Dili ka ba usab makakontrol sa imong pagkaon? Atong tun-an ang eksaktong bahin sa Binge Eating Disorder!

Kitang tanan usahay mokaon og sobra, dili ba? Normal lang nga buhaton kini sa mga party, pista, o kung naa ka uban sa mga higala. Apan kanunay ba nimo nga dili makontrol ang imong pagkaon, mokaon og dugang bisan kung busog ka na, ug unya mobati og kasubo, kaulaw, o pagbasol bahin niini? Nan kini nga istorya mahimong importante kaayo kanimo. Atong hisgutan kini nga sitwasyon karon.

Unsa gyud ang Binge Eating Disorder (BED)?

Sa yanong pagkasulti, ang Binge Eating Disorder (BED) usa ka sakit sa pangisip nga may kalabutan sa pamatasan. Naglambigit kini sa pagkaon og daghang pagkaon sa mubo nga panahon, nga walay kontrol. Dili lang kini panagsa nga pagkaon. Kini usa ka butang nga makaapekto sa imong kinabuhi kada adlaw ug mobati nga kini ang nagkontrol kanimo. Dako kini og epekto sa imong hunahuna, emosyon, ug pisikal nga kahimsog.

Hunahunaa kini niining paagiha. Dili ka gani gigutom, apan nagpadayon ka sa pagkaon. Bisan og busog ka na, mobati ka nga dili ka makahunong. Kanunay nimo kining buhaton nga mag-inusara, sa tago gikan sa uban. Human ka makakaon, mobati ka og kasagmuyo, kaulaw, ug kasubo sa imong kaugalingon. Kon kini nga siklo mahitabo kausa sa usa ka semana o labaw pa, mahimo kang adunay Binge Eating Disorder.

Kini usa ka sikolohikal nga problema nga daghang mga tawo ang adunay apan wala hisguti. Kini makaapekto sa mga babaye ingon man sa mga lalaki, ug kini makaapekto sa mga batan-on. Busa importante nga hinumdoman nga dili ka nag-inusara.

Naa ba usab nimo kini nga mga sintomas?

Ang usa ka tawo nga adunay Binge Eating Disorder mahimong makasinati niini nga mga simtomas. Tan-awa kon pamilyar ba kini kanimo.

Ngano nga kini mahitabo? Unsa ang mga hinungdan sa risgo?

Walay usa lang ka rason niini. Kasagaran, kombinasyon sa daghang mga butang ang makatampo niini.

• Mga hinungdan sa pangisip ug emosyon: Kasagaran, ang mga tawo modangop sa pagkaon aron mahupay o temporaryong malimtan ang lisod nga mga pagbati sama sa stress, kasuko, kasubo, ug kamingaw. Kung mokaon sila, ang mga hormone sa kalipay sama sa serotonin ug dopamine gipagawas sa utok. Bisan kung kini naghatag temporaryo nga kahupayan, mahimo kini nga makaadik.
• Impluwensya sa henetiko: Kon adunay usa ka miyembro sa imong pamilya nga adunay sakit sa pagkaon o uban pang problema sa pangisip, mas taas ang imong risgo nga maugmad ang kondisyon.
• Mga hinungdan sa biyolohikal: Ang dili balanse sa pipila ka mga kemikal sa utok mahimo usab nga hinungdan sa kalisud sa pagkontrol sa pagkaon.

Ang talaan sa ubos nagpakita sa ubang mga hinungdan sa risgo nga makaapekto niini.

Mga komplikasyon nga mahimong mahitabo kung dili matambalan

Kon imong ibaliwala kini isip usa lang ka pangandoy sa pagkaon, kini mahimong mosangpot sa daghang mga problema sa pangisip ug pisikal sa paglabay sa panahon.

• Mga komplikasyon sa panglawas: Daghang mga problema sa panglawas ang mahimong motumaw, sama sa sobra nga katambok, diabetes mellitus, taas nga kolesterol, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, ug sakit sa lutahan.
• Mga komplikasyon sa pangisip: Ang depresyon ug kabalaka mahimong mograbe. Adunay tendensiya nga mopalayo sa katilingban ug mag-inusara. Ang pagsalig sa kaugalingon mokunhod pag-ayo. Sa pipila ka mga kaso, ang mga hunahuna sa pagdaot sa kaugalingon mahimong motumaw pa gani.

Posible ba nga maulian? Unsa ang mga tambal?

Oo, posible gyud! Dili imposible nga maulian gikan niini. Apan kini nagkinahanglan og panahon ug propesyonal nga tabang. Adunay tulo ka pangunang pamaagi sa pagtambal.

1. Sikoterapiya

Kini ang panguna ug labing epektibo nga pagtambal alang sa Binge Eating Disorder. Naglakip kini sa pagpakigsulti sa usa ka therapist bahin sa nagpahiping mga hunahuna ug pagbati nga nagduso sa imong pamatasan. Adunay daghang mga nag-unang pamaagi:

• Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT):Kini nga kurso magtudlo kanimo unsaon pag-ila ug pag-usab sa negatibo nga mga hunahuna ug pamatasan nga makaapekto sa imong mga batasan sa pagkaon.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Makatabang kanimo sa pagdumala sa kusog nga mga emosyon, pagsagubang sa stress, ug pagpadayon sa mas maayong mga relasyon.
• Interpersonal Psychotherapy (IPT): Nagtutok sa pagsulbad sa mga problema sa imong personal nga mga relasyon ug sa mga stressor sa imong kinabuhi.

2. Tambal

Sa pipila ka mga kaso, ang mga tambal mahimong gikinahanglan dugang sa psychotherapy. Kini dili direktang tambal sa binge eating, apan makatabang kini sa pagkontrol sa nagpahiping mga hinungdan.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Bisan tuod kini usa ka tambal nga gigamit sa pagtambal sa ADHD, nakaplagan kini nga makatabang sa pagpakunhod sa dili mapugngan nga pagkontrol sa impulso nga mahitabo atol sa binge eating.
• Mga tambal para sa depresyon ug kabalaka: Kon ikaw adunay mga kondisyon sama sa depresyon o kabalaka, ang pagtambal niini makatabang usab sa pagkontrol sa binge eating.
• Mga tambal nga makapugong sa gana sa pagkaon: Alang sa pipila ka mga tawo, ang doktor mahimong magreseta og mga tambal nga makapugong sa gana sa pagkaon sa mubo nga panahon.

Ang labing importante nga butang mao nga kining tanan nga mga tambal kinahanglan gamiton lamang ubos sa tambag sa imong doktor.

3. Pagkaon ug Nutrisyon

Importante usab kaayo ang pagplano og balanseng pagkaon uban sa tambag sa usa ka dietitian. Ang pangunang tumong dinhi dili ang pagpamenos sa timbang. Ang tumong mao ang pag-anad sa regular nga pagkaon nga makahatag sa lawas sa gikinahanglan nga nutrisyon. Kini makapamenos sa stress bahin sa pagkaon.

Mga butang nga imong mahimo aron mabuhi uban niini nga kondisyon

Samtang mangayo ka og propesyonal nga tabang, kini nga mga butang makatabang kanimo nga masabtan ug makontrol ang imong kaugalingon.

• Pagkaon nga Mahunahunaon: Hunong una sa dili pa ug samtang mokaon. Ginhawa og lawom. Gigutom ka ba gyud? Matikdi kon unsa ang gibati sa imong lawas. Pagpraktis og hinay nga pagkaon, tilawan ang lami ug baho sa imong pagkaon.
• Ilha ang tinuod nga kagutom: Ang pisikal nga kagutom usa ka pagbati sa sakit sa tiyan, sakit sa ulo, ug kakulang sa kusog. Ang emosyonal nga kagutom usa ka kalit ug grabe nga tinguha nga mokaon og usa ka piho nga pagkaon. Sabta ang kalainan tali sa duha.
• Kaon kon gigutom ka: Ayaw paghulat nga gigutom ka ug mamatay sa kagutom. Kon buhaton nimo kini, mas lagmit nga mawad-an ka sa kontrol sa imong kaugalingon. Kaon sa hustong oras.
• Pagtipig og diary: Isulat ang imong gikaon, kanus-a ka mokaon, ug unsay imong gibati niadtong higayona. Sa paglabay sa panahon, imong masabtan kon unsa ang hinungdan sa imong sobra nga pagkaon.
• Likayi ang mga hinungdan: Kung mailhan na nimo ang mga hinungdan, likayi kini. Hunonga ang pagdala og pipila ka mga pagkaon sa balay. Likayi ang mga sitwasyon nga makadugang sa stress.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon duna kay bisan gamay nga pagduda nga ikaw o ang imong kaila adunay eating disorder, pakigkita dayon sa doktor. Dili kini angay ikaulaw o itago. Kini usa ka kondisyon nga hingpit nga matambalan pinaagi sa pagtambal.

Kasagaran, ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon dili gusto nga moangkon nga kini usa ka problema. Busa, importante kaayo nga kita, isip pamilya ug mga higala, mosuporta kanila ug modasig kanila sa paghisgot bahin niini. Ang imong doktor makahatag kanimo sa giya nga imong gikinahanglan ug morekomendar kanimo sa labing angay nga pagtambal.