Kanunay ba magsakit ang imong mga bukton ug tiil? Posible nga tendonitis kini!

Usahay mobati ka ba og katingad-an nga kasakit gikan sa mga lugar sama sa imong abaga, siko, o tuhod? Aron mahimong tukma, kini anaa sa palibot sa mga lutahan, nga mao, ang mga lugar diin ang mga kaunuran ug mga bukog nagkonektar. Kung mao, mahimo nga ikaw adunay, ang tendonitis. Ayaw kabalaka, kini usa ka matambalan nga kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo.

Unsa ang Tendonitis? Unsa ang tendon?

Sa yanong pagkasulti, ang tendonitis mao ang panghubag o paghubag sa mga tendon sa atong lawas. Karon, siguradong nahibulong ka kung unsa ang mga tendon, di ba? Ang mga tendon lig-on, puti nga mga banda sa tisyu nga nagkonektar sa atong mga kaunuran sa atong mga bukog. Kung atong lihokon ang atong mga bukton ug bitiis, modagan, moambak, o moalsa og usa ka butang, kini nga mga tendon magpadala sa kusog gikan sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog ug motabang kanila sa paghimo niana nga paglihok. Busa, kung kini nga mga importanteng tendon madaot sa bisan unsang paagi ug mohubag, kini gitawag nga tendonitis. Mahimo kini nga mubo nga termino (acute) o dugay nga termino (chronic) .

Unsa ang kasagarang mga klase sa tendonitis?

Ang tendonitis mahimong moabut sa daghang mga porma. Kasagaran, kini ginganlan base sa isport diin ang kondisyon labing komon, o ang bahin sa lawas nga apektado. Atong tan-awon ang pipila sa labing komon nga mga tipo:

• Tennis elbow: Usa ka sakit nga mahitabo sa gawas nga bahin sa siko. Mahimo kini mahitabo dili lamang sa mga magdudula og tennis, apan lakip usab sa mga nagtrabaho nga kanunay nga naghatag og pressure sa siko.
• Siko sa magdudula og golf: Sakit sa sulod nga bahin sa siko.
• Abaga sa pitser: Usa ka kadaot sa abaga sa mga pitcher sa mga isport sama sa baseball.
• Abaga sa manlalangoy: Usa ka kadaot sa abaga nga mahitabo sa mga manlalangoy.
• Tuhod sa runner o jumper: Usa ka kondisyon sa tuhod nga kasagarang mahitabo sa mga runner ug jumper.

Kini ang mga klase nga kasagarang gihisgutan, apan ang mga tendon mahimo usab nga mohubag sa ubang mga lugar.

Unsa ka komon ang Tendonitis?

Ang tendonitis usa ka komon nga kondisyon. Tungod kay kitang tanan nagbutang ug sobra nga presyur sa atong mga tendon o nakadaot niini sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, isports, ug mga kalingawan, importante nga mahibal-an kini.

Unsa ang mga sintomas sa tendonitis?

Karon atong tan-awon unsay imong bation kon mataptan ka niining 'Tendonitis'.

• Ang importante kay ang kasakit. Naa kini sa dapit diin nahimutang ang imong tendon ug sa palibot niini. Kini nga kasakit mahitabo kung molihok ka, kung gamiton nimo ang maong partikular nga kaunuran.Mahimong modaghan kini.
• Ang mga lutahan mahimong mobati nga medyo gahi, o mahimong lisod kini lihokon. Kini nga pagkagahi mahimong mograbe sa unang buntag.
• Ang ubang mga tawo makadungog og tunog nga 'tiktik' kon mangurog, o mobati nga daw adunay mibuto o naipit sa sulod.
• Mahimong adunay paghubag. Ang panit sa maong dapit mahimong pula, posible nga asul-lila, o mas itom pa kay sa kolor sa imong panit.

Kini nga kasakit mahimong anam-anam nga modako sa paglabay sa panahon, o kini mahimong kalit nga moabot. Ang kasakit mahimong grabe, labi na kung adunay mga deposito sa calcium sa imong mga tisyu (nga usahay morag gagmay nga mga bukol sa panit). Mahimo ka usab nga mobati og kati tungod niini nga mga bukol.

Asa sa lawas kasagaran makita kini nga mga sintomas?

Ang tendonitis mahimong mahitabo bisan asa nga ang tendon nagkonektar sa kaunuran ngadto sa bukog, apan ang labing komon nga mga lokasyon mao ang:

• Ang punoan sa imong kumagko sa tiil.
• Siko – Kasagaran sa likod sa bukton, kon ang bukton ipataas, ang tendon motapot sa likod sa siko.
• Abaga.
• Balakang.
• Tuhod – Kasagaran sa ubos sa kneecap, diin ang tendon motapot sa bukog sa bitiis (tibia).
• Achilles tendon – Kini ang kaunuran sa likod sa imong tikod nga nagkonektar sa bukog sa tikod. Kasagaran sa mga magdadagan ug mga jumper nga adunay mga kadaot niini nga tendon.

Ngano nga mahitabo kini nga tendonitis?

Aw, nganong mahitabo man kining 'Tendonitis'? Mahimong adunay daghang mga hinungdan:

• Sobra nga paggamit o balik-balik nga mga lihok. Hunahunaa ang pag-type sa kompyuter, pag-alsa og mga gibug-aton sa parehas nga paagi, o pagdula sa parehas nga isport matag adlaw. Kini nga mga butang mahimong hinungdan sa gamay nga kadaot sa mga tendon ug hinungdan sa paghubag niini sa paglabay sa panahon.
• Ang strain kay usa ka kalit ug mabug-at nga paglihok. Pananglitan, kon kalit kang mosulay sa pag-alsa og usa ka butang nga bug-at, o kon matumba ka ug kalit nga maigo ang imong bukton.
• Direkta nga kadaot.

Dugang pa, ang tendonitis mahimo usab nga mahitabo isip epekto sa pipila ka mga tambal . Pananglitan, ang ubang mga tawo mahimong maugmad kini nga kondisyon kung moinom og mga tambal nga makapaubos sa kolesterol nga gitawag og statins o antibiotics sama sa fluoroquinolones.

Dugang pa, ang ubang mga sakit nga nagpahiping sakit mahimong makapahuyang sa mga tendon ug makadugang sa risgo sa tendonitis. Kini naglakip sa:

• 'Diabetes Mellitus'
• 'Rheumatoid arthritis'
• Gout o pseudogout (kini mga kondisyon nga gipahinabo sa mga deposito sa uric acid o calcium sa mga lutahan)
• Osteoarthritis (kadaot sa lutahan nga gipahinabo sa pagkaguba sa bukog)
• Usa ka matang sa impeksyon.

Kinsa ang mas taas ang risgo sa pagpalambo sa tendonitis?

Bisan tuod bisan kinsa mahimong mataptan og tendonitis, ang ubang mga tawo mas lagmit nga mataptan niini, labi na kadtong balik-balik nga nagbuhat sa parehas nga mga butang. Pananglitan:

• Mga tawo nga nagtrabaho sa mga plantasyon ug nagdayandayan sa mga tanaman.
• Mga panday (mga karpintero).
• Mga tawo nga nagtrabaho gamit ang mga pala.
• Mga pintor.
• Mga tawo nga nagkugi sa pagkuskos ug paglimpyo sa usa ka butang.
• Mga tawo nga nagdula og mga isport sama sa tennis, golf, badminton, baseball, ug basketball.

Adunay uban pang mga hinungdan sa peligro:

• Paglingkod o pagtrabaho sa sayop nga postura. Pananglitan, dili paglingkod sa hustong paagi samtang nagtrabaho sa kompyuter.
• Pagbaton og pipila ka mga kondisyon medikal nga makapahuyang sa mga kaunuran.
• Ang imong edad. Kasagaran, human sa edad nga 40, ang atong mga tendon makasugakod sa gamay nga pag-inat, dili na kaayo elastiko, ug mas dali nga magisi ug madaot.

Unsay mahitabo kon kini dili matambalan? (Mga Komplikasyon)

Kon ang tendonitis dili matambalan sa hustong paagi, adunay mga komplikasyon nga mahimong mahitabo. Mahimo usab kini nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

• Laygay nga tendonitis: Kini nagpasabot nga adunay kanunay nga sakit nga dili kaayo mahapdos kon molihok. Mahimo kining molungtad og mga bulan, o bisan mga tuig.
• Mahimong malisod, kon dili man imposible, ang paglihok-lihok sa apektadong bahin. Mahimo kining makapalisod bisan sa pagbuhat sa imong naandan nga mga buluhaton.
• Pagkabuak sa tendon: Kini usa ka seryoso nga kondisyon. Kung ang tendon hingpit nga mabuak, mahimong kinahanglan ang operasyon.
• Kahuyang sa kaunoran: Kon ang tendon dili molihok sa hustong paagi, ang kaunoran nga nalangkit niini mahimo usab nga anam-anam nga mohuyang.

Busa, importante kaayo ang pagpangayo og medikal nga tambag sa diha nga magsugod na ang mga sintomas.

Giunsa pagkahibalo sa usa ka doktor nga kini tendonitis?

Kon makigkita ka sa doktor nga adunay kini nga mga simtomas, una ka niyang pangutan-on bahin sa imong mga simtomas. Unsa na ka dugay ang imong gibati nga kasakit, giunsa kini nagsugod, ug kanus-a mograbe ang kasakit? Dayon ilang susihon ang imong lawas. Ilang tan-awon ang apektadong bahin ug sultihan ka nga ibalhin ang maong bahin.

Kasagaran, kini nga pagsulay makasulti kung ikaw adunay tendonitis. Bisan pa, usahay ang mga pagsulay sa imaging mahimong himuon aron kumpirmahon ang diagnosis o aron masusi ang ubang mga problema.

• X-ray: Mahimo niini nga susihon ang mga problema sa mga bukog o mga deposito sa calcium.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Kini nagtugot kanato nga makita ang kondisyon sa humok nga mga tisyu sama sa mga tendon ug kaunuran nga klaro kaayo. Kini makasulti gyud kon adunay paghubag o pagkagisi sa tendon.

Unsaon pagtambal ang tendonitis?

Aw, unsaon nimo pagtambal kining 'Tendonitis'? Adunay daghang mga pamaagi sa pagtambal. Una, sulayi paghatag og kahupayan pinaagi sa mga simpleng pagtambal.

Lakang Usa: Mga Butang nga Mahimo Nimo sa Balay

• Pahuway: Importante kaayo nga pahuwayon ang nasamdan nga bahin. Likayi ang mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit sa makadiyot.
• Yelo: Butangi og yelo sulod sa 15-20 ka minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw sa adlaw sa kadaot, o kung adunay kasakit o paghubag. Mahimo kini nga usa ka ice pack nga giputos sa panapton.
• Pag-compress: Aron makunhuran ang paghubag, mahimo nimong iputos ang lugar gamit ang elastic bandage aron kini mas hugot. Apan ayaw kini himua nga hugot kaayo nga maputol ang pag-agos sa dugo.
• Kahitas-an: Kon mahimo, ipadayon ang nasamdan nga bahin nga gamay nga mas taas kaysa sa lebel sa imong kasingkasing. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa paghubag.
• Tambal: Ang mga painkiller ug mga tambal nga kontra-panghubag (pananglitan, mga OTC nga tambal nga kontra-panghubag sama sa ibuprofen ug naproxen) mahimong gamiton ubos sa tambag sa doktor.

Kon kini nga mga butang dili mouswag sulod sa pipila ka semana (kasagaran 2-3 ka semana), ang doktor mosugyot og laing mga pagtambal.

Pagtambal ubos sa pagdumala sa usa ka doktor

• Mga ineksiyon sa corticosteroid: Kini mga tambal nga gitawag og steroid nga direktang gi-inject sa apektadong tendon. Dali ra kining makapamenos sa paghubag ug kasakit sa tendon. Apan, dili maayo nga gamiton kini nga mga ineksiyon nga padayon.
• Pisikal nga terapiya: Kini usa ka epektibo kaayo nga pagtambal sa tendonitis. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og piho nga mga ehersisyo. Kini nga mga ehersisyo mopalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa nasamdan nga tendon, modugang sa pagka-flexible sa tendon, ug mopahiuli sa range of motion sa lutahan. Ang splint mahimo usab nga irekomendar para sa kamot o bukton. Sa mga kaso sa tendonitis, ang pag-apply og hinay-hinay nga load sa tendon, nga gitawag og eccentric loading, importante aron mapaayo ang kondisyon ug mapasig-uli ang function. Kini gitubag usab sa physical therapy.
• Operasyon: Dili kini kinahanglan sa kadaghanang mga kaso. Ang operasyon gikonsiderar lamang alang niadtong wala motubag sa ubang mga pagtambal, adunay grabe nga mga sintomas, o sa mga kaso sama sa gisi nga litid.

Aduna bay mga side effect sa pagtambal?

Sama sa bisan unsang pagtambal, adunay pipila ka posibleng mga epekto. Busa pakigsulti sa imong doktor bahin sa posibleng mga epekto sa dili pa magsugod sa pagtambal.

• Kon hatagan ka og corticosteroid injection, mahimo kang makasinati og kasakit ug paghubag sa dapit nga gi-injectionan sulod sa pipila ka adlaw.
• Human sa physical therapy, mahimong mobati ka og sakit sa lawas ug kakapoy sa unang pipila ka adlaw.
• Kon ikaw operahan, mahimo kang makasinati og pagdugo, impeksyon, o mga problema nga may kalabutan sa anesthesia.

Unsa ka dugay ang pag-ayo sa tendonitis?

Mahimo kining magkalahi sa matag tawo. Kini nga oras nagdepende sa mga butang sama sa kagrabe sa kadaot, sa mga pagtambal nga imong nadawat, ug kung unsa ka dugay ang imong pahulay.

Kasagaran, ang malumo nga mga kaso sa tendonitis magsugod sa pag-ayo sulod sa duha ngadto sa tulo ka semana. Apan, kon ang tendonitis grabe o dugay molungtad, mahimong molungtad og pipila ka bulan aron hingpit nga mamaayo.

Ang pinakamaayong paagi aron dali nga maulian mao ang pagpahulay ug pagsunod sa mga instruksyon sa imong doktor . Likayi ang hago nga ehersisyo, isports, o pag-alsa og bug-at hangtod nga maayo ka na. Ang imong doktor o physical therapist mosulti kanimo kung kanus-a ka makabalik sa imong paborito nga mga isports ug mga kalihokan.

Dili ba nato mapugngan ang pag-uswag sa tendonitis?

Oo gyud! Ang tendonitis usa ka kondisyon nga kasagarang malikayan. Kon imong atimanon ang gagmay nga mga butang, mahimo nimong makunhuran kini nga risgo.

• Ayaw pagpabilin sa samang posisyon. Pahuway matag 30 minutos, usba ang posisyon, ug lakaw-lakaw gamay.
• Pagkat-on sa hustong postura ug body mechanics kon magbuhat og bisan unsang buluhaton. Pananglitan, kon mag-alsa og bug-at nga butang, ipadayon nga tul-id ang imong likod ug iduko ang imong mga tuhod.
• Ibutang ang imong lawas direkta sa atubangan sa butang nga gusto nimong kuhaon. Kung mokab-ot sa butang, diretsoha ang imong pag-abot. Ayaw gyud pagduko sa kilid aron kuhaon ang butang.
• Kon kinahanglan kang mokuha og usa ka butang nga labaw sa imong ulo, buhata kini sa tunga sa imong lawas, iunat ang imong duha ka kamot kon mahimo. Gamita ang bangkito.
• Kon mogunit o mo-alsa og usa ka butang, kupti kini pag-ayo, apan ayaw kini pug-a.
• Ayaw pag-alsa og bug-at nga mga butang gamit ang usa ka kamot. Ayaw usab pagdala og bug-at nga butang gamit ang usa ka kamot sa imong kilid sa lagyong distansya. Bahina ang karga sa duha ug dad-a kini gamit ang duha ka kamot.
• Ayaw paglingkod nga ang usa ka tiil gisulod sa ilalom sa imong lawas sa dugay nga panahon.
• Labing importante: Kon mobati ka og kasakit, hunonga ang imong gibuhat! Ang "No pain, no gain" dili mogana sa tanang panahon.

Unsaon pagpakunhod sa risgo atol sa ehersisyo ug isports?

Mahimo nimong pakunhuran ang risgo sa pagpalambo sa tendonitis pinaagi sa pagbuhat niini nga mga butang sa dili pa mag-ehersisyo o magsugod sa usa ka isport:

• Pag-warm-in og maayo sa dili pa magsugod sa kalihokan. Dayon himoa ang stretching exercises para sa mga kaunoran ug tendon nga naa sa hustong kondisyon.
• Gamita ang mga sinina, sapatos, ug mga gamit pangpanalipod nga angay sa isport o ehersisyo nga imong gibuhat.
• Sugdi kini sa hinay-hinay. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa usa ka higayon. Hinay-hinay nga dugangi ang imong lebel sa kalihokan ug ang kakusog niini.
• Kon mobati ka og kasakit, hunonga ang imong gibuhat. Pahuway.

Unsa ang imong mapaabut kung ikaw adunay tendonitis?

Kadaghanan sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay tendonitis maayo nga maulian pinaagi sa hustong pagtambal ug pahulay. Depende sa kagrabe sa kadaot, ang pagkaayo mahimong molungtad gikan sa pipila ka semana hangtod sa pipila ka bulan. Ayaw pagbalik sa pisikal nga kalihokan, labi na ang kalihokan nga hinungdan sa kadaot, hangtod nga ang imong doktor moingon, "Okay ra, mahimo ka na nga mobalik sa naandan nga mga kalihokan."

Apan hinumdomi, bisan kung ikaw adunay tendonitis ug natambalan na, kung imong ibutang pag-usab ang sobra nga presyur sa tendon, o gamiton kini sa dili husto nga paagi , mahimo kini nga mahitabo pag-usab. Kini usa ka balik-balik nga kadaot sa pagkabali. Ang imong doktor, doktor sa sports medicine, o physical therapist mohatag kanimo og tambag kung unsaon pagpakunhod sa risgo sa pagbalik sa tendonitis sa umaabot. Importante kaayo nga sundon kini nga mga instruksyon.

Kon makasinati ka niining mga simtomas, siguradong mokonsulta sa doktor!

Gawas sa kasagarang mga simtomas sa tendonitis, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka dayon sa doktor kung aduna kay bisan hain sa mga musunod:

• Hilanat (labaw sa 38 degrees Celsius, o 100 degrees Fahrenheit).
• Kon ang apektadong bahin mohubag, pula, ug mobati nga init kaayo kon hikapon .
• Kon gibati nimo nga dili maayo ang imong panglawas o dili maayo ang imong pamati (pananglitan, daw gisip-on ka).
• Kon ang kasakit dili lang sa usa ka dapit, kondili sa daghang dapit sa usa ka higayon .
• Kon dili nimo malihok ang nasamdan nga bahin, o kon kini mobati nga manhid.

Kini mahimong mga timailhan sa laing kondisyon medikal, sama sa impeksyon, nga nanginahanglan dayon nga atensyon.

Unsa nga mga pangutana ang mahimo nimong ipangutana sa doktor?

Kon moadto ka sa doktor, ayaw kahadlok sa pagpangutana. Ang pagsabot pag-ayo sa imong kondisyon makatabang sa imong pagtambal nga magmalampuson. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Naa ba koy tendonitis, o uban pang sakit sama sa arthritis?
• Kanus-a ko makasugod og dula og sports ug mag-ehersisyo pag-usab?
• Aduna bay mga side effect sa mga tambal nga gireseta kanako? Unsa man kini?
• Kinahanglan ba ko og operasyon?
• Unsa may akong angay buhaton aron malikayan nga mahitabo pag-usab kini nga sitwasyon?

Sa katapusan, unsay angay nimong hinumdoman! (Mensahe nga Iuli)

Ang tendonitis usa ka makalagot nga kondisyon nga mahimong makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung ang usa ka tendon mohubag ug madaot, mahimo kini molungtad og mga semana, o bisan mga bulan, aron kini mamaayo. Kung ikaw usa ka aktibo nga tawo o nagdula og sports, kini mahimong usa ka gamay nga hagit. Apan ang hustong pagpahulay hinungdanon alang sa dali nga pagkaayo.

Ayaw na balik sa field, track, o gym hangtod nga moingon ang doktor nga "mahimo na nimo karon." Sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor ug physical therapy. Pagkat-on sa paglikay sa mga kadaot nga mosangpot sa tendonitis.

Hinumdumi, paminawa ang imong lawas. Ang kasakit usa ka senyales gikan sa imong lawas. Ayaw kini ibaliwala! Uban sa hustong pahulay, hustong pagtambal, ug mga lakang sa pagpugong, malampasan nimo kini nga kondisyon ug mahimong himsog pag-usab.

Tendonitis , tendonitis, sakit sa bitiis, sakit sa lutahan, mga kadaot sa paugnat sa kusog, physical therapy, pahulay