Nahibalo ka ba ani nga mga butang bahin sa ghrelin? Mag-istorya ta!

Gigutom ka ba usahay? O usahay mobati ka nga kulang pa ang imong gikaon bisag unsa pa ka daghan ang imong gikaon? Usahay dili gyud ka ganahan mokaon. Karon, atong hisgutan ang usa ka gamay nga sekreto nga mensahero sa sulod sa atong lawas nga may kalabutan niining tanan. Kini usa ka hormone nga gitawag og Ghrelin . Importante kaayo kini, ug makapainteres usab!

Unsa ang Ghrelin?

Okay, unsa man ang ghrelin? Sa yanong pagkasulti, ang ghrelin usa ka hormone nga gihimo sa atong lawas. Ang mga hormone mga kemikal nga nagkontrol sa mga gimbuhaton sa atong lawas, sama sa mga messenger. Ang ghrelin kasagarang gihimo sa imong tiyan, nga mao, sa imong tiyan . Apan dili lang sa tiyan, apan sa gagmay nga kantidad usab sa mga lugar sama sa imong utok, gamay nga tinai, ug pancreas .

Daghang mga tawo ang nagtawag niining hormone nga Ghrelin nga "hunger hormone." Kana tungod kay kini mosulti sa imong utok nga ikaw gigutom. Apan dili lang kini makapabati kanimo og kagutom. Ang Ghrelin adunay daghang uban pang importanteng butang para sa atong lawas. Susiha kini nga mga butang:

• Kini nagdugang sa pagkaon nga gikaon ug makatabang sa lawas sa pagtipig og tambok. Kini mahimong nakatabang sa mga tawo kaniadto nga mabuhi atol sa mga panahon sa kanihit sa pagkaon.
• Makatabang kini sa pagpaaktibo sa imong pituitary gland ug pagpagawas sa mga growth hormone .
• Kini makaimpluwensya sa paagi sa pagkontrol sa atong lawas sa lebel sa asukal ug pagpagawas sa insulin, usa ka hormone nga importante sa pagkontrol sa asukal .
• Ang Ghrelin nalambigit sa pagpanalipod sa imong mga kaunuran gikan sa pagkahuyang, pagporma sa bukog, ug sa ilang metabolismo .

Unsa ang kalainan tali sa Ghrelin ug Leptin?

Karon basin nahibulong ka, aduna bay ubang mga hormone nga nagkontrol sa kagutom sama sa ghrelin? Oo, naa! Adunay usa ka network sa mga hormone nga nagkontrol sa mga butang sama sa timbang sa atong lawas, kagutom, ug kabusog. Usa sa mga nag-una mao ang Leptin . Kining duha sama sa duha ka tawo nga nagtrabaho sa parehas nga team, apan lahi ang ilang gibuhat.

Ang ghrelin mopadako sa imong kagutom ug mopahibalo sa imong utok nga panahon na sa pagkaon.

Ang leptin mao ang nagsulti sa utok, 'Okay, busog ka na, undang na sa pagkaon.'

Ang Ghrelin kasagarang gihimo sa tiyan, samtang ang Leptin gihimo sa mga fat cells sa atong lawas. Busa, kung adunay igo nga tambok sa lawas, kana mao, kung ang lawas nakatipig na sa enerhiya nga gikinahanglan niini, ang Leptin moingon sa utok, 'Igo na ang atong enerhiya karon, busog na kita, hunong na sa pagkaon.'

Sa ato pa,Ang Ghrelin usa ka mubo nga termino nga regulator sa kagutom, buot ipasabot nga kini molihok sa dili pa mokaon ug hinungdan sa kagutom. Ang Leptin, sa laing bahin, makatabang sa pagkontrol sa timbang sa atong lawas sa dugay nga panahon.

Unsa gyud ang gibuhat sa hormone nga ghrelin?

Atong tun-an pa og maayo ug tan-awon kon unsa gyud ang kalabutan niining hormone nga Ghrelin sa atong lawas.

• Pagsenyas sa utok: Adunay bahin sa imong utok nga gitawag og hypothalamus . Kini sama sa usa ka sentro sa pagkontrol sa daghang mga butang sama sa atong kagutom, kauhaw, ug temperatura sa lawas. Ang Ghrelin moadto niining hypothalamus ug moingon niini, 'Gigutom ko, kinahanglan ko og pagkaon.' Mao kana ang panahon nga magsugod ka nga mobati og kagutom.
• Pagtipig og tambok: Ang ghrelin makatabang usab sa lawas sa pagtipig sa dugang nga enerhiya nga makuha niini gikan sa pagkaon isip tambok. Kaniadto, kini makatabang sa mga tawo nga mabuhi sa panahon sa kakulang sa pagkaon. Apan karon, kini mahimong usa ka gamay nga problema, di ba? Tungod kay ang pagtipig og sobra nga tambok mahimong mosangpot sa sobra nga katambok.
• Pagpagawas sa growth hormone: Adunay usa ka glandula sa imong utok nga gitawag og pituitary gland . Dinhi gihimo ang growth hormone. Kini nga mga hormone importante kaayo para sa mga butang sama sa pagtubo sa lawas ug pag-ayo sa mga selula. Ang ghrelin mopadasig niining pituitary gland ug motabang sa pagpagawas sa growth hormone.
• Function sa sistema sa paghilis: Ang Ghrelin makatabang sa pagkaon nga atong gikaon nga mobalhin gikan sa tiyan ngadto sa gamay nga tinai ug dako nga tinai, nga nagpasabot nga ang proseso sa paghilis mahitabo sa hustong paagi. Kini makatabang sa pagdugang sa paglihok sa tinai.
• Nakatabang sa pagkontrol sa pagpagawas sa insulin: Ang insulin usa ka importante nga hormone nga nagkontrol sa lebel sa asukal sa atong lawas. Ang Ghrelin adunay kalabotan usab sa pagkontrol sa pagpagawas niini nga insulin.
• Nakatabang sa pagpanalipod sa kahimsog sa kasingkasing: Dili ba kini katingalahan? Ang panukiduki nagsugyot nga ang ghrelin adunay papel dili lamang sa pagpugong sa kagutom, apan sa pagpanalipod usab sa atong kahimsog sa kasingkasing ug ugat sa dugo.

Giunsa molihok ang ghrelin? O, kanus-a motaas ang ghrelin?

Sayon ra kaayo. Kung walay sulod ang imong tiyan, o bisan katunga lang, ang ghrelin magsugod sa pagpagawas gikan sa tiyan. Dayon kini nga ghrelin moagi sa dugo padulong sa utok ug moingon niini nga 'mokaon'. Ang lebel sa ghrelin kasagaran motaas sa dili pa mokaon. Human ka mokaon, kung mobati ka nga busog, ang lebel sa ghrelin moubos pag-usab. Murag siklo kini.

Aduna bay mga sakit ug kondisyon nga makaapekto sa lebel sa ghrelin?

Oo, naa. Kasagaran, ang lebel sa ghrelin motaas kung walay sulod ang tiyan ug mokunhod human mokaon. Bisan pa, tungod sa pipila ka mga sakit ug kondisyon sa panglawas, ang lebel sa ghrelin mahimong magpabilin nga ubos o taas.

Mga sitwasyon diin ang lebel sa ghrelin mahimong ubos

• Sobra nga Katambok: Nakaplagan nga ang mga tawong tambok adunay mas ubos nga lebel sa ghrelin. Nagtuo ang ubang mga tigdukiduki nga kini tungod kay ang lawas sa mga tawong tambok mas sensitibo sa ghrelin, buot ipasabot nga sila mahimong mobati nga mas gigutom bisan kung ubos ang ilang lebel sa ghrelin.
• Ang Ghrelin mahimo usab nga mokunhod sa pipila ka mga sakit sa gastrointestinal . Mga pananglitan:
• Laygay nga gastritis: Kini ang panahon nga ang lining sa imong tiyan manghubag sulod sa taas nga panahon.
• Functional dyspepsia: Kini hinungdan sa mga simtomas sama sa pagkadili komportable sa ibabaw nga bahin sa tiyan ug dali nga pagbati nga busog, apan lisud pangitaon ang klaro nga hinungdan.
• Impeksyon sa H. Pylori: Kini usa ka impeksyon sa bakterya nga mahitabo sa tiyan. Mahimo kini nga hinungdan sa gastritis ug ulser sa tiyan.
• Irritable bowel syndrome (IBS): Kini usa ka kondisyon nga makaapekto sa dakong tinai. Ang mga simtomas naglakip sa sakit sa tiyan, pagburot sa tiyan, pagkalibang, o kalibanga.

Mga sitwasyon diin ang lebel sa ghrelin mahimong taas

• Kon imong limitahan ang kaloriya ug kontrolon ang imong pagkaon: Kon tinuyo nimong pakunhuran ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon, buot ipasabot, kon ikaw naa sa estrikto nga diyeta, ang lawas mogama og dugang ghrelin tungod kay ang lawas naghunahuna nga walay igong pagkaon.
• Ang ubang mga kondisyon sa biyolohikal ug henetiko mahimo usab nga hinungdan sa pagtaas sa lebel sa ghrelin:
• Anorexia nervosa: Kini usa ka sakit sa pagkaon nga gihulagway sa grabeng kahadlok sa timbang sa usa ka tawo ug grabeng pagdili sa pagkaon.
• Cachexia: Kini usa ka medyo seryoso nga kondisyon. Kini mahitabo sa mga tawo nga adunay pipila ka mga sakit (sama sa kanser ug AIDS). Kini usa ka kondisyon diin ang masa sa kaunuran sa lawas mawala ug ang lawas mahimong niwang. Ang lebel sa ghrelin sa ingon nga mga tawo motaas tungod kay ang lawas nanginahanglan og pagkaon.
• Sakit nga celiac: Kini usa ka kondisyon nga sama sa alerdyi nga gipahinabo sa gluten (usa ka protina nga makita sa mga lugas sama sa trigo ug barley). Kini makadaot sa gamay nga tinai.
• Inflammatory bowel disease (IBD): Kini usa ka laygay nga panghubag sa sistema sa paghilis. Naglakip kini sa duha ka sakit: Crohn's disease ug ulcerative colitis.
• Prader-Willi syndrome: Kini usa ka talagsaon nga genetic nga kondisyon. Kining mga tawhana kanunay nga mobati og grabeng kagutom. Busa, taas kaayo ang lebel sa ghrelin.

Unsay mahitabo sa ghrelin human sa bariatric surgery?

Karon, adunay daghang klase sa operasyon nga gihimo sa mga tawo nga adunay grabe nga katambok. Pananglitan , ang gastric bypass surgery ug sleeve gastrectomy . Ang lebel sa ghrelin nakit-an nga ubos sa dugay nga panahon pagkahuman niini nga mga operasyon. Kini gituohan nga usa sa mga hinungdan sa dugay nga pagkontrol sa timbang pagkahuman sa operasyon. Tungod kay ang gidak-on sa tiyan mikunhod o ang bahin sa tiyan nga nagpatunghag ghrelin gikuha, ang produksiyon sa ghrelin mikunhod usab.

Unsa ang angay natong buhaton aron magpabiling himsog ang lebel sa ghrelin?

Okay, unsa may atong buhaton aron magpabiling himsog ang lebel sa Ghrelin hormone ug uban pang mga hormone? Mahimo nimong ilakip ang pipila ka maayong batasan sa imong estilo sa kinabuhi:

• Hunonga ang yo-yo dieting: Ayaw pag-apil sa mga uso nga diet nga nagtumong sa pagpamenos sa timbang sa usa ka higayon. Mahimo kini nga makabalda sa balanse sa imong hormone. Paningkamoti nga magpabiling himsog.
• Kaon og diyeta nga daghan sa himsog nga carbohydrates ug protina: Ang himsog nga carbohydrates naglakip sa whole grains (brown rice, brown rice, oats), mga utanon, ug prutas. Ang mga maniwang nga karne (manok, isda) makahatag og maayong protina.
• Bawasan ang mga tam-is ug giprosesong pagkaon: Ilabi na ang mga pagkaon nga taas og asukal, high-fructose corn syrup (makita sa daghang tam-is nga ilimnon, biskwit, cake) ug mga pagkaon nga taas og asin. Kini makaapekto sa lebel sa ghrelin.
• Pagkatulog og igong panahon: Kinahanglan nga matulog ka og labing menos 7-8 ka oras kada adlaw. Ang dili igo nga pagkatulog makadugang sa lebel sa ghrelin ug makadugang sa kagutom.
• Pagpabiling hydrated: Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Apil usab ang mga prutas (sama sa pakwan, kahel) ug mga utanon (sama sa pepino, letsugas) nga taas og tubig. Ang ghrelin mahimong motaas kon ikaw dehydrated.
• Pagdumala sa stress: Ang lebel sa ghrelin mahimo usab nga motaas kung taas ang lebel sa stress. Busa paningkamuti nga makunhuran ang stress pinaagi sa mga butang sama sa ehersisyo sa pagginhawa, pagpamalandong, ug pag-apil sa usa ka paborito nga kalingawan.

Naa bay espesyal nga pagkaon nga dali nga makapaubos sa lebel sa ghrelin?

Lisod isulti kon duna bay usa ka partikular nga pagkaon nga makapaubos dayon sa lebel sa ghrelin. Apan, sa kinatibuk-an, ang mga pagkaon nga taas sa himsog nga carbohydrates (pananglitan, whole grains) ug protina mao ang makatabang.(Mga pananglitan: isda, manok, itlog, lentil) makapaubos sa imong lebel sa ghrelin. Kini nagpasabot nga ang kagutom medyo kontrolado ug mobati ka nga mas busog sa mas dugay nga panahon. Kini nga mga pagkaon mas maayo nga makakontrol sa lebel sa ghrelin kaysa sa pagkaon og mga pagkaon nga taas og tambok.

Mao nga, pipila ka katapusang mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Ang Ghrelin, nga atong nahisgutan, usa ka hormone nga kasagaran gihimo sa imong tiyan, apan gamay ra usab ang gihimo sa mga lugar sama sa utok, gamay nga tinai, ug pancreas. Kung walay sulod ang imong tiyan, kini nagsenyas sa utok nga panahon na sa pagkaon. Mao nga gitawag usab kini nga 'hormone sa kagutom.'

Apan dili lang kini makakontrol sa kagutom, makatabang usab kini sa imong pituitary gland sa pagpagawas sa mga growth hormone, pagkontrol sa pagpagawas sa insulin, pagtabang sa panghilis, ug pagpanalipod sa kahimsog sa imong cardiovascular system.

Busa, ang pagkahibalo niining gamay apan gamhanan nga mensahero ug ang pagsunod sa himsog nga estilo sa kinabuhi nga makatabang sa pagbalanse sa iyang gimbuhaton importante kaayo alang sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Kung aduna kay dugang nga mga pangutana bahin niini, mahimo ka usab nga makigsulti sa usa ka doktor.

` Ghrelin, hormone sa kagutom, hormone, leptin, sobra nga katambok, diyeta, panglawas, tiyan, insulin, pagpamenos sa timbang