlar com es comporten els altres. Però hi ha coses que sí que podem controlar. Prestar atenció a aquestes coses pot ajudar-te a augmentar la teva satisfacció laboral. Pots establir límits al teu horari laboral? Esbrina què és el que més et molesta i pensa en maneres de controlar-ho.
3. Demana ajuda
Potser ja has intentat parlar d'això abans i no ha funcionat. Però no deixis de demanar ajuda . Si pots, parla amb el teu cap o amb el departament de Recursos Humans (RRHH) de la teva empresa. Potser et poden ajudar. Si no hi ha suport a la feina, parlar amb un amic o familiar de confiança també pot ser un gran alleujament.
Si aquest estrès és insuportable i afecta la teva vida diària, consulta el teu metge. No ho posposis mai.
4. Considera deixar la teva feina.
Si ho has provat tot i res sembla que funciona, i la situació empitjora dia a dia, potser la millor solució és canviar de feina amb un entorn laboral més saludable. Si ho fas, és aconsellable tenir un pla i un termini per trobar una nova feina.
Aleshores, què és aquest entorn laboral saludable?
En poques paraules, un lloc de treball saludable et fa sentir bé. Si alguna vegada has treballat en un lloc de treball tòxic, entendràs la diferència. Els llocs de treball positius són llocs on es fomenta el respecte, la confiança, la diversitat, la col·laboració, la unitat i el creixement personal . També permeten establir límits en la teva vida personal i l'equilibri entre la vida laboral i la personal.Es respecta la conciliació de la vida laboral i personal .
| Característiques d'un entorn laboral saludable |
|---|
| Seguretat física i mental: Et sents segur a la feina. L'organització prioritza la teva salut física i mental. |
| Unir els empleats: El lloc de treball és com una comunitat. Tothom treballa junt en equip i es respecta mútuament. |
| Valorar els empleats: Pagar un bon salari, apreciar la feina que feu i demanar la vostra opinió en la presa de decisions de l'empresa. |
| Equilibri entre la vida laboral i la personal: tens la llibertat de prendre decisions sobre com treballes. Et poden oferir horaris flexibles, teletreball, etc. Serà menys probable que rebis trucades o correus electrònics sobre la feina fora de l'horari laboral. |
| Suport al teu creixement: T'oferim la formació, l'assessorament i les oportunitats que necessites per prosperar. |
Un entorn laboral saludable té un impacte positiu en tota la teva vida. Treballar en un lloc així significa menys dolor crònic i menys estrès relacionat amb la feina. Perquè un bon entorn laboral no està associat amb malalties com el càncer, l'obesitat i l'ansietat. En canvi, proporciona beneficis com ara:
- Major èxit de tota l'organització
- Augment de la productivitat dels empleats
- Tenir un alt nivell de vida
- Reducció del risc de malaltia
- Fer una contribució positiva a la comunitat
Fins i tot si deixes la feina després de treballar en un entorn laboral saludable, t'emportaràs aquestes qualitats positives amb tu allà on vagis, perquè en coneixes el valor.
Missatge per emportar
- Un lloc de treball tòxic és quelcom que pot perjudicar greument la teva salut mental i física.
- Identifica els signes d'un lloc de treball tòxic, com ara l'assetjament escolar, la microgestió i la manca de respecte.
- Si et trobes en una situació així, prioritza l'autocura, estableix límits i busca ajuda. Si l'estrès esdevé insuportable, no dubtis a demanar consell mèdic.
- Un entorn laboral saludable et valora, afavoreix el teu creixement i promou un bon equilibri entre la vida laboral i la personal. Això és essencial per al teu benestar general.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari