Nag-antos ka ba usab sa usa ka laygay nga sakit? Atong hisgutan kini nga (Kronikong Sakit)!

Mobati ka ba usahay nga daw dili na mamaayo ang ubang mga sakit? Sa tinuod lang, adunay mga sakit nga magpabilin kanato sa dugay nga panahon, usahay sa tibuok kinabuhi. Karon atong hisgutan ang mga sakit nga dugay na nga molungtad, nga mao ang, `(Chronic Illness)`. Dili sayon ​​ang pagpuyo uban niini, apan daghan ang atong mahimo aron masagubang kini.

Unsa man diay ning dugay nga sakit (Chronic Illness)?

Sa yanong pagkasulti, ang usa ka laygay nga sakit usa ka sakit nga molungtad og dugay, usahay usa ka tuig o labaw pa. Kung naa kay ingon ani nga klase sa sakit, mahimo kang magkinahanglan og padayon nga medikal nga pag-atiman. Usab, ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton, ang atong gitawag nga 'Mga Kalihokan sa Adlaw-adlaw nga Pagpuyo' , mahimong malisud buhaton. Hunahunaa kini, bisan ang mga butang sama sa pagsinina nga mag-inusara, pag-adto sa banyo, o pag-andam og pagkaon usahay mahimong usa ka hagit. Kini nga mga kalisud makaapekto dili lamang kanimo, apan lakip usab sa imong pamilya. Pananglitan, ang 'Diabetes Mellitus' usa ka laygay nga sakit. Sa susama, ang pipila ka dugay nga mga sakit sa baga, pananglitan ang 'COPD' (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) nahisakop usab niini nga kategorya.

Ngano man nga lisod kaayo ang pagkinabuhi nga adunay ingon niana ka dugay nga sakit?

Karon, kon ikaw adunay sip-on, trangkaso, o temporaryo nga sakit sama sa bronchitis, nahibal-an nimo nga kini mawala sa pipila ka adlaw o usa o duha ka semana ug mobalik ka sa normal. Adunay ka gamay nga paglaum nga mamaayo ka sa dili madugay. Apan, sa dugay nga sakit, lahi kaayo ang sitwasyon. Mahimong dili kini hingpit nga mamaayo. Kana nagpasabut nga kinahanglan natong atubangon ang sakit. Mahimo kini nga hinungdan sa dagkong mga kagubot ug mga pagbag-o sa daghang mga aspeto sa imong kinabuhi. Mahimong mobati ka nga ang imong kinabuhi kalit nga nabaliktad. Mao nga ang pag-adjust sa usa ka sitwasyon nga sama niini dili sayon ​​​​sama sa imong gihunahuna.

Unsa ang mahimong mga epekto sa usa ka dugay nga sakit?

Ang mga simtomas sa usa ka dugay nga sakit mahimong magkalainlain. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay diabetes mahimong dili parehas og mga simtomas sa usa ka tawo nga adunay arthritis. Bisan pa, sama sa tanan nga mga sakit, adunay pipila ka komon, usahay dili kaayo klaro, nga mga simtomas nga komon sa tanan nga mga sakit. Pananglitan:

• Kanunay nga kasakit ug kakapoy : Kini mahimong kabahin sa imong adlaw. Usahay mobati ka og kakapoy ug kasakit nga dili ka na gani gusto nga mobangon sa kama.
• Mga Sakit sa Mood: Mga butang sama sa pagkunhod sa kalipay, dali nga kasuko, ug pagbati og kahadlok.

Uban niining sakita, basin kinahanglan kang mohimo og espesyal nga mga butang aron maatiman ang imong kaugalingon. Sama sa pag-inom sa imong tambal sa hustong oras ug paghimo og espesyal nga mga ehersisyo. Ang pagpadayon niining programa sa pagdumala sa panglawas usahay makahatag og daghang stress . Ang ubang mga sakit mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa imong pisikal nga panagway . Kini nga mga pagbag-o makapakunhod sa imong imahe sa kaugalingon ug makapabati kanimo og kasagmuyo sa imong kaugalingon. Kung dili ka mobati og maayo bahin sa imong kaugalingon, mahimo kang magsugod sa pagpalayo gikan sa mga higala ug mga kalihokan sa sosyal. Bisan kung ang depresyon ug kabalaka komon sa mga tawo nga adunay dugay nga mga sakit, importante nga hinumdoman nga kini mga kondisyon nga matambalan ug matambalan . Ang dugay nga sakit mahimo usab nga makaapekto sa imong abilidad sa pagtrabaho . Ang pagkagahi sa buntag, ang kawalay katakus sa pagduko o pagtul-id sa imong lawas sa husto, ug uban pang pisikal nga mga limitasyon mahimong magkinahanglan kanimo sa pag-usab sa paagi sa imong pagbuhat sa imong trabaho. Usahay, mahimo kang dili gyud makatrabaho. Kung mahitabo kana, mahimo ka usab nga makasinati og mga kalisud sa pinansyal . Kung ikaw usa ka ginang sa panimalay, ang imong mga buluhaton sa balay mahimong mokabat og daghang oras. Unya mahimo kang mangayo og tabang gikan sa imong bana, usa ka miyembro sa pamilya, o usa ka "Home Healthcare Provider". Kon mausab ang imong kinabuhi niining paagiha, mobati ka nga daw nawad-an ka og kontrol sa imong kinabuhi, walay kasiguroan bahin sa umaabot, ug nahadlok. Sa pipila ka mga pamilya, ang mga tahas mahimo pa gani nga mausab (Role Reversal), sama sa tawo nga dugay na nga naa sa balay nga kinahanglan nga mobalik sa trabaho. Kining tanan mahimong anam-anam nga modugang sa stress ug makaapekto sa imong pagtan-aw sa kinabuhi. Ang dugay nga stress mahimong mosangpot sa mga pagbati sa kasagmuyo, kasuko, kawalay paglaum, ug usahay depresyon. Kini makaapekto dili lamang kanimo, apan lakip na usab sa imong pamilya . Tungod kay sila nag-antos usab sa dugay nga mga problema sa panglawas sa ilang minahal.

Kanus-a ko angay mangayo og tabang para ani nga kondisyon?

Ania sa ubos ang mubo nga lista sa mga stressor ug sintomas nga imong masinati kon magpuyo uban sa usa ka laygay nga sakit. Kon nakasinati ka niining mga sintomas, pangayo og tabang gikan sa usa ka mental health provider sa labing madali. Makatabang sila kanimo nga mas masabtan ang imong sakit ug matabangan ka nga masagubang kini. Pipila sa mga butang nga mahimong makatampo sa imong stress naglakip sa:

• Ang dugay nga sakit mismo.
• Kawalay kasiguruhan bahin sa umaabot.
• Dili matag-an ang pag-uswag sa sakit.
• Pagbaton og usa ka matang sa kapansanan.
• Mga kalisud sa ekonomiya.

Mga simtomas sa stress (mga butang nga mahimo nimong mabati):

• Dali nga masuko, mga problema sa relasyon sa uban.
• Kanunay nga pagbati sa kabalaka , kawalay-kapahulayan, ug kasubo.
• Nawad-an og gana sa mga butang nga kaniadto imong gikahimut-an.
• Nabalda nga pagkatulog.
• Kanunay nga pagbati sa grabeng kakapoy (Fatigue).
• Nagkalain-laing mga sakit sa lawas, lakip na ang sakit sa ulo ug sakit sa ulo.
• Mga problema sa panghunahuna - sama sa pagkawala sa memorya ug kalisud sa pag-concentrate.

Kon ako usab adunay dugay na nga sakit, unsaon nako pagpaayo sa akong kinabuhi?

Ang labing importante nga lakang nga imong mahimo mao ang pagpangayo og tabang sa diha nga mobati ka nga dili nimo kini maatubang nga mag-inusara. Ang paglihok og sayo makahatag kanimo og kusog sa pagsabot ug pag-atubang sa daghang mga epekto sa usa ka dugay nga sakit. Ang pagkat-on sa pagdumala sa stress makatabang kanimo sa pagtan-aw sa kinabuhi sa positibo nga paagi, sa pisikal, mental, ug espirituhanon. Kung mangayo ka og tabang gikan sa usa ka mental health counselor , mahimo ka nga magtinabangay aron makahimo og plano sa pagtambal nga gipahaum sa imong indibidwal nga mga panginahanglan. Pinaagi niini nga proseso, mabawi nimo ang pipila ka pagbati sa pagkontrol sa imong kinabuhi ug mapaayo ang imong kalidad sa kinabuhi - usa ka butang nga angay sa tanan. Kung ikaw nag-antos sa depresyon, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal aron matabangan ka nga mobati nga mas maayo ug madumala ang imong mood. Sa tinuud, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon aron mapaayo ang imong kinabuhi. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Pagkaon og himsog nga pagkaon .
• Pag-apil sa kutob sa mahimo nga pisikal nga kalihokan .
• Paglikay sa negatibo nga mga mekanismo sa pagsagubang, sama sa pag-inom og alkohol ug droga .
• Pagsulay sa mga kalihokan nga makapamenos sa stress sama sa meditation .
• Pagpagawas sa imong kaugalingon gikan sa mga responsibilidad nga dili nimo gusto buhaton, o dili kinahanglan buhaton.
• Kon magkinahanglan ka og tabang , ayaw kaulaw sa pagpangayo niini.
• Pagpabiling konektado sa pamilya ug mga higala.

Unsang matanga sa tabang ang magamit alang sa usa ka tawo nga adunay dugay nang sakit?

Makapangita ka og tabang para sa stress sa dugay nang sakit. Ang mga opsyon sa pagtambag naglakip sa mga support group, individual counseling, ug family o couples counseling.

Mga Grupo sa Suporta

Ang mga support group usa ka maayong lugar aron ipaambit ang mga kasinatian. Mahimo nimong mahibal-an kung giunsa kini gisagubang sa ubang mga tawo nga adunay parehas nga sakit, kana mao, kung unsa ang ilang mga estratehiya sa pagsagubang. Kung gusto nimo, mahimo usab nimo ipaambit ang imong mga kasinatian ug kung giunsa nimo pag-atubang ang imong mga problema sa uban. Makatabang kini kanimo nga mahibal-an nga dili ka nag-inusara sa pag-atubang niini nga mga kalisdanan. Makakita ka og ingon nga mga grupo pinaagi sa pagkontak sa mga non-profit nga organisasyon nga gipahinungod sa imong piho nga sakit.

Indibidwal nga Pagtambag

Usahay mas maayo nga sulbaron nato ang atong mga problema nga tagsa-tagsa. Pinaagi sa pagtambong sa indibidwal nga counseling, mas epektibo nimong mapahayag ang imong sensitibo ug personal nga mga pagbati bahin sa imong sakit ug kung giunsa kini makaapekto sa imong estilo sa kinabuhi ug mga relasyon. Adunay mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga nakadawat og espesyal nga pagbansay sa pag-atubang sa mga sakit nga dugay nang nataptan.

Pagtambag sa Pamilya ug mga Magtiayon

Ang usa ka dugay nga sakit kasagarang makaapekto sa tibuok pamilya, busa importante nga mangita og mental health counselor nga nabansay sa family o couples counseling niini nga mga sitwasyon.

Hinumdumi, ang mga sakit nga laygay makaapekto sa daghang mga tawo sa tibuok kalibutan. Ang matag sakit adunay kaugalingon nga hugpong sa mga sintomas. Kung ikaw adunay usa ka sakit nga laygay, mahimo nga nag-atubang ka og dugang nga stress. Bisan pa, adunay mga paagi aron madumala kini nga mga stress sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga tip sa pagdumala sa stress. Isulat ang imong mga pangutana ug pagkuha og mga tubag.

Busa, unsa ang labing importante nga butang nga gusto natong makat-unan gikan niining istorya?

Okay, gikan sa atong nahisgutan, kinahanglan nga klaro na kanimo kung unsa ang usa ka laygay nga sakit, unsa ang mga hagit sa pagkinabuhi uban niini, ug unsa ang atong mahimo aron maatubang kini.

Ang labing importante mao ang pagsabot nga dili ka nag-inusara. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang, sa pagpakigsulti, sa pagpaambit sa imong gibati. Uban sa hustong medikal nga tambag, sikolohikal nga suporta, ug kusog sa imong mga minahal, malampasan mo usab kini nga hagit.

Mahimong mausab ang ubang mga butang sa imong kinabuhi, apan dili tanan niini kinahanglan nga mograbe. Atubanga kini nga sitwasyon uban ang positibo nga kinaiya ug pagkamapinadayonon. Pakigsulti sa imong mga doktor kanunay bahin sa imong panglawas. Sunda ang ilang tambag. Hinumdumi, kanunay adunay bag-ong paglaum!

---

`Dugay nga sakit, laygay nga sakit, kahimsog sa pangisip, pagdumala sa stress, mga grupo sa suporta, depresyon, kalidad sa kinabuhi