Potser heu sentit a parlar d'aquest bolet anomenat "Crinera de lleó" a les xarxes socials o per un amic. Es parla molt que és bo per al cervell, que millora la memòria i fins i tot que cura diverses malalties, oi? Aleshores, quina és la veritat darrere d'aquestes històries? Hi ha beneficis reals per a la salut en menjar aquests bolets o prendre'ls com a suplement? Avui trobarem respostes a totes les preguntes que teniu sobre això.
Primer, vegem, què és aquest bolet crinera de lleó?
En poques paraules, la crinera de lleó és un bolet gran i blanc que s'assembla a la crinera d'un lleó. Quan el veus, sembla una bola blanca de pèl (pompons). És per això que s'anomenen bolets de crinera de lleó. Tot i que nosaltres l'anomenem crinera de lleó, n'hi ha diverses espècies. La més famosa i fàcil de trobar és l'"(Hericium erinaceus)".
Aquest tipus de bolet s'ha utilitzat durant segles en països asiàtics, especialment en països com la Xina, el Japó, l'Índia i Corea, tant per a la medicina tradicional com com a aliment.
Molta gent diu que el gust d'aquests bolets s'assembla una mica al del marisc. Per tant, es poden menjar crus, secs o cuits. A més, avui dia, es pot veure l'extracte d'aquests bolets en forma de pols, líquids i càpsules al mercat.
Nutricionalment, són rics en vitamines com la tiamina, la riboflavina i la niacina . També contenen bons nivells de minerals essencials per al nostre cos, com el manganès, el zinc i el potassi .
Quins són els suposats beneficis per a la salut d'això?
D'acord, ara fem una ullada a aquests beneficis per a la salut dels quals tothom parla. L'important és recordar que la majoria de la recerca que s'ha fet sobre això encara es fa a nivell animal i de laboratori. Hi ha molt poca recerca feta en humans. Per tant, aquests no han estat aprovats oficialment com a tractament per a cap afecció mèdica.
El més important: és essencial entendre que es tracta d'un aliment o suplement dietètic, no d'un medicament aprovat pels metges com a tractament per a cap malaltia.
Tanmateix, basant-se en resultats preliminars de la investigació, es creu que els bolets crinera de lleó poden tenir els següents beneficis:
Ajuda per a la salut cerebral i la memòria?
Aquesta és la raó principal per la qual molta gent s'interessa en aquest bolet. Alguns estudis en animals i estudis en humans a petita escala han demostrat que els bolets crinera de lleó poden ajudar a reduir la funció cerebral, especialment en la malaltia d'Alzheimer.Pot contribuir a la prevenció o el tractament d'afeccions com ara...
Per exemple, un estudi en adults amb deteriorament cognitiu lleu va mostrar millores temporals en la memòria en aquells que van prendre pols de crinera de lleó durant 4 mesos.
Els científics han identificat dos compostos químics en aquests bolets anomenats hericenones i erinacines com a causa d'això. Aquests poden accelerar el creixement de les cèl·lules nervioses al cervell.
Alleujament de l'estrès i la depressió?
També hi ha investigacions per veure si l'extracte de crinera de lleó pot ajudar amb certes afeccions de salut mental. En un estudi de dones al Japó, a un grup se li van donar galetes fetes amb extracte de crinera de lleó, mentre que a l'altre grup se li van donar galetes normals (placebo). Després de 4 setmanes, les dones que van menjar galetes de crinera de lleó van reportar menys símptomes de depressió i ansietat que les altres.
Els investigadors creuen que això passa perquè els compostos químics esmentats anteriorment influeixen en l'alliberament d'una substància anomenada factor de creixement nerviós (NGF), que controla el creixement i la supervivència de les cèl·lules nervioses del cervell.
Regeneració nerviosa
S'ha descobert que els compostos químics d'aquests bolets promouen el creixement, la supervivència i la funció de les cèl·lules nervioses noves i velles del cervell i altres parts del cos. Això ha despertat un gran interès pels seus beneficis per a afeccions com l'ictus, la malaltia de Parkinson i el dany nerviós.
La taula següent us ofereix una comprensió senzilla d'aquests beneficis suposats i del nivell d'evidència científica que els dóna suport.
| Benefici per a la salut | Nivell d'evidència |
|---|---|
| Salut cerebral i memòria | Les proves amb animals i els petits estudis en humans han mostrat alguns resultats positius. |
| Estrès i depressió | Un petit estudi en humans ha mostrat resultats positius, però calen més investigacions. |
| creixement de les cèl·lules nervioses | Principalment es fa a nivell de laboratori i d'experimentació amb animals. |
| Gestió de la diabetis | S'ha demostrat que redueix els nivells de sucre en sang en rates diabètiques. Les dades sobre humans són limitades. |
| Úlceres d'estómac | Estudis en animals mostren que protegeix la mucosa gàstrica. També hi ha proves que controla el creixement del bacteri H. pylori . |
Aprenguem sobre els suplements de crinera de lleó.
Avui dia, podeu trobar suplements que contenen crinera de lleó en línia i en algunes botigues. Poden venir en pols, càpsules o líquid. Però aquí cal anar amb molta cura.
No importa quantes coses s'esmentin a les etiquetes d'aquests suplements, com ara "millora la funció cerebral" i "redueix l'estrès", aquestes no són coses que s'hagin sotmès a proves rigoroses com els medicaments per confirmar la seva seguretat i eficàcia.
A més, no hi ha una dosi estàndard per a aquests. Això és degut a que no s'han fet investigacions exhaustives en humans. Per tant, la quantitat d'ingredients actius en diferents productes pot variar.
Per tant, si esteu considerant utilitzar un suplement de crinera de lleó, és important que en parleu amb el vostre metge. Ell o ella us podrà assessorar sobre si és adequat per a vosaltres en funció del vostre estat de salut.
Hi ha efectes secundaris? Què cal tenir en compte?
No hi ha hagut investigacions exhaustives sobre la seguretat de l'ús a llarg termini dels bolets Lion's Mane o els seus efectes secundaris, però hi ha hagut alguns casos reportats.
- Reaccions al·lèrgiques: Algunes persones poden ser al·lèrgiques a aquests. En un cas, una persona tenia dificultat per respirar. Una altra persona va desenvolupar una erupció cutània que va desaparèixer després de deixar de menjar els bolets.
- Si teniu altres afeccions mèdiques com ara al·lèrgies o asma , assegureu-vos de consultar un metge abans d'utilitzar-los.
- Algunes etiquetes de suplements contenen advertències que les dones embarassades i lactants, i les que es preparen per a una cirurgia, no els han d'utilitzar.
- Algunes persones poden experimentar nàusees, vòmits i malestar estomacal .
Finalment, la crinera de lleó no és un bolet "màgic" il·legal de psilocibina. Generalment és legal consumir-lo com a aliment. Tanmateix, si el preneu com a suplement, és aconsellable considerar acuradament els riscos i beneficis i consultar un metge abans de prendre una decisió.
Missatge per emportar
- El bolet crinera de lleó s'ha utilitzat en la medicina tradicional durant centenars d'anys.
- La recerca científica bàsica suggereix que aquests poden tenir alguns beneficis per a la salut cerebral, el sistema nerviós, la diabetis i les úlceres d'estómac.
- Tanmateix, la recerca exhaustiva en humans encara és limitada, per la qual cosa aquests no són tractaments aprovats per a cap malaltia.
- Assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d'utilitzar-los com a suplement, sobretot si teniu altres afeccions mèdiques o esteu prenent altres medicaments.
- No creguis tot el que llegeixis a Internet o als anuncis. Quan prenguis decisions sobre la teva salut, prioritza un bon consell mèdic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari